《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導(dǎo)》（李新偉） 項目3

大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導(dǎo)全書目錄職業(yè)生涯認知項目一CONTENTS職業(yè)世界探索項目二職業(yè)生涯決策項目三職業(yè)能力提升項目四就業(yè)形勢與政策項目五求職準備與調(diào)適項目六求職策略與技巧項目七就業(yè)權(quán)益與維護項目八大學(xué)生創(chuàng)業(yè)準備項目九掃碼下載文旌課堂APP掃碼簽到（202X.XX.XXXX:XX至202X.XX.XXXX:XX）簽到方式教師通過“文旌課堂APP”生成簽到二維碼，并設(shè)置簽到時間，學(xué)生通過“文旌課堂APP”掃描“簽到二維碼”進行簽到。簽到項目三職業(yè)生涯決策職業(yè)生涯決策是個體職業(yè)發(fā)展過程中的重要環(huán)節(jié)，決策的結(jié)果將直接影響個體的職業(yè)發(fā)展。因此，大學(xué)生必須增強職業(yè)生涯決策意識，了解職業(yè)生涯決策的影響因素，掌握職業(yè)生涯決策的科學(xué)方法，并提升職業(yè)生涯決策的相關(guān)技能，以便做出符合自身實際情況且有利于自身職業(yè)發(fā)展的科學(xué)決策。與此同時，大學(xué)生還應(yīng)為自己制訂合理、可行的職業(yè)生涯行動計劃，學(xué)會撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書。導(dǎo)言課堂學(xué)習(xí)了解職業(yè)生涯決策的概念、理論和風(fēng)格和影響因素。掌握職業(yè)生涯決策的常用方法。熟悉提升職業(yè)生涯決策技能的途徑。掌握確定和分解職業(yè)生涯目標的方法，為自己制訂合理、可行的職業(yè)生涯行動計劃。學(xué)會撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書。素養(yǎng)培育增強職業(yè)生涯決策意識，并積極探索適合自己的職業(yè)生涯決策方法。主動提升職業(yè)生涯決策技能。執(zhí)行職業(yè)生涯行動計劃，并在此過程中發(fā)揚吃苦耐勞的作風(fēng)。一個小伙子因受其父親的影響，在中學(xué)時期便立志從商。他的父親在商界打拼了多年，認為兒子有商業(yè)天賦、機敏果斷、敢于創(chuàng)新，但并不贊成兒子直接攻讀商業(yè)相關(guān)專業(yè)。父子倆就此進行了一次長談，最終這個小伙子聽從了父親的勸告，升學(xué)時沒有直接去讀貿(mào)易專業(yè)，而是選了工科中最基礎(chǔ)、最普通的專業(yè)——機械制造?！捎跒槁殬I(yè)發(fā)展所做的準備工作十分充分，這個小伙子幾乎學(xué)會了商人應(yīng)掌握的一切知識，他的生意開展得異常順利。其商貿(mào)公司的資產(chǎn)從最初的20萬美元迅速發(fā)展為2億美元，而他本人也成為商界的一個傳奇人物。（詳見教材）生涯之窗深謀遠慮巧規(guī)劃，曲線前行謀發(fā)展——一個小伙子的職業(yè)發(fā)展（1）案例中的小伙子在做職業(yè)生涯決策時考慮了哪些因素？他的職業(yè)發(fā)展歷程帶給你什么啟示？（2）什么是職業(yè)生涯決策？職業(yè)生涯決策的風(fēng)格有哪些？（3）職業(yè)生涯決策的常用方法有哪些？（4）如何提升職業(yè)生涯決策技能？（5）如何根據(jù)職業(yè)生涯目標制訂職業(yè)生涯行動目標與計劃？思考以下問題01認知職業(yè)生涯決策02目錄CONTENTS03掌握生涯決策方法制訂行動目標與計劃任務(wù)一認知職業(yè)生涯決策一、職業(yè)生涯決策的概念職業(yè)生涯決策是指個體根據(jù)自身條件和職業(yè)環(huán)境信息進行一系列的權(quán)衡，進而做出關(guān)于職業(yè)行為的公開承諾。