年九年級(jí)第一學(xué)期體育理論課（謝三云）

體育與健康理論課

九年級(jí)第一學(xué)期主講教師：九年級(jí)體育備課組謝三云時(shí)光飛逝，我們已經(jīng)踏入了九年級(jí)的步伐，邁上了一個(gè)新的臺(tái)階，也是人生一個(gè)非常重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。這是耕耘季，亦是收獲季。同學(xué)們，此時(shí)不搏更待何時(shí)呢？1234

本學(xué)期體育教學(xué)安排

本學(xué)期體育課課堂常規(guī)2016年長(zhǎng)沙市中考體育測(cè)試項(xiàng)目題庫(kù)目錄中考流程52015年長(zhǎng)沙市體育中考改革一、本學(xué)期體育課課堂常規(guī)我們講了2年的體育課的基本課堂常規(guī)，大部分班級(jí)做得很好，但是還是有極個(gè)別班級(jí)和同學(xué)沒(méi)有按照老師的安排做。有的同學(xué)上課鈴響后，沒(méi)有到指定地點(diǎn)集合，還逗留在籃球場(chǎng)打球或者呆在教室；有的同學(xué)有早退的現(xiàn)象，還有的同學(xué)坐著看書(shū)，更有甚者跑去商店買(mǎi)零食這個(gè)體育課堂紀(jì)律與你們綜合素質(zhì)考評(píng)和體育期末成績(jī)掛鉤。希望同學(xué)們引起足夠的重視，畢竟離明年4月體育中考只有7個(gè)多月的時(shí)間。并且生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉把自己的身體練得棒棒的，健健康康的，對(duì)父母、對(duì)自己、對(duì)整個(gè)家庭、對(duì)學(xué)校、對(duì)社會(huì)都是一種福分。因此，我們不管為了中考或是健康，都應(yīng)改搏一搏、練一練。1不遲到，不早退，不許缺課，因事因病不上課時(shí)，向任課老師請(qǐng)假2上課鈴響后，到指定地點(diǎn)集合，做到快，靜，齊3上課時(shí)穿運(yùn)動(dòng)服裝，穿膠鞋（旅游鞋），不帶鋼筆小刀等。4上課認(rèn)真，刻苦操練，努力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。5遵守課堂紀(jì)律，聽(tīng)從指揮，注意安全，末經(jīng)老師允許不能隨意做其他動(dòng)作和換場(chǎng)地或移動(dòng)器材6體育委員嚴(yán)格實(shí)行課堂考勤，一個(gè)月總結(jié)報(bào)體育組。出現(xiàn)三次無(wú)故曠課現(xiàn)象，交由年級(jí)組、學(xué)工處處理。7課堂中，教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的安全問(wèn)題，學(xué)生應(yīng)時(shí)刻注意，預(yù)防安全事故的發(fā)生。8整堂課有規(guī)定的場(chǎng)地，無(wú)特殊情況不得離開(kāi)本場(chǎng)地，否則按曠課處理。9愛(ài)護(hù)場(chǎng)地，設(shè)備，上課前后協(xié)助老師布置和收方器材。誰(shuí)借器材，誰(shuí)負(fù)責(zé)，誰(shuí)丟器材，誰(shuí)賠償。二、本學(xué)期的體育教學(xué)安排（一）體育課教學(xué)內(nèi)容安排1、田徑類(lèi)：男生1000米，女生800米；50米、立定跳遠(yuǎn)2、素質(zhì)類(lèi)：仰臥起坐、引體向上、深蹲跳、肋木懸垂、平板支撐等3、技能類(lèi)：籃球往返運(yùn)球、籃球1分鐘投籃、排球墊球、；足球基本運(yùn)球等

（二）體育教學(xué)賽事活動(dòng)安排1、9月底，學(xué)校校園體育節(jié)2、10-12月全國(guó)中學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試3、12月左右九年級(jí)第一次體育中考?？?、元月底九年級(jí)第二次體育中考?？既?、長(zhǎng)沙市中考體育測(cè)試項(xiàng)目題庫(kù)

