陳式太極拳老架一路(詳解超經(jīng)典)課件

陳式太極拳老架一路陳式太極拳老架一路第01式起式

第01式起式第02式金剛搗碓金剛搗碓雙手起，重心右移往后捋，重心右移左腳上，雙手轉(zhuǎn)前向左擠，重心左移右足上，拳擊面門膝擊襠。歌訣：搗碓著法變無窮，掤采擠按學(xué)用精。

馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。第02式金剛搗碓金剛搗碓雙手起，第03式懶扎衣攬插衣，招式奇，雙手互轉(zhuǎn)重心移，忽靈右足右橫上，右臂橫掃敵難當(dāng)。歌訣：攬擦衣先右下掤，右采左按進(jìn)靠攻。

隨勢肘按螺旋擠，體松氣順神要凝。第03式懶扎衣攬插衣，第04式六封四閉六封之閉須放松，肩肘腕手盡顯柔，肩靠肘擊都用上，占敵位前吾為雄。歌訣六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。

上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。第04式六封四閉六封之閉須放松，第05式單鞭單鞭一勢最為雄，左像箭來右似弓，要彼使勁來打吾，引動(dòng)四兩撥千斤。歌訣單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。

右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。第05式單鞭單鞭一勢最為雄，第06式金剛搗碓接著又來二搗碓，以左帶右巧換位，肘膝松合猛震足，力點(diǎn)平穩(wěn)不傷根。歌訣：左轉(zhuǎn)搗碓先引掤，轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻。

妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄。第06式金剛搗碓接著又來二搗碓，第07式白鶴這翅白鶴亮翅用勁巧，左右上下妙在腰，右撐左按少定勢，遇頂則丟勁要少。歌訣：鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。