職業(yè)生涯決策是職業(yè)生涯規(guī)劃的重要組成部分，是個體面臨生涯抉擇時，綜合考慮內(nèi)在因素和外在因素之后所做出的反應(yīng)。一、職業(yè)生涯決策的概念影響職業(yè)生涯發(fā)展的幾項重大決策如下：（1）選擇何種行業(yè)。（2）選擇行業(yè)中的哪一種職業(yè)。（3）選用何種策略，以獲得某一特定的工作。（4）如何從數(shù)個工作機會中選擇最佳機會。（5）如何確定工作地點。（6）選擇什么樣的工作風(fēng)格。（7）確定什么樣的生涯目標或者如何確定一系列升遷目標。二、職業(yè)生涯決策的理論標準化職業(yè)生涯決策理論認為，決策者能夠加工所有的相關(guān)信息，做出完全理性的選擇，且在選擇時遵循效用最大化原則。該理論的主要代表是蓋拉特的職業(yè)決策過程模式和克朗伯茲的社會學(xué)習(xí)論。二、職業(yè)生涯決策的理論（一）蓋拉特的職業(yè)決策過程模式蓋拉特認為，決策是一連串決定的組合，任何一個新決定都受先前決定的影響，而新做出的決定又會產(chǎn)生連鎖影響而導(dǎo)致接下來決定的出現(xiàn)，所以，決策是多個決定連鎖反應(yīng)的過程。這也說明職業(yè)生涯決策不是單獨的一次選擇或單獨的一個結(jié)果，而是持續(xù)不斷地做出決定并進行修正的歷程。（一）蓋拉特的職業(yè)決策過程模式二、職業(yè)生涯決策的理論為了使決策過程理性化、系統(tǒng)化，蓋拉特特別強調(diào)決策資料的重要性和決策過程的嚴整性。為此，他提出了資料處理的三個策略系統(tǒng)和決策過程的七個步驟。以下為三個決策系統(tǒng)及其主要內(nèi)容：決策系統(tǒng)價值系統(tǒng)預(yù)測系統(tǒng)預(yù)測可能的結(jié)果估算各個結(jié)果的概率判斷個體對各種選擇方案的喜好程度評判選擇方案（一）蓋拉特的職業(yè)決策過程模式二、職業(yè)生涯決策的理論以下為決策的七個具體步驟：①根據(jù)自己的需求制訂決策目標；②根據(jù)決策目標搜集有關(guān)的信息資料，以了解可以選擇的行動方案；③根據(jù)所掌握的信息，預(yù)測各種行動方案的成功概率或可能帶來的結(jié)果；④根據(jù)價值系統(tǒng)，估算自己對每種行動方案的喜好程度；⑤

評估各種行動方案，選擇其中的一個方案進行執(zhí)行；⑥若決策目標達成則停止下一步?jīng)Q定；⑦若決策目標沒有達成，則繼續(xù)探索其他可行的方案。（二）克朗伯茲的社會學(xué)習(xí)論二、職業(yè)生涯決策的理論美國斯坦福大學(xué)教育和心理學(xué)教授克朗伯茲將心理學(xué)家班杜拉的社會學(xué)習(xí)論的觀念應(yīng)用到社會生涯決策上，用于了解在個體決策過程中社會因素、遺傳因素與個人因素對決策的影響。（二）克朗伯茲的社會學(xué)習(xí)論二、職業(yè)生涯決策的理論克朗伯茲提出了影響職業(yè)決策的四大因素：（1）遺傳因素與特殊能力。遺傳因素包括種族、性別、體態(tài)、身體健康程度等；個體的特殊能力包括職業(yè)偏好、智力、音樂能力、美術(shù)能力、動作協(xié)調(diào)能力等。（2）環(huán)境條件與特殊事件。主要包括人為因素（如社會、文化、政治或經(jīng)濟的活動），自然力量（如自然資源的分布或自然災(zāi)害）。（3）學(xué)習(xí)經(jīng)驗。學(xué)習(xí)經(jīng)驗包括個體作用于環(huán)境的經(jīng)驗和環(huán)境作用于個體的經(jīng)驗。（4）工作取向技能。由前面三種因素相互影響而行形成，這些工作取向技能包括解決問題的能力、工作習(xí)慣、工作的標準與價值、情緒反應(yīng)、知覺和認知的過程等。