散打教學(xué)計劃

散打教學(xué)計劃第一周:教學(xué)目標(biāo)：?學(xué)習(xí)散打的基本姿勢，學(xué)習(xí)直拳的進(jìn)攻技術(shù)。二、教學(xué)方式及手段：、學(xué)習(xí)散打的基本姿勢、學(xué)習(xí)直拳的基本技術(shù)組織：按體操隊型散開練習(xí)，集體練習(xí)，然后兩人一組可以打靶練習(xí)直拳。教法：教練不同方面進(jìn)行示范、講解，主要是動作要領(lǐng)，然后集體教學(xué)，糾正動作要點(diǎn)：要講動作的意義三、教學(xué)要求：要體會用力順序，力從腰發(fā)，要會蹬腿、轉(zhuǎn)腰、送肩。第二周：?教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的防守技術(shù)、直拳的攻防練習(xí)。?教學(xué)組織方法與步驟。?總復(fù)習(xí)直拳的防守技術(shù)復(fù)習(xí)直拳技術(shù)，組織：兩人拿靶進(jìn)行練習(xí)。學(xué)習(xí)防守技術(shù)，組織：集體學(xué)動作，然后兩個一組分組進(jìn)行。攻防結(jié)合練習(xí)，組織：兩人一組進(jìn)行。?素質(zhì)練習(xí)上肢力量：俯臥撐20*2下肢力量：深蹲15*2三、教學(xué)要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉(zhuǎn)換要合理。第三周：?教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)擺拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿進(jìn)攻技術(shù)。?教學(xué)組織方法與步驟：?散打技術(shù)練習(xí)直拳攻防練習(xí)，組織：兩人一組拿靶進(jìn)行練習(xí)。學(xué)習(xí)擺拳防守技術(shù)、側(cè)踹腿技術(shù)，組織與教法：教練集體講解、示范，然后分組進(jìn)行，兩人一組。三、教學(xué)要求：要求學(xué)生聽從分配，合理利用時間。第四周：一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)勾拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿的防守技術(shù)。二、教學(xué)組織方法與步驟：、學(xué)習(xí)勾拳的進(jìn)攻防技術(shù)、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的防守技術(shù)組織：兩人一組進(jìn)行，學(xué)動作時集體學(xué)習(xí)，然后分組。教法：教練先示范，講解，然后分組指導(dǎo)，糾正錯誤三、教學(xué)要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。第五周：一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術(shù)，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。二、教學(xué)組織方法與步驟、拳法復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)輕身擺拳的攻防技術(shù)組織：兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行練習(xí)，攻防結(jié)合教法：教練先示范、講解，然后分組教學(xué)。三、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時要先轉(zhuǎn)頭，上身要先轉(zhuǎn)。第六周：一、教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容、實戰(zhàn)練習(xí)。二、教學(xué)組織方法與步驟。、集體復(fù)習(xí)各拳法、腿法、介紹散打規(guī)則。、素質(zhì)練習(xí)組織：集體學(xué)動作，然后分組進(jìn)行練習(xí)教法：教練示范、講解、集體教學(xué)完后，分組指導(dǎo)三、教學(xué)要求：動作連貫。素質(zhì)練習(xí)時要認(rèn)真完成。第七周：一、教學(xué)目標(biāo)復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)側(cè)彈腿（鞭腿）技術(shù)。二、教學(xué)組織方法與步驟。、拳法復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)鞭腿的進(jìn)攻技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)組織：每兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行，可以攻防結(jié)合，四種拳法自由進(jìn)行教法：教練分組指導(dǎo)要求：組合拳進(jìn)攻?教學(xué)要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發(fā)力。第八周：一、教學(xué)目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿攻防技術(shù)。二、教學(xué)組織方法與步驟。、拳法、腿法復(fù)習(xí)。、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿防守技術(shù)。、實戰(zhàn)練習(xí)。組織：兩人一組進(jìn)行，帶拳套練習(xí)，攻防結(jié)合。教法：教練制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué)。要求：拳+腿結(jié)合篇二：中華武術(shù)散打教學(xué)計劃中華武術(shù)散打教學(xué)計劃｛初級｝教學(xué)對象：有一定武術(shù)基本功的但未接觸過散打的學(xué)生。