良好的開端是成功的一半 新生適應心理健康講座

良好的開端是成功的一半——初中新生適應心理健康講座同學們，大家好！伴隨著六年小學生活的結束，經(jīng)過兩個月的調整，從大家邁入我們初中課堂的那一刻起，就將在這里開始新的學習、新的生活、新的旅程。對大家來說，意味著即將步入人生中一個嶄新的階段，這是人生中非常珍貴的三年。俗話說，萬事開頭難，在這個新階段，很多同學會出現(xiàn)對初中生活適應不良的情況，今天我就在這里和大家來談談如何適應初中生活的話題，讓我們在新的環(huán)境下有一個好的新起點。在開始今天的主題之前呢，我想和同學們來共同回憶一下世界科學史上的一項光輝成就?！景咐俊拔锔偺鞊?，適者生存?！庇幸晃豢茖W家叫達爾文（1809——1882），達爾文的最大貢獻就是提出了生物進化論。在達爾文提出的生物進化學說之前，人們一直堅信基督教的宣傳，認為是上帝創(chuàng)造了人類。1831年，23歲的達爾文以自然科學家的身份，參加了貝格爾號軍艦的環(huán)球旅行，這次旅行歷時五年，經(jīng)受了千辛萬苦。在旅行過程中，達爾文采集了大量的動植物標本和化石，并對它們進行了認真地研究。1859年，他的劃時代科學巨著《物種起源》問世了，在這部書中，他用大量事實證明了“物競天擇，適者生存”的進化論思想。他指出物種的變異是由于大自然的環(huán)境和生物群體為生存而斗爭造成的，徹底否定了萬物是上帝創(chuàng)造的舊思想。“物競天擇，適者生存”的思想告訴我們，一種生物如果能適應環(huán)境就能夠生存下來，如果不能適應環(huán)境就會被淘汰甚至會滅絕。在遠古時代，地球上生活著恐龍這種動物，我們從恐龍化石可以得到證實。后來，由于地球環(huán)境發(fā)生了變化，恐龍已經(jīng)不能適應這樣的環(huán)境了，最后也就滅絕了。在我們大自然，同學們都知道毛毛蟲要變?yōu)楹Ⅱ蝌揭優(yōu)榍嗤?，這樣才使得它們的生命煥然一新。生命的美麗在于勇于更新。我們?nèi)艘彩且粯?，實際上，環(huán)境的變化對人的成長來說是一件好事，人只有生活在不斷變化的環(huán)境中，才能親身經(jīng)歷各種不同環(huán)境給我們帶來的體驗，只要我們積極去適應，就會不斷提高適應環(huán)境的能力，從而增強抗挫折的能力。這個過程就是我們不斷蛻變的過程。那么我們在座的初一新生應該進行怎樣的“蛻變”才能更好的迎接嶄新的生活呢？下面讓我?guī)ьI著大家從“新”這個字入手來探尋答案，看看小學和初中到底有什么不一樣！第一“新”是新的校園環(huán)境我們大多數(shù)同學是從園區(qū)實小升學進入初中的，應該不會存在這個問題，但對一些新同學來說，我們的校園是陌生的，教室是陌生的，在新的環(huán)境下會充滿好奇，同時也會有不適應和緊張感，這些都是正常的。關于這一點，我們要做的就是盡快的熟悉環(huán)境，記住學校各個場所的位置，共同愛護我們美麗的校園。第二“新”是新的學習生活開學后，同學們經(jīng)過幾天的學習就會發(fā)現(xiàn)初中的學習任務明顯加重了，課程的門類增多了，每門課程的內(nèi)容在小學基礎上深化了許多。具體來說呢，主要是兩個方面的變化:①學習內(nèi)容的變化。小學就那么寥寥的幾門課，上課的老師只有那么幾個。而中學一下子十幾門功課陸續(xù)呈現(xiàn)在大家面前，老師一人授一門課。這節(jié)課剛上完下一節(jié)又換了老師，換了內(nèi)容，門門有作業(yè)，對大家來說應接不暇。②學習方式的變化。初中的課堂密度增加了，自學時間也增加了。在初中，特別重視培養(yǎng)學生的自學能力，我們再也不能像在小學時候那樣，跟著老師后面學，我們要學會自己安排學習時間和學習內(nèi)容。這些變化會帶來什么呢？