2023年瑜伽工作總結(jié)(6篇)

年瑜伽工作總結(jié)(優(yōu)秀6篇)瑜伽工作總結(jié)篇一

瑜伽球是瑜伽運動中不行缺少的重要道具，那么瑜伽球怎么用，如何用瑜伽球練身體呢?下面網(wǎng)為您具體介紹瑜伽球怎么用，看看吧。

兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向后躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。雙手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的啞鈴，手臂向下伸，靠在球前。收緊腹部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，將啞鈴提向肩部。

頭部和頸部向后仰，靠在身后的健身球上，收縮臀部，將胯部抬起，直至胯部與地面平行。將啞鈴向胸部上方舉起。然后再將胯部和手臂還原至初始位置，重復(fù)整個動作，做10~12次。

代替練習(xí)：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習(xí)。

雙手各握一個3～8磅(1.4～3.6公斤)的啞鈴。頭部、頸部和肩部躺在球上。雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前。抬起臀部，直至軀干與地面平行。雙臂向兩側(cè)伸出，上臂與地面平行，肘部微曲。

將啞鈴抬起，直至啞鈴位于胸部上方。然后交叉雙臂，直至啞鈴幾乎遇到肩部，之后再漸漸將啞鈴舉起，沿原路線返回初始位置。做10次。

代替練習(xí)：擴胸運動。

臉朝下，胸部壓在健身球上，腳趾撐地。雙手各持一只1～5磅(0.5～2.3公斤)重的啞鈴。保持肘部微曲，頭部與脊椎平直，將啞鈴向前抬起，還原初始位置，做24次。

代替練習(xí)：擴胸運動。

臉朝下，胯部抵在球上，雙手撐地。雙腿分開與胯同寬，彎曲膝蓋，腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地平行。上下?lián)u擺雙腿，搖擺的同時收緊臀部，保持腹部緊急，以避開背部拱起，并且不要讓球滾動。做25次。

代替練習(xí)：胯部伸展。

俯臥撐姿態(tài)，把腳搭在健身球上，腳背朝下。雙手撐在地上，之間距離與肩同寬。腹部收緊，手臂伸直。彎曲膝蓋并將球向左肩方向拉。然后再向外推出，接著再右側(cè)拉，重復(fù)10~15次。代替練習(xí)：側(cè)身仰臥起坐。

雙腳分開與肩同寬，右手持3～8磅(1.4～3.6公斤)重的'啞鈴。彎曲右膝，并將右腳搭在身后的健身球上。

漸漸地彎曲左膝，重心下移的同時將球向后滾，直至左大腿幾乎與地面平行(頸部應(yīng)當(dāng)與脊柱成一條直線)。慢慢將前腿伸直，身體抬起，將球滾回至起始位置。每條腿重復(fù)動作10次。

代替練習(xí)：常規(guī)弓步練習(xí)。

仰面平躺，將球緊緊夾于兩踝之間。雙手伸展于身體兩側(cè)，手掌朝下以保持身體平衡。然后雙腿抬起，與地板呈45°。

保持雙肩緊貼地面的狀況下盡量將雙腿向右旋轉(zhuǎn)，然后還原至中心位置，接著再向左旋轉(zhuǎn)。每邊旋轉(zhuǎn)10~15次，整個過程中保持軀干平直，保持脊柱曲線自然。

代替練習(xí)：抬腿或仰臥蹬腿。

用下背部將球頂在墻上。兩腳分開與肩同寬。雙臂垂于身體兩側(cè)，或放在胯上，幫助平衡。將左腳抬離地面，并漸漸彎曲右膝直到大腿幾乎與地面平行，漸漸立起。每條腿做10次深蹲。

代替練習(xí)：常規(guī)單、雙腿深蹲。

瑜伽工作總結(jié)篇二

1、瑜伽磚是不需要常常清潔的，平常看到表面有灰塵，只要用潔凈的抹布擦拭一遍即可。通常，擦拭的時間沒有嚴(yán)格的規(guī)定，只要不要隔太久時間擦拭一遍，讓表面布滿灰塵，影響使用即可。

