運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)監(jiān)控

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)目錄第一節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控概述第二節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理學(xué)監(jiān)控原理第三節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理學(xué)監(jiān)控指標(biāo)與方法第四節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控的基本原則和設(shè)計(jì)要點(diǎn)第一節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控概述科學(xué)化訓(xùn)練必須是一個(gè)有目的、有方向、有計(jì)劃的訓(xùn)練過程訓(xùn)練控制運(yùn)動(dòng)過程的最佳化控制，即訓(xùn)練安排具有針對(duì)性和有效性（初級(jí)目標(biāo)），以獲得最佳運(yùn)動(dòng)效果（高級(jí)目標(biāo)）訓(xùn)練監(jiān)控指訓(xùn)練監(jiān)控人員為實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目的而對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)實(shí)施控制的活動(dòng)過程在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)用一定的測(cè)量指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練效果和訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行分析與評(píng)價(jià)以輔助教練員實(shí)施訓(xùn)練控制方法重要標(biāo)志重要方法定義定義核心目的1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控定義

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控是訓(xùn)練監(jiān)控的一個(gè)主要組成部分，他通過利用生理生化的原理和方法，測(cè)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的一些生理生化指標(biāo)，以評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的負(fù)荷強(qiáng)度和量，訓(xùn)練方法和手段的合理性與有效性以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生的適應(yīng)信息，恢復(fù)效果等，從而幫助教練員了解訓(xùn)練效果，正確評(píng)價(jià)和調(diào)整訓(xùn)練方案。2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控內(nèi)容·3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的作用及其意義一、評(píng)價(jià)訓(xùn)練負(fù)荷的大小及合理性

通過測(cè)定某些針對(duì)性很強(qiáng)的生理生化指標(biāo)，如心率、血乳酸、血清CK、血尿素等，來反映訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度、訓(xùn)練負(fù)荷的大小，并通過相關(guān)的訓(xùn)練學(xué)和生理生化指標(biāo)來評(píng)定訓(xùn)練效果。二、評(píng)價(jià)專項(xiàng)訓(xùn)練方法和手段的合理性與有效性

其主要的意義在于評(píng)價(jià)專項(xiàng)訓(xùn)練方法的針對(duì)性，了解其是否能夠達(dá)到提高專項(xiàng)能力的目的，能夠達(dá)到什么水平和標(biāo)準(zhǔn)，并提出改進(jìn)建議等。三、評(píng)價(jià)輔助性訓(xùn)練方法和手段的合理性

包括了準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練間歇時(shí)間、恢復(fù)性訓(xùn)練、放松方法和賽前訓(xùn)練等的合理性評(píng)估，甚至還包括對(duì)減體重訓(xùn)練或增體重訓(xùn)練等非提高專項(xiàng)能力為目的的訓(xùn)練方法和手段的評(píng)估。四、評(píng)定身體機(jī)能狀態(tài)

主要是利用多項(xiàng)生理生化指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員承受訓(xùn)練負(fù)荷的狀態(tài)、機(jī)體的疲勞程度及恢復(fù)情況進(jìn)行綜合評(píng)定和診斷，特別是在大負(fù)荷訓(xùn)練期間，及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)及體能恢復(fù)情況，為教練員提供訓(xùn)練安排的依據(jù)和建議，以防止過度疲勞及運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。五、評(píng)估恢復(fù)過程、恢復(fù)方法和手段的效果在科學(xué)的訓(xùn)練安排中，恢復(fù)應(yīng)貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過程，沒有恢復(fù)的訓(xùn)練是無效的訓(xùn)練。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)手段和方法，主要包括合理的訓(xùn)練安排（充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、合理的訓(xùn)練交叉和間歇、合理的恢復(fù)性訓(xùn)練）、合理的膳食及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品的合理使用、有效的物理性恢復(fù)手段和中醫(yī)藥恢復(fù)方法、適宜的心理恢復(fù)措施等。這些方法的合理性和有效性可以通過運(yùn)動(dòng)員身體中某些生理生化指標(biāo)的變化來反映，并據(jù)此對(duì)這些方法和手段進(jìn)行改進(jìn)。六、為探討創(chuàng)新性訓(xùn)練方法提供幫助生理生化的訓(xùn)練監(jiān)控不僅能為提高一般或?qū)ｍ?xiàng)能力的創(chuàng)新性訓(xùn)練方法提供評(píng)價(jià)手段，并且其基礎(chǔ)理論與應(yīng)用研究也是訓(xùn)練方法創(chuàng)新和改進(jìn)的主要理論依據(jù)。

