網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉-價(jià)值及常見(jiàn)損傷的處理課件

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值及常見(jiàn)損傷的處理41、實(shí)際上，我們想要的不是針對(duì)犯罪的法律，而是針對(duì)瘋狂的法律?！R克·吐溫42、法律的力量應(yīng)當(dāng)跟隨著公民，就像影子跟隨著身體一樣?！惪ɡ麃?3、法律和制度必須跟上人類思想進(jìn)步?！芨ミd44、人類受制于法律，法律受制于情理?！小じ焕?5、法律的制定是為了保證每一個(gè)人自由發(fā)揮自己的才能，而不是為了束縛他的才能。——羅伯斯庇爾網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值及常見(jiàn)損傷的處理網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值及常見(jiàn)損傷的處理41、實(shí)際上，我們想要的不是針對(duì)犯罪的法律，而是針對(duì)瘋狂的法律?！R克·吐溫42、法律的力量應(yīng)當(dāng)跟隨著公民，就像影子跟隨著身體一樣?！惪ɡ麃?3、法律和制度必須跟上人類思想進(jìn)步?！芨ミd44、人類受制于法律，法律受制于情理?！小じ焕?5、法律的制定是為了保證每一個(gè)人自由發(fā)揮自己的才能，而不是為了束縛他的才能?！_伯斯庇爾第四章

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值

及運(yùn)動(dòng)損傷的處理第二節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷的處理1日常鍛煉2識(shí)別疲勞的跡象3常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療當(dāng)今在全面推進(jìn)素質(zhì)教育、深化教育體制改革與發(fā)展中，加強(qiáng)與改進(jìn)青少年思想教育工作是關(guān)鍵。胡錦濤同志在全國(guó)教育工作會(huì)議上說(shuō)：“堅(jiān)持以人為本，在教育工作中的最集中體現(xiàn)就是育人為本、德育為先。德是做人的根本，只有樹(shù)立崇高理想和遠(yuǎn)大志向，從小打牢思想道德基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)才有動(dòng)力，前進(jìn)才有方向，成才才有保障。”可見(jiàn)，思想品德課在素質(zhì)教育中有著不可替代的重要作用。思想品德教學(xué)如何適應(yīng)新的歷史時(shí)期要求，向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌呢？這要求我們教育工作者不斷地去探索。課程與時(shí)事有機(jī)結(jié)合，在課堂中適時(shí)切入時(shí)事新聞，就是有效方法之一，不僅能提高思想品德教育的實(shí)效，同時(shí)會(huì)讓課堂“鮮活”起來(lái)。優(yōu)化思想品德課堂的教學(xué)要求，就是要注重“鮮”和“活”兩個(gè)方面。◎“鮮”即切入時(shí)事的社會(huì)熱點(diǎn)要新鮮、時(shí)效，激發(fā)情感，因勢(shì)利導(dǎo)，優(yōu)化思想品德課堂的教學(xué)。秉持時(shí)事新聞的時(shí)效性和新鮮感的特性，要求思想品德教學(xué)在豐富課堂資源時(shí)，選材必須是貼近時(shí)代脈搏、典型的時(shí)事材料，讓學(xué)生充滿時(shí)代感、現(xiàn)實(shí)感，讓課堂有吸附力，豐富教學(xué)動(dòng)態(tài)。例如教學(xué)《個(gè)人前途與祖國(guó)命運(yùn)息息相關(guān)》時(shí)，如果單純?nèi)ブv解課文中的知識(shí)，就顯得比較枯燥無(wú)味，學(xué)生對(duì)祖國(guó)的興旺發(fā)達(dá)和個(gè)人的前途、幸福緊密關(guān)聯(lián)的道理只能停留在表面。這時(shí)我請(qǐng)同學(xué)們看一個(gè)剛發(fā)生的真實(shí)事件，特意制作的PPT課件展現(xiàn)了利比亞戰(zhàn)爭(zhēng)的畫面，展現(xiàn)的是慘烈的傷亡場(chǎng)面。受傷兒童的哭喊聲和巨大的爆炸聲，一下子吸引住了學(xué)生們。教師提問(wèn)：“同學(xué)們，在一個(gè)戰(zhàn)火連綿的國(guó)家里，個(gè)人有發(fā)展前途和個(gè)人幸?？裳詥幔慨?dāng)你看到這些畫面時(shí)，有何感想？”學(xué)生們反應(yīng)熱烈，一個(gè)一個(gè)爭(zhēng)著回答，充分認(rèn)識(shí)到只有國(guó)家的強(qiáng)大才能保障社會(huì)的安定祥和，個(gè)人才能自由、充分地發(fā)展自我的美好前途。