2、要是瑜伽磚上有污垢，應(yīng)依據(jù)污垢的狀況選擇合適的清潔劑來清洗，如油漬，需要用洗潔精，茶漬，需要用洗衣粉等。假如污垢殘留時間太久，清除不掉，只要不影響使用，等用舊了再換也可以。

3、清潔潔凈瑜伽磚，應(yīng)放在陽臺吹干，再放回平常擺放的位置，但需留意的是，不要放在太陽下暴曬太長時間，也不要在雨天拿到陽臺下，由于暴曬會使瑜伽磚開裂，受潮會使瑜伽磚發(fā)霉。

4、清潔瑜伽磚，不能用強酸強堿性溶液，由于這類溶液可能對瑜伽磚造成破壞，影響瑜伽磚的使用壽命。

瑜伽工作總結(jié)篇三

xx瑜伽衛(wèi)生制度

一每日班前衛(wèi)生大清潔

（1）清理瑜伽墊、毛毯、沙發(fā)等軟家具的灰塵。

（2）地面的打掃和濕拖。

的全部設(shè)施的灰塵。

要消毒清理）。

（5）更換垃圾袋，清理完畢后，帶走每天的衛(wèi)生垃圾。

二每日班中衛(wèi)生小清潔

（1）會員離開后準(zhǔn)時收放會員使用后的瑜伽墊、毛毯和拖鞋。

（2）擺放新的拖鞋、瑜伽墊和毛毯。

（3）查看室內(nèi)衛(wèi)生，有無異味等做到通風(fēng)透氣，保持空氣清爽。

三每日班后衛(wèi)生的清潔

（1）收放瑜伽墊、毛毯和拖鞋

（2）整理浴室、更衣室和衛(wèi)生間。

四衛(wèi)生大掃除的支配

(1)每星期一次的大掃除包括：玻璃房、玻璃窗、墻面、空調(diào)風(fēng)扇頁、沙發(fā)底下、教練辦公室、更衣柜（含柜頂上），最重要的是把全部的拖鞋消毒一次（夏天應(yīng)當(dāng)每天消毒）。（一般支配在每周的周六）

(2)每月一次樓外清理包括：門窗外面、走廊、不銹鋼扶手、電線管、水管等。（月底人員全勤的那一天）

2022-3-2篇二：瑜伽室管理制度

瑜伽室管理制度

1、在瑜伽室內(nèi)請保持寧靜，請不要在室內(nèi)大聲喧嘩、追趕打鬧；

5、工作時間不得進(jìn)入活動場地進(jìn)行練習(xí)；

6、嚴(yán)謹(jǐn)酒后進(jìn)入瑜伽活動場地進(jìn)行練習(xí)；

7、請保管好個人物品，如若丟失，后果自負(fù)；

8、進(jìn)入活動室前請在門口換好鞋襪；

9、請最終離開瑜伽室的員工主動關(guān)燈、關(guān)門。

瑜伽活動室是大家放松身心的地方，請大家自覺遵守以上制度。

2022年5月

瑜伽室衛(wèi)生管理制度

1、遵守職業(yè)道德，對會員負(fù)責(zé)，對顧主負(fù)責(zé)，為會員供應(yīng)平安有效的健身服務(wù)。

2．教練應(yīng)干凈大方，儀態(tài)端莊，樂觀協(xié)作各部門和館內(nèi)活動。了解每一位跟隨你練習(xí)的會員的身體狀況，不斷為其供應(yīng)新的練習(xí)目標(biāo)，請站在學(xué)員的角度上去考慮每一個練習(xí)。

3、瑜伽課程時間為60分鐘每節(jié)課（不包括課前預(yù)備工作及課后清場工作），教練不得隨便更改課程，不得隨便增加或削減上課時間，請按時開頭及結(jié)束課程，課程結(jié)束準(zhǔn)時簽字。

4、教練進(jìn)入教學(xué)場地后檢查場館設(shè)備及本節(jié)課程所需瑜伽用品和音響設(shè)備，如發(fā)覺設(shè)備有問題時，準(zhǔn)時到前臺報修并監(jiān)督修復(fù)狀況，并做好其他課前預(yù)備工作。