可能會有什么影響呢？下面我給大家舉個例子，是遇到相應問題的初一新生?！景咐窟M入初中以后，我學習很努力，每天睡得晚起得早?？墒?，一上課我總是不能很好的集中注意力。有時，課上聽明白了教師講的內(nèi)容，課后做題時又不會了。我對學習越來越提不起精神，感覺很沒勁。我總在下決心改變這種情況，但總也學不進去，非常矛盾。有時，我甚至想干脆放棄算了。可在小學時，我的學習成績總名列前茅。真不知道，我現(xiàn)在怎么了？——后來經(jīng)過分析，這位同學的學習方法存在很大問題，于是學習效率降低，乃至喪失了學習興趣。這些都是學習生活的不適應帶來的問題，后面我會跟大家分享一些應對的方法。第三“新”是新的人際關系老師由“保姆型”轉變?yōu)椤胺攀中汀薄ＰW班主任一天到晚和你們在一起，不僅管課內(nèi)也管課外，不僅管學習也管生活，一步步都是老師攙著走。而中學班主任"無事不登三寶殿"，許多事都是布置給班委會，讓班委會同學率領大家完成，任課老師課后一般在辦公室，你不去找他，他也不會找你。與同學的交往又會有什么變化呢？進入初中，經(jīng)過重新分班，很多同學與小學多年的同伴分開了，班級里很多都是陌生的面孔，這個時候需要你們重新選擇朋友。而且，就是在同一個班級，也不都能成為朋友?！景咐俊拔矣X得挺孤獨的，上初中后，班里沒有一個聊得來的同學，很無聊?！边@位同學，平時性格比較內(nèi)向，和熟人才有話說，對于不熟悉的人，他不知道說什么才好。到新集體后，他明顯感覺不太適應，只是認識周圍的幾個同學。下課后，他總是獨自一人，默默地坐在座位上，或站在一旁，看著其他同學玩。因此人際關系的建立，朋友的重新組合，對你們來說也是個全新課題與挑戰(zhàn)。第四“新”是新的社會角色角色是什么？就是你的身份。你們?nèi)绻炎约盒W時候的照片拿出來和現(xiàn)在的進行對比，會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的自己長得更像“大人”了？原先我們的生活是依賴性的，而現(xiàn)在我們的生活是獨立性的或半獨立性的。我們從一個小學生角色轉變成一個初中生角色，小學生角色和初中生角色的行為方式和心理狀態(tài)是不一樣的，由于這個轉變，給我們帶來了一些變化。生活需要我們自己安排，作息時間需要我們自己調整，我們再也不能完全依賴父母了。其實這個時期正是我們心理學上所講的“第二次斷乳”期，我們知道要讓小孩子斷奶是很難的，如果家里有弟弟妹妹的同學應該比較清楚，大人們會用很多辦法來讓孩子斷奶，生怕孩子六七歲了還追著媽媽要奶吃，而所謂的第二次斷乳跟孩子斷奶一樣，也是很不容易的。雖然不容易，雖然會有成長的煩惱伴隨著我們，但在這個過程中，每個人都會體驗到慢慢長大所帶來的快樂，有許多事情需要我們自己去思考，自己去解決。有一個笑話是這樣講的：一個小朋友問另一個小朋友：“為什么你的小妹妹總是整天哭個不停？”“這有什么奇怪的呢，要是你也沒有牙齒，沒有頭發(fā)，又不會走路，不會講話，連大小便都要人家?guī)兔?，你也會整天哭個不停的。”所以，成長可以帶給我們很多，長大才可以干很多自己愿意去干的事，才可以實現(xiàn)自己的理想，我們會發(fā)現(xiàn)其實長大挺好的，人總要自己學著長大！好了，上面我說到的四個“新”，新的環(huán)境、新的學習、新的人際關系、新的社會角色是同學們正式進入初中校園后必然能體會到的，是與以往相比的變化。很多同學在經(jīng)過一段時間后能適應這些變化，但有一部分同學會難以適應，或許是其中一個方面，或許是幾個方面，這會對自身產(chǎn)生一些不良的影響。所以從現(xiàn)在開始，不管開學后你能不能很快適應新生活，我們都要防患于未然，準備好自己的兵器庫，敵人來了就不會慌張。這里，老師給大家準備了五大法寶。