90%的寶寶睡眠問題是您的問題

90%的寶寶睡眠問題是您的問題!當(dāng)了爸媽以后，寶寶的睡眠問題一直是全家的頭等大事，寶寶無法安睡，奶爸寶媽們同樣飽受碎片式睡眠的困擾，分分鐘讓你熬夜到天亮夜里好不容易把寶寶哄睡著，寶寶卻一碰床就醒;一晚鬧覺七八次，吃夜奶后抱個兩小時才肯睡;偶爾還會被自己無處安放的雙手嚇醒;白天沉睡，晚上哼唧…通宵玩耍哭鬧;半夜甚至還吐奶、脹氣等等一、解決問題，先了解如何判斷寶寶睡得好不好的7個指標(biāo):L睡眠時間：寶寶清醒時長，結(jié)合睡眠信號來安排寶寶的睡眠：如揉眼睛、打呵欠等，說明寶寶已經(jīng)有困意。清醒時間30?45分鐘2?3個月4?6個月9?15個月2?29?15個月2.535小時16個月以上參考來源為國外多本婆兒睡眠書以及小暖在咨詢當(dāng)中的實踐經(jīng)聆.睡夠時間：此表總量僅供參考，不是每個寶寶都一樣，相差不要太大即可。夜間續(xù)眠（小時）白天唾眠（小時）睡眠總量（小時）Wr5UL1月齡齡巴艮齡9（多次小睡） 9（多次小睡）8.5（Wr5UL1月齡齡巴艮齡9（多次小睡） 9（多次小睡）8.5（多次小睡）7.5（多次小睡）10