總之，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控的主要意義在于：以運(yùn)動(dòng)時(shí)物質(zhì)和能量代謝的規(guī)律來為訓(xùn)練提供理論依據(jù)，通過選擇合理的訓(xùn)練手段和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并進(jìn)行合理的組合與調(diào)配，使訓(xùn)練能夠達(dá)到專項(xiàng)要求，最終真正實(shí)現(xiàn)科學(xué)化訓(xùn)練。4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理監(jiān)控方法實(shí)驗(yàn)室監(jiān)控方法運(yùn)動(dòng)場(chǎng)監(jiān)控方法概念指在實(shí)驗(yàn)室條件下，采用生理學(xué)測(cè)量系統(tǒng)對(duì)訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行定量監(jiān)控指在訓(xùn)練場(chǎng)上對(duì)實(shí)際訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練效果和訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行檢查，評(píng)價(jià)并實(shí)施控制優(yōu)點(diǎn)可對(duì)訓(xùn)練的基本過程進(jìn)行定量的測(cè)量和實(shí)施控制，可最大限度的排除氣候，場(chǎng)地，技術(shù)等對(duì)訓(xùn)練的影響緊密結(jié)合訓(xùn)練的專項(xiàng)特點(diǎn)，通過專項(xiàng)訓(xùn)練手段，將運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)中訓(xùn)練情況綜合地反映出來缺點(diǎn)不能完全反映和控制運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力不能對(duì)構(gòu)成訓(xùn)練的基本成分進(jìn)行準(zhǔn)確的定量測(cè)量，該方法無法排除肌肉力量，速度，協(xié)調(diào)性，專項(xiàng)技術(shù)等因素的影響，其測(cè)的專項(xiàng)能力實(shí)際上是一種綜合反映能力其他常用的測(cè)量系統(tǒng)：測(cè)功儀（自行車測(cè)功儀、上肢測(cè)功儀、活動(dòng)平板攀登式測(cè)功儀、劃船式測(cè)功儀、游泳等動(dòng)訓(xùn)練測(cè)功儀）監(jiān)控的生理學(xué)系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)心肺功能儀、遙測(cè)心率儀、心電圖測(cè)試儀、氣體代謝分析儀、血乳酸測(cè)試儀方法：A.通過專門訓(xùn)練器械測(cè)量，分析和評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練水平，并對(duì)具體訓(xùn)練手段實(shí)施控制B.通過專項(xiàng)訓(xùn)練手段來測(cè)量，分析和評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練水平，并對(duì)其具體訓(xùn)練手段實(shí)施控制第二節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理學(xué)監(jiān)控原理應(yīng)激與適應(yīng)身體適應(yīng)與機(jī)能提高新的刺激極限刺激形態(tài)、結(jié)構(gòu)、機(jī)能的適應(yīng)應(yīng)答性反應(yīng)（應(yīng)激）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練建立新的平衡打破平衡打破平衡運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和機(jī)能水平的關(guān)系運(yùn)動(dòng)人體能量產(chǎn)生的過程包括無氧代謝和有氧代謝兩種供能方式。而在實(shí)際的任何運(yùn)動(dòng)中這兩種方式均同時(shí)發(fā)生，只不過依據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的不同兩種供能方式占的比重有所不同，只有主次之分而沒有絕對(duì)的界限。以訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度進(jìn)行歸類時(shí)，如果各供能系統(tǒng)以最大輸出功率供能，則它們維持運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間分別為：1.磷酸原供能系統(tǒng)可供極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)6-8s，最多不超過10s2.糖酵解供能系統(tǒng)可供最大攝氧量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30-90s3.糖有氧氧化供能系統(tǒng)可供亞極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)約90min4.脂肪酸氧化供能的供能時(shí)間不受限制，適宜于中和低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)5.蛋白質(zhì)和氨基酸供能時(shí)間可從運(yùn)動(dòng)開始后30-60min起，直到運(yùn)動(dòng)結(jié)束不同訓(xùn)練負(fù)荷人體能量動(dòng)員順序、生理生化代謝特點(diǎn)、對(duì)應(yīng)發(fā)展的身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的關(guān)系短時(shí)間最高強(qiáng)度訓(xùn)練ATP-CP系統(tǒng)供能為主糖酵解供能很少糖氧化供能極少脂肪蛋白質(zhì)供能幾乎沒有發(fā)展爆發(fā)力、爆發(fā)速度、沖刺速度和力量耐力等長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度訓(xùn)練ATP-CP系統(tǒng)供能較少糖酵解供能為主糖氧化供能較少脂肪蛋白質(zhì)供能極少發(fā)展速度、速度耐力等長(zhǎng)時(shí)間小強(qiáng)度訓(xùn)練ATP-CP系統(tǒng)供能極少糖酵解供能很少糖氧化供能為主脂肪蛋白質(zhì)供能較多發(fā)展有氧耐力應(yīng)當(dāng)注意，各系統(tǒng)供能的多少指的是各供能系統(tǒng)參與供能的比例，而不是絕對(duì)值。