第一，調整心態(tài)，換個角度看問題。如果你看到你的一個好朋友，他情緒低落、行為頹廢、精神不振。你上去問他，“你怎么啦？”他會告訴你，因為遇到一個什么事情，受到了很大的打擊，所以才這樣。你可能會認為他的解釋很合理，很有道理。真的是這樣嗎？真的是因為這件事引發(fā)了他的一系列消極反應嗎？錯！其實影響情緒的并不是事件本身，而是我們對事件的看法！這里，我給大家舉一個比較形象的例子。有一個大娘，天天愁眉苦臉的，有人看不過去了，問她：大娘，你怎么每天都心情不好的樣子，是有什么心事嗎？大娘嘆了一口氣說：我就是操心的命，每天都睡不好覺，生怕第二天的到來。這個人又問：你為什么不敢迎接新的一天呢？大娘說：每天不管天氣是好是壞，我都開心不起來，天晴的時候我擔心賣雨傘的兒子生意不好，下雨的時候我又擔心開洗衣店的女兒沒地方曬衣服，這日子沒法過了！同學們，你們覺得大娘該不該發(fā)愁？其實這件事后來就完美解決了。那個好心人告訴大娘：你只要換過來想想不就好了嗎？下雨的時候兒子的雨傘生意肯定很好，晴天的時候女兒的洗衣店能曬很多衣服，多好的事情啊。大娘一聽，頓時豁然開朗了。建議大家，以后遇到類似的事情，多問自己一句：這件事如果從好的方面去想會是什么樣呢？你會發(fā)現(xiàn)，換個角度看問題，就像撥開了烏云，明媚的陽光就在眼前。同學們，人生是否精彩，只與你的心有關，不要害怕失敗，從今天開始用積極的心態(tài)來面對未來，做一個全新的、優(yōu)秀的你！第二，確立目標。對于新升入中學的中學生來說，你們已經(jīng)開始意識到自己的成長。那么，開始規(guī)劃人生是一個當務之急的事情。也許你的心中已經(jīng)有了目標，但還很模糊，那么就讓目標變得清晰起來吧；也許你從沒有想到過這件事情，那么是該考慮自己人生目標的時候了。如果你的目標是太陽，也許你能摘到月亮。如果你的目標是月亮，也許你能摘到星星。如果你的目標是星星，也許你能摘到云朵。但是如果你什么目標也沒有，那你就會茫然乃至兩手空空。有了大目標以后，我們再設定若干個階段性的小目標就更好了，上世紀八十年代日本馬拉松選手山田本一就是這樣一次又一次的取得成功的?！竟适隆?984年，在東京國際馬拉松邀請賽上，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當記者問他憑什么取勝時，他只說了“憑智慧戰(zhàn)勝對手”這么一句話，當時許多人認為這純屬偶然，山田本一在故弄玄虛。兩年后，在意大利國際馬拉松邀請賽上，山田本一再次奪冠。記者又請他談經(jīng)驗，性情木訥的山田本一還是那句話：用智慧戰(zhàn)勝對手。許多人對此迷惑不解。那么，山田本一取得兩次世界冠軍的秘訣到底是什么呢？真像他所說是“用智慧戰(zhàn)勝對手”嗎？沒錯！10年后山田本一在自傳中解開了這個謎，他是這么說的：“每次比賽前，我都要乘車把比賽的線路仔細看一遍，并畫下沿途比較醒目的標志，比如第一個標志是銀行，第二個標志是紅房子……這樣一直畫到賽程終點。比賽開始后，我以百米的速度奮力向第一個目標沖去，等到達第一個目標后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。40多公里的賽程，就被我分成這么幾個小目標輕松完成了。最初，我并不懂這樣的道理，我把目標定在40公里外的終點線上，結果我跑到十幾公里就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了?！笨梢?，許多人做事之所以半途而廢，并不是因為困難大，而是成功距離較遠，正是這種心理上的因素導致了失敗，把大目標分解成若干個小目標，再逐一跨越它，你就會輕松很多。第三，摸索學習方法，養(yǎng)成好的學習習慣。有了目標以后，接下來應該做什么？