5．教練不準(zhǔn)消失跨過臥位會員身體的狀況，但觸碰會員身體之前必需經(jīng)會員允許，教練在涉及關(guān)節(jié)過伸的動作時必需向會員提前說明禁忌，其他練習(xí)禁忌也應(yīng)在練習(xí)前說明。

6、教練不得收取會員饋贈、包括物品，錢財?shù)龋瑦巯?yīng)的設(shè)施設(shè)備，下課后準(zhǔn)時關(guān)閉瑜伽房相關(guān)電源。

7、我們只是一名瑜伽教練，請不要關(guān)心會員做我們工作職責(zé)以外的打算。

由于喜愛瑜伽，我們從事了這份工作，我們要以瑜伽的精神對待它，不要把培訓(xùn)當(dāng)成是例行公事，不要把教授瑜伽僅淪為一種賺錢的工具。記得不斷地學(xué)習(xí)，以讓你更有力量去關(guān)心別人和你自己。記得律己，為人師表，更好地展現(xiàn)瑜伽的魅力。記得感恩，會讓你擁有熱忱、士氣和蓮花般的笑容，并使得學(xué)問永久閃光。

會所教練除執(zhí)行上述教練管理制度外，特作如下規(guī)定：

1、帶課教練應(yīng)提前5～10分鐘進(jìn)入練習(xí)場地，每遲到或早退一分鐘即扣10元，以此類推，課后到值班負(fù)責(zé)人哪里領(lǐng)取懲罰單。

2、教練做到不遲到盡量不找別人替課，如有特別狀況不能按時上課，應(yīng)提前一天與主教練請示。否則擔(dān)當(dāng)全部的責(zé)任，如臨時有事不能按時上課，自己查找老師代替，替課教練水平應(yīng)與自己水平相當(dāng)，并扣除課時費的100%。如找不到教練代替或讓會館支配教練替課，則扣除2節(jié)課時費。

3、如特別狀況遲到應(yīng)準(zhǔn)時通知相關(guān)人員，按遲到或早退制度執(zhí)行，并隨時保持手機暢通，會所經(jīng)理當(dāng)班時，如上課非常鐘之內(nèi)無法聯(lián)系到本人，必需作出合理的解釋，否則視為缺勤。

4、教練不準(zhǔn)在本會所談?wù)撚嘘P(guān)瑜伽服訂做信息，不準(zhǔn)在本會所談?wù)摷百H低其他俱樂部的行為，不得有任何不利會所的言行，如有經(jīng)核實馬上停止其授課權(quán)利且扣除相應(yīng)課時費。

5、教練之間發(fā)覺任何問題，準(zhǔn)時與教練主管溝通，不允許在會員面前損壞其他教練形象或埋怨會館制度，做到口徑全都。

6、主教練負(fù)責(zé)制定課程表并與辦公室共同協(xié)商，但以會所因素為主。當(dāng)班時消失任何狀況即時報告給主教練或辦公室。

本制度從二〇一二年十一月十五日起開頭實行。

教練簽字：、、南山武術(shù)館二〇一二年十一月十五

篇四：瑜伽館會員須知loveyoga愛尚瑜伽會館會員須知

歡迎您成為愛尚瑜伽會館的會員！請您務(wù)必認(rèn)真閱讀以下守則，以便關(guān)心您了解本會館的規(guī)定及會員可以使用的正值權(quán)利。

1.會員資格從您支付會員卡的全部費用時開頭，即成為正式會員，您所交納的費用（包括定金）不會因任何緣由退費。假如當(dāng)您不能練習(xí)時，可申請會員卡的轉(zhuǎn)讓，受讓人在交付50元轉(zhuǎn)讓金的當(dāng)日即享有您卡上的剩余時間。會員卡一經(jīng)轉(zhuǎn)讓，您便不再享有練習(xí)時間。若會員卡遺失，您須親臨會館補發(fā)新卡（補卡費10元）。次卡遺失不再補發(fā)，請您妥當(dāng)保管。