退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。第07式白鶴這翅白鶴亮翅用勁巧，第08式斜形除了單鞭是斜形，先左后右往下擰，上擒下鏟似進(jìn)步，關(guān)鍵在于不丟頂。第08式斜形除了單鞭是斜形，第09式摟膝摟膝只在彈抖中，忽然下沉敵落空，快速弓身抱他膝，前假后真要從容。第09式摟膝摟膝只在彈抖中，第10式拗步緊跟三步進(jìn)敵身，步活襠園勁要真，右來左擋我右擊，要點(diǎn)打擊敵首根。第10式拗步緊跟三步進(jìn)敵身，第11式斜形這次斜形不一樣，遇敵出拳吾旋襠，左臂內(nèi)弧橫截?fù)?，迎手劈掌最為上。?1式斜形這次斜形不一樣，第12式摟膝忽然彈抖用摟膝，身體下沉抱腿走，要想攻下先守上，要點(diǎn)就在肩不僵。第12式摟膝忽然彈抖用摟膝，第13式拗步這個(gè)三步與前同，后要用力前要弓，切記領(lǐng)勁首要正，否則人在云霧中。第13式拗步這個(gè)三步與前同，第14步掩手肱拳這與上招緊相連，先掩敵手再出拳，蓄而后發(fā)勁貫足，敵命打擊心胸間。第14步掩手肱拳這與上招緊相連，第15式金剛搗碓右肘上擊速轉(zhuǎn)身，接著又用三搗碓，切記重心左胯攔，否則身體難站穩(wěn)。第15式金剛搗碓右肘上擊速轉(zhuǎn)身，第16式撇身捶撇身捶，勁落根，宛如青蛇擺動(dòng)身，身軀順提順采式，再次左旋逆常拼。第16式撇身捶撇身捶，第17式青龍出水青龍出水招不難，關(guān)鍵在于身右旋，右手握拳沉胯處，猛然發(fā)力將敵掀。第17式青龍出水青龍出水招不難，第18式雙推手這次緊連雙推手，大小雙圈勁貫肘，切記重心在右足，虛領(lǐng)頂勁襠要空。第18式雙推手這次緊連雙推手，第19式肘底看拳肘底看捶葉底花，右拳藏在左肘下，左足點(diǎn)地右踏實(shí)，好似仙桃懸肘下。第19式肘底看拳肘底看捶葉底花，第20式倒卷肱說二守勢倒卷肱，前足虛來后足弓，雙手左右相照應(yīng)，這邊引來那邊攻。第20式倒卷肱說二守勢倒卷肱，第21式白鶴亮翅白鶴亮翅用處多，十次八次不為過，承上啟下都有用，關(guān)鍵在于胯要活。第21式白鶴亮翅白鶴亮翅用處多，第22式斜形斜形式，很難練，沒有千遍功不現(xiàn)，他與單鞭是攻勢，要點(diǎn)都在腰胯處。第22式斜形斜形式，第23式閃通背經(jīng)典招式閃通背，若遇群敵巧換位，前面穿掌速制敵，猛然轉(zhuǎn)體肘護(hù)身。第23式閃通背經(jīng)典招式閃通背，若遇群敵巧換位，第24式掩手肱拳掩手肱拳要想脆，虛實(shí)蓄發(fā)要到位，虛領(lǐng)頂勁頭不偏，鼓蕩內(nèi)力勁到拳。第24式掩手肱拳掩手肱拳要想脆，第25式六封四閉六封四閉注意肘，不丟不頂勁貫手，切記頭頂端又正，百會(huì)二陰上下通。第25式六封四閉六封四閉注意肘，第26式單鞭單鞭要點(diǎn)在換位，有肩有肘才為對，重心左移左臂掃，一節(jié)一節(jié)勁要脆。第26式單鞭單鞭要點(diǎn)在換位，第27式云手云手一式氣勢大，遇敵百十不用怕，合二開二交叉步，左右來敵奈吾何。第27式云手云手一式氣勢大，第28式高探馬遇敵常用高探馬，擒拿打擊又可抓，他高吾低擊他腹，吾高他低蹬他胯。第28式高探馬遇敵常用高探馬，第29式右擦腳左插一腳上一步，左右雙手上下顧，猛踢右足往上攻，手腳相合敵落空。第29式右擦腳左插一腳上一步，第30式左擦腳要想讓過敵不依，右足落地右旋體，身形下沉半蹲勢，再補(bǔ)一腳將他欺。第30式左擦腳要想讓過敵不依，第31式左蹬一跟左腳踢過左轉(zhuǎn)身，先合后開蹬一根，蹬時(shí)切記體微側(cè)，要么身體站不穩(wěn)。第31式左蹬一跟左腳踢過左轉(zhuǎn)身，第32式前蹚拗步三步前進(jìn)肩要沉，雙手上下不可混，左手下按右掌擊，運(yùn)掌不行另掌跟。第32式前蹚拗步三步前進(jìn)肩要沉，第33式擊地捶招勢狠毒一把抓，我體左旋他自爬，同樣一拳擊下去，尤如魚簍抓死蝦。第33式擊地捶招勢狠毒一把抓，第34式踢二起

身體調(diào)正反一肘，一切都在勁蓄收，蓄而待發(fā)守定勢，閑余之處云霧中第34式踢二起身體調(diào)正反一肘，第35式護(hù)心拳護(hù)心拳，二護(hù)心，心胸外露似丟金，遇強(qiáng)吾則往右讓，出肘敵身送平身。第35式護(hù)心拳護(hù)心拳，第36式旋風(fēng)腳旋風(fēng)腳，勁在尖，先右一腳將敵掀，他若巧閃沒倒下，再補(bǔ)左腳踢他身。第36式旋風(fēng)腳旋風(fēng)腳，第37式右蹬一跟

假如右敵來攻我，巧挪半步將身裹，挪時(shí)我已蓄好力，這時(shí)只須右蹬根。第37式右蹬一跟假如右敵來攻我，第38式掩手肱拳掩手肱拳力在拳，勁出腰發(fā)肩肘間，虛實(shí)蓄發(fā)稍守勢，右拳猛擊心胸處。第38式掩手肱拳掩手肱拳力在拳，第39式小擒打太極獨(dú)有小擒打，左腳凌空最為佳，虛掃一腳稍定勢，有蓄有發(fā)才到家。歌訣：

小擒打先沉右肘，右腳轉(zhuǎn)進(jìn)上步掤。

右手采拿左手按，左腳再進(jìn)擠按成。第39式小擒打太極獨(dú)有小擒打，第40式抱頭推山先摟膝,后偷看，開步抱頭又推山，切記右弓身要正，虛領(lǐng)頂勁雙手撐。歌訣：

