提高你的注意力課件七年級心理健康-通用版

提高你的注意力--注意力訓(xùn)練課程

熱身活動拍“7”游戲全體同學(xué)，從數(shù)字“1”開始，遇到“7”或以“7”結(jié)尾或“7”的倍數(shù)，則不說，拍一下手。出錯的同學(xué)請起立。

在這個游戲中，要取得勝利，最重要的是什么？動動腦，想一想取得勝利的關(guān)鍵注意力集中?。?！

注意力是指人在做一件事情時的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意力測試：

下面有15道題目，只要你如實(shí)回答這些問題，就能在老師的幫助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認(rèn)為對的打“、√”，錯的打“×”）⑴聽別人說話時，常常不用心或想著別的事情。（）⑵做作業(yè)時，常常會想起跟作業(yè)無關(guān)的事情。（）⑶做作業(yè)時，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（）⑷上課或做作業(yè)時，總覺得時間過得特別慢。（）⑸一有擔(dān)心的事，便覺得時間過得特別慢。（）⑹被別人批評或指責(zé)的情景始終不會忘記。（）⑺有時，在一天中會忙這忙那，什么事都想干。（）⑻要干的事很多，卻不能專心于一件事情。（）⑼聽課時常常哈欠不斷。（）⑽說話時，有時不知不覺地說起其他的事情。（）⑾等人時，感到時間長很難熬。（）⑿對剛復(fù)習(xí)完的功課，會重新讀好幾遍。（）⒀讀書、做作業(yè)不能堅(jiān)持2小時以上。（）⒁一件事情做的時間長了，心里很急躁，希望早點(diǎn)結(jié)束。（）⒂學(xué)習(xí)時能聽清別人講話的內(nèi)容。

打“×”的計(jì)分，數(shù)一數(shù)你有多少個“×”就有多少分。算好后，請對照下面的標(biāo)準(zhǔn)(投影)，一共分為五個層次：

（1）O～3分注意力很不集中；

（2）4～7分注意力不太集中；

（3）8～11分注意力集中程度一般；

（4）12～13分注意力比較集中；

（5）14～15分注意力非常集中。注意力集中的作用小貼士：

注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的“哪里有注意，哪里才會有思考和記憶”倒背數(shù)字法

倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、98……依次數(shù)到1。也可以從10000、9998、9996……依次數(shù)到2。做到快、準(zhǔn)。多次訓(xùn)練，你的注意力會提高。注意力訓(xùn)練閱讀法

選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯字。如讀不準(zhǔn)確，就要重來一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評判者可以請父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，自己核對一下。閱讀課文的量可以從少到多。

注意力訓(xùn)練聽音法

最方便的是聽鬧鐘的“滴答”聲。自己坐端正，雙目微閉，全神貫注地聽“滴答”聲，如能堅(jiān)持連續(xù)聽到20分鐘，則說明你的注意力屬于正常范圍，如能堅(jiān)持的時間更長則更好。注意力訓(xùn)練

注意力訓(xùn)練游戲法提高注意力的游戲

積木按順序連數(shù)拼圖走迷宮過山車……視物法

看一個物體，例如一只熊貓玩具，放在前面，看上一分鐘，然后閉上眼睛，記住這個熊貓是什么形狀，有多大，身上有幾種顏色，頭部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么樣的，一直把熊貓這一玩具的各個部分與特征都記住了，并能講得出該物體的詳盡情況。然后再換一個物體按上法進(jìn)行。物體可以選擇從簡單到復(fù)雜的逐步加深。

注意力訓(xùn)練

考一考你的注意力用半分鐘時間仔細(xì)觀察圖上的人和事物，然后作答。派出所

用YesorNo來回答下列問題：

1.發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。

2.這件事故是發(fā)生在五點(diǎn)半。

3.在派出所前只有一名警員。

4.站在花店前面的高中生是兩人。

5.有巡邏車開過。

6.在這個圖里，共有十九個人。

7.有一對母子正要過人行道。

8.有一只小狗。

9.一只麻雀正停在那里。

10.朝著出租車招手的是一對情侶。

（no）（no）（no）（no）（no）（no）（no）（yes）（yes）（yes）派出所5596381注意力訓(xùn)練剛才你看到了哪幾個數(shù)字？注意力訓(xùn)練1、3、5、6、8、9剛才你看到了哪幾個數(shù)字？注意力訓(xùn)練你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？注意力訓(xùn)練5596381注意力訓(xùn)練1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中嗎？1、定點(diǎn)凝視訓(xùn)練2、視點(diǎn)左右移動訓(xùn)練3、視點(diǎn)上下移動訓(xùn)練4、眼睛蛇形擺動訓(xùn)練5、縮擴(kuò)視野訓(xùn)練眼腦機(jī)能訓(xùn)練的五種方法定點(diǎn)凝視訓(xùn)練眼腦機(jī)能訓(xùn)練現(xiàn)在開始：請同學(xué)們保持科學(xué)的坐姿，頭正、肩平、腰直、足安。1、定點(diǎn)凝視訓(xùn)練請同學(xué)們睜大眼睛，一眨不眨的盯著這個黑點(diǎn)，暗示自己，黑點(diǎn)擴(kuò)大了，且清晰入目。定點(diǎn)凝視訓(xùn)練視點(diǎn)左右移動訓(xùn)練2、視點(diǎn)移動訓(xùn)練視點(diǎn)從左到右，快速的、大幅度的反復(fù)移動。視點(diǎn)上下移動訓(xùn)練

3、視點(diǎn)從上到下快速的、大幅度的反復(fù)移動。眼睛“蛇形”掃視練習(xí)4、眼睛蛇形掃視訓(xùn)練眼睛從左到右，從上到下，快速的、大幅度的反復(fù)移動?？s擴(kuò)視野練習(xí)5、縮擴(kuò)視野訓(xùn)練視點(diǎn)先注視最里邊的方形，接著視點(diǎn)向外注視第二個方形及第二個方形的整體，也包括最里面的方形，一層一層向外展開。同樣方法，再從大方形回到小方形?？s擴(kuò)視野練習(xí)縮擴(kuò)視野練習(xí)舒爾特表21792220115237163151614122541021241813819按順序點(diǎn)擊1—25注：制作10個這樣的表，一一進(jìn)行練習(xí)。點(diǎn)數(shù)