2.當(dāng)您進(jìn)入會館時請先于前臺出示有效會員卡，經(jīng)確認(rèn)登記后方可參與課程。不得將自己的會員卡外借他人使用（次卡除外）。

3.開卡后30天之內(nèi)，您享受補差價續(xù)卡的權(quán)利（即原辦卡的費用可以抵入新卡，將會籍時間或次數(shù)升級），逾期不續(xù)卡者視為放棄該權(quán)利，再續(xù)卡時須全價付費。

4.您享有會員卡請假延期的權(quán)利，每次請假不得少于5天。請假須本人當(dāng)面或以致電的形式提前告知，事后補假無效。月卡請假時間為5天，季卡請假時間累計不得超過15天；半年卡請假時間累計不得超過30天；年卡請假時間累計不得超過60天。在國家法定假期之外會館單方放假，將如數(shù)延長您的會員卡期限。

5.如您消失特別緣由(如懷孕、醫(yī)療、移居、出差等)請假時間不夠用的，可申請會員卡的暫停，停卡需交納會籍保留金20元/月（超過15天也視為1個月）。

6.更衣柜應(yīng)在當(dāng)日離開前清空，本館將于當(dāng)天營業(yè)結(jié)束時統(tǒng)一清柜，對在柜中滯留的物品，將保存一周待領(lǐng)，期滿之后丟棄；更衣柜只作儲物用途，而非保險柜，請勿存放珍貴物品，珍貴物品可以放置于工作人員處臨時保管，在更衣室丟失現(xiàn)金或任何物品者責(zé)任自負(fù)。會館供應(yīng)瑜伽服和瑜伽鋪巾的臨時掛放，但因會員眾多，不便幫您保管，若有遺失或混淆，會館不予賠償。

7.請您自覺維護(hù)館內(nèi)秩序，保持公用物品的清潔衛(wèi)生，會館內(nèi)嚴(yán)禁吸煙。請愛惜瑜伽墊和毛毯，節(jié)省用水，損壞公物按價賠償；不得在會館進(jìn)行一切違法活動，如有發(fā)覺，會館將馬上開除會籍，并交司法機關(guān)處理。

8.如您患有高血壓、心臟病、冠心病等心血管疾病，請于醫(yī)生準(zhǔn)許后再參與練習(xí)。在練習(xí)時請留意平安，嚴(yán)防意外事故，各種手術(shù)恢復(fù)期或患有其他疾病不預(yù)先告知會館而造成損傷者，責(zé)任自負(fù)。

9.本館有權(quán)依據(jù)季節(jié)或教學(xué)需要調(diào)整課程時間和授課老師。

為了制造您本人和其他會員對瑜伽的最佳體驗，請遵循以下準(zhǔn)則：1.請空腹前來。餐后的1-2小時用來消化，之后便是練習(xí)瑜伽的最佳時段。在修習(xí)結(jié)束后可以喝水，1小時后再進(jìn)食和沐浴。

2.提前10分鐘到館,留一點時間給自己做預(yù)備活動，您可伸展身體，也可讓自己安靜下來，或使自己從一天的勞累中解脫出來。

備用瑜伽墊。

4.假如您到達(dá)時課程已經(jīng)開頭，請于冥想時間結(jié)束之后再輕輕地走進(jìn)教室，并在教室后面找到您的空位。課程開頭后，中途不得退場，身體不舒適等特別狀況除外。

5.請將手機等通訊工具調(diào)為靜音，開課后請勿隨便接聽。如您必需接聽來電，應(yīng)輕聲走出教室。若接聽來電超過2次，請您自覺放棄本次練習(xí)，為他人著想。

6.假如您曾受傷，或感覺身體有任何不適，請在課前告知教練。這有助于您的瑜伽教練給您供應(yīng)一些有針對性的建議，而您也可更平安、更投入地進(jìn)行修習(xí)。

