五步拳教案高一上學期體育與健康人教版

武術(shù)——五步拳重點：武術(shù)基本手法和五步拳的動作要領課的內(nèi)容常規(guī)導入階段趣味熱身階段23min68min一、課堂常規(guī)1.集合整隊、清點人數(shù)、師生問好2.宣布上課內(nèi)容，提出上課要求3.檢查服裝，安排見習生二、熱身活動2.徒手操（4×8拍）①頭部運動②肩部運動③髖部運動④行進間弓步壓腿⑤行進間正踢腿⑥行進間內(nèi)外擺腿三、《定力》游戲兩人為一組，面對面相隔約半米，馬步姿勢站立，曲臂舉掌于胸前，掌心相對，只能手掌相互接觸，用手掌相互推對方，手可以躲閃，若腳被推動了，則為輸?shù)囊环?，要做五個深蹲。1.教師引導學生熱身跑，提醒學生慢跑注意前后間隔3.教師提出游戲要求，游戲時只能手掌接觸發(fā)力，腳不能動，提醒學生注意安全，不能用力過猛要求：快、靜、齊學生認真按照教師指令，完成熱身跑學生聽清游戲要求，積極參與，認真履行游戲規(guī)弱中弱課的內(nèi)容激情探究階段活躍身心階段2022min57min三、五步拳1.弓步?jīng)_拳：成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方。2.彈腿沖拳：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳，目視前方。3.馬步架打：右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方。4.歇步蓋沖拳：左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌心朝外，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳；目視右掌；上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳5.提膝仆步穿掌：兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手。上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌。6.虛步挑掌：左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方。7.并步抱拳：左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目視前方四、分組練習每組選一個小組長，進行組織與領導組員練習，監(jiān)督組員的技術(shù)動作，組員之間相互監(jiān)督提醒，共同學習，共同進步。五、分組比賽學生以小組為單位，進行五步拳完整套路示范，比一比哪一組更優(yōu)秀。六、“造型大師”以小組為單位，利用五步拳的套路動作，每人擺不同的動作，組成一個團體造型3提醒注意安全間隔，眼隨手動，步形、手形到位正確1.組織學生分組練習，提醒學生組別之間注意拉開安全距離2.教師來回指導，幫助個別差生學習2.動作連貫，協(xié)調(diào)有力2.動作連貫，協(xié)調(diào)有力線路清晰學生擺好造型后派組長向老師報告，檢查中弱調(diào)節(jié)回顧階段35min八、放松活動1.放松肌肉，調(diào)整呼吸，平靜心率2.課堂小結(jié)，布置課后作業(yè)1.教師帶領學生做放松活動，調(diào)整呼吸，恢復心率2.師生互評，總結(jié)課堂，安排課后練習學生對自我進行總結(jié)，反思弱練習密度設計30%—50%之間場地布置課后小結(jié)平均心率設計110120/分場地：一個籃球場器材：1個音響本課堂主