全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件

內(nèi)容提綱全民健康生活方式行動簡介平衡膳食,合理營養(yǎng)控制烹調(diào)用油,減少食鹽攝入合理烹調(diào),保存營養(yǎng)全民健康生活方式行動雙流cDc內(nèi)容提綱1健康四大基石世界衛(wèi)生組織指出:在影響健康的因素中,遺傳占15%,社會環(huán)境占17%,醫(yī)療占8%,生活方式占60%健康四大基石:合理膳食100%健康=適量運動戒煙限酒生活方式心理平衡全民健康生活方式行動雙流cDc健康四大基石2全民健康生活方式簡介什么是健康生活方式?有益于健康的習(xí)慣化的行為方式,具體表現(xiàn)為:健康飲食、適量運動、不吸煙、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、講究日常衛(wèi)生等。健康生活方式的作用:幫助抵御傳染性疾病,預(yù)防和控制心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病。今全民健康生活方式行動的目的:提高居民健康意識,培養(yǎng)健康生活方式行為能力。3全民健康生活方式行動雙流CDc全民健康生活方式簡介3第一階段“健康一二一行動”:⑧拿民肆重生店方式行陸出物>日行一萬步,吃動兩平衡,健康輩子跟我學(xué)今全民健康生活方式行動日:吃動兩平衡每年9月1日主題:>和諧我生活,健康中國人口號:我行動、我健康、我快樂全民健康生活方式行動雙流cDc第一階段“健康一二一行動”:⑧4內(nèi)容提綱全民健康生活方式行動簡介平衡膳食,合理營養(yǎng)控制烹調(diào)用油,減少食鹽攝入合理烹調(diào),保存營養(yǎng)全民健康生活方式行動雙流cDc內(nèi)容提綱5平衡膳食、合理營養(yǎng)如何做到油25-30克平衡膳食?鹽6克奶類及奶制品300克大豆類及堅果30-50克畜禽肉類50-70克魚蝦類50-100克蛋類25-50克蔬菜類300-500克水果類200-400克谷類薯類及雜豆250克一400克身話動水1200毫升中國居民平衡膳食寶塔6全民健康生活方式行動雙流CDc平衡膳食、合理營養(yǎng)6中國居民膳食指南1.食物多樣,谷類為主,粗細搭配

2.多吃蔬菜水果和薯類心3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉◆5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食6食不過量,天天運動,保持健康體中國愿民暴會道☆7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng)8.每天足量飲水,合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量衛(wèi)生部發(fā)布政府推廣10.吃新鮮衛(wèi)生的食物鑫7全民健康生活方式行動雙流CDc中國居民膳食指南7食物多樣,谷類為主,粗細搭配谷類食物是中國傳統(tǒng)膳食的主體,是人體能量的主要來源,也是最經(jīng)濟的能源食物。今人們應(yīng)保持每天適量的谷類食物攝入,一般成年人每天攝入250g-400g為宜。◆粗細搭配,經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物,每天最好能吃50g-100g。全民健康生活方式行動雙流cDc食物多樣,谷類為主,粗細搭配8多吃蔬菜水果和薯類√蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源;薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)√推薦我國成年人每天吃蔬菜300g-500g,最好深色蔬菜約占一半,水果200g-400g,并注意增加薯類的攝入。9全民健康生活方式行動雙流CDC多吃蔬菜水果和薯類9每天吃奶類、大豆或其制品◆奶類含鈣量較髙,且利用率也很髙,是膳食鈣質(zhì)的極好來源。今大豆是重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。建議每人每天飲奶300g或相當(dāng)量的奶制品,對于飲奶量更多或有高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品建議每人每天攝入30g~50g大豆或相當(dāng)量的豆制品。0全民健康生活方式行動雙流CDc每天吃奶類、大豆或其制品10全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件11全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件12全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件13全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件14全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件15全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件16全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件17全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件18全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件19全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件20全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件21全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件22全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件23全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件24全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件25全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件26全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件27全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件28全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件29全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件30全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件3