教學(xué)目標(biāo)：通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實戰(zhàn)姿勢教學(xué)內(nèi)容：a準(zhǔn)備活動部分b教學(xué)部分c專項身體素質(zhì)練習(xí)a1頭部肩膀手指腰部髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)手臂以及腿部的柔韌練習(xí)2行進(jìn)間的練習(xí)前滾翻后滾翻跳躍旋轉(zhuǎn)步法練習(xí)后期可結(jié)合拳法和腿法正踢里合外擺b教學(xué)部分c身體素質(zhì)的練習(xí)每次課時后20分鐘進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)1俯臥稱｛拳面｝152025302扛人深蹲2015103仰臥起坐｛腹部的擊打｝3030304俯臥背起3030305等篇三：散打教學(xué)大綱武漢體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育專業(yè)武術(shù)散打(專選)課程教學(xué)大綱（一）說明１、課程定義：一門全面系統(tǒng)的教授武術(shù)散打基本理論、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和培養(yǎng)專項教學(xué)訓(xùn)練、裁判能力的課程。２、編寫依據(jù)：本大綱是依據(jù)我院2006/2007學(xué)年修訂的《武漢體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育專業(yè)本科培養(yǎng)方案》、學(xué)生實際和結(jié)合多年來教學(xué)實踐經(jīng)驗的基礎(chǔ)上編寫的。３、目的任務(wù)：（1）培養(yǎng)學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)、團(tuán)結(jié)拼搏、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品德及良好的職業(yè)道德風(fēng)范。繼承和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)美德的精髓，忠誠黨的武術(shù)教育事業(yè)，全心全意為人民服務(wù)。（2）較全面掌握武術(shù)散打?qū)ｍ椀幕纠碚摵拖嚓P(guān)的基礎(chǔ)知識。（3）較全面掌握武術(shù)散打?qū)ｍ椀幕炯夹g(shù)、基本技能和基本戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到武術(shù)散打一級運(yùn)動員水平。（4）掌握武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練的一般原理、方法、形式和手段，及教學(xué)、訓(xùn)練計劃的制訂和實踐能力。（5）具有組織省、市級競賽的能力和經(jīng)驗，裁判等級達(dá)二級以上水平。（6）較全面了解武術(shù)散打科研的信息、內(nèi)容、方法和實施步驟，在教師的指導(dǎo)下，能獨(dú)立完成畢業(yè)論文。４、課程編號：b04007a。５、學(xué)時與學(xué)分：576學(xué)時(其中理論課46學(xué)時，技術(shù)課490學(xué)時，實踐課40學(xué)時)，22學(xué)分。（二）教學(xué)安排與學(xué)時分配１、總學(xué)時教學(xué)安排與學(xué)時分配２、理論課教學(xué)安排與學(xué)時分配３、技術(shù)課教學(xué)安排與學(xué)時分配（三）教學(xué)內(nèi)容與知識點(diǎn)１、理論課教學(xué)內(nèi)容（1）第一章:散打概論第一節(jié):散打的概念第二節(jié):散打的簡史第三節(jié):散打的分類第四節(jié):散打的特點(diǎn)第五節(jié):散打的作用（2）第一章:散打技術(shù)分析第一節(jié):散打技術(shù)概念第二節(jié):散打技術(shù)原理第三節(jié):散打技術(shù)運(yùn)用時的動態(tài)變化與調(diào)節(jié)第四節(jié):散打技術(shù)運(yùn)用的戰(zhàn)機(jī)第五節(jié):散打技術(shù)運(yùn)用的規(guī)律第六節(jié):散打技術(shù)要求知識點(diǎn):技術(shù)概念、作用、性質(zhì)；動作的結(jié)構(gòu)及表現(xiàn)特征；技術(shù)原理;動態(tài)變化與調(diào)節(jié),技術(shù)運(yùn)用規(guī)律和戰(zhàn)機(jī)。（3）第三章:散打技能訓(xùn)練第一節(jié):散打技能的概念第二節(jié):散打技能訓(xùn)練的因素第三節(jié):散打技能的訓(xùn)練方法第四節(jié):散打技能訓(xùn)練的要求知識點(diǎn):技能的概念；技能訓(xùn)練的因素；訓(xùn)練方法和要求。（4）第四章:散打戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練第一節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)概論第二節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)意識第三節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)形式第四節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用第五節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練知識點(diǎn):散打戰(zhàn)術(shù)的作用、意義；戰(zhàn)術(shù)原則；戰(zhàn)術(shù)形式與運(yùn)用:戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法。