抱頭推山右倒掤，右轉(zhuǎn)靠肘變化中。

左手掩面柔無骨，鎖扣雙推山欲崩。第40式抱頭推山先摟膝,第41式六封四閉六封四閉須放松，肩肘腕手盡量柔，肩肘腕手都用上，強(qiáng)占位時(shí)適時(shí)攻。第41式六封四閉六封四閉須放松，第42式單鞭再次又用單鞭勢，右擒左擊將敵制，蓄到肩肘用肘擊，運(yùn)到胯時(shí)傳四肢。歌訣：

聲東擊西勢最強(qiáng)，此勢平日善用方。

轉(zhuǎn)身靠肘按變擠，一字長蛇應(yīng)八方。第42式單鞭再次又用單鞭勢，第43式前招前招一勢君常用，千遍成遍妙無窮，引架左臂擊下肋，勁貫掌根將敵攻。歌訣：

眼顧左手是前招，上掤下打肘藏靠。

渾身柔軟若無骨。才能識(shí)破其中妙。第43式前招前招一勢君常用，第44式后招前招用過用后招，關(guān)鍵在于右臂抄，讓過敵來強(qiáng)勁力，左掌猛擊右下肋。歌訣：

前招后招轉(zhuǎn)無痕，車輪飛轉(zhuǎn)度金針。

出手描出太極圖，一開一合在我身。第44式后招前招用過用后招，第45式野馬分鬃野馬分鬃要常用，偶爾遇敵才從容，由左向右大捋勢，猛然肘擊敵心胸。歌訣：

野馬分鬃穿襠靠，雙手開合步輕松。

雙手擦地如風(fēng)轉(zhuǎn)，留下古法世世傳。第45式野馬分鬃野馬分鬃要常用，第46式六封四閉六封四閉再次用，這次只為右前沖，遇敵頂勁不要急，心平氣和將肩松。歌訣：

勁發(fā)財(cái)略向右轉(zhuǎn)，掤住左轉(zhuǎn)變閉封。

閉后左轉(zhuǎn)退步捋，立即變換跟步卦。第46式六封四閉六封四閉再次用，第47式單鞭要說單鞭最難用，關(guān)鍵都在肩肘中，如若肩肘不夠活，遇著強(qiáng)敵難落空。第47式單鞭要說單鞭最難用，第48式玉女穿梭玉女穿梭勁難練，千次萬次功難獻(xiàn)，要問要訣在何處，震腳蹬足腰胯寬。歌訣：

左腳躍起右腳進(jìn)，右采左按右轉(zhuǎn)身。

此勢平縱誰雙迅，一片神行自古稀。第48式玉女穿梭玉女穿梭勁難練，第49式懶扎衣再次又用攔擦衣，閃戰(zhàn)騰挪右腳移，以胯帶腰是正事，肩靠肘擊將他欺。歌訣：

玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識(shí)者稀。

即擒即縱纏絲勁，須于此內(nèi)會(huì)天要。第49式懶扎衣再次又用攔擦衣，第50式六封四閉六封四閉多次用，每次都顯妙無窮，右實(shí)左虛左腳上，兩膝相合成扣襠。第50式六封四閉六封四閉多次用，第51式單鞭單鞭再用是英雄，右邊虛來左膝弓，虛實(shí)分明稍定勢，周身氣沉?xí)幹?。?1式單鞭單鞭再用是英雄，第52式云手二次又用雙云手，中指領(lǐng)勁不頂丟，合步交叉腳練活，濤濤不斷念不休。歌訣：

烏云滋滾中云手，偷天換日步如溜。

左右循環(huán)如日月，太極圖中有無有。第52式云手二次又用雙云手，第53式擺腳跌岔甩起右腳雙擺蓮，意在胯處右腳懸，先合后開猛用力，雙手拍腳響震天。跌岔一勢不容易，起身全憑一口氣，沉肩松胯頭擺正，左領(lǐng)右跟氣上提。歌訣：