然后再播放視頻：利比亞地區(qū)局勢(shì)持續(xù)惡化，2011年2月23日，我國(guó)緊急啟動(dòng)海、陸、空運(yùn)輸方式大規(guī)模從利比亞撤僑的新聞視頻。正反對(duì)比，更讓學(xué)生體會(huì)認(rèn)識(shí)到：只有國(guó)家興旺強(qiáng)大，才能保證國(guó)內(nèi)及海外國(guó)民生命和財(cái)產(chǎn)的安全，國(guó)民在世界上任何一個(gè)角落都不會(huì)受到欺侮；繼而認(rèn)識(shí)到個(gè)人前途與國(guó)家命運(yùn)緊密相連。我們要立報(bào)效祖國(guó)之志，與祖國(guó)共呼吸同命運(yùn)。這種在行為指導(dǎo)中滲透時(shí)事教育，不僅使學(xué)生對(duì)我國(guó)的政治形勢(shì)有所了解，而且大大激發(fā)了學(xué)生的愛(ài)國(guó)熱情和為祖國(guó)強(qiáng)大而發(fā)奮學(xué)習(xí)的決心?！颉盎睢奔辞腥霑r(shí)事的社會(huì)熱點(diǎn)要貼近學(xué)生的生活，符合學(xué)生的視角，活躍課堂，優(yōu)化課堂教學(xué)，讓思想品德課堂迸發(fā)生命的活力。第一，時(shí)事新聞適時(shí)切入，優(yōu)化思想品德教學(xué)就要讓課堂“活”起來(lái)，即選擇的時(shí)事新聞要貼近學(xué)生的生活?！靶≌n堂，大社會(huì)”這一直是我們思想品德課所遵循的原則。因此優(yōu)化思想品德課堂教學(xué)，要立足于學(xué)生日常生活經(jīng)驗(yàn)，著眼于學(xué)生的發(fā)展需求，圍繞學(xué)生所關(guān)注的社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題組織教學(xué)，全面落實(shí)課程目標(biāo)。第二，時(shí)事新聞適時(shí)切入，優(yōu)化思想品德教學(xué)就要讓課堂“活”起來(lái)，即讓學(xué)生思維和言行活躍起來(lái)，真正發(fā)揮積極性，讓思品課堂迸發(fā)思想的活力。例如在教學(xué)《時(shí)代主題和平發(fā)展》時(shí)，我采取模擬會(huì)議討論形式，即讓學(xué)生模擬聯(lián)合國(guó)召開(kāi)“為了世界和平與發(fā)展”的全球性會(huì)議議程，通過(guò)充當(dāng)各國(guó)的和平大使親身體驗(yàn)和討論，深化對(duì)“和平與發(fā)展”的認(rèn)識(shí)，以增強(qiáng)社會(huì)使命感。在這節(jié)課里，由學(xué)生充當(dāng)主持，老師也充當(dāng)參與會(huì)議的和平使者，和學(xué)生們一起探討問(wèn)題、發(fā)表意見(jiàn)。學(xué)生們通過(guò)圖書館、網(wǎng)絡(luò)查找相關(guān)的資料，形成自己的見(jiàn)解。課堂內(nèi)討論交流熱烈，氛圍活躍，學(xué)生們各抒己見(jiàn)。學(xué)生自主探究，自主學(xué)習(xí)，自己去發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題，教師只起指導(dǎo)、點(diǎn)撥的作用。學(xué)生充分發(fā)揮了主體作用，在心情舒暢、思維活躍的情境中體驗(yàn)學(xué)習(xí)過(guò)程，感悟知識(shí)，完成教學(xué)任務(wù)。第三，時(shí)事新聞適時(shí)切入，優(yōu)化思想品德課堂教學(xué)，就要讓課堂“活”起來(lái)，即要使學(xué)生激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，思維活躍?？鬃诱f(shuō)：“知之者，不如好知者；好知者，不如樂(lè)知者。”蘇霍姆林斯基也說(shuō)過(guò)：任何一個(gè)優(yōu)秀的教師，他必須是一個(gè)善于激發(fā)起學(xué)生對(duì)自己課堂興趣、確立自己課程吸引力的教師。促使學(xué)生產(chǎn)生“愛(ài)學(xué)”的態(tài)度，就應(yīng)激發(fā)其興趣?！芭d趣是最好的老師”，學(xué)習(xí)興趣對(duì)于學(xué)習(xí)效果有著重大的作用。因此，教師在選擇時(shí)事新聞材料時(shí)，就要注重選用一些典型的能激起學(xué)生共鳴的時(shí)事熱點(diǎn)配合課文講解，從而增強(qiáng)學(xué)生的興趣，或精心設(shè)計(jì)一些問(wèn)題促進(jìn)學(xué)生主體參與性的提高。