（于2016年起實(shí)施）2015年長(zhǎng)沙市體育中考調(diào)整為：1、長(zhǎng)跑：1000米男生，800女生，分值：22分。2、選項(xiàng)考試：籃球排球足球三選一，分值22分3、素質(zhì)類(lèi)項(xiàng)目：仰臥起坐（女）和引體向上（男），分值16分4、平時(shí)分6分取消。四、2016年長(zhǎng)沙市中考體育測(cè)試項(xiàng)目題庫(kù)（一）測(cè)試內(nèi)容：1、長(zhǎng)跑（必測(cè)）：男生1000米，女生800米2、素質(zhì)類(lèi)：50米、立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、1分鐘跳繩、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、雙杠支撐臂屈伸3、技能類(lèi)：1）田徑：急行跳遠(yuǎn)、側(cè)向滑步推鉛球、200米跑；2）球類(lèi)：籃球運(yùn)球、籃球1分鐘投籃、足球運(yùn)球、足球顛球、排球墊球、排球下手發(fā)球；3）體操：（1）支撐跳躍：分腿騰躍（男生橫箱、女生豎箱）；（2）技巧：前滾翻—兩腿交叉轉(zhuǎn)體180°—后滾翻—跪跳起；（3）單杠：跳上成正撐—左（右）腿擺越成騎撐—后倒掛膝擺動(dòng)二至三次掛膝上—左（右）手換成反握杠—后腿向前擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下；（4）雙杠：杠端跳起成分腿騎坐—兩手換至體前握杠，后擺并腿前擺挺身下（男）后擺并腿前擺成外側(cè)坐—向前跳下（女）。4）武術(shù)：少年拳第二套（12動(dòng)）5）健美操：校園青春健身操、健身操基礎(chǔ)套路。（二）測(cè)試方法：1、長(zhǎng)跑：1000米跑（男）、800米（女）。目的：測(cè)試學(xué)生的耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的技能及肌肉耐力。方法：站立式起跑。當(dāng)聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑，計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開(kāi)表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表，以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。2、素質(zhì)類(lèi)：1）50米跑：目的：測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。方法：站立式起跑，受試者聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑，計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)（或見(jiàn)發(fā)令煙）開(kāi)表計(jì)時(shí)。受試者軀干到達(dá)終點(diǎn)線垂直面停表，以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)“1”。如：1011秒讀成102秒記錄。2）立定跳遠(yuǎn)：目的：測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。方法：受試者兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線，兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)的垂直距離，每人試跳三次，記錄最好一次成績(jī)。以米為單位，保留兩位小數(shù)。3）引體向上（男）、仰臥起坐（女）：目的：測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量和耐力的發(fā)展水平，以及女生的腹肌力量。方法：（1）引體向上：受試者雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次，記錄引體次數(shù)。（2）仰臥起坐：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊，測(cè)試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。4）雙杠：支撐臂屈伸目的：測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量和耐力的發(fā)展水平。方法：杠端站立，跳上成支撐，雙臂盡量彎曲，使肘關(guān)節(jié)在肩關(guān)節(jié)之上，肩稍前移，身體伸直成屈臂撐，然后雙臂用力，迅速伸直成支撐，連續(xù)做，記錄完整次數(shù)。3、技能類(lèi)1）球類(lèi)：（1）籃球運(yùn)球：目的：測(cè)試學(xué)生綜合身體素質(zhì)和籃球基本技能水平。方法：受試者在起點(diǎn)線后持球站立。聽(tīng)到出發(fā)口令后，按圖中箭頭所示方向單手運(yùn)球，依次過(guò)桿，發(fā)令員發(fā)令后開(kāi)表計(jì)時(shí)，受試者與球均返回終點(diǎn)線時(shí)停表。測(cè)兩次，記錄其中最好成績(jī)。以秒為單位記錄，成績(jī)精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)位。（2）1分鐘籃球投籃：目的：測(cè)試學(xué)生籃球基本投籃技術(shù)，發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)。方法：以籃圈中點(diǎn)至地面垂直投影點(diǎn)為圓心，男生以50米為半徑，女生以40米為半徑畫(huà)弧。受試者可在弧線外任何區(qū)域投籃（只用一個(gè)球），計(jì)算一分鐘投中次數(shù)（腳壓線不計(jì)）。（3）排球墊球：目的：測(cè)試學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)和排球基本技能水平。方法：受試者在規(guī)定測(cè)試區(qū)內(nèi)原地將球拋起，個(gè)人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確，達(dá)到規(guī)定的高度，球落地即為測(cè)試結(jié)束，