擺腳閃電狂風(fēng)起，震腳如雷跌岔勢。

此身若非成鐵漢，落地好似傾盆雨。第53式擺腳跌岔甩起右腳雙擺蓮，意在胯處右腳懸，先合后開第54式金雞獨(dú)立金雞獨(dú)立身法正，左右平衡象桿秤，中處擺開勁要猛，引帶擊摔在于擰。歌訣：

隨勢直上手擎天，左手下垂待敵變。

一木沖天獨(dú)立勢，不防右膝暗中懸。第54式金雞獨(dú)立金雞獨(dú)立身法正，第55式倒卷肱再次又用倒卷肱，前腳虛來后腳弓，如遇強(qiáng)敵裝敗勢，退步之處反守攻。歌訣：

兩手轉(zhuǎn)來似螺紋，一上一下甚平均。

全憑太極真消息，四兩化動(dòng)八千斤。

第55式倒卷肱再次又用倒卷肱，第56式白鶴亮翅白鶴亮翅勁用巧，周身靈活只在腰，左引右?guī)Щ钌矸?，下?lián)跎蠐糇顬槊?。?6式白鶴亮翅白鶴亮翅勁用巧，第57式斜形斜形式，很難練，沒有千遍功不現(xiàn)，他與單鞭是攻勢，要點(diǎn)都在腰胯處。第57式斜形斜形式，第58式閃通背經(jīng)典招式閃通背，若遇群敵巧換位，前面穿掌速制敵，猛然轉(zhuǎn)體肘護(hù)身。歌訣：

右掤拴手穿襠靠，左轉(zhuǎn)撩陰勢下行。

退步閃身滑摔法，雙手纏緊身要靈。第58式閃通背經(jīng)典招式閃通背，第59式掩手肱拳掩手肱拳威力大，鐵臂金剛誰都怕，沉肩墜肘勁蓄滿，勢不可擋千鉤發(fā)。歌訣：

閃通背下演手拳，飛步撩陰足暗懸。

拴手左引右擊法，羅漢堂前展紅拳。第59式掩手肱拳掩手肱拳威力大，第60式六封四閉六封四閉再次用，有守有攻妙無勢，他推我按是破解，他按我發(fā)如炮轟。第60式六封四閉六封四閉再次用，第61式單鞭每次用進(jìn)單鞭勢，每每均能巧得志，不是敵手太渺少，只為招法用得巧。歌訣：

七日來復(fù)*運(yùn)轉(zhuǎn)奇，上虛下實(shí)象坎離，

豈識(shí)剛?cè)釤o不具，六子由來宗兩儀。

第61式單鞭第62式云手群敵來犯用云手，飄渺之中到處走，左擋右擊敵下肋，右搗左擊他體軀。歌訣：

一來一往手再運(yùn)，旋轉(zhuǎn)變化有分寸。

但從下掤右腳揣，秋水文章不染塵。第62式云手群敵來犯用云手，第63式高探馬高探馬，氣勢大，遇敵十個(gè)不用怕，左擰只為擒他臂，右掌劈推他自爬。歌訣：

高探馬勢古法傳，新勢老勢皆倒轉(zhuǎn)。

右采左捋左足轉(zhuǎn)，手揮琵琶抱胸前。第63式高探馬高探馬，第64式十字腳十字腳，勁在腰，外擺劃弧云中飄，力貫?zāi)_根向后甩，提膝捶腹斬手削。歌訣：

雙手拴橫被人封，十字腳下豈容情。

提膝使脾筋骨斷，松腰一靠靈又精。第64式十字腳十字腳，第65式指襠捶陰招要數(shù)指襠捶，一拳可將睪擊碎，勸君用時(shí)多斟酌，拳頭上勾打咽喉，他若下按我右手，雙掌側(cè)擊他前胸。歌訣：

指襠捶下靠為鋒，震腳轉(zhuǎn)身靈又雄。

左引右擊襠內(nèi)使，擊著三節(jié)不見形。第65式指襠捶陰招要數(shù)指襠捶，第66式白猿獻(xiàn)果歌訣：

指襠捶下接獻(xiàn)果，指下打上勢不弱。

來脈轉(zhuǎn)關(guān)無痕跡，方懂太極真消息。第66式白猿獻(xiàn)果第67式單鞭單鞭可做轉(zhuǎn)換勢，承上啟下勁貫入，勸君沒事多演練，關(guān)鍵時(shí)候不歉退。第67式單鞭單鞭可做轉(zhuǎn)換勢，第68式雀地龍切地龍勢低身法，意在攻下將敵挫，右手抓住他手臂，猛然鏟他腳底窩。歌訣：