實(shí)踐證明，“鮮活”的時(shí)事新聞適時(shí)切入思想品德教學(xué)，既加強(qiáng)時(shí)事教育，又優(yōu)化課堂教學(xué)；同時(shí)，它既是緊密聯(lián)系當(dāng)前國(guó)內(nèi)外政治經(jīng)濟(jì)形勢(shì)的有效渠道，又能彌補(bǔ)教材相對(duì)于形勢(shì)發(fā)展滯后的不足；也有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)思想品德課的興趣，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用理論知識(shí)分析實(shí)際問(wèn)題的能力，起到“一石多鳥(niǎo)”的作用。因此，我們要做“有心人”，時(shí)刻關(guān)注和收集國(guó)內(nèi)外新聞熱點(diǎn)、重點(diǎn)，將最新最近的新聞背景材料及時(shí)、恰當(dāng)?shù)爻鋵?shí)到教學(xué)之中，讓我們的思想品德課堂教學(xué)“鮮活”起來(lái)。隨著我國(guó)教育新課改的施行，初中體育課堂的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)逐步被提高，為加強(qiáng)初中體育教學(xué)力度，必須注重有效教學(xué)在初中體育課堂中的應(yīng)用?，F(xiàn)階段我國(guó)初中體育課堂的過(guò)程中還存在諸多問(wèn)題，需要教育研究者的不斷改革創(chuàng)新，積極的實(shí)施有效教學(xué)策略，達(dá)到提供我國(guó)青少年體質(zhì)的最終教育目的。1我國(guó)初中體育課堂的有效教學(xué)概述及問(wèn)題1.1初中體育課堂有效教學(xué)的理論概述理解認(rèn)知理論即學(xué)生在體育課堂學(xué)習(xí)過(guò)程中自主思考理解知識(shí)，明確學(xué)習(xí)任務(wù)及體育項(xiàng)目要點(diǎn)，并積極的完成相應(yīng)體育訓(xùn)練。教師的講解示范固然重要，但不是決定學(xué)生學(xué)習(xí)效率的全部條件。學(xué)生自我的認(rèn)知及良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和心理素質(zhì)都會(huì)成為決定學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵性因素。在初中體育課堂中，學(xué)生應(yīng)發(fā)揮自主能力，把握課堂節(jié)奏，高效的完成體育訓(xùn)練。理解認(rèn)知理論的實(shí)現(xiàn)，需要學(xué)生和教師共同營(yíng)造一種開(kāi)放性的學(xué)習(xí)氛圍，從而避免學(xué)生單一的學(xué)習(xí)模式及被動(dòng)接受知識(shí)的習(xí)慣，使學(xué)生輕松自由的完成體育項(xiàng)目的訓(xùn)練更好的理解所學(xué)知識(shí)和技能。同時(shí)，教師應(yīng)結(jié)合實(shí)際教學(xué)背景制定適合學(xué)生的教學(xué)方案，改變以往的單一灌輸式教學(xué)模式，著重于學(xué)生專業(yè)素質(zhì)及心理素質(zhì)的培養(yǎng)，使學(xué)生綜合素質(zhì)得到提高。行為主義教學(xué)理論即在初中體育課堂教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程與教師的講解互相影響，相輔相成，該理論注重教師在課堂中的主導(dǎo)作用。學(xué)生的學(xué)習(xí)效率的高低，絕大部分由教師的教學(xué)過(guò)程決定。教師科學(xué)的教學(xué)方法及有效實(shí)施，會(huì)使學(xué)生的學(xué)習(xí)更加高效，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。教師應(yīng)在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，營(yíng)造輕松、活躍的學(xué)習(xí)氛圍，與學(xué)生實(shí)時(shí)互動(dòng)，不僅要做學(xué)生的好教師，還要做學(xué)生的好朋友，強(qiáng)化學(xué)生的體育能力，增強(qiáng)體育素養(yǎng)。同時(shí)，教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的要求，結(jié)合新課標(biāo)的改革，明確教學(xué)進(jìn)度，合理的對(duì)學(xué)生進(jìn)行階段性的檢測(cè)與測(cè)試，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)效率及學(xué)習(xí)節(jié)奏，以免學(xué)生出現(xiàn)跟不上進(jìn)度的現(xiàn)象。情境教學(xué)理論即教師在教學(xué)過(guò)程中，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的要求，并結(jié)合生活實(shí)際，創(chuàng)設(shè)相應(yīng)的高仿真性的教學(xué)情境。