聽情緒管理心得5篇

1/1聽情緒管理的心得5篇對(duì)于寫心得體會(huì)這件事，大家確定都不生疏了，通過(guò)寫心得體會(huì)的書寫許多人都可以提升自己的語(yǔ)言組織力量，范文社我今日就為您帶來(lái)了聽心情管理的心得5篇，信任肯定會(huì)對(duì)你有所關(guān)心。

聽心情管理的心得篇1

了解心情背后的世界和世界對(duì)他產(chǎn)生的影響。人們往往略了這些事情，只看到外在的心情。就停留在了意識(shí)的表面。

也通過(guò)這次學(xué)習(xí)，讓我深刻的感覺(jué)到。以前我總是不理解孩子們，總?cè)ゲ拢鋵?shí)，猜，是很難做到對(duì)他的理解的。這次學(xué)習(xí)讓我熟悉到我應(yīng)當(dāng)怎么樣去和孩子們溝通和溝通。怎樣去讓孩子們的行為用樂(lè)觀的方式去對(duì)待。有時(shí)候，我們真的很困惑。為什么孩子總是不聽父母或老師的？有一些叛逆的孩子，引起了很大的反響。

我們要轉(zhuǎn)變孩子，首先就要轉(zhuǎn)變我們自己。我身邊就有許多的案例。我們老師自己所欠缺的，是一種內(nèi)心的自我解壓。由于長(zhǎng)時(shí)間的工作和孩子們的心情，我們必需出去容忍和包涵。由于孩子們還小，我們經(jīng)常會(huì)用包涵，或者是這樣的各種各樣的方式去想要讓他走上正軌。同時(shí)我們的老師的心靈，也受到了很大的創(chuàng)傷，壓郁的心情是許多的。這些心情會(huì)暴露在他的家庭或者一些行為的反應(yīng)上有的會(huì)把心情帶到家里，這樣影響了夫妻關(guān)系。有的就表現(xiàn)在自己的行為上。曾經(jīng)在新聞里面聽說(shuō)。一些老師消失的行為。讓我感到特別的生氣。覺(jué)得他們是可恥的。但是經(jīng)過(guò)這次的學(xué)習(xí)。我對(duì)他們又有了深深的憐憫和期盼。

再紅老師說(shuō)的，有的孩子，由于內(nèi)心的恐驚。想通過(guò)破壞玻璃來(lái)查找自己的自由。那么這個(gè)時(shí)候，我們只會(huì)看到大事就是他破壞了玻璃。卻不知道它破壞的緣由。這次課給了我許多的驚喜，比如。對(duì)偷盜行為的看法，比如對(duì)網(wǎng)絡(luò)的沉迷。余粵老師說(shuō)沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，其實(shí)是個(gè)好孩子。當(dāng)時(shí)我特別的驚異。我真的深切感受到。網(wǎng)絡(luò)沉迷的孩子對(duì)家庭造成的影響和對(duì)父母來(lái)說(shuō)，意味著什么？可是在這里我又有全新的對(duì)他們的看法。由于在社會(huì)中找不到生存的價(jià)值感。所以他們會(huì)用這樣的方式來(lái)找到屬于自己的快感。那么？我在思索一個(gè)問(wèn)題。是否？我們給她足夠的，成就感平安感，他就真的能夠走出來(lái)呢？假如真的能夠走出來(lái)。我們是怎樣賜予他的？比如我們無(wú)法滿意他內(nèi)心的需求。有的時(shí)候，我們有許多的無(wú)奈?；蛟S她要找到屬于自己的平安感。必需由他自己來(lái)找到生命的意義，找到生存的盼望，找到自己的存在感。我們是無(wú)法關(guān)心他的。那么要找到自己存在的意義，要從家庭和社會(huì)方面對(duì)他進(jìn)行溝通，了解他內(nèi)心的世界。對(duì)他的一些苦楚或者一些事健進(jìn)行深層次的剖析。漸漸的引導(dǎo)是否就可以讓他走出來(lái)了。

再紅老師說(shuō)，為了一個(gè)網(wǎng)癮的孩子能走出來(lái)，做了三個(gè)月的。心理輔導(dǎo)。對(duì)我這樣的沒(méi)有心理學(xué)學(xué)問(wèn)的人，我該如何去轉(zhuǎn)變呢？或許我要學(xué)習(xí)的真的太多了。由于我學(xué)習(xí)可以轉(zhuǎn)變我自己。其次就是轉(zhuǎn)變我家庭的一些因素。這樣我就可以生活在一個(gè)幸福的環(huán)境，無(wú)憂無(wú)慮的生活?；蛟S。我們學(xué)習(xí)的學(xué)問(wèn)能夠轉(zhuǎn)變一個(gè)人，或者一個(gè)孩子漸漸的轉(zhuǎn)變?cè)S多的孩子，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)找到生存的意義。