（二）克朗伯茲的社會學(xué)習(xí)論二、職業(yè)生涯決策的理論克朗伯茲利用社會學(xué)習(xí)理論對職業(yè)生涯決策技巧的作用進行了研究，并提出了職業(yè)生涯決策的七個步驟：系統(tǒng)地刪除不合理方案擬定行動計劃澄清價值分析可行方案評價各種行方案界定問題開始執(zhí)行方案（三）蒂德曼的職業(yè)決策階段論二、職業(yè)生涯決策的理論美國學(xué)者蒂德曼提出了職業(yè)決策階段論。該理論認為，職業(yè)生涯決策由一系列重復(fù)進行的步驟組成，是一個連續(xù)的過程。這一過程可以分為期望和預(yù)后階段、實施和調(diào)整階段。第一階段為期望和預(yù)后階段，該階段包括以下四個步驟：探索考慮不同的職業(yè)發(fā)展方向和目標，并確定可選方案。具體化從目的、價值、回報等多個方面分析可選方案的優(yōu)缺點。選擇選擇與自己的期望相符的方案，確定具體的職業(yè)目標。澄清分析所選方案，消除相關(guān)疑慮。（三）蒂德曼的職業(yè)決策階段論二、職業(yè)生涯決策的理論第二階段為實施和調(diào)整階段，該階段包括以下三個步驟：就職落實自己選擇的職業(yè)發(fā)展方案，從而得到職位，獲得新的經(jīng)驗，并在新的環(huán)境中尋求他人的認可。變革個體調(diào)整心態(tài)，融入職業(yè)世界，在新環(huán)境中增強職業(yè)認同感。整合進一步了解和認可自己，同時在職場上獲得他人的認可，實現(xiàn)自我認可和他人認可的平衡與統(tǒng)一。（三）蒂德曼的職業(yè)決策階段論二、職業(yè)生涯決策的理論蒂德曼的職業(yè)決策階段三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格職業(yè)生涯決策風(fēng)格是指個體在決策過程中形成的比較穩(wěn)定的決策傾向。不同的決策風(fēng)格對決策結(jié)果有著較大影響。常見的職業(yè)生涯決策風(fēng)格有：理智型決策風(fēng)格、直覺型決策風(fēng)格、依賴型決策風(fēng)格、回避型決策風(fēng)格、自發(fā)型決策風(fēng)格。理智型決策風(fēng)格是指個體以事實為依據(jù)進行分析和判斷，并評估決策可能產(chǎn)生的長期影響，進而做出決策的行為傾向。這種決策風(fēng)格強調(diào)信息的搜集、冷靜的思考和理智的判斷，是比較理想的決策風(fēng)格。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（一）理智型決策風(fēng)格三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（二）直覺型決策風(fēng)格直覺型決策風(fēng)格是指個體基于自己的直覺而做出決策的行為傾向。直覺型決策者在做決策時往往只考慮自身感受，而不考慮外在因素，通常不會系統(tǒng)地搜集相關(guān)信息。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（三）依賴型決策風(fēng)格依賴型決策風(fēng)格是指個體在做決策時依賴他人的指導(dǎo)或建議的行為傾向。依賴型決策者通常對自己的決策能力缺乏信心，不能夠承擔(dān)做決策的責(zé)任。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（四）回避型決策風(fēng)格回避型決策風(fēng)格是指個體在做決策時依賴他人的指導(dǎo)或建議的行為傾向?；乇苄蜎Q策者往往不能夠承擔(dān)做決策的責(zé)任，在面對決策問題時會產(chǎn)生焦慮情緒，常因為害怕做出錯誤決策而采取回避的態(tài)度。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（五）自發(fā)型決策風(fēng)格自發(fā)型決策風(fēng)格是指個體渴望盡快做出決策的行為傾向。