在教師創(chuàng)建的教學(xué)情境中，學(xué)生能夠自然的接受并理解教師講解的體育知識(shí)及技能，有利于學(xué)生的高效學(xué)習(xí)。同時(shí)，這種教學(xué)方法提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，使學(xué)生掌握適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需求的專業(yè)技能，增強(qiáng)了學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。此外，該理論增加了學(xué)生社會(huì)實(shí)踐的機(jī)會(huì)，使學(xué)生在實(shí)踐中體會(huì)知識(shí)的源頭及應(yīng)用，從而加深學(xué)生的理解層次，強(qiáng)化鞏固知識(shí)，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的。1.2現(xiàn)階段初中體育課堂的教學(xué)問(wèn)題教學(xué)方式陳舊，現(xiàn)階段初中體育課堂的教學(xué)過(guò)程中，教師基本采取以往的灌輸式教學(xué)法，使課堂教學(xué)變得缺乏趣味，學(xué)生缺少學(xué)習(xí)體育知識(shí)及技能的熱情，從而使學(xué)習(xí)效率受到嚴(yán)重影響。在體育教學(xué)中，教師將學(xué)生盲目地分組，沒(méi)有結(jié)合學(xué)生自身的身體素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)的分配，使學(xué)生的體育訓(xùn)練死板無(wú)效，降低了學(xué)生的主動(dòng)能力。如果這樣的教學(xué)方式持續(xù)下去，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生失去學(xué)習(xí)熱情，產(chǎn)生抵觸心理，從而嚴(yán)重影響教學(xué)效果及進(jìn)度。教學(xué)內(nèi)容空洞，現(xiàn)階段初中體育課堂的教學(xué)過(guò)程中，在教學(xué)內(nèi)容上較為空洞，教師只注重學(xué)生動(dòng)起來(lái)，卻沒(méi)有真正的訓(xùn)練學(xué)生的體育能力及身體素質(zhì)，往往只是帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行一些體育游戲或讓學(xué)生自由活動(dòng)。從而使學(xué)生的體質(zhì)沒(méi)有得到良好的鍛煉，體育技能也沒(méi)有及時(shí)的掌握，最終影響學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展。課堂時(shí)間被占用，現(xiàn)階段我國(guó)大部分初中院校，常常占用體育課時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行文化課的講授，以達(dá)到提高文化課成績(jī)的效果。這樣的處理使學(xué)生身體素質(zhì)得不到鍛煉，不能勞逸結(jié)合，降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，最終影響學(xué)生的全面發(fā)展。2基于初中體課堂現(xiàn)階段問(wèn)題的有效教學(xué)策略2.1改善教學(xué)方式現(xiàn)階段的初中體育課堂教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)創(chuàng)新改革，采取新型教學(xué)方式，結(jié)合實(shí)際生活背景，不僅講解體育知識(shí)，還要親自示范指導(dǎo)學(xué)生完成相應(yīng)體育動(dòng)作及訓(xùn)練。面對(duì)難度較高的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，教師應(yīng)制定詳細(xì)地講解方案，并進(jìn)行細(xì)致的動(dòng)作分解教學(xué)，使學(xué)生明確體育項(xiàng)目的各個(gè)細(xì)節(jié)，從而更好的完成體育訓(xùn)練。此外，在學(xué)生體育訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)加強(qiáng)指導(dǎo)，多激勵(lì)學(xué)生勇于實(shí)踐，在體育訓(xùn)練中尋找樂(lè)趣，指導(dǎo)學(xué)生完善體育動(dòng)作，避免學(xué)生因動(dòng)作錯(cuò)誤而受傷。