左掤右擊鋪地雞，下驚上取君須記。

撲前掃后隨敵變，貼地勢行古今稀。第68式雀地龍切地龍勢低身法，第69式上步七星上步七星流星捶，上拳緊接下一回，他若擋著我左手，接著吾用右拳追。歌訣：

上步七星拴手變，之前七星盼顧全。

下采膝打進(jìn)退變，彬彬克敵分寸間。第69式上步七星上步七星流星捶，第70式下步跨虎

下步跨虎是敗勢，退中自如奇招制，右手上撩其右臂，左掌猛擊他身軀。歌訣：

下步跨虎旋轉(zhuǎn)變，兩手斜纏皆倒轉(zhuǎn)。

左足收跨手收合，取象推演離中虛。第70式下步跨虎下步跨虎是敗勢，第71式轉(zhuǎn)身雙擺蓮

雙擺蓮，招好用，隨時(shí)都可向敵攻，外擺右腳上擊面，突然襲擊要從容。歌訣：扣擺星月步法奇，身似螺旋變身姿。

擺腳使捭筋骨斷，雙手鞭法奇更奇。第71式轉(zhuǎn)身雙擺蓮雙擺蓮，第72式當(dāng)頭炮當(dāng)頭炮，威力大，勁貫雙拳將力發(fā)，前可引帶將他引，后可擊腹將命拿。第72式當(dāng)頭炮當(dāng)頭炮，第73式金剛搗碓收式還是大搗碓，招勢用完名史垂，要問咱家用那式，太極一運(yùn)定乾坤。歌訣：

搗碓著法略有變，圈中日月隨時(shí)換。

功夫無窮在百練，渾身開合太極拳。

一著一法細(xì)心研，實(shí)踐當(dāng)中有高見。

勸君心靜勢松下，我以不變應(yīng)萬變。第73式金剛搗碓收式還是大搗碓，第74式收式收式太極歸無極，身椿端正兩足并，心中一物無所著，平心靜氣雙手垂。第74式收式收式太極歸無極，

