散打教學計劃

散打教學計劃第一周:教學目標：?學習散打的基本姿勢，學習直拳的進攻技術。二、教學方式及手段：、學習散打的基本姿勢、學習直拳的基本技術組織：按體操隊型散開練習，集體練習，然后兩人一組可以打靶練習直拳。教法：教練不同方面進行示范、講解，主要是動作要領，然后集體教學，糾正動作要點：要講動作的意義三、教學要求：要體會用力順序，力從腰發(fā)，要會蹬腿、轉腰、送肩。第二周：?教學目標：學習直拳的防守技術、直拳的攻防練習。?教學組織方法與步驟。?總復習直拳的防守技術復習直拳技術，組織：兩人拿靶進行練習。學習防守技術，組織：集體學動作，然后兩個一組分組進行。攻防結合練習，組織：兩人一組進行。?素質練習上肢力量：俯臥撐20*2下肢力量：深蹲15*2三、教學要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉換要合理。第三周：?教學目標：學習擺拳的攻防技術，側踹腿進攻技術。?教學組織方法與步驟：?散打技術練習直拳攻防練習，組織：兩人一組拿靶進行練習。學習擺拳防守技術、側踹腿技術，組織與教法：教練集體講解、示范，然后分組進行，兩人一組。三、教學要求：要求學生聽從分配，合理利用時間。第四周：一、教學目標：學習勾拳的攻防技術，側踹腿的防守技術。二、教學組織方法與步驟：、學習勾拳的進攻防技術、學習側踹腿的防守技術組織：兩人一組進行，學動作時集體學習，然后分組。教法：教練先示范，講解，然后分組指導，糾正錯誤三、教學要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。第五周：一、教學目標：學習轉身擺拳的攻防技術，復習所學內容。二、教學組織方法與步驟、拳法復習、學習輕身擺拳的攻防技術組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習，攻防結合教法：教練先示范、講解，然后分組教學。三、教學要求：轉身時要先轉頭，上身要先轉。第六周：一、教學目標：復習所學內容、實戰(zhàn)練習。二、教學組織方法與步驟。、集體復習各拳法、腿法、介紹散打規(guī)則。、素質練習組織：集體學動作，然后分組進行練習教法：教練示范、講解、集體教學完后，分組指導三、教學要求：動作連貫。素質練習時要認真完成。第七周：一、教學目標復習所學內容，學習側彈腿（鞭腿）技術。二、教學組織方法與步驟。、拳法復習、學習鞭腿的進攻技術、素質練習組織：每兩人一組進行，戴拳套進行，可以攻防結合，四種拳法自由進行教法：教練分組指導要求：組合拳進攻?教學要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發(fā)力。第八周：一、教學目標教學目標：復習所學拳法、腿法、學習側彈腿攻防技術。二、教學組織方法與步驟。、拳法、腿法復習。、學習側彈腿防守技術。、實戰(zhàn)練習。組織：兩人一組進行，帶拳套練習，攻防結合。教法：教練制定練習內容后分組教學。要求：拳+腿結合篇二：中華武術散打教學計劃中華武術散打教學計劃｛初級｝教學對象：有一定武術基本功的但未接觸過散打的學生。教學目標：通過一個學期的學習，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實戰(zhàn)姿勢教學內容：a準備活動部分b教學部分c專項身體素質練習a1頭部肩膀手指腰部髖關節(jié)膝關節(jié)踝關節(jié)手臂以及腿部的柔韌練習2行進間的練習前滾翻后滾翻跳躍旋轉步法練習后期可結合拳法和腿法正踢里合外擺b教學部分c身體素質的練習每次課時后20分鐘進行身體素質的練習1俯臥稱｛拳面｝152025302扛人深蹲2015103仰臥起坐｛腹部的擊打｝3030304俯臥背起3030305等篇三：散打教學大綱武漢體育學院民族傳統(tǒng)體育專業(yè)武術散打(專選)課程教學大綱（一）說明１、課程定義：一門全面系統(tǒng)的教授武術散打基本理論、技術、戰(zhàn)術和培養(yǎng)專項教學訓練、裁判能力的課程。