7.請低聲交談。當(dāng)您進(jìn)出愛尚瑜伽會館時，其他會員可能正在休息或是閱讀中。我們盼望為每位會員都來營造瑜伽會館舒適、安靜、休閑及友好的氛圍。

【違規(guī)懲罰】

1.言行舉止違反本守則規(guī)定或本館的其他規(guī)章制度者；

3.言行舉止影響本館正常運作且不接受本館工作人員的指引或勸說者；

4.蓄意破壞本館之各項設(shè)施或損害本館之名譽者；

5.于本館內(nèi)有任何不法行為(如偷竊、破壞等)經(jīng)發(fā)覺或查證屬實者；

本館有權(quán)提前解除與該會員的《會籍合約》或拒絕該會員續(xù)約且不會退回任何費用和賜予任何補償或賠償?shù)臋?quán)利。

哈他瑜伽員工工作制度

一、本制度適用于公司全部員工的工作管理。

二、員工應(yīng)堅守崗位，不遲到、不早退、不曠工。每天早上9點簽到，打掃衛(wèi)生，9點半準(zhǔn)時上班。每月遲到1次罰款10元；其次次罰款20元；依次類推每多一次加罰10元。每天下午7:00準(zhǔn)時下班。

三、員工必需關(guān)懷公司，全身心的投入工作，上班時間不得做與工作無關(guān)的事情，遵守職業(yè)道德，并樂觀為公司進(jìn)展獻(xiàn)計獻(xiàn)策。員工提出對公司有益的合理化的建議，公司聽取并實施者，依據(jù)此建議對公司的意義進(jìn)行現(xiàn)金嘉獎，最低20元。

五、微笑做事，微笑做人。用微笑歡迎每一位顧客光臨，用微笑送別每一位顧客。

六、員工有義務(wù)保持館內(nèi)潔凈干凈，并保持館內(nèi)的寧靜，不大聲喧嘩。

七、員工在工作和對外接待中要文明用語，禮貌待人，必需使用一般話。

八、員工中午不得在前臺、休息區(qū)吃飯，留意個人形象，嚴(yán)禁在公司公共場合抽煙，違者一次警告，二次罰款20元。

九、員工必需遵紀(jì)守法、廉潔、誠懇、敬業(yè)。

十、員工禁止索取非法利益，不得挪用公款。

十一、員工有義務(wù)保守公司商業(yè)隱秘。

十二、員工如需請假，請?zhí)崆耙惶煜蛑鞴苷埣?，寫請假條，并扣除當(dāng)天工資。

十三、每月全勤員工發(fā)放全勤獎100元。

瑜伽工作總結(jié)篇四

丹·米爾曼（斯科特·麥克勞威克茲飾）擁有著眾多高校生夢寐以求的東西：美麗的臉蛋、爽朗的性格、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成果，還是學(xué)校體操隊精彩的運動員。文武全能的他自然成為學(xué)校的焦點人物，男孩都艷羨他，女孩都愛他。在與一個精彩的女生確立男女關(guān)系之后，米爾頓又接到通知，他有機會代表國家參與奧運會體操競賽?？雌饋硐喈?dāng)完善的生活，丹卻并不是真正的歡樂，每到半夜總是從噩夢中驚醒，又是一次從噩夢中驚醒過來，丹走進(jìn)一個24小時營業(yè)的加油站，買點東西吃，遇見了加油站服務(wù)人員，丹的夢中穿同樣皮鞋的老人。由于老人布滿哲思的話，丹叫他蘇格拉底。由于奇怪???他是怎樣在幾秒鐘之內(nèi)，跳上幾乎20英尺的房頂?shù)?，其次天失眠時，丹有一次來到這里。老人對他的教導(dǎo)正式開頭。期間，丹得到許多啟發(fā)，體育成果直上，可是好景不長，同時又產(chǎn)生另一種狀況，成天很疲憊，體操停滯不前，甚至無法進(jìn)行，丹質(zhì)問蘇格拉底，但是得到的只是很模糊的哲思警句，丹不明白，覺得毫無用處，對蘇格拉底是不是能教導(dǎo)自己產(chǎn)生懷疑，于是拋開蘇格拉底的法規(guī)，從新回到自己的老的生活模式里。

劇情高校體操運動員丹·米爾曼遇到神奇的蘇格拉底，蘇格拉底開頭對他進(jìn)行訓(xùn)練，并且徹底轉(zhuǎn)變了他的生活方式，擯棄雜念，把握當(dāng)下，專注地做自己喜愛做的事，《和平戰(zhàn)士》觀后感。"這句話概括了我看《peacefulwarrior》的心得體會。