例如，在進(jìn)行教材“體育與身體形態(tài)”時(shí)，教師應(yīng)詳細(xì)講解身體形態(tài)的含義、克托萊指數(shù)的定義和計(jì)算公式、身體形態(tài)的定位指標(biāo)、如何對(duì)身體形態(tài)發(fā)育進(jìn)行評(píng)價(jià)，同時(shí)，教師應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生了解體育鍛煉的重要意義，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中學(xué)有所樂(lè)。此外，在講解結(jié)束后，教師應(yīng)詳細(xì)的進(jìn)行體育動(dòng)作的示范，對(duì)學(xué)生的坐姿、站姿、蹲姿、行姿進(jìn)行規(guī)范指導(dǎo)，塑造學(xué)生良好的繩梯形態(tài)。教師這樣的教學(xué)方式，可以使學(xué)生深入理解并掌握“體育與身體形態(tài)”課程的相關(guān)知識(shí)，明確正確的身體形態(tài)標(biāo)準(zhǔn)，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)。2.2開(kāi)展交流活動(dòng)在初中體育課堂教學(xué)過(guò)程中，教師與學(xué)生之間的交流好壞決定著體育教學(xué)效率的高低，因此增加師生之間的交流能夠提高教學(xué)效率，使學(xué)更好的理解所學(xué)知識(shí)并規(guī)范的掌握體育動(dòng)作。開(kāi)展交流活動(dòng)可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的熱情，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，也更好的培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力。在交流活動(dòng)中，教師應(yīng)提出合理的問(wèn)題，并與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)交流，讓學(xué)生們掌握主動(dòng)權(quán)，讓學(xué)生自主發(fā)言，教師做好指導(dǎo)工作。此外，教師要對(duì)學(xué)生的討論結(jié)果進(jìn)行分析與指導(dǎo)，做好最后的總結(jié)歸納，使學(xué)生明確掌握所學(xué)內(nèi)容。2.3創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)在初中體育教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)積極創(chuàng)設(shè)結(jié)合實(shí)際生活的情境，并進(jìn)行指導(dǎo)教學(xué)。在教學(xué)過(guò)程中，可以創(chuàng)設(shè)音樂(lè)情境、游戲情境、比賽情境等，使學(xué)生融入教學(xué)情境之中，不知不覺(jué)就學(xué)會(huì)體育知識(shí)。創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)的實(shí)施，不僅提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，很大程度上調(diào)動(dòng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，而且讓學(xué)生在一種輕松、活躍的氛圍下完成體育訓(xùn)練。在游戲情境、比賽情境等情境的教學(xué)過(guò)程中，培養(yǎng)了學(xué)生的自主思考能力及團(tuán)結(jié)互助意識(shí)，增加了學(xué)生之間的凝聚力，從而改善了枯燥乏味的課堂氛圍，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)效率。例如，在進(jìn)行教材第六章“積極自覺(jué)參加體育鍛煉”教學(xué)過(guò)程中，教師為鼓勵(lì)學(xué)生多運(yùn)動(dòng)，可開(kāi)展運(yùn)動(dòng)游戲，創(chuàng)設(shè)游戲情境，在游戲中達(dá)到訓(xùn)練學(xué)生的目的。教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生在游戲中注意安全，加強(qiáng)自身保護(hù)意識(shí)，遵守游戲規(guī)則，使學(xué)生在游戲中積極活躍的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。此外，教師對(duì)游戲情境的控制也要恰到好處，不僅要對(duì)學(xué)社進(jìn)行高效的體育訓(xùn)練，還要保證其正常的精神狀態(tài)，以免過(guò)度運(yùn)動(dòng)而疲勞影響了接下來(lái)的課程。