情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

第二單元做情緒情感的主人第四課揭開情緒的面紗4.2情緒的管理觀看視頻，思考并回答問題:1.在小轎車與公交車發(fā)生刮擦后，公交車司機(jī)是怎樣

的情緒?

造成了哪些不良后果?2.

我們從中可以得到哪些啟發(fā)?第二單元做情緒情感的主人第四課揭開情緒的面紗4.2情緒的管理活動一:情景表演明事理觀看情景劇《煩惱一家人》

思考并回答下列問題：1.小明及家人前后分別是怎樣的情緒？

他們的情緒為什么會發(fā)生變化？

不恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)會帶來哪些具體的

負(fù)面影響？情景探究：1.為什么要進(jìn)行情緒管理?(1)情緒表達(dá)的重要性

p39-1人與人之間的情緒會相互感染，一個人的情緒會影響周圍的人,情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

4-2情緒的管理筆記整理：

活動一:情景表演明事理

觀看情景劇《煩惱一家人》思考并回答下列問題：

2.如果小明及家人持續(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)，結(jié)果可能會怎樣？

事態(tài)怎樣才能得到的扭轉(zhuǎn)？情景探究：

4-2情緒的管理1.為什么要進(jìn)行情緒管理？(2)情緒調(diào)節(jié)的重要性①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓青春生活更加美好；p40-1②持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康；p40-1③學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。p40-2筆記整理：活動二：火眼金睛找問題爸爸怒氣沖沖的斥責(zé)妻子：“整天就知道看電視，我都要餓死了，還不去做飯?！眿寢寷]好氣的斥責(zé)小明：“整天不好好學(xué)習(xí)，就知道玩，你作業(yè)寫完了嗎？考試考多少分？”小明不耐煩地說：“不借不借，整天忘帶東西?！彼伎迹?/p>

小明及家人的情緒表達(dá)上存在哪些問題？

從中我們可以得到哪些啟發(fā)？情景探究：他們的問題就是：不了解自己的情緒，沒有接受自己的負(fù)面情緒，不懂得恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)。4-2情緒的管理2.怎樣進(jìn)行情緒管理？（1）學(xué)會表達(dá)情緒在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)。p39-2筆記整理：學(xué)會在合適的場合、時間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時要照顧他人的感受；遵守道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益?；顒尤盒〗M合作尋方法討論內(nèi)容：哪些有效方法可以幫助小明調(diào)節(jié)好情緒？討論建議：根據(jù)課本介紹和自己的生活實(shí)際展開討論，每組組長負(fù)責(zé)搜集整理本組成員觀點(diǎn)，討論結(jié)束后，由組長分享本組的討論成果。情景探究：方法定義示例改變認(rèn)知評價自己通過反思改變態(tài)度，理性調(diào)節(jié)自己的不良情緒。①不得不從被窩里爬出來去上班，說明我還沒有失業(yè)。②一大早被鬧鐘吵醒，表示我還活著。轉(zhuǎn)移注意

有目的地、及時地把注意力從一個對象轉(zhuǎn)移到另一個對象。①到風(fēng)景秀麗的野外散步。②聽音樂、打球、與人聊天、去旅游等合理宣泄遇到不良情緒時，通過“宣泄”痛痛快快的表達(dá)出來。①在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?。②向他人傾訴；寫日記（寫不開心的事）③進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。④放聲歌唱或大聲喊叫。放松訓(xùn)練指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程，分為肌肉松弛和消除緊張兩方面。呼吸調(diào)節(jié)、放松運(yùn)動、肌肉放松、冥想放松等。

方法總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法補(bǔ)充：理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門的力量，控制不良情緒，盡力使自己愉悅起來，如自我暗示、自我激勵、自我解嘲等。

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2.怎樣進(jìn)行情緒管理？（2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

p40-2

改變認(rèn)知評價，

轉(zhuǎn)移注意、

合理宣泄、

放松訓(xùn)練等。筆記整理：活動四：學(xué)以致用巧幫人假如你是情景劇中的小明，你打算怎樣安慰因工作而煩心的爸爸、因家庭瑣事而煩惱的媽媽，幫助他們改善情緒呢？1.為他做些體貼的事；2.做一個耐心的聽眾；3.設(shè)身處地向他表示理解；4.幫助他轉(zhuǎn)移注意。p41（方法與技能）情景探究：

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3.幫助他人改善情緒運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。p41筆記整理：“友善”不僅僅要求個人心存善心，善待他人，更應(yīng)該樂他人之樂，憂他人之憂，主動關(guān)心他人，幫助他人改善情緒。做一個友善的人，為建設(shè)和諧美麗的社會主義現(xiàn)代化強(qiáng)國貢獻(xiàn)自己的一份力量。

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1.為什么要進(jìn)行情緒管理？（1）情緒表達(dá)的重要性；（2）情緒調(diào)節(jié)的重要性。2.怎樣進(jìn)行情緒管理？（1）學(xué)會表達(dá)情緒;（2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒.3.幫助他人改善情緒對自己對他人做情緒的主人課堂小結(jié)：教師寄語生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭，你對它笑，它也對你笑。希望大家都能管理好自己的情緒，同時也能幫助他人保持積極樂觀的心境，微笑面對生活，做情緒的主人。課堂練習(xí)：1.2021年6月15日，楊某與朋友朱某喝酒期間發(fā)生口角、抓扯。朱某情緒失控，拿出剪刀朝楊某沖去，導(dǎo)致楊某左臉被劃傷。朱某被警方依法處以行政拘留8日的處罰。這說明（

）①情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往②情緒表達(dá)要隨心所欲，不受壓抑③要學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒④在人際交往中，要學(xué)會接受自己的情緒A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④C課堂練習(xí)：2.“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了……你快樂于是我快樂”，這段歌詞詮釋了（）A．人與人之間的情緒會相互感染 B．情緒影響著我們的觀念和行動C．人的情緒受多方面因素的影響 D．學(xué)會合理宣泄成為情緒的主人A課堂練習(xí)：3.4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”，當(dāng)天，活動參加者自帶枕頭，互相擊打?！罢眍^大戰(zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)場”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（）A.轉(zhuǎn)移注意力B.合理宣泄C.自我暗示D.換位思考B課堂練習(xí)：4.情緒可能激勵我們努力向上，但可能讓我們止步不前。下列能幫助我們合理調(diào)控情且正確的觀點(diǎn)是（）①體驗(yàn)一些