在我看來，米爾曼的心路歷程也經(jīng)受了三個階段：

第一階段：與過去告辭。過去的優(yōu)秀成了一種負(fù)累和包袱，將來的未知又一次次讓自己膽戰(zhàn)心驚。大部分人都是處于這種階段，不敢放棄，不敢冒險，當(dāng)心翼翼地生活，殫精竭慮地經(jīng)營，目的就是在維持已有的基礎(chǔ)上，取得更高的成就。這種生活很簡單讓人疲乏，如同緊繃的琴弦，隨時有曲終人散的危急。

他因闖紅燈出車禍，右腿粉碎性骨折，到了不得不放棄的時候。這種生活帶來的訓(xùn)練雖然殘酷，卻是有效的，他開頭專心看這個世界，并且發(fā)覺，沒有時刻沒有事情發(fā)生，沒有時刻是平凡的。他開頭了解當(dāng)下的重要性。最終當(dāng)他在鐘樓上任憑過去的自己墜落，他與自己的過去告辭了，完成成為peacefulwarrior的第一步。他明白到，過去的一切只是獵取才智的一次次實踐。

其次階段：把握當(dāng)下

當(dāng)米爾曼最終卸下了過去的包袱，開頭把握當(dāng)下，開頭留意生活中的每個細(xì)節(jié)，開頭專心看這個世界，此時的他變的特別英勇，超乎想象，一次又一次制造了奇跡。在醫(yī)生給出的永不行能再從事體操事業(yè)，有可能終生生活在輪椅上的判決書前，他用自己的全心投入，使自己又恢復(fù)了體操界的強者身份，但是面對生活，他還不能成為強者。當(dāng)他滿懷信念，躊躇滿志，甚至有些洋洋得意地站在隊長和隊友面前，卻得知自己被取消競賽資格時，他表現(xiàn)的很生氣，感覺自己所做的一切都是徒勞，他甚至開頭有些怨恨。

他雖然努力去把握當(dāng)下，但是他還沒能完全專注，功利性還存在于他的靈魂深處，使得他仍舊脆弱，簡單被被外界擊倒。一切都是過分功利的目的在作祟。在他的內(nèi)心，所做的一切仍舊是為了得到別人的認(rèn)可，別人的贊美。

第三階段：消退功利的目的，以平常心面對生活

蘇格拉底帶米爾曼去爬山，米爾曼最初由于目的地原來是一塊石頭而絕望并且憤怒。但是很快他便體會到重要的是旅程而不是目的地。

大部分事情，我們總是先有了目的才去做，我們往往為了結(jié)果而努力，卻忽視了享受事情的過程，只是被結(jié)果所累，我們所缺乏的恰好是一顆平常心。當(dāng)然真正做到以平常心面對生活，并不是那么簡單的，真正做到這一點就成為peacefulwarrior了。

我覺得整個片子是一部心靈勵志片，片子的重點并不在于仆人公如何身殘志堅，奮勉圖強，戰(zhàn)勝身體缺陷，成為優(yōu)秀的體操運動員。而是在于他是如何一步步戰(zhàn)勝自己，使自己的心靈力氣無比強大。我信任，成為peacefulwarrior之后的他，即便不是做他之前擅長的體操，而是做其他任何事情，只要他喜愛去做，就肯定能夠做到特別優(yōu)秀。

生活中，并不是全部人都能真正成為和平戰(zhàn)士。但是許多人往往能在某些事情上表現(xiàn)出特別的頑強，能夠用平常心看待，在此時，thismoment，他就是一名和平戰(zhàn)士。

把生命中的各種經(jīng)受都當(dāng)作practice，把不同的遭受都當(dāng)作獵取才智的源泉，專注于當(dāng)下，專注于生活中每個moment，做自己喜愛的事情，享受生命的過程，而不是過多地去計較功利和結(jié)果，這樣的我們才能真正成為生活的強者。讓他重新熟悉生命的意義。人生舞臺的大幕隨時都可能拉開，關(guān)鍵是你情愿表演，還是選擇躲避。

