愛眼日記專業(yè)知識講座

我視力我做主

健康用眼每一天北京市疾病預防控制中心1/28

一結識眼睛

二理解近視

三保護視力

2/28一、結識我們眼睛3/281、眼睛作用

人體感覺器官中兩只眼睛，是感知外部世界主要器官，你們懂得嗎：人體通過感覺器官從外界獲取信息中約90%是通過由眼睛完成。4/282、眼睛構造眼睛近似球形，位于眼眶內(nèi)，一般我們看到只是眼球一面。眼球周圍有某些保護：如眉毛、睫毛、眼瞼、某些軟組織等等。5/28眼睛構造十分復雜。眼睛非常脆弱。眼球質(zhì)地柔軟、眼皮脆弱、離大腦很近。保護眼睛，既要保護它們不受傷害，還要注意保護視力。6/28二、理解近視

近視是視力不良一種。近視體現(xiàn)為能看清近處東西，看不清遠處東西。近視原因是由于進入眼球光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面造成。

7/281、如何判斷自己是否為視力不良？在體檢過程中使用遠視力表檢查視力時，凡眼睛視力為≥5.0為視力正常，＜5.0稱為視力不良。視力不良不等于近視，造成視力不良成果原因也許是近視，還也許是遠視、弱視等其他眼病。近視診斷還需結合近視力檢查等其他專業(yè)眼科檢查。8/282、近視眼對我們不良影響（1）近視眼影響升學、就業(yè)和從軍。（2）近視患者經(jīng)常繼發(fā)白內(nèi)障、青光眼等疾患。（3）眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學習、運動。（4）佩戴眼鏡經(jīng)常會給生活帶來不便。（5）佩戴眼鏡對孩子也許造成一定程度心理影響。想一想近視對我們生活也許帶來哪些影響？9/28（1）遺傳原因 （2）環(huán)境原因 （3）不良用眼行為 （4）體質(zhì)健康和營養(yǎng)3、近視眼形成原因近視眼形成原因是復雜，主要是遺傳原因、環(huán)境原因、行為原因、體質(zhì)原因。10/28（1）遺傳原因近視眼有一定遺傳傾向家長高度近視孩子近視發(fā)生率較高。父母都是近視孩子近視發(fā)生率較高。種族原因、面部解剖構造原因不一樣，近視發(fā)生程度不一樣，如：中國、日本等亞洲人近視率較高。11/28（2）環(huán)境原因教室、家庭等學生用眼場所光線昏暗，采光與照明不足。學習時使用桌椅（在?；蛟诩遥┻^高或過低，與身高不相符。閱讀物品印刷制作質(zhì)量差、筆跡過小，與紙張色澤對比度低。12/28（3）不良用眼行為視物距離過近。讀書、寫字、學習、看電視、操作電腦、玩游戲機時間過長，經(jīng)常一次連續(xù)超出1小時。用眼姿勢不良，如躺著看書、趴著看書、走路及乘車看書，或者經(jīng)常處于斜視狀態(tài)。13/28（4）體質(zhì)健康和營養(yǎng)生長發(fā)育和健康情況會影響近視眼發(fā)生發(fā)展。體內(nèi)某些營養(yǎng)素不足或過多也許與近視發(fā)生有關。中毒性疾病及眼部疾病可繼發(fā)近視。肝臟胡蘿卜14/28三、保護視力15/28

學生體質(zhì)監(jiān)測發(fā)覺：學生視力不良率隨學習年限增加而上升；視力不良率增加速度以中小學階段最快。

因此小朋友青少年期是一生中保護視力關鍵時刻。16/281、確保良好用眼環(huán)境（1）讀書寫字視覺環(huán)境讀書寫字時要有充足光線；自然光線及臺燈燈光要從左前方射來；使用臺燈同步要打開室內(nèi)照明燈；不要在過亮、過暗光線下讀寫（如太陽直射光線下、黃昏光線不足時）。

17/28盡可能不用鉛芯過細筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

選擇合適桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。18/28

課桌椅高度參照表19/28（2）看電視視覺環(huán)境看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或距離電視機屏幕對角線5倍以上距離）。電視屏幕高度應與看電視人視線平行或稍低某些。電視機要放在背光地方。電視光亮度要合適，不能過亮或過暗。20/28（3）操作電腦視覺環(huán)境

電腦屏幕最佳背向或側向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。電腦操作臺應低于一般課桌高度，座椅最佳高低可調(diào)。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應略低于平視線10-20度。電腦操作間光線不應太弱或太強（12平方米房間安裝一盞40瓦日光燈即可達成所需照度）。21/282、培養(yǎng)良好用眼行為

（1）保持正確讀寫姿勢讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與課本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動車船上看書。22/28（2）養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生習慣

連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動、向窗外遠眺、閉目養(yǎng)神。

看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機距離不能太近，連續(xù)時間不要超出30分鐘。23/28（3）堅持做眼保健操和家庭護眼按摩操。每天上下午要做一次眼保健操。回家能夠多做一次眼保健操、或家庭護眼按摩操等有助于緩和眼睛疲勞按摩。注意做眼操時應注意雙手潔凈，做到穴位精確、手法正確、力度合適。24/283、確保睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉睡眠要充足，確保眼睛得到充足休息。不挑食、不偏食，均衡飲食，確保營養(yǎng)全面。多到戶外活動，多觀測樹木花草，鍛煉身體、放松眼睛。25/284、定期檢查視力，配戴合適眼鏡定期檢查自己視力，假如出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做深入檢查。假如確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)眼鏡店配鏡。矯正視力達成5.0即可。16歲下列小朋友少年配戴隱形眼鏡要謹慎。26/28保護我們視力，這些行為你能做到：每節(jié)課間或休息時向窗外眺望。每讀