10-12S

3-4.53（2次小睡）2.5（2次小睡）位月?i8月齡111110.511.52.5（1-2次小睡2（1次小睡）1.5（1次小睡）018161514.51413.513.5131211.5.質(zhì)量穩(wěn)定：連續(xù)睡眠對寶寶非常重要，如半小時一醒或1小時一醒，都會使睡眠質(zhì)量大打折扣，這種情況下，即使達到睡眠總時長也是不夠的。.合理環(huán)境：安全、舒適！美國兒科學(xué)會建議：同屋不同床，有益于母嬰關(guān)系。根據(jù)家庭條件做出選擇，如同床睡，要讓寶寶仰臥、床上無多余物品、1歲前不用枕頭、使用睡袋、父母不吸煙醉酒、盡量睡在媽媽一側(cè)；適當(dāng)溫濕度，盡量遮擋光線，減少噪音侵擾，選擇柔軟舒適的床品與衣物.正確入睡：理想狀態(tài)是把握睡眠信號，適當(dāng)睡前程序，情緒平靜，將昏昏欲睡但還沒睡著的寶寶放上床自己入睡。很多時候?qū)殞毑皇亲约鹤霾坏蕉橇?xí)慣了依賴抱睡和奶睡.良好的精神狀態(tài)與穩(wěn)定的生長曲線睡得好：開心，跟媽媽玩耍，情緒穩(wěn)定；睡得不好：急躁、煩躁。參考生長曲線：若有明顯下滑，考慮是否睡眠不好影響到了生長發(fā)育。二、寶寶睡眠的幾種常見問題.晚上怎么哄都不睡？首先觀察和記錄寶寶什么時候有想睡覺的表現(xiàn)，如啃手指、打哈欠、發(fā)脾氣等；然后準(zhǔn)確把握合適的睡眠時機進行哄睡；再者需要觀察寶寶的清醒時間；最后熟悉一些常見的安撫技巧。.白天叫不醒，晚上不睡覺？白天逐漸增加寶寶的運動量，把長覺縮成短覺，可以適當(dāng)叫醒他和寶寶進行互動，然后逐漸把晚覺提前，注意不能急于求成,多關(guān)注寶寶的情緒和狀態(tài)。.睡不踏實，夜醒頻繁，哄都哭鬧？有時候?qū)殞氿I了或因生病、長牙夜里會醒來，而爸媽見寶寶醒了就抱起、喂奶，可能使寶寶養(yǎng)成了夜醒甚至夜奶的習(xí)慣，而學(xué)不會自己入睡。首先給爸媽吃顆定心丸，寶寶夜醒很正常，我們需要改善的是頻繁夜醒，將夜醒的次數(shù)降到能夠承受的范圍，而不是試圖一下子消滅全部夜醒。應(yīng)對寶寶夜醒需要：寶寶夜里醒來先看看是否尿濕了、餓了、脹氣、消化不良、熱了等，首先要解決這些問題；嘗試白天規(guī)律作息，保證進食量，別讓寶寶因白天沒吃飽餓醒；避免過度疲勞；逐漸減少喂奶喂到睡著之后的次數(shù)，在喂到迷糊的時候嘗試取出，留出嘗試自主入睡的空間；在相對較容易入睡的點，如1小時前剛喂過奶，靠一些弱安撫（短暫抱，拍拍）替代強安撫（含奶），靠不干預(yù)（哼唱）替代弱安撫。改善頻繁夜醒的過程是漫長的，爸媽一定要耐心，給寶寶嘗試的時間，失敗了也不需要自責(zé)，爸媽可以嘗試一下：陪睡：有些情況睡小床時寶寶易醒，如果有人陪睡或在大床就睡得很踏實。陪睡可能改善睡眠狀況，但必須注意安全。撫摸：對小月齡孩子很有幫助，睡前幫寶寶按摩、放松肌肉能夠改善睡眠。高質(zhì)量的陪伴：很多媽媽白天上班，晚上到家沒多久就到了寶寶睡覺的時間，互動和陪伴質(zhì)量不佳，寶寶需求沒有得到滿足，就不容易安睡。.經(jīng)常半夜驚跳反射，哭鬧？有時候?qū)殞毸妹悦院?，突然就哭了起來，常發(fā)生在晚上入睡后1?4小時，而且哭鬧一般很難止住。這與寶寶夜驚和睡眠模式不成熟相關(guān)，很難避免；爸媽要做的是保持一個好心態(tài)，可以嘗試喂奶、摟抱等，安撫幫助重新進睡眠狀態(tài)；用言語或撫摸進行安撫；用燈光、聲音、甚至換個地方喚醒寶寶；也可以等十幾分鐘，寶寶自己能夠安定下來。.抱懷里就熟睡，放下就哭？有的寶寶必須得抱著哄睡，而且睡著了也得抱著，如放在床上就醒。一般抱睡在滿3個月后比較容易破除，爸媽需要注意：放下寶寶的程序：放寶寶時注意避免頭低腳高，先放屁股在床上，穩(wěn)定一兩分鐘再放頭部，最后將手拿開；拿開手時可以有一些輔助手段安撫寶寶，如摟住胳膊、輕拍、按手等。來條毛巾：抱著哄睡的孩子，在放下時由于溫度的差別也容易醒。在抱著的時候媽媽手臂上墊一條毛巾，在放下時連毛巾一起放，不容易讓孩子對溫度的變化產(chǎn)生警覺，等睡穩(wěn)一點再將毛巾從床上拿開，不要將毛巾留在床上以免造成窒息。讓自己在床上入睡：為了維持睡眠環(huán)境一致，嘗試在迷糊的時候就放在床上，在床上完成入睡過程。如果不適應(yīng)可以采用輕拍、白噪音、摟住等原地安撫方式，用十幾分鐘完成入睡，減少抱著睡再到放床醒這個過程。.接不上覺，再次入睡難？如果寶寶實在睡不著處于清醒時，可以抱起來輕輕走動或讓他練習(xí)一下翻身或趴著，然后讓他雙手在胸前交叉抬頭，觀看四周,幫助寶寶快速進入睡眠。.陪伴物能幫助他睡眠嗎？襁褓：能包住寶寶的雙手，減少被驚跳反射嚇到的幾率，輕度包裹還原在子宮內(nèi)羊水的感覺，增強安全感、降低焦慮感。輕薄透氣的紙尿褲：避免寶寶紅屁屁的出現(xiàn)、感覺舒適，媽媽應(yīng)利用寶寶清醒時換紙尿褲