瑜伽工作總結(jié)篇五

很快樂自己大二的第一、其次學(xué)期都能夠選到瑜伽課。以前有上過幾節(jié)瑜伽的體驗課，健身房里的瑜伽課程種類相對比較多，有哈達(dá)瑜伽、高溫瑜伽、普拉提等，而我也只是沖著新奇感和好玩兒去體驗了幾節(jié)課。幾節(jié)課下來感覺還是蠻累的，然后也轉(zhuǎn)變了我傳統(tǒng)觀念里對瑜伽的概念。以前我以為瑜伽就是熬煉柔韌性的，凹各種造型，后來我發(fā)覺，瑜伽的練習(xí)對力氣、平衡協(xié)調(diào)的要求也是挺高的。從那以后，我對瑜伽的熟悉更多了點，對瑜伽的印象也挺好的。所以體育選課的時候，首選了瑜伽課。

上課過程還是挺好玩的。每次上課前，老師也會讓我們做些預(yù)備活動。熱身運動還是比較科學(xué)的，遵循了由易到難、由上到下、由簡到繁、由局部到全身的這樣一個循序漸進(jìn)的規(guī)律進(jìn)行的，運動負(fù)荷逐步加大。這樣可以盡快提高中樞神經(jīng)的興奮性，使各個關(guān)節(jié)及韌帶充分活動并調(diào)動全身各器官由非運動狀態(tài)進(jìn)入到運動狀態(tài)。同時老師也留意到使全身各部位的肌肉群相互交替進(jìn)行活動，避開了局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。而且做預(yù)備活動的時候，老師全程放著舒緩寧靜的音樂，帶給人身心的放松，我覺得這點挺不錯的。

其次學(xué)期的瑜伽課和第一學(xué)期內(nèi)容差不多，但是難度上面上有所提升，而且力氣練習(xí)也增加了。像一些，犁式，倒v式，駱駝式熟識的動作，由于有了之前的動作，相對來說比較輕松。一些新的動作難度也還可以接受。最讓我頭疼的還是力氣練習(xí)，腹部力氣的練習(xí)真的好累好酸啊，每次做我都可以明顯感覺到我全身猛烈顫抖著的小贅肉，不過做下來感覺還挺舒服的，是那種極其酸、累以后，倒在地上那瞬間的舒爽?？偟脕碚f，我感覺自己腹部力氣有所提升，自己間或在床上也會練練腹部力氣，但間隔時間長，沒堅持下來。這種力氣練習(xí)還是貴在堅持啊！

通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)，我還會和我正在上的運動生理學(xué)聯(lián)系在一塊。比如站、坐、跪、臥、倒立等體位的各種姿態(tài)彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對于人體的中心柱脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，很多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎痛苦、下半身血液循環(huán)不暢等。所以瑜伽課在我生理和學(xué)習(xí)方面都有關(guān)心。

我還有幾個小建議，就是盼望老師平常上課能多講講一些關(guān)于瑜伽的簡潔學(xué)問，比如它的進(jìn)展史，創(chuàng)始人，不同流派，不同類型等，除了動作的教授，還能增加一些關(guān)于人文方面的介紹。另外，假如可以，老師可以簡潔解釋一點，為什么一些動作能起到比如緩解頸椎痛苦的小原理等。還有，就是在每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后，都能有冥想的環(huán)節(jié)，可能由于躺在毯子上有點冷，擔(dān)憂會感冒，所以感覺這學(xué)期比上個學(xué)期，冥想環(huán)節(jié)少了點。但我覺得最終的冥想環(huán)節(jié)很棒，是一個很好的收尾，也是我最喜愛的。聽著舒緩的音樂，想象自己在森林里，調(diào)整放慢呼吸，沉下身體，放松肌肉，忘卻苦惱，頭腦放空，這是一種特別放松的狀態(tài)，我覺得感覺特殊好，所以冥想環(huán)節(jié)不能少啊。

最終，很感謝老師的急躁、細(xì)心的專業(yè)指導(dǎo)，以及對我們的理解和包涵！

瑜伽工作總結(jié)篇六

20__年以來，逍遙鎮(zhèn)黨委政府始終將脫貧攻