自發(fā)型決策者往往會因為決策過程所蘊含的不確定性因素而產(chǎn)生焦慮情緒，他們通常會基于一時的沖動，在缺乏深思熟慮的情況下做出決策。請回想你在生活中所做的重大決定，并按以下內(nèi)容加以描述：①目標或當(dāng)時的情景；②你所擁有的可選方案；③你做出的選擇；④你的決策方式。對結(jié)果進行評估，并記錄下來。我的重大決定：______________________我的決策風(fēng)格：______________________課堂互動四、職業(yè)生涯決策的影響因素個體做職業(yè)生涯決策非理性信念缺乏準備缺乏信息（一）非理性信念非理性信念是指個體因特定經(jīng)歷而形成一些刻板的印象或產(chǎn)生先入為主的偏見，進而形成一些不合理、不具邏輯性或與事實不符的認知。非理性信念中最常見的思維方式是“絕對化”。非理性信念能使人陷入困擾，進而影響個體決策。職業(yè)生涯決策過程中，大學(xué)生應(yīng)學(xué)會利用相對思維而不是絕對思維來思考問題，避免讓非理性信念影響自己的職業(yè)生涯決策。四、職業(yè)生涯決策的影響因素常見的非理性信念美國著名心理學(xué)家艾利斯在1962年總結(jié)了人們最常見的11種非理性信念，分別如下：（1）一個人在生活中絕對需要獲得一位重要人物的喜愛或贊許。（2）一個人應(yīng)該在各方面（至少在某一方面）有成就，有才干，能勝任，這樣才會被視為有價值的人?！ㄔ斠娊滩模┮曇翱v橫四、職業(yè)生涯決策的影響因素（一）非理性信念（二）缺乏準備（1）缺乏決策動機。例如，一些大學(xué)生認為還沒到需要確定職業(yè)發(fā)展方向或者制訂生涯目標的時候，不愿意做出選擇。（2）決策猶豫。一些大學(xué)生在職業(yè)選擇過程中會出現(xiàn)決策猶豫，主要表現(xiàn)為缺乏信心，猶豫不決，患得患失，無法取舍，不知道該做何種選擇或者總認為會有更好的機會出現(xiàn)，不敢當(dāng)機立斷。四、職業(yè)生涯決策的影響因素（三）缺乏信息缺乏足夠的信息時，職業(yè)生涯決策必然會受到較大影響。（1）缺乏決策過程信息；（2）缺乏自我認知信息；（3）缺乏職業(yè)相關(guān)信息；此外，當(dāng)性格特質(zhì)與職業(yè)類型匹配度較低，甚至相矛盾時，或者所學(xué)專業(yè)與興趣愛好不相吻合時，或者家人的意見與自己的想法不一致時，個體的職業(yè)生涯決策容易受到較大影響。四、職業(yè)生涯決策的影響因素①職業(yè)生涯決策的概念課堂總結(jié)②職業(yè)生涯決策的理論③職業(yè)生涯決策的風(fēng)格④職業(yè)生涯決策的影響因素任務(wù)二掌握生涯決策方法一、職業(yè)生涯決策的常用方法（一）SWOT決策分析法SWOT決策分析法是市場營銷管理中常用的一種功能強大的分析方法。SWOT決策分析的主要內(nèi)容包括四個方面：（1）S，優(yōu)勢（strength）；（2）W，劣勢（weakness）；（3）O，機會（opportunity）；（4）T，威脅（threat）。上半部分為SW，主要用來分析內(nèi)部條件；下半部分為OT，主要用來分析外部條件。SWOT分析法（一）SWOT決策分析法二、職業(yè)生涯決策的常用方法通過SWOT決策分析，大學(xué)生可以找出對自己有利的因素和不利的因素，發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，并找出解決問題的辦法，進而明確今后的職業(yè)方向。學(xué)以致用——小張的SWOT決策分析小張，男，上海某大學(xué)公共事業(yè)管理專業(yè)的大三學(xué)生，在校期間學(xué)習(xí)了人力資源管理方面的理論知識。他勤奮好學(xué)，吃苦耐勞，敢于面對挑戰(zhàn)，喜歡從事有挑戰(zhàn)性的工作。小張的短期職業(yè)生涯目標是在大學(xué)畢業(yè)后成為人事經(jīng)理。其SWOT決策分析的內(nèi)容如表3-1所示?！ㄔ斠娊滩模┞殘龉适乱?