愛(ài)眼日記專(zhuān)業(yè)知識(shí)講座

我視力我做主

健康用眼每一天北京市疾病預(yù)防控制中心1/28

一結(jié)識(shí)眼睛

二理解近視

三保護(hù)視力

2/28一、結(jié)識(shí)我們眼睛3/281、眼睛作用

人體感覺(jué)器官中兩只眼睛，是感知外部世界主要器官，你們懂得嗎：人體通過(guò)感覺(jué)器官?gòu)耐饨绔@取信息中約90%是通過(guò)由眼睛完成。4/282、眼睛構(gòu)造眼睛近似球形，位于眼眶內(nèi)，一般我們看到只是眼球一面。眼球周?chē)心承┍Ｗo(hù)：如眉毛、睫毛、眼瞼、某些軟組織等等。5/28眼睛構(gòu)造十分復(fù)雜。眼睛非常脆弱。眼球質(zhì)地柔軟、眼皮脆弱、離大腦很近。保護(hù)眼睛，既要保護(hù)它們不受傷害，還要注意保護(hù)視力。6/28二、理解近視

近視是視力不良一種。近視體現(xiàn)為能看清近處東西，看不清遠(yuǎn)處東西。近視原因是由于進(jìn)入眼球光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面造成。

7/281、如何判斷自己是否為視力不良？在體檢過(guò)程中使用遠(yuǎn)視力表檢查視力時(shí)，凡眼睛視力為≥5.0為視力正常，＜5.0稱(chēng)為視力不良。視力不良不等于近視，造成視力不良成果原因也許是近視，還也許是遠(yuǎn)視、弱視等其他眼病。近視診斷還需結(jié)合近視力檢查等其他專(zhuān)業(yè)眼科檢查。8/282、近視眼對(duì)我們不良影響（1）近視眼影響升學(xué)、就業(yè)和從軍。（2）近視患者經(jīng)常繼發(fā)白內(nèi)障、青光眼等疾患。（3）眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)。（4）佩戴眼鏡經(jīng)常會(huì)給生活帶來(lái)不便。（5）佩戴眼鏡對(duì)孩子也許造成一定程度心理影響。想一想近視對(duì)我們生活也許帶來(lái)哪些影響？9/28（1）遺傳原因 （2）環(huán)境原因 （3）不良用眼行為 （4）體質(zhì)健康和營(yíng)養(yǎng)3、近視眼形成原因近視眼形成原因是復(fù)雜，主要是遺傳原因、環(huán)境原因、行為原因、體質(zhì)原因。10/28（1）遺傳原因近視眼有一定遺傳傾向家長(zhǎng)高度近視孩子近視發(fā)生率較高。父母都是近視孩子近視發(fā)生率較高。種族原因、面部解剖構(gòu)造原因不一樣，近視發(fā)生程度不一樣，如：中國(guó)、日本等亞洲人近視率較高。11/28（2）環(huán)境原因教室、家庭等學(xué)生用眼場(chǎng)所光線昏暗，采光與照明不足。學(xué)習(xí)時(shí)使用桌椅（在?；蛟诩遥┻^(guò)高或過(guò)低，與身高不相符。閱讀物品印刷制作質(zhì)量差、筆跡過(guò)小，與紙張色澤對(duì)比度低。12/28（3）不良用眼行為視物距離過(guò)近。讀書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習(xí)、看電視、操作電腦、玩游戲機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)常一次連續(xù)超出1小時(shí)。用眼姿勢(shì)不良，如躺著看書(shū)、趴著看書(shū)、走路及乘車(chē)看書(shū)，或者經(jīng)常處于斜視狀態(tài)。13/28（4）體質(zhì)健康和營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)發(fā)育和健康情況會(huì)影響近視眼發(fā)生發(fā)展。體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)素不足或過(guò)多也許與近視發(fā)生有關(guān)。中毒性疾病及眼部疾病可繼發(fā)近視。肝臟胡蘿卜14/28三、保護(hù)視力15/28

學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)發(fā)覺(jué)：學(xué)生視力不良率隨學(xué)習(xí)年限增加而上升；視力不良率增加速度以中小學(xué)階段最快。

因此小朋友青少年期是一生中保護(hù)視力關(guān)鍵時(shí)刻。16/281、確保良好用眼環(huán)境（1）讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足光線；自然光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)；使用臺(tái)燈同步要打開(kāi)室內(nèi)照明燈；不要在過(guò)亮、過(guò)暗光線下讀寫(xiě)（如太陽(yáng)直射光線下、黃昏光線不足時(shí)）。

17/28盡可能不用鉛芯過(guò)細(xì)筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。

選擇合適桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。18/28

課桌椅高度參照表19/28（2）看電視視覺(jué)環(huán)境看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或距離電視機(jī)屏幕對(duì)角線5倍以上距離）。電視屏幕高度應(yīng)與看電視人視線平行或稍低某些。電視機(jī)要放在背光地方。電視光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。20/28（3）操作電腦視覺(jué)環(huán)境

電腦屏幕最佳背向或側(cè)向窗戶(hù)，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌高度，座椅最佳高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。電腦操作間光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)成所需照度）。21/282、培養(yǎng)良好用眼行為

（1）保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與課本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面角度在40-50度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。不歪頭或躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)車(chē)船上看書(shū)。22/28（2）養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣

連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)、向窗外遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神。

看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)距離不能太近，連續(xù)時(shí)間不要超出30分鐘。23/28（3）堅(jiān)持做眼保健操和家庭護(hù)眼按摩操。每天上下午要做一次眼保健操。回家能夠多做一次眼保健操、或家庭護(hù)眼按摩操等有助于緩和眼睛疲勞按摩。注意做眼操時(shí)應(yīng)注意雙手潔凈，做到穴位精確、手法正確、力度合適。24/283、確保睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉睡眠要充足，確保眼睛得到充足休息。不挑食、不偏食，均衡飲食，確保營(yíng)養(yǎng)全面。多到戶(hù)外活動(dòng)，多觀測(cè)樹(shù)木花草，鍛煉身體、放松眼睛。25/284、定期檢查視力，配戴合適眼鏡定期檢查自己視力，假如出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做深入檢查。假如確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)眼鏡店配鏡。矯正視力達(dá)成5.0即可。16歲下列小朋友少年配戴隱形眼鏡要謹(jǐn)慎。26/28保護(hù)我們視力，這些行為你能做到：每節(jié)課間或休息時(shí)向窗外眺望。每讀