高能磷酸系統(tǒng)：CP+ADP→ATP+CADP+ADP→ATP+AMP

特點(diǎn)：輸出功率大，供能時(shí)間6-8秒無氧供能

疲勞原因：高能磷酸鹽的儲(chǔ)備少

糖酵解系統(tǒng)：糖+2ADP→乳酸+2ATP

特點(diǎn)：輸出功率較大，供能時(shí)間30-90秒

疲勞原因：乳酸的堆積

糖/脂肪/蛋白質(zhì)+O2+nADP→CO2+H20+nATP有氧供能

特點(diǎn)：輸出功率小，供能時(shí)間>1-2h

疲勞原因：能源物質(zhì)耗竭

有氧、無氧供能的生理生化特點(diǎn)第三節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理學(xué)監(jiān)控指標(biāo)與方法名稱監(jiān)控目的功能來源心率一次/組動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、階段性訓(xùn)練效果可作為最大攝氧量強(qiáng)度以下強(qiáng)度訓(xùn)練的簡(jiǎn)易定量指標(biāo)，對(duì)最大攝氧量強(qiáng)度以上的訓(xùn)練只能定性分析；屬于輔助性指標(biāo)心臟功能血乳酸一次/組動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度精確定量分析運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；運(yùn)動(dòng)后血乳酸清除率可反映階段性有氧耐力訓(xùn)練的效果糖酵解的終產(chǎn)物血氨一次/組動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要用于評(píng)定極限或亞極限強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)中ATP-CP系統(tǒng)供能情況大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中AMP的降解名稱監(jiān)控目的功能來源

血清CK一堂訓(xùn)練課或一個(gè)訓(xùn)練日的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度及肌肉的恢復(fù)情況通過測(cè)定動(dòng)動(dòng)員對(duì)一堂課/一個(gè)訓(xùn)練日訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的肌肉反應(yīng)來反映該堂課/訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度；測(cè)定次日恢復(fù)值可評(píng)定肌肉的恢復(fù)情況，連續(xù)測(cè)暄恢復(fù)期值可以監(jiān)測(cè)一個(gè)小周期訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的變化大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)造成骨骼肌細(xì)胞或心肌細(xì)胞受損、凋亡，由肌細(xì)胞中滲透到血液血紅蛋白

一堂訓(xùn)練課或一個(gè)訓(xùn)練日的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度或量

既能夠反映訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度也可以反映訓(xùn)練負(fù)荷量度，主要根據(jù)訓(xùn)練課所著重的訓(xùn)練目的、方法，并結(jié)合訓(xùn)練成績(jī)來評(píng)價(jià)；連續(xù)測(cè)定恢復(fù)期值可以監(jiān)控一個(gè)小周期訓(xùn)練負(fù)荷的變化

造血機(jī)能

名稱監(jiān)控目的功能來源血清睪酮一個(gè)訓(xùn)練周期訓(xùn)練負(fù)荷反映一個(gè)訓(xùn)練小/大周期訓(xùn)練負(fù)荷，尤其以評(píng)價(jià)大周期訓(xùn)練負(fù)荷為主由垂體-性腺軸調(diào)控，由性腺分泌尿蛋白

一堂訓(xùn)練課或一個(gè)訓(xùn)練日的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度或量既能夠反映訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度也可以反映訓(xùn)練負(fù)荷量度，主要根據(jù)訓(xùn)練課所著重的訓(xùn)練目的、方法，并結(jié)合訓(xùn)練成績(jī)來評(píng)價(jià)；測(cè)定次日恢復(fù)值可評(píng)定機(jī)體的恢復(fù)情況，連續(xù)測(cè)定恢復(fù)期值可以監(jiān)控一個(gè)小周期訓(xùn)練負(fù)荷的變化腎小球?yàn)V過率升高、腎小管重吸收率下降及分泌增加血尿素一堂訓(xùn)練課或一個(gè)訓(xùn)練日的訓(xùn)練負(fù)荷量

反映耐力訓(xùn)練負(fù)荷量；測(cè)定次日恢復(fù)值可評(píng)定機(jī)體的恢復(fù)情況，連續(xù)測(cè)定恢復(fù)期值可以監(jiān)控一個(gè)小周期訓(xùn)練負(fù)荷量的變化蛋白質(zhì)和氨基酸分解最終代謝產(chǎn)物名稱監(jiān)控目的功能來源尿酮體一堂訓(xùn)練課或一個(gè)訓(xùn)練日的訓(xùn)練負(fù)荷量反映耐力訓(xùn)練負(fù)荷量；屬于輔助性指標(biāo)

