《受益一生的自我療愈心理學(xué)》讀書筆記模板

讀書筆記模板受益一生的自我療愈心理學(xué)01思維導(dǎo)圖讀書筆記精彩摘錄內(nèi)容摘要目錄分析作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖心理學(xué)一生方法力量心理內(nèi)心語言第章心理心情生活目標(biāo)方向心理健康負(fù)擔(dān)路階梯人生價值大腦本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要我們每個人都存在一定程度的心理問題，完全沒有心理問題的人是不存在的，然而，我們的心理和身體一樣，有著天生的自愈能力，我們可以掌握一些自我療愈的方法，來趕走內(nèi)心的心理垃圾。《受益一生的自我療愈心理學(xué)》從心理學(xué)的角度出發(fā)，立足于現(xiàn)代人遇到的各種心理困擾，直擊那些迷茫的內(nèi)心世界，運用平和樸實的語言，引導(dǎo)我們運用自身的力量來進行心理自愈，進而重建健康的生活理念，以最好的狀態(tài)重歸生活。讀書筆記讀書筆記理論比較多，都是大道理，說的是沒錯，但是不夠新穎，實用性比較差。目錄分析內(nèi)容提要第1章自我檢測，找出你的心理問題第2章掌握心理自愈療法，做自己最好的心理醫(yī)生第3章調(diào)整心情，告別昨天的悲痛和憂傷第4章擺脫自卑與抑郁，讓自己快樂起來第5章戰(zhàn)勝焦慮與恐懼，放松自我，勇敢向前010302040506目錄第6章輕松減壓，卸下負(fù)擔(dān)，找回健康生活狀態(tài)第7章自我肯定，走出迷茫，找到人生方向第8章強韌心靈，積極應(yīng)對來自別人的否定第9章自我修正，改正缺點，讓你的靈魂變得強大目錄第10章虛懷若谷，自負(fù)的心理會令你處處碰壁第11章學(xué)會休息和放松，生活哪有那么多煩惱第12章不斷調(diào)整，在提升中尋求自己的人生價值參考文獻目錄第1章自我檢測，找出你的心理問題關(guān)于心理健康與否的幾種心理類型防治心理健康問題，遠(yuǎn)離隱形殺手人類心理不健康之種種表現(xiàn)心理疾病的幾種分類學(xué)會自我療愈，走出心理牢籠第2章掌握心理自愈療法，做自己最好的心理醫(yī)生讓人勞累的是心頭的重負(fù)找出痛苦的癥結(jié)，保持心理健康心向光明，必能走出黑暗心理自愈是保持身心健康所必需的告別昨天，一切已成為過去凡事多往好處想一想第3章調(diào)整心情，告別昨天的悲痛和憂傷刪除悲傷，快樂不期而至放下苛求與比較，時刻保持樂觀擁抱生活，在挫折中學(xué)會堅強大哭一場，釋放心中的苦楚別被憂傷的眼淚迷住了雙眼“裝”出你的好心情第4章擺脫自卑與抑郁，讓自己快樂起來擺脫自卑，逐步建立自信一味追求完美只會自尋煩惱有點缺點反而讓你更可愛擺脫童年陰影，掙脫陰郁情結(jié)敞開心扉，尋求朋友的幫助遠(yuǎn)離抑郁自我療愈法助你走出突如其來的打擊第5章戰(zhàn)勝焦慮與恐懼，放松自我，勇敢向前失去了勇敢，你就失去了一切消除恐懼，不必杞人憂天承認(rèn)緊張，不必焦慮看淡結(jié)果，減少緊張如何克服眾人面前說話的緊張感第6章輕松減壓，卸下負(fù)擔(dān)，找回健康生活狀態(tài)了解壓力的根源，學(xué)會卸下負(fù)擔(dān)無法熱愛的工作果斷辭職清理心理垃圾，讓自己輕松前進累了，就好好睡一覺找人傾訴，排解煩惱靜下心來，反省一下你的生活方式第7章自我肯定，走出迷茫，找到人生方向克制自己，做自己行為的主人學(xué)會自己做決定，掌控自己的命運信念，讓夢想成為現(xiàn)實充滿自信，肯定自己的能力找到目標(biāo)，讓行動更有方向張弛有度，享受生活的樂趣第8章強韌心靈，積極應(yīng)對來自別人的否定別讓別人的情緒，影響你的心情走自己的路，不懼別人的非議不要試圖讓所有人都喜歡你別人的路，未必適合你來走發(fā)怒，就是用別人的錯誤懲罰自己第9章自我修正，改正缺點，讓你的靈魂變得強大打開心窗，走出自己的狹小世界掙脫抑郁的羅，讓自己快樂起來貪婪，會讓你走向自我毀滅學(xué)會分享，傳播幸福與快樂嫉妒之劍，傷人傷己第10章虛懷若谷，自負(fù)的心理會令你處處碰壁認(rèn)識自己，尋找最本真的自我可以自信，但自信過頭就是自負(fù)放下身段，你會收獲更多樹大招風(fēng)，學(xué)會低調(diào)做人保持謙遜，你會學(xué)到更多第11章學(xué)會休息和放松，生活哪有那么多煩惱訓(xùn)練傾聽自己的內(nèi)心世界放空，讓自己專注于身心充足睡眠的重要性你知多少別想太多，讓大腦放松下來你失眠與否，明天還是會來到第12章不斷調(diào)整，在提升中尋求自己的人生價值正視自己的不足，才能不斷完善自己批評是進步的階梯，改進中越發(fā)自信經(jīng)常檢查，及時調(diào)整你的目標(biāo)與計劃可以堅持，但不要偏執(zhí)每天進步一點點，總會摘取成功的果實精彩摘錄精彩