（5）第五章:散打運(yùn)動員的智能及其訓(xùn)練第一節(jié):散打運(yùn)動員智能概述第二節(jié):散打運(yùn)動員智能的表現(xiàn)形式第三節(jié):散打運(yùn)動員智能訓(xùn)練的方法與手段知識點(diǎn):智能的概念；散打智能的內(nèi)容和作用;智能的表現(xiàn)形式;智能訓(xùn)練的方法。（6）第六章:散打教學(xué)與訓(xùn)練第一節(jié):散打教學(xué)方法第二節(jié):散打訓(xùn)練方法第三節(jié):散打訓(xùn)練計劃的制定知識點(diǎn):教學(xué)與訓(xùn)練的原則、方法和手段;年度、階段、周、課訓(xùn)練計劃的制定。（7）第七章:散打運(yùn)動員賽前訓(xùn)練與恢復(fù)第一節(jié):散打運(yùn)動員賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù)第二節(jié):散打運(yùn)動員賽前訓(xùn)練的特點(diǎn)第三節(jié):散打運(yùn)動員賽前訓(xùn)練的安排第四節(jié):散打運(yùn)動員體重的控制知識點(diǎn):賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù);賽前訓(xùn)練的時間、內(nèi)容與負(fù)荷特點(diǎn);控制和合理減體重的方法及要求；科學(xué)安排賽前訓(xùn)練。（8）第八章:散打競賽臨場指揮的原則與方法第一節(jié):臨場指揮的意義與特點(diǎn)第二節(jié):臨場指揮的基本原則與要求第三節(jié):臨場指揮的內(nèi)容與方法第四節(jié):影響散打競賽臨場指揮效果的因素知識點(diǎn):臨場指揮作用與特點(diǎn)；臨場指揮的原則與要求；臨場指揮內(nèi)容與方法；臨場指揮應(yīng)注意的問題。（9）第九章:散打科學(xué)研究的內(nèi)容與方法第一節(jié):散打科研的內(nèi)容與發(fā)展趨勢第二節(jié):散打科研的程序與方法知識點(diǎn):散打科研領(lǐng)域與內(nèi)容；科研的程序與方法。（10）第十章:散打競賽規(guī)則與裁判法第一節(jié):散打競賽的組織第二節(jié):散打競賽的編排第三節(jié):散打競賽規(guī)則第四節(jié):散打競賽裁判法知識點(diǎn):競賽的組織與編排；體重稱量；得分部位與禁擊部位；得分方法；勝負(fù)評定；裁判員的職責(zé)與裁判方法。（11）第十一章:世界流行技擊術(shù)簡介第一節(jié):拳擊第二節(jié):摔跤第三節(jié):跆拳道第四節(jié):空手道第五節(jié):柔道第六節(jié):泰拳第七節(jié):自由搏擊知識點(diǎn):世界流行技擊術(shù)的發(fā)展概況；基本技、戰(zhàn)術(shù)及打法特點(diǎn);比賽規(guī)則與裁判法；主要訓(xùn)練方法與手段。２、技術(shù)課教學(xué)內(nèi)容（1）第一章:體能訓(xùn)練ａ、第一節(jié)力量技術(shù)點(diǎn)：臥推、深蹲杠鈴，負(fù)重半蹲跳，負(fù)重平推，仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，矮步走，負(fù)重打拳、踢腿，打沙包等。ｂ、第二節(jié)速度技術(shù)點(diǎn)：60m、100m、200m短沖，各種信號的快速反應(yīng)練習(xí)，技術(shù)動作空擊練習(xí)，打靶練習(xí)等。ｃ、第三節(jié)耐力技術(shù)點(diǎn)：400m、800m計時跑，3000m變速跑，6km—10km越野跑，較長時間的技術(shù)訓(xùn)練和實戰(zhàn)比賽等。ｄ、第四節(jié)靈敏技術(shù)點(diǎn)：跑、跳練習(xí)，游戲，跳繩，球類比賽，信號反應(yīng)練習(xí)等。ｅ、第五節(jié)柔韌技術(shù)點(diǎn)：各種壓、踢腿練習(xí)，轉(zhuǎn)肩、腰及繞環(huán)練習(xí)，搬、拉關(guān)節(jié)韌帶練習(xí)等。（2）第二章:基本技術(shù)ａ、第一節(jié)基本功技術(shù)點(diǎn)：肩部練習(xí)、腰部練習(xí)、腿部練習(xí)。ｂ、第二節(jié)預(yù)備法技術(shù)點(diǎn)：基本預(yù)備法、戰(zhàn)術(shù)預(yù)備法。ｃ、第三節(jié)步法技術(shù)點(diǎn)：進(jìn)步、退步、上步、擊步、蓋步、插步、撤步、墊步、跨步、換步、縱步、躍步、閃步、背步。ｄ、第四節(jié)拳法技術(shù)點(diǎn)：沖拳、摜拳、抄拳、鞭拳、勾拳、彈拳。ｅ、第五節(jié)腿法技術(shù)點(diǎn)：蹬腿、踹腿、鞭腿、彈腿、擺腿、截腿、勾腿、掃腿、劈腿。ｆ、第六節(jié)摔法技術(shù)點(diǎn)：夾頸過背、抱腰過背、插肩過背、穿臂過背、抱腿過背、抱腰過胸、抱腿過胸、抱腰摟腿、抱腿前頂、抱腿手別、抱腿別腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接單腿涮、接腿勾踢、接腿摟腿、接篇四：中華武術(shù)散打教學(xué)計劃中華武術(shù)散打教學(xué)計劃｛初級｝教學(xué)對象：有一定武術(shù)基本功的但未接觸過散打的學(xué)生。教學(xué)目標(biāo)：通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實戰(zhàn)姿勢教學(xué)內(nèi)容：a準(zhǔn)備活動部分b教學(xué)部分c專項身體素質(zhì)練習(xí)a1頭部肩膀手指腰部髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)手臂以及腿部的柔韌練習(xí)2行進(jìn)間的練習(xí)前滾翻后滾翻跳躍旋轉(zhuǎn)步法練習(xí)后期可結(jié)合拳法和腿法正踢里合外擺b教學(xué)部分c身體素質(zhì)的練習(xí)每次課時后20分鐘進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)1俯臥稱｛拳面｝152025302扛人深蹲2015103仰臥起坐｛腹部的擊打｝3030304俯臥背起3030305等篇五：散打教學(xué)計劃(2013～2014學(xué)年度第二學(xué)期)散打教學(xué)計劃教學(xué)對象