、職業(yè)生涯決策的常用方法（二）平衡單分析法決策者已經(jīng)有可供選擇的多個職業(yè)發(fā)展方案時，可以使用平衡單分析法。決策平衡單的基本思想就是將思考方向集中到以下四個主題上：（1）自我物質(zhì)方面的得失（+/?）。（2）他人物質(zhì)方面的得失（+/?）。（3）自我精神方面的得失，即自我贊許與否（+/?）。（4）他人精神方面的得失，即社會贊許與否（+/?）。1.決策平衡單的基本思想（二）平衡單分析法二、職業(yè)生涯決策的常用方法（1）明確職業(yè)發(fā)展方案。（2）細化需要考慮的具體因素，將其作為指標并分類劃到四個主題之下。（3）給每個指標標注權(quán)重（權(quán)重指數(shù)為1～5，代表重要程度）。（4）填寫每一項指標的具體分數(shù)（分數(shù)范圍為?10～10分）。（5）用具體分數(shù)乘以權(quán)重，計算各項指標的分數(shù)。（6）用四個主題下的得失差數(shù)算出各職業(yè)發(fā)展方案的總分。（7）按照從高到低的順序?qū)⒙殬I(yè)發(fā)展方案總分進行排序，并進行分析對比，最終做出決策。2.決策平衡單的操作步驟三思后行——莎莎的決策平衡單莎莎，某高校二年級學(xué)生，對畢業(yè)后參加工作還是考研猶豫不定。于是，老師指導(dǎo)她利用“決策平衡單”幫助自己做決策。表3-2和表3-3分別為莎莎考慮的因素及其決策平衡單?！ㄔ斠娊滩模┞殘龉适拢ㄈ?W法一、職業(yè)生涯決策的常用方法5W法也稱“歸零思考法”，是指通過5個問題來引導(dǎo)自己思考職業(yè)生涯規(guī)劃，進而做出決策。這種方法簡便易行，因此應(yīng)用范圍比較廣泛。5W法的基本思想可以用以下五個問題來呈現(xiàn)：（1）WhoamI?（我是誰？）；（2）WhatwillIdo?（我想做什么？）；（3）WhatcanIdo?（我能做什么？）；（4）Whatdoesthesituationallowmetodo?（環(huán)境支持我做什么？）；（5）Whatistheplanofmycareerandlife?（我的職業(yè)與生活規(guī)劃是什么？）析毫剖芒——小李的職業(yè)生涯規(guī)劃小李27歲時，收到了美國某名校的MBA入學(xué)通知書，他在“出國與留下”的兩難選擇中，利用5W法對自己的職業(yè)生涯進行了規(guī)劃。一、我是誰？（1）我是一家管理咨詢公司的經(jīng)理，入職一年多以來，與同事相處得不錯，業(yè)績和收入都令人滿意。（2）我成為經(jīng)理之前做了一年多的業(yè)務(wù)員，開發(fā)了多項業(yè)務(wù)，曾連續(xù)6個月業(yè)績名列第一。……（詳見教材）職場故事二、職業(yè)生涯決策技能的提升（一）增強決策動機需要做決策的時候，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極面對，而不能一味地拖延或逃避，或者總是依靠他人幫自己做決策。可以通過以下方式來增強決策動機：（1）多和已經(jīng)做出決策的人交流，從他們身上感受及時做出決策的重要性；（2）與那些已實現(xiàn)職業(yè)生涯轉(zhuǎn)變的人交流，并體會他們做決策后的感受，進而增強自己做決策的信心。二、職業(yè)生涯決策技能的提升（二）強化信息利用通過強化信息利用，了解職業(yè)環(huán)境的相關(guān)信息，熟悉獲取職業(yè)信息的渠道，才能做出更合理的決策。要想提升職業(yè)生涯決策技能，大學(xué)生就應(yīng)通過職業(yè)測評、他人評價、社會實踐、生涯人物訪談等方式來廣泛搜集和充分利用相關(guān)信息，為有效地做出職業(yè)生涯決策提供依據(jù)。（三）尋求專業(yè)支持二、職業(yè)生涯決策技能的提升大學(xué)生可以通過參加各種生涯課程、“工作坊”課程等鍛煉決策技能。如果不知道如何做決策或者想有效提升決策技能，則可以向職業(yè)咨詢?nèi)藛T尋求幫助。