預(yù)防肥胖活動(dòng)設(shè)計(jì)方案

限制肥胖，健康成長一一預(yù)防肥胖活動(dòng)設(shè)計(jì)方案航城試驗(yàn)小學(xué)周華妹一、活動(dòng)主題：超重及肥胖學(xué)生明顯增多，已成為小學(xué)生的重要健康問題。學(xué)生肥胖的防治對(duì)增加兒童青少年體質(zhì)，預(yù)防成年期疾病有著特別重要的意義,為了不斷提高兒童的健康水平和綜合素養(yǎng)，學(xué)校提出了限制學(xué)生肥胖檢出率的上升趨勢(shì)防控目標(biāo)，并聯(lián)合開展小學(xué)生“限制肥胖，健康成長”為主題的活動(dòng)。二、活動(dòng)目標(biāo)：1、使學(xué)生了解人體過于肥胖的緣由和害處，以及防止過于肥胖的方法。2、教化學(xué)生選擇正確的飲食結(jié)構(gòu)，并限制限制熱量，平衡養(yǎng)分，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。3、指導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與體育熬煉，駕馭科學(xué)的方法和正確的原則。依據(jù)人體生理的基本規(guī)律、和年齡、性別、體質(zhì)的狀況等詳細(xì)狀況和客觀條件，選擇合適的項(xiàng)目，并在確定原則指導(dǎo)下，合理支配運(yùn)動(dòng)量，有支配地進(jìn)行體育熬煉。三、活動(dòng)時(shí)間：班會(huì)課四、活動(dòng)形式：1、問卷調(diào)查、小組探討、表演、宣揚(yáng)指導(dǎo)五、活動(dòng)過程：1、相識(shí)肥胖，揭示主題開展“限制肥胖，健康成長”學(xué)生健康學(xué)問調(diào)查活動(dòng)，通過向班級(jí)同學(xué)分發(fā)問卷調(diào)查的形式，調(diào)查學(xué)生肥胖狀況，搜集相關(guān)數(shù)據(jù)，排列肥胖可能導(dǎo)致的健康問題，提出“限制肥胖，健康成長”主題。2、共享閱歷，健康學(xué)問探討利用多媒體向?qū)W生發(fā)布肥胖有關(guān)健康相關(guān)信息、，開展面對(duì)學(xué)生的膳食養(yǎng)分、運(yùn)動(dòng)熬煉、疾病限制等學(xué)問傳播。并在學(xué)生間開展探討,解答學(xué)生的一切健康問題，并向身材標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)溝通其生活閱歷，榜樣激勵(lì)，幫助肥胖學(xué)生更好地改掉原來不健康的生活方式。3、健康飲食方法指導(dǎo)，建立良好飲食習(xí)慣出示三種常見的飲食方案，一種是偏葷食，一種偏素食，一種葷素搭配，讓學(xué)生進(jìn)行對(duì)號(hào)入座，在比較中發(fā)覺三種不同結(jié)構(gòu)飲食分別會(huì)導(dǎo)致肥胖、消瘦或是標(biāo)準(zhǔn)這三種普遍現(xiàn)象。然后讓學(xué)生進(jìn)行小組探討，選出正確的飲食方法，并采納小組探討、示范、角色扮演等教學(xué)策略，指導(dǎo)學(xué)生攝取適當(dāng)?shù)臒崃?，提升學(xué)生選擇健康飲食的確定實(shí)力、并實(shí)行健康飲食習(xí)慣、以達(dá)成體重限制的目的。4、科學(xué)體育熬煉方法指導(dǎo)，建立科學(xué)熬煉習(xí)慣探討：是否每次熬煉都要四平八穩(wěn)，一天的熬煉時(shí)間如何支配？指導(dǎo)：早晨空氣簇新，是一天中熬煉身體的最佳時(shí)間。早晨的熬煉，可使兒童從睡眠抑制狀態(tài)過渡到醒悟狀態(tài)。早晨的熬煉可先支配一些柔韌性熬煉，使身體各部位充分伸展活動(dòng)開來，如頸部練習(xí)、肩部練習(xí)、腰部練習(xí)、壓腿、踢腿等?；顒?dòng)開以后，可以做一些綜合性運(yùn)動(dòng)，如跑步，爬樓梯等。經(jīng)過一上午的驚慌學(xué)習(xí)，下午的熬煉可支配得猛烈和豐富一些。如可依據(jù)自己的愛好愛好做些跳繩、足球、排球、籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，有條件的還可支配游泳、滑冰等項(xiàng)目。但下午的活動(dòng)也不能過于猛烈，以免過度疲憊，影響晚上的學(xué)習(xí)和休息。小結(jié)：當(dāng)然全部素養(yǎng)的熬煉都做一遍是不行能，也沒有必要。交叉進(jìn)行即可，每天可在早上和下午各熬煉半小時(shí)左右。5、制定支配，自我限制幫助肥胖學(xué)生設(shè)定個(gè)人的行為變更支配，透過分析自己的運(yùn)動(dòng),飲食習(xí)慣，設(shè)定合理的行為變更目標(biāo)，并運(yùn)用自我約定及增加策略的執(zhí)行、以增加肥胖學(xué)生自我限制的實(shí)力。在班級(jí)中運(yùn)用團(tuán)體，小組探討、個(gè)別輔導(dǎo)等方式，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)克服肥胖的閱歷、訓(xùn)練解決問題和因應(yīng)心情反應(yīng)的壓力處理，以強(qiáng)化學(xué)生的自我技能。6、歸納總結(jié)：同學(xué)們，肥胖的防治對(duì)增加我們的體質(zhì)，預(yù)防成年期疾病有著特別重要的意義，對(duì)于處在生長發(fā)育期的兒童，禁食、藥物減肥、手術(shù)去脂均不行取。減肥中藥及其保健制品，效果尚不愿定?？茖W(xué)地限制飲食和合理的體育熬煉是預(yù)防肥胖的有效方法，但是不能盲目地限