陳式太極拳一路83式口訣陳式太極有淵源，王庭先祖?zhèn)髟谇?，陳鑫品三留真?zhèn)?，發(fā)科前輩創(chuàng)新拳。松活彈抖剛?cè)釢?jì)，螺旋纏繞妙無比，動(dòng)作舒展手法細(xì)，閃展騰挪無僵力。預(yù)備起式雙足開，虛領(lǐng)頂勁呈自然，兩耳聽后立身正。雙眼平視心氣靜。金剛搗碓精神斂，陰陽無偏太極現(xiàn)，全身纏繞螺旋勁，右拳搗碓頂精領(lǐng)。誰人不識(shí)攬?jiān)?，左屈右伸最神奇，千變?nèi)f化由我運(yùn)，兩足平踏定根基。陳式太極拳一路83式口訣陳式太極有淵源，王庭先祖?zhèn)髟谇埃惲馑崎]周身合，合中寓開開中合，左足跟步虛實(shí)分，風(fēng)吹楊柳天機(jī)動(dòng)。單鞭一勢最為雄，一字長蛇左右分，右勾左掌非馬步，上下四旁扣如弓。金剛搗碓鬼神驚，心平氣靜把胯松，左手如鞭長空響，提膝震腳大地沉。白鶴亮翅要分明，右翅舒展擊長空，兩手引來摟風(fēng)式，右足開步左要跟。斜行拗步氣要沉，手要摟膝身法正，左足斜行開一步，左手成勾右為掌。六封似閉周身合，合中寓開開中合，左足跟步虛實(shí)分，風(fēng)吹楊柳天機(jī)初收提膝雙插掌，右腳摳地身不晃，渾身猬縮似純陰，陰中藏陽任人侵。前趟拗步抖威風(fēng)，兩足平開兩手分，眼隨右手中指轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到定式神可接。接到斜行拗步時(shí)，圓轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙，動(dòng)中有靜靜藏動(dòng)，乾坤正氣運(yùn)周身。再次初收精神聚，虛步點(diǎn)地手護(hù)胸，不收不見放中巧，靈貓撲鼠束其身。又到前趟拗步來，心空腹實(shí)襠要開，只要中間身法正，何懼周圍有敵來。初收提膝雙插掌，右腳摳地身不晃，渾身猬縮似純陰，陰中藏陽任人掩手肱拳勁要整，勁力要在腰間尋，前沖后頂勁對稱，注意拳頭莫握緊。金剛搗碓又一著，上打咽喉下打陰，震腳莫把雙重犯，沉肩墜肘要記清。披身捶式最難傳，松活彈抖全體現(xiàn)，順逆纏絲步跟穩(wěn)，蓄發(fā)相變要松沉。背折靠式不好練，左拳岔住在腰間，右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏。青龍出水鬼神泣，轉(zhuǎn)接靈敏無滯跡，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。掩手肱拳勁要整，勁力要在腰間尋，前沖后頂勁對稱，注意拳頭莫握雙推掌式腰要擰，右足上前左足跟，進(jìn)步莫遲兩掌推，不頂不延妙手傳。三換掌式彼難防，圓轉(zhuǎn)自如在腰間，雙手如運(yùn)太極球，上輕下沉不倒翁。肘底看捶葉底花，右拳藏在左肘下，左足點(diǎn)地右踏實(shí)，好似仙桃懸肘下。倒卷肱式為退行，退中寓進(jìn)步法精，左顧右盼車輪轉(zhuǎn)，首莫仰俯腳莫顛。退步壓肘擊胸膛，敵欲能防非妙方，壓肘同時(shí)要撤步，右肘后頂把敵傷。雙推掌式腰要擰，右足上前左足跟，進(jìn)步莫遲兩掌推，不頂不延妙手壓肘后面接中盤，上擊下打彼難防，向左滑步莫遲疑，左攔右按似斜飛。又到白鶴亮翅時(shí)，一引即進(jìn)開右步，敞開門戶虛左腳，右手再開亮白鶴。斜行拗步最有情，但看能明不能明，天機(jī)活波妙自生，身軀輾轉(zhuǎn)在一心。閃通背式用法精，上步穿掌一氣成，轉(zhuǎn)身頂肘右退步，雙掌下按氣要沉。掩手肱拳又再現(xiàn)，渾身合下力千斤，勁源是從腳下起，主宰于腰達(dá)于手。六封似閉履采變，以柔克剛強(qiáng)中強(qiáng)，上引下松隨敵意，進(jìn)步雙按封中閉。壓肘后面接中盤，上擊下打彼難防，向左滑步莫遲疑，左攔右按似斜單鞭一式誰知曉，上下相合首尾保，擊首尾動(dòng)精神貫，擊尾首動(dòng)脈絡(luò)通。云手交替把門封，左右立圓護(hù)全身，腳隨手運(yùn)從后插，上下相隨一氣成。