２、編寫依據(jù)：本大綱是依據(jù)我院2006/2007學年修訂的《武漢體育學院民族傳統(tǒng)體育專業(yè)本科培養(yǎng)方案》、學生實際和結合多年來教學實踐經驗的基礎上編寫的。３、目的任務：（1）培養(yǎng)學生勤奮學習、團結拼搏、勇于進取的優(yōu)良品德及良好的職業(yè)道德風范。繼承和發(fā)揚傳統(tǒng)美德的精髓，忠誠黨的武術教育事業(yè)，全心全意為人民服務。（2）較全面掌握武術散打專項的基本理論和相關的基礎知識。（3）較全面掌握武術散打專項的基本技術、基本技能和基本戰(zhàn)術，達到武術散打一級運動員水平。（4）掌握武術散打教學與訓練的一般原理、方法、形式和手段，及教學、訓練計劃的制訂和實踐能力。（5）具有組織省、市級競賽的能力和經驗，裁判等級達二級以上水平。（6）較全面了解武術散打科研的信息、內容、方法和實施步驟，在教師的指導下，能獨立完成畢業(yè)論文。４、課程編號：b04007a。５、學時與學分：576學時(其中理論課46學時，技術課490學時，實踐課40學時)，22學分。（二）教學安排與學時分配１、總學時教學安排與學時分配２、理論課教學安排與學時分配３、技術課教學安排與學時分配（三）教學內容與知識點１、理論課教學內容（1）第一章:散打概論第一節(jié):散打的概念第二節(jié):散打的簡史第三節(jié):散打的分類第四節(jié):散打的特點第五節(jié):散打的作用（2）第一章:散打技術分析第一節(jié):散打技術概念第二節(jié):散打技術原理第三節(jié):散打技術運用時的動態(tài)變化與調節(jié)第四節(jié):散打技術運用的戰(zhàn)機第五節(jié):散打技術運用的規(guī)律第六節(jié):散打技術要求知識點:技術概念、作用、性質；動作的結構及表現(xiàn)特征；技術原理;動態(tài)變化與調節(jié),技術運用規(guī)律和戰(zhàn)機。（3）第三章:散打技能訓練第一節(jié):散打技能的概念第二節(jié):散打技能訓練的因素第三節(jié):散打技能的訓練方法第四節(jié):散打技能訓練的要求知識點:技能的概念；技能訓練的因素；訓練方法和要求。（4）第四章:散打戰(zhàn)術及其訓練第一節(jié):散打戰(zhàn)術概論第二節(jié):散打戰(zhàn)術意識第三節(jié):散打戰(zhàn)術形式第四節(jié):散打戰(zhàn)術運用第五節(jié):散打戰(zhàn)術訓練知識點:散打戰(zhàn)術的作用、意義；戰(zhàn)術原則；戰(zhàn)術形式與運用:戰(zhàn)術訓練的方法。（5）第五章:散打運動員的智能及其訓練第一節(jié):散打運動員智能概述第二節(jié):散打運動員智能的表現(xiàn)形式第三節(jié):散打運動員智能訓練的方法與手段知識點:智能的概念；散打智能的內容和作用;智能的表現(xiàn)形式;智能訓練的方法。（6）第六章:散打教學與訓練第一節(jié):散打教學方法第二節(jié):散打訓練方法第三節(jié):散打訓練計劃的制定知識點:教學與訓練的原則、方法和手段;年度、階段、周、課訓練計劃的制定。（7）第七章:散打運動員賽前訓練與恢復第一節(jié):散打運動員賽前訓練的目的與任務第二節(jié):散打運動員賽前訓練的特點第三節(jié):散打運動員賽前訓練的安排第四節(jié):散打運動員體重的控制知識點:賽前訓練的目的與任務;賽前訓練的時間、內容與負荷特點;控制和合理減體重的方法及要求；科學安排賽前訓練。