（四）突破行動障礙二、職業(yè)生涯決策技能的提升學(xué)生應(yīng)當(dāng)增強職業(yè)生涯行動的意識，突破行動障礙，并提高行動能力。因為在職業(yè)生涯行動過程中，大學(xué)生才有機會發(fā)現(xiàn)新的興趣和潛能，或者發(fā)現(xiàn)新的就業(yè)機會。二、職業(yè)生涯決策技能的提升（五）構(gòu)建積極的自我對話自我對話是個體與自己的內(nèi)心進行交流的過程。自我對話有時是積極的，有時是消極的。大學(xué)生應(yīng)有意識地構(gòu)建積極的自我對話。（五）構(gòu)建積極的自我對話二、職業(yè)生涯決策技能的提升構(gòu)建積極的自我對話，可以從以下三個方面著手。大學(xué)生必須擺脫消極思維，培養(yǎng)積極思考的習(xí)慣，善于對自己做出積極的評價，這樣才能有效地構(gòu)建積極的自我對話，進而提升職業(yè)生涯決策能力。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)有意識地發(fā)展自我覺察能力，知道自己正在做什么和為什么要這么做，這樣才能發(fā)現(xiàn)阻礙自己做決策的因素，從而有針對性地解決問題。自我調(diào)控能力是指個體對自身言行進行反思和調(diào)控的能力。通過自我調(diào)控，個體能夠有效提升管理情緒的能力，及時調(diào)整自己的決策方式和行動策略，進而提升自己理性地做決策的能力。1.培養(yǎng)積極思考習(xí)慣2.發(fā)展自我覺察能力3.提升自我調(diào)控能力哲思寓理——理想的選擇古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的三個弟子曾求教于老師：怎樣做才是最好的選擇。蘇格拉底沒有直接回答，而是帶著他們走進一片蘋果林，告訴他們只許前進，且僅給他們一次機會摘取一個他們認為最大最好的蘋果。 ……（詳見教材）視野縱橫課堂總結(jié)①職業(yè)生涯決策的常用方法②職業(yè)生涯決策技能的提升任務(wù)三制訂行動目標與計劃一、確定職業(yè)生涯目標“SMART”是具體的（specific）、可衡量的（measurable）、可達到的（attainable）、相關(guān)的（relevant）和基于時間的（time-based）的簡稱。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)按照SMART模式來確定職業(yè)生涯目標。目標必須是清晰的，并且可以產(chǎn)生行為導(dǎo)向作用。目標必須用指標量化。目標必須與現(xiàn)實生活相關(guān)。在能力范圍內(nèi)，且具有一定的難度。必須確定目標完成的具體日期?；跁r間的具體的可衡量的可達到的相關(guān)的二、分解職業(yè)生涯目標想要實現(xiàn)職業(yè)發(fā)展的總目標，就需要對總目標進行分解。按照任務(wù)分，職業(yè)生涯目標可以分解為若干個子目標；按照時間分，可分為長期目標、中期目標和短期目標。短期目標中期目標長期目標一個月至一年5年左右職業(yè)理想的大目標目標的力量曾有研究機構(gòu)組織了3組人，讓他們分別步行去10千米以外的3個村子。第一組的人不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠，只知道跟著向?qū)白?。剛走了兩三千米就有人叫苦，越往后走他們的情緒越低落，才走了一半路程時就有人想要放棄了。第二組的人知道村子的名字和路程，但路邊沒有里程碑，他們只能憑經(jīng)驗估算行程時間和距離。走了一半路程時，大多數(shù)人都想知道自己已經(jīng)走了多遠。比較有經(jīng)驗的人說：“大概走了一半的路程?！ㄔ斠娊滩模┞殘龉适氯⒅朴喩男袆佑媱澰诖_定了職業(yè)生涯目標后，實施職業(yè)生涯行動計劃便成了關(guān)鍵環(huán)節(jié)。