耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)一、指導(dǎo)思想：本節(jié)課以《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，積極貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。以常規(guī)的耐久跑為載體，結(jié)合我校三百米田徑場特點(diǎn)，運(yùn)用“自然地形跑”、“變速跑”、“集體編隊(duì)跑”等多種跑的練習(xí)和比賽形式，讓學(xué)生體驗(yàn)?zāi)途门芎粑椒?，學(xué)會(huì)合理控制跑步節(jié)奏和呼吸。關(guān)注學(xué)生的興趣與個(gè)體差異，努力營造一種探究、合作的學(xué)習(xí)氛圍，在老師的指導(dǎo)下積極主動(dòng)地完成本課學(xué)習(xí)目標(biāo)，從而讓學(xué)生由“概念知”形成“行為知”。二、教材與學(xué)情分析選擇耐久跑做為本次課的教材，其原因是：1、耐久跑的教學(xué)價(jià)值——傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)相對比較單一、枯燥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)初期的生理反應(yīng)較為顯著，學(xué)生容易產(chǎn)生“恐懼”心理，常規(guī)教學(xué)思維是淺層次的傳遞給學(xué)生一個(gè)概念上的知識，講一講，跑一跑，淺嘗則止，而不是形成技術(shù)，學(xué)生并不知道怎樣做才能相對克服長跑帶給身體的不適“沖擊”。談到教學(xué)價(jià)值，耐久跑的起跑與搶位方法，呼吸方法、控制速度的方法、彎道跑的方法以及沖刺跑的方法等都是我們考慮要教給學(xué)生的內(nèi)容。初學(xué)耐久跑時(shí)學(xué)生最易出現(xiàn)的問題是前段跑得太快，心跳反應(yīng)狀態(tài)超過了個(gè)體理想心跳數(shù)，以至于后半段跑得很是辛苦，最終出現(xiàn)走走跑跑的現(xiàn)象。本節(jié)課把教學(xué)內(nèi)容界定為理解與體驗(yàn)呼吸與節(jié)奏的控制方法就是要讓學(xué)生通過掌握技術(shù)來降低不適的生理反應(yīng)。2、耐久跑的鍛煉價(jià)值——本校初一年級學(xué)生在小學(xué)階段因?yàn)閳龅鼐壒瘦^少接觸耐久跑的“實(shí)戰(zhàn)”，缺乏耐久跑的經(jīng)驗(yàn)積累，這對他們身體和心理都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。在人生的各個(gè)階段，發(fā)揮自身潛能享受挑戰(zhàn)后帶來的收獲，這種成就感無與倫比。對這批剛進(jìn)入中學(xué)的孩子們來說，耐久跑無疑是個(gè)頗有鍛煉價(jià)值的學(xué)習(xí)載體。3、耐久跑是一種應(yīng)試手段——無論是作為如今本市體育中考的必考內(nèi)容，還是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的選測內(nèi)容(其實(shí)已成為硬性的必考內(nèi)容)，耐久跑顯然已成為被眾多學(xué)生、家長所關(guān)注的一個(gè)“熱門”項(xiàng)目。體育教師責(zé)無旁貸，理應(yīng)成為指導(dǎo)學(xué)生掌握乃至提高耐久跑方法和技能的領(lǐng)路人。三、學(xué)習(xí)目標(biāo)的定位：綜合以上分析，本節(jié)課的目標(biāo)定位如下：1、理解和體驗(yàn)?zāi)途门艿暮粑椒?，能初步做到呼吸?jié)奏與腳步動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致2、通過自測心率，結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)能力，合理控制跑步節(jié)奏和呼吸，有效控制耐久跑速度。3、能了解耐久跑過程中可能遇到的困難并勇于克服，在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中主動(dòng)分擔(dān)責(zé)任。四、教學(xué)設(shè)計(jì)流程和思路熱身部分我采用了行進(jìn)間的隊(duì)形變化（分隊(duì)、并隊(duì)、裂隊(duì)），目的是：1、為了鞏固復(fù)習(xí)前一階段進(jìn)行的隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。2、在集體整齊的慢跑隊(duì)形變化中找準(zhǔn)跑步節(jié)奏，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的欲望3、練習(xí)正確的擺臂姿勢?；谇懊鎸Ρ菊n內(nèi)容和目標(biāo)的分析，在課的基本部分，我設(shè)計(jì)了三個(gè)環(huán)節(jié)的跑，分別是自然地形跑——變速跑——編隊(duì)測試跑，都緊緊圍繞呼吸與節(jié)奏的關(guān)系來設(shè)計(jì)。考慮到放大的自然空間感和自由感更容易使學(xué)生以飽滿的情趣體驗(yàn)?zāi)途门艿暮粑椒?，所以自然地形跑分為四個(gè)小組，由小組長帶領(lǐng)圍繞本校田徑場的自然地形，按照預(yù)設(shè)的線路進(jìn)行勻速跑，重點(diǎn)是體驗(yàn)中下強(qiáng)度耐久跑的呼吸方法與節(jié)奏控制，保持學(xué)生參與興趣和欲望。之所以選擇自然地形跑是根據(jù)學(xué)校場地特點(diǎn)在變速跑環(huán)節(jié)，按照學(xué)生的跑步能力同質(zhì)分組，在跑道上設(shè)計(jì)了八個(gè)快慢間隔的路段，重點(diǎn)是教會(huì)學(xué)生不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度刺激下的呼吸方法與節(jié)奏控制。要求快跑段用自己80%-90%的速度進(jìn)行，慢跑段用盡量慢的速度跑動(dòng)，以迅速調(diào)整呼吸為快跑段儲備能量。在集體編隊(duì)跑的環(huán)節(jié)我又根據(jù)學(xué)生自身能力異質(zhì)進(jìn)行分組，借用“大雁”的編隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是讓不同層次的學(xué)生在互助的場景中鞏固檢測耐久跑呼吸與節(jié)奏的控制方法，使“弱勢”群體依靠集體的力量，增強(qiáng)信心，戰(zhàn)勝耐久跑過程中遇到的各種困難。本節(jié)課采取間隔時(shí)間自測心率的目的，就是要讓學(xué)生在直觀數(shù)據(jù)的支撐下結(jié)合主觀體驗(yàn)，根據(jù)不同負(fù)荷強(qiáng)度的心率變化來合理的控制跑步速度。當(dāng)然，控制的關(guān)鍵在于確定適宜的運(yùn)度強(qiáng)度。所以自始至終先讓學(xué)生了解跑步的心跳反應(yīng)，再予以調(diào)整跑步的速度。反復(fù)嘗試，以便找出適合自己的跑步速度。一般情況下，成人理想心率計(jì)算方法如下：（220—年齡）*65%--85%，因?yàn)楫吘故浅跻粚W(xué)生，建議一般青少年理想的運(yùn)動(dòng)心率在每分鐘150-180次之間。最后需要說明的是：本次課利用“任務(wù)單”的目的是：1、讓學(xué)生更加明確三個(gè)環(huán)節(jié)的注意事項(xiàng)和操作方法，避免教師過多的語言陳述2、加強(qiáng)學(xué)生之間的相互交流和合作，體現(xiàn)分組價(jià)值。五、預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與目標(biāo)：預(yù)計(jì)本次課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度