高探馬式最精神，探馬之前雙手分，目送右手中指甲，轉(zhuǎn)身擰腰胯要松。探馬過后右擦腳，左腳蓋步雙手合，右腳上飛要過腰，右手擊足要打平。左擦腳式要分清，右腳落步再擰身，單腿支地左腳飛，左手拍擊響徹云。單鞭一式誰知曉，上下相合首尾保，擊首尾動(dòng)精神貫，擊尾首動(dòng)脈絡(luò)左蹬一跟要轉(zhuǎn)身，右腳踏實(shí)基礎(chǔ)穩(wěn)，只見左腳半空懸，勁力先蓄腳再蹬。前趟拗步類斜行，唯有兩手是平分，深入虎穴用手探，斂臀圓襠膝要撐。擊地捶泰山壓頂，手領(lǐng)眼隨身法正，左腳上步腿要纏，右手擊地腰莫彎。頂肘翻身二起腳，扣襠擰腰虛實(shí)成，右腳蹬地雙腳飛，騰空擊打右腳背。獸頭勢樣形象兇，右拳護(hù)在胸當(dāng)中，活腰圓胯腰要塌，兩拳纏繞右肘頂。左蹬一跟要轉(zhuǎn)身，右腳踏實(shí)基礎(chǔ)穩(wěn)，只見左腳半空懸，勁力先蓄腳再左腳掃出旋風(fēng)腳，右腳插步腳尖擺，右手穿掌先蓄勢，雙手交叉右轉(zhuǎn)巧。右蹬一跟先活步，兩手畫圓落腹前，蹬腿先須把勁蓄，右腳掌要往右蹬。掩手肱拳發(fā)有聲，右手出拳腕要平，肱拳須用腰膀力，震腳掩手意在先。小擒打勢真正絕，右腳插步左足前，左足抬起再上前，雙拳擰轉(zhuǎn)打左前。抱頭推山莫看輕，兩手抱頭弓步成，左掌偷從右掌下，雙掌一推苦連天。左腳掃出旋風(fēng)腳，右腳插步腳尖擺，右手穿掌先蓄勢，雙手交叉右轉(zhuǎn)推山過后三換掌，先推右掌柔藏剛，左右連換如風(fēng)轉(zhuǎn)，心氣一發(fā)四肢動(dòng)。六封似閉招勢奇，轉(zhuǎn)腰抱首封中閉，左腳收至與肩寬，虛步點(diǎn)地襠要合。聲東擊西是單鞭，出腳邁步似貓行，往左一導(dǎo)虛實(shí)換，左手一分應(yīng)八方。前面有敵前招應(yīng)，右攔左擊似偷營，勸君有力休使盡，要防滑敵從后攻。后面來敵后招防，左攔右擊要分清，雙掌同時(shí)往右捋，右足后跟往下沉。推山過后三換掌，先推右掌柔藏剛，左右連換如風(fēng)轉(zhuǎn)，心氣一發(fā)四肢野馬分鬃難遮擋，左右分鬃把敵攻，進(jìn)步側(cè)身用穿靠，一引即進(jìn)莫遲疑。六封似閉靜猶動(dòng)，虛實(shí)兼到忽現(xiàn)藏，靜運(yùn)無慌沿路纏，上下相隨莫空談。單鞭一條神威凜，精神百倍中氣足，松襠活腰無滯跡，肌膚骨節(jié)處處張。一條鞭后雙震腳，雙手畫圓到胸前，身端步穩(wěn)兩肩平，左腳蹬地雙腳震。玉女穿梭入敵群，雙足躍起掌擊進(jìn)，轉(zhuǎn)引轉(zhuǎn)出出重圍，輕身直入眾人中。野馬分鬃難遮擋，左右分鬃把敵攻，進(jìn)步側(cè)身用穿靠，一引即進(jìn)莫遲攬?jiān)陋?dú)擋一面，陰陽開合樂無邊，左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。六封似閉變無窮，棚捋擠按須認(rèn)真，兩掌朝上過腹前，沉心靜氣雙手封。右勾左掌單鞭成，兩頭卷曲備五弓，右手提勾如抽絲，人力運(yùn)成奪天工。云手切忌頭膀幌，兩手轉(zhuǎn)環(huán)往左行，雙足插行步法奇，來回運(yùn)氣恒不已。擺腳跌岔四座驚，右腳一出掃千軍，落地還須把腳震，左腳擦地百會(huì)頂。攬?jiān)陋?dú)擋一面，陰陽開合樂無邊，左手扎衣落腹前，我守我疆不亢金雞獨(dú)立分左右，單腿支地哪敢敵，縱身直上手擎天，一手下垂似碧蓮。左顧右盼倒卷肱，手腳纏絲退法精，活腰松襠兩手轉(zhuǎn)，四兩撥動(dòng)八千斤。退步壓肘發(fā)勁難，刻刻留意在腰間，腰不擰時(shí)勁難發(fā)，再講頂肘是空談。中盤緊接壓肘勢，回首往后甩邊拳，左勾右掌向前攻，目中無人似有人。白鶴亮翅羽毛豐，右腳內(nèi)側(cè)擦地行，雙翅展開往上沖，切忌挺胸把腹收。金雞獨(dú)立分左右，單腿支地哪敢敵，縱身直上手擎天，一手下垂似碧斜行拗步身法正，旋腕轉(zhuǎn)膀記在心，內(nèi)外三合不能忘，下節(jié)不明