這幾天的學(xué)習(xí)，我的收獲特別的多。當(dāng)然這離不開幸福家給我這一次機(jī)會(huì)，我認(rèn)為自己是一個(gè)菜鳥。我渴求學(xué)到更多的東西，但是許多的因素自身的因素強(qiáng)大部分。我要為自己還在一個(gè)微不足道的階段。竟然能夠參與這次學(xué)習(xí)，所以我倍感珍惜每一天的學(xué)習(xí)，我都仔細(xì)的記筆記，哪怕錯(cuò)過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)問(wèn)，我的收獲還只是在淺層的表面。一些學(xué)習(xí)的應(yīng)用還需要深層次的學(xué)習(xí)，我盼望今后我能夠有更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。

聽心情管理的心得篇2

最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)等，也有一些細(xì)膩微妙的心情如嫉妒、慚愧、恥辱、驕傲等。心情常和心情、性格、脾氣、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無(wú)論正面還是負(fù)面的心情，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管一些心情引發(fā)的行為看上去沒(méi)有經(jīng)過(guò)思索，但實(shí)際上意識(shí)是產(chǎn)生心情重要的一環(huán)。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，教育管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)進(jìn)展和良好的心情假如因自身對(duì)心情掌握不當(dāng)，過(guò)度的樂(lè)觀而散失該有的理性思維，也會(huì)致其產(chǎn)生反效果。因此心情的自我管理對(duì)于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清晰認(rèn)知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。

心情的重要性要求我們學(xué)會(huì)掌握它。心情，大家都有，天生就有。大家都有掌握權(quán)。但是，在過(guò)度感動(dòng)(生氣，哀痛，歡樂(lè)??)時(shí)想掌握好，卻特別地不簡(jiǎn)單，我們經(jīng)常因此出洋相。這是兩個(gè)小故事，一個(gè)真實(shí)，一個(gè)虛構(gòu)。有人曾因某個(gè)不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻由于在法庭上過(guò)度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥興奮地唱起歌來(lái)，不料卻因此被貓發(fā)覺(jué)，給吃了。這都是一些活生生的例子告知我們，肯定要掌握好心情。比如，我們?cè)谑軞鈺r(shí)候打人，先問(wèn)問(wèn)自己，打人可以解決什么?在難過(guò)時(shí)想哭，先問(wèn)問(wèn)自己，哭能解決什么?在生氣時(shí)想罵人，想想罵得再兇，問(wèn)題解決不了，自己在別人心目中的印象會(huì)變得怎樣?只有學(xué)會(huì)掌握好我們自己的心情，我們才會(huì)成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向勝利!如你經(jīng)受了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō);“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問(wèn)題;一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真盼望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情顏色上通常是冷靜、溫柔的，而不是激烈、反復(fù)無(wú)常的，可以關(guān)心我們克服困難，獲得更大的滿意。

在肯定程度上過(guò)度的掌握心情和積壓，處理不當(dāng)會(huì)使人身心疲乏。因此，我們需要進(jìn)行合理的心情宣泄，即在不損害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一種自我愛(ài)護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄?，F(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō)：一個(gè)人很難以意志來(lái)掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的舉止。換句話說(shuō)，假如你盼望感到歡樂(lè)，你就必需表現(xiàn)出歡樂(lè)的舉止;盼望感到有成就感時(shí)，你的行為就必需看起來(lái)很有成就感的樣子?；氐阶匀唬魉?，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芳香，以一個(gè)旁觀者的視角端詳自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開朗，會(huì)發(fā)覺(jué)生活中苦惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計(jì)較。

有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛?，保持心情歡樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)覺(jué)使你歡樂(lè)的東西增加它;其次，發(fā)覺(jué)使你不歡樂(lè)的東西削減它。無(wú)論身處何境，讓我們學(xué)會(huì)選擇微笑和幽默。

聽心情管理的心得篇3

現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō)：一個(gè)人很難以意志來(lái)掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的舉止。換句話說(shuō)，假如你盼望感到歡樂(lè)，你就必需表現(xiàn)出歡樂(lè)的舉止；盼望感到有成就感時(shí)，你的行為就必需看起來(lái)很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

心情的宣泄是一種自我愛(ài)護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。

前提：以不損害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導(dǎo)

三、轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散留意力，便可使心情得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂(lè)、下棋、漫步?????、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊急心情松馳下來(lái)。

四、分析

1.心情abc理論

心情abc理論揭示了引發(fā)我們心情的主要緣由，認(rèn)為人的心情和不是由某一大事直接引起的，而是由于個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念，最終導(dǎo)致在特定情景下的心情和行為后果。

a是誘發(fā)大事。它可以是現(xiàn)實(shí)的大事。比如，自己被鎖在門外；一次考試不抱負(fù)；對(duì)方失約。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)受了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō)；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問(wèn)題；一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真盼望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情顏色上通常是冷靜、溫柔的，而不是激烈、反復(fù)無(wú)常的，可以關(guān)心我們克服困難，獲得更大的滿意。

c（結(jié)果）