這里所說的行動計劃是指落實職業(yè)生涯目標的具體措施，主要包括在每日、每周、每月、每學(xué)期、每學(xué)年落實生涯規(guī)劃的方案及有效的行動步驟。如何制訂職業(yè)目標實施計劃三、制訂生涯行動計劃大學(xué)生在制訂職業(yè)生涯行動計劃時可按以下四個步驟進行：（1）分析自己制訂的職業(yè)目標和分解的子目標，并思考實現(xiàn)這些目標的途徑有哪些。（2）制訂行動計劃書，并以書面形式呈現(xiàn)出來。（3）按照行動計劃書開展實際行動。利用一切資源和機會爭取實現(xiàn)既定目標，同時在行動過程中做好記錄，并分析行動結(jié)果?？茖W(xué)合理的行動兼具可操作性和可持續(xù)性。（4）反思改進。根據(jù)自己的需要和現(xiàn)實情況的變化，不斷評估和調(diào)整職業(yè)生涯行動計劃，以使其更貼合實際、更易于操作和實施。長期目標四、撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書職業(yè)生涯規(guī)劃書的內(nèi)容主要包括以下四個部分：（一）職業(yè)生涯規(guī)劃書的內(nèi)容個人基本信息自我認知和職業(yè)分析職業(yè)目標的設(shè)定和行動方案的制訂職業(yè)生涯規(guī)劃的評估與修正四、撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書（一）職業(yè)生涯規(guī)劃書的內(nèi)容（1）個人基本信息作者的姓名出生年月籍貫就讀的院校及專業(yè)通信地址電話號碼QQ號碼微信賬號E-mail四、撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書（一）職業(yè)生涯規(guī)劃書的內(nèi)容（2）自我認知和職業(yè)分析自我認知撰寫人對自己的職業(yè)興趣、職業(yè)能力、職業(yè)價值觀等方面進行分析，以便全面而深入地了解自己。職業(yè)分析撰寫人對職業(yè)生涯的外部環(huán)境進行分析，以便趨利避害。這部分內(nèi)容主要包括撰寫人的自我認知和職業(yè)分析。四、撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書（一）職業(yè)生涯規(guī)劃書的內(nèi)容（3）職業(yè)目標的設(shè)定和行動方案的制訂撰寫人可以運用SWOT決策分析法確定職業(yè)目標，包括長期目標、中期目標和短期目標，并依據(jù)目標制訂翔實可行的行動方案。這部分內(nèi)容主要包括職業(yè)目標的確定和行動方案的制訂。四、撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書（一）職業(yè)生涯規(guī)劃書的內(nèi)容（4）職業(yè)生涯規(guī)劃的評估與修正撰寫人必須根據(jù)規(guī)劃的實施情況和條件的變化情況及時評估規(guī)劃的內(nèi)容，包括職業(yè)目標評估、職業(yè)路徑評估、實施策略評估、其他因素評估等，以便及時修正職業(yè)生涯規(guī)劃。這部分內(nèi)容主要包括職業(yè)目標的確定和行動方案的制訂。四、撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書（二）職業(yè)生涯規(guī)劃書的結(jié)構(gòu)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃書的基本結(jié)構(gòu)如下：結(jié)構(gòu)內(nèi)容題目包括姓名、年齡、規(guī)劃的起止日期引言主要闡述規(guī)劃的目的和自己對規(guī)劃意義的認識自我分析主要介紹自身條件，以及自身潛力的評測結(jié)果職業(yè)生涯外部環(huán)境分析包括對政治環(huán)境、經(jīng)濟環(huán)境