接下來，我們就要來考慮怎么實現(xiàn)它。學習是實現(xiàn)理想的基礎，我們首先要把這個基礎打好。由于初中的學習比小學內(nèi)容更多、難度更大、系統(tǒng)性更強。因此，我們要做的就是摸索出適合自己的學習方法，學會怎樣更合理地安排學習和休息的時間、怎樣記筆記、怎樣總結學過的內(nèi)容、怎樣發(fā)現(xiàn)新舊知識之間的聯(lián)系，養(yǎng)成良好的學習習慣。前面我舉了一個有學習困擾的學生的例子，他的問題就在于沒有好的學習方法，導致學習效率不高，進而喪失學習興趣。良好的學習方法有什么意義呢？良好的學習方法可以提高學習效率、學習速度和學習能力。如果僅僅停留在苦學、勤學的水平上，將很難應對學業(yè)，我們要使事倍功半達到事半功倍。而良好的學習習慣的養(yǎng)成可以幫助我們持續(xù)地保持一種高效率的學習態(tài)勢。有的同學可能困惑，我也想養(yǎng)成好習慣，可是，以前已經(jīng)養(yǎng)成了一些不好的習慣，下定決定沒有兩天就放棄了，我是不是就改不了呢？我們先來做個活動?；顒樱航徊骐p手交叉雙手，看看左手拇指在上還是右手拇指在上。然后，換過來，左手在上的換成右手在上，右手在上的換成左手在上。請問你有什么感覺，你會覺得不舒服不習慣，是吧？確實是，因為你長期以來形成了習慣，而習慣改變的過程就是一個讓人覺得不舒服的過程。你試著做繼續(xù)做，再做二十次，就換過來了。習慣的改變需要堅持，努力堅持就一定能改正壞習慣，樹立新習慣。一個成功的人知道如何用好的習慣來代替壞的習慣，當好的習慣積累多了，自然會有一個好的人生。第四，主動形成良好的人際關系。主動處理好和老師的關系。多數(shù)同學都有這樣的體會：與哪個老師關系比較融洽，喜歡上哪門課，哪門成績就好；如果與哪個老師關系不和諧也會殃及那門課，這大概也可以用愛屋及烏來解釋吧。學生的大部分時間在學校里，就免不了和老師交往，一開始可能會有些不適應。不同的老師有不同的教學風格，也許你小學喜歡的語文老師上課幽默風趣，但并不是代表你初中語文老師的嚴謹細致就不能促進你的進步；也許你小學時的班主任“溫柔可人”，但并不代表現(xiàn)在班主任的“嚴格要求”不是愛你的表現(xiàn)。和老師交往，需要做到尊重老師，尊重老師的勞動，體諒老師的辛苦。記住，世界上沒有一個老師不是為自己的學生好的。主動與同學交往，有了好朋友，就會消除我們暫時的孤獨和不適應，久而久之，我們就會融入到這個新環(huán)境中，慢慢體會到這個環(huán)境實際上是多么的令人陶醉、令人神往，我們能以進入這個新環(huán)境而感到幸運和自豪，你的生活就會呈現(xiàn)出一片蔚藍色。人際交往的方法和技巧有很多，我給大家提供其中一個小妙招——善于欣賞他人的優(yōu)點。在這里我也有個故事和大家分享，聽了這個故事以后，相信大家能體會到這個妙招的重要性。說是有這個一個班級，班里學生鬧不和，班主任老師知道后給每人發(fā)了一張紙條，要求全班同學以最快的速度，寫出他們所不喜歡的人的姓名。有些同學在30秒之內(nèi)，僅能夠想出一個，有的同學甚至一個也想不出來，但是另外一些學生卻能一口氣列出15個之多。老師將紙條逐一收上來，然后進行統(tǒng)計分析，結果發(fā)現(xiàn)，那些列出不喜歡的人數(shù)目最多的，自己也正是最不受眾人所喜歡的，而那些沒有不喜歡的人，或者不喜歡的人很少的同學，也很少有人討厭他。于是，我得出一個結論：當你喜歡別人時，別人也可能會接納你；但是當你不喜歡別人時，別人也可能不會接納你。你對別人怎樣，別人也會對你怎樣。和同學們相處，我們就要做到擁有一顆真誠，接納，包容的心，尊重他人，做一個善于欣賞他人優(yōu)點的人。第五，懂得求助。心理就像身體一樣會感冒，也需要呵護，當