學(xué)會調(diào)控情緒課件人教版

我的情緒課堂

教你一招

情緒放松法我的情緒課堂學(xué)會調(diào)控情緒福安市特殊教育學(xué)校鄭夏琴學(xué)會調(diào)控情緒福安市特殊教育學(xué)校鄭夏琴

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)，根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，有利于我們身心健康。情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學(xué)習(xí)、工人的基本情緒：喜怒哀懼青春的你有怎樣的一些情緒？人的基本情緒：喜怒哀懼青春的你有怎樣的一些情緒？

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。一、情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴同樣是下雨為什么會有不同的情緒呢？同樣是下雨為什么會有不同的情緒呢？情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。

對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！學(xué)會調(diào)控情緒課件人教版老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店老奶奶憂愁：老奶奶樂呵呵：境由心造

積極情緒興奮、喜悅促使人積極地行動消極情緒削弱人的活動能力抑郁、悲傷境由心造積極情緒興奮、喜悅促使人積極地行動消極情緒削弱人

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們

李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。1、李偉的情緒有哪些變化？2、這說明中學(xué)生的情緒有什么特點？中學(xué)生的不良情緒會給人造成哪些影響？二、排解不良情緒李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳初中生的情緒特點：不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差

二、排解不良情緒所以，我們更應(yīng)該對情緒進行調(diào)節(jié)?！?/p>

初中生情緒特點的不良影響：不能專心做事；影響精神狀態(tài)和影響人際交往。甚至一時沖動，做出違紀、違法的事情。初中生的情緒特點：二、排解不良情緒所以，我們更應(yīng)該對情緒進行

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？

調(diào)節(jié)情緒我有高招調(diào)節(jié)情緒方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱

合理發(fā)泄情緒方法之二在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龊侠戆l(fā)泄情緒方法之二學(xué)會調(diào)控情緒課件人教版理智控制法方法之三心理換位自我激勵自我暗示學(xué)會升華—就是用意志去控制不良情緒理智控制法方法之三心理換位—就是用意志去控制不良情緒

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻，留下了傳世名著《聊齋志異》自我激勵清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。情緒升華法—將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感自我暗示

趙強成績優(yōu)秀，但當(dāng)他進入中考考場時，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽?。自我暗示趙強成績優(yōu)秀，但當(dāng)他進入中考考場時，也感到緊張自我嘲解自我嘲解

調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說?！侠戆l(fā)泄◆

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。——合理發(fā)泄學(xué)以致用思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？學(xué)以致用（連線題）1.當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時6.當(dāng)你做錯事時7.當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“有則改之”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記得“吃一塹長一智”學(xué)以致用（連線題）1.當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景三：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了問：他們的情緒表達合適嗎？情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，三、喜怒哀樂不忘關(guān)心他人

1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受

2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！三、喜怒哀樂不忘關(guān)心他人1、個人情緒表達需要考

在生活中我們每個人都會遇到麻煩，都會有不良情緒的產(chǎn)生，人一旦有不良情緒產(chǎn)生就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解。否則就會對身體和生活不利。另外，在情緒表達時要注意場合和方式合理發(fā)泄。

課堂小結(jié)在生活中我們每個人都會遇到麻煩，都會有不探究：

小晨今天情緒不佳，他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我自己的事，誰也管不著?！?、小晨的做法對嗎？為什么？2、針對這種情況，你想對小晨說些什么？

探究：小晨今天情緒不佳，他生氣地把椅子摔得震

假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨不順心的時候，暫且容忍相信吧，快樂的日子就會到來。

——普希金

欣賞：欣賞：讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。---歌德書籍是人類知識的總結(jié)。書籍是全世界的營養(yǎng)品。---莎士比亞書籍是巨大的力量。---列寧好的書籍是最貴重的珍寶。---別林斯基任何時候我也不會滿足，越是多讀書，就越是深刻地感到不滿足，越感到自己知識貧乏。---馬克思書籍便是這種改造靈魂的工具。人類所需要的，是富有啟發(fā)性的養(yǎng)料。而閱讀，則正是這種養(yǎng)料。---雨果

喜歡讀書，就等于把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻。---孟德斯鳩如果我閱讀得和別人一樣多，我就知道得和別人一樣少。---霍伯斯[英國作家]讀書有三種方法：一種是讀而不懂，另一種是既讀也懂，還有一種是讀而懂得書上所沒有的東西。---克尼雅日寧[俄國劇作家?詩人]要學(xué)會讀書，必須首先讀的非常慢，直到最后值得你精讀的一本書，還是應(yīng)該很慢地讀。---法奇(法國科學(xué)家)了解一頁書，勝于匆促地閱讀一卷書。---麥考利[英國作家]讀書而不回想，猶如食物而不消化。---伯克[美國想思家]讀書而不能運用，則所讀書等于廢紙。---華盛頓(美國政治家)書籍使一些人博學(xué)多識，但也使一些食而不化的人瘋瘋顛顛。---彼特拉克[意大利詩人]生活在我們這個世界里，不讀書就完全不可能了解人。---高爾基讀書越多，越感到腹中空虛。---雪萊(英國詩人)讀書是我唯一的娛樂。我不把時間浪費于酒店、賭博或任何一種惡劣的游戲；而我對于事業(yè)的勤勞，仍是按照必要，不倦不厭。---富蘭克林書讀的越多而不加思索，你就會覺得你知道得很多；但當(dāng)你讀書而思考越多的時候，你就會清楚地看到你知道得很少。---伏爾泰(法國哲學(xué)家、文學(xué)家)讀書破萬卷，下筆如有神。---杜甫讀萬卷書，行萬里路。---顧炎武讀書之法無他，惟是篤志虛心，反復(fù)詳玩，為有功耳。---朱熹讀書無嗜好，就能盡其多。不先泛覽群書，則會無所適從或失之偏好，廣然后深，博然后專。---魯迅讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。---朱煮讀書務(wù)在循序漸進；一書已熟，方讀一書，