（8）第八章:散打競賽臨場指揮的原則與方法第一節(jié):臨場指揮的意義與特點第二節(jié):臨場指揮的基本原則與要求第三節(jié):臨場指揮的內容與方法第四節(jié):影響散打競賽臨場指揮效果的因素知識點:臨場指揮作用與特點；臨場指揮的原則與要求；臨場指揮內容與方法；臨場指揮應注意的問題。（9）第九章:散打科學研究的內容與方法第一節(jié):散打科研的內容與發(fā)展趨勢第二節(jié):散打科研的程序與方法知識點:散打科研領域與內容；科研的程序與方法。（10）第十章:散打競賽規(guī)則與裁判法第一節(jié):散打競賽的組織第二節(jié):散打競賽的編排第三節(jié):散打競賽規(guī)則第四節(jié):散打競賽裁判法知識點:競賽的組織與編排；體重稱量；得分部位與禁擊部位；得分方法；勝負評定；裁判員的職責與裁判方法。（11）第十一章:世界流行技擊術簡介第一節(jié):拳擊第二節(jié):摔跤第三節(jié):跆拳道第四節(jié):空手道第五節(jié):柔道第六節(jié):泰拳第七節(jié):自由搏擊知識點:世界流行技擊術的發(fā)展概況；基本技、戰(zhàn)術及打法特點;比賽規(guī)則與裁判法；主要訓練方法與手段。２、技術課教學內容（1）第一章:體能訓練ａ、第一節(jié)力量技術點：臥推、深蹲杠鈴，負重半蹲跳，負重平推，仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，矮步走，負重打拳、踢腿，打沙包等。ｂ、第二節(jié)速度技術點：60m、100m、200m短沖，各種信號的快速反應練習，技術動作空擊練習，打靶練習等。ｃ、第三節(jié)耐力技術點：400m、800m計時跑，3000m變速跑，6km—10km越野跑，較長時間的技術訓練和實戰(zhàn)比賽等。ｄ、第四節(jié)靈敏技術點：跑、跳練習，游戲，跳繩，球類比賽，信號反應練習等。ｅ、第五節(jié)柔韌技術點：各種壓、踢腿練習，轉肩、腰及繞環(huán)練習，搬、拉關節(jié)韌帶練習等。（2）第二章:基本技術ａ、第一節(jié)基本功技術點：肩部練習、腰部練習、腿部練習。ｂ、第二節(jié)預備法技術點：基本預備法、戰(zhàn)術預備法。ｃ、第三節(jié)步法技術點：進步、退步、上步、擊步、蓋步、插步、撤步、墊步、跨步、換步、縱步、躍步、閃步、背步。ｄ、第四節(jié)拳法技術點：沖拳、摜拳、抄拳、鞭拳、勾拳、彈拳。ｅ、第五節(jié)腿法技術點：蹬腿、踹腿、鞭腿、彈腿、擺腿、截腿、勾腿、掃腿、劈腿。ｆ、第六節(jié)摔法技術點：夾頸過背、抱腰過背、插肩過背、穿臂過背、抱腿過背、抱腰過胸、抱腿過胸、抱腰摟腿、抱腿前頂、抱腿手別、抱腿別腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接單腿涮、接腿勾踢、接腿摟腿、接篇四：中華武術散打教學計劃中華武術散打教學計劃｛初級｝教學對象：有一定武術基本功的但未接觸過散打的學生。教學目標：通過一個學期的學習，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實戰(zhàn)姿勢教學內容：a準備活動部分b教學部分c專項身體素質練習a1頭部肩膀手指腰部髖關節(jié)膝關節(jié)踝關節(jié)手臂以及腿部的柔韌練習2行進間的練習前滾翻后滾翻跳躍旋轉步法練習后期可結合拳法和腿法正踢里合外擺b教學部分c身體素質的練習每次課時后20分鐘進行身體素質的練習1俯臥稱｛拳面｝152025302扛人深蹲2015103仰臥起坐｛腹部的擊打｝3030304俯臥背起3030305等篇五：散打教學計劃(2013～2014學年度第二學期)散打教學計劃教學對象