在創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)過(guò)程中，不僅使學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力得到釋放，而且提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生得到全面發(fā)展。3總結(jié)綜上所述，在初中體育課堂教學(xué)中，為提高學(xué)生身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉，使學(xué)生在青少年的大好成長(zhǎng)時(shí)期得到全方位的身體素質(zhì)培養(yǎng)，教師應(yīng)積極改善教學(xué)方式，開(kāi)展交流活動(dòng)，創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)，從而達(dá)到高效教學(xué)的最終目的。本文提出的有效教學(xué)策略為初中體育教學(xué)指明方向，從而促進(jìn)我國(guó)體育教育的發(fā)展。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值及常見(jiàn)損傷的處理41、實(shí)際上，我們想要的1網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉-價(jià)值及常見(jiàn)損傷的處理課件2網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉-價(jià)值及常見(jiàn)損傷的處理課件3網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉-價(jià)值及常見(jiàn)損傷的處理課件4網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉-價(jià)值及常見(jiàn)損傷的處理課件5識(shí)別疲勞的跡象

一疲勞的癥狀1.感覺(jué)方面：如全身疲倦，頭重，嗜睡，四肢無(wú)力2.精神方面：如精神不集中，焦躁不安，情緒低落，判斷和果斷能力下降3.全身方面:面色蒼白，眩暈，呼吸困難，口舌干燥，聲音嘶啞，腰酸腿疼識(shí)別疲勞的跡象一疲勞的癥狀6

二消除疲勞的方法1.靜止性休息：充足睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。2.積極性休息：是以“轉(zhuǎn)換活動(dòng)”的方式來(lái)消除疲勞3.按摩：按摩是消除疲勞的重要手段之一。按摩能改善全身的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的清除，促進(jìn)肌肉放松，消除肌肉酸痛和恢復(fù)力量。4.物理恢復(fù)法：讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效最簡(jiǎn)便的方法。二消除疲勞的方法7常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療

1)網(wǎng)球肘網(wǎng)球肘學(xué)名“肱骨外上髁炎”因多見(jiàn)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)而得名。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療

1)網(wǎng)球肘8

技術(shù)動(dòng)作不夠合理，如直臂擊球等。

發(fā)力時(shí)腕，肘部的翻轉(zhuǎn)太劇烈，使局部肌肉受力太大。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超負(fù)荷練習(xí)。產(chǎn)生原因：網(wǎng)球肘技術(shù)動(dòng)作不夠合理，如直臂擊球等。產(chǎn)生原因：網(wǎng)球肘9糾正直臂擊球的動(dòng)作。用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕，肘部保護(hù)起來(lái)。穿線時(shí)減少磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦。急性期，應(yīng)終止練習(xí)，完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正后在練習(xí)。緩解辦法:網(wǎng)球肘糾正直臂擊球的動(dòng)作。緩解辦法:網(wǎng)球肘102）腕部扭傷原因：擊球時(shí)手腕經(jīng)常扭轉(zhuǎn)發(fā)球或高壓時(shí)扣腕過(guò)猛使用的球拍過(guò)重2）腕部扭傷原因：11腕部扭傷預(yù)防及治療：打球時(shí)使用保護(hù)支持帶改用合適的球拍改進(jìn)和掌握正確的動(dòng)作是預(yù)防手腕損傷的長(zhǎng)久之計(jì)和根本出路

腕部扭傷預(yù)防及治療：1