脂及酸分解代謝中間產(chǎn)物無氧功率一個(gè)訓(xùn)練周期無氧訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)一個(gè)周期無氧訓(xùn)練方法和負(fù)荷安排的合理性、有效性無氧代射能力最大攝氧量一個(gè)訓(xùn)練周期無氧訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)一個(gè)周期有氧訓(xùn)練方法和負(fù)荷安排的合理性、有效性有氧代謝能力無氧閾一個(gè)訓(xùn)練周期無氧訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)一個(gè)周期有氧訓(xùn)練方法和負(fù)荷安排的合理性、有效性有氧向無氧代謝轉(zhuǎn)變能力負(fù)荷強(qiáng)度負(fù)荷量有效指標(biāo)血乳酸、血氨、血清肌酸激酶血尿素輔助指標(biāo)心率尿酮體血紅蛋白、尿蛋白、血清睪酮用心率和血乳酸監(jiān)控優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不同代謝類型訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練代謝類型訓(xùn)練方法負(fù)荷強(qiáng)度控制方法代謝特點(diǎn)與作用無氧低乳酸訓(xùn)練95%以上最大速度（或力量），練習(xí)時(shí)間10s左右，間歇30-60s運(yùn)動(dòng)后心率不低于180b/min及血乳酸不超過4mmol/L由ATP、CP以最大代謝速率分解供能，盡可能多地消耗CP，很少產(chǎn)生乳酸最大乳酸訓(xùn)練1min左右最大速度（或力量）重復(fù)運(yùn)動(dòng)，間隔3-5min運(yùn)動(dòng)后心率不低于180b/min，血乳酸大于15mmol/L（項(xiàng)目及個(gè)體差異較大）由最大速率的糖酵解供能，數(shù)次運(yùn)動(dòng)后乳酸積累達(dá)最高水平乳酸閾訓(xùn)練乳酸閾水平時(shí)的訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30~45min血乳酸在4mmol/L左右及心率160~170b/min，一般不低于140b/min,不高于180b/min（項(xiàng)目及個(gè)體差異較大）有氧代謝能力的最大負(fù)荷強(qiáng)度和量度的綜合最大穩(wěn)態(tài)乳酸訓(xùn)練低于乳酸閾強(qiáng)度10%~15%，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于30min血乳酸濃度小于4mmol/L，至少在訓(xùn)練的后20min內(nèi)保持穩(wěn)定刺激運(yùn)動(dòng)肌乳酸生成和最大速率消除乳酸用尿蛋白、血清CK和血紅蛋白監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度指標(biāo)監(jiān)控方法血清CK

測(cè)定一定強(qiáng)度訓(xùn)練后20-30min或次日晨的血清CK。血清CK水平越高，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大；次日晨血清CK水平下降的幅度越大，表明肌肉恢復(fù)良好，訓(xùn)練強(qiáng)度適宜。機(jī)體適應(yīng)后，相同負(fù)荷訓(xùn)練后的血清CK升高幅度減少。尿蛋白

運(yùn)動(dòng)后15min左右取中段尿測(cè)定，尿蛋白濃度越高表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大或機(jī)能差。次日晨取尿測(cè)定，明顯下降或陰性表明恢復(fù)良好，訓(xùn)練強(qiáng)度適宜。應(yīng)注意個(gè)體差異，宜系統(tǒng)觀察。適應(yīng)后相同負(fù)荷訓(xùn)練后升高幅度減少。血紅蛋白

運(yùn)動(dòng)前測(cè)一基礎(chǔ)值，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后次日晨取指血測(cè)定恢復(fù)值，與基礎(chǔ)值相比下降幅度越大表明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與量越大，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練小周期中連續(xù)測(cè)定恢復(fù)值可以監(jiān)控小周期中訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和量度變化。適應(yīng)后相同訓(xùn)練負(fù)荷訓(xùn)練后下降幅度減少或升高。用血尿素、血紅蛋白、尿酮體、尿蛋白和血清睪酮監(jiān)控訓(xùn)練量指標(biāo)訓(xùn)練量評(píng)定用恢復(fù)狀況評(píng)定訓(xùn)練量血尿素

在訓(xùn)練課結(jié)束后20min內(nèi)采血測(cè)定：比運(yùn)動(dòng)前增加值超進(jìn)3mmol/L時(shí)說明運(yùn)動(dòng)量過大；增加量為2mmol/L左右說明運(yùn)動(dòng)量適中；增加值只有1mmol/L左右說明運(yùn)動(dòng)量很小。

次日晨取血測(cè)定，一般能降到8.0mmol/L以下表明恢復(fù)良好，訓(xùn)練量適宜。沒有明顯下降或仍高于8.0mmol/L表明訓(xùn)練量過大。血紅蛋白

在訓(xùn)練課次日晨采血測(cè)定，下降越多表明訓(xùn)練量越大

調(diào)整3天后能夠基本恢復(fù)至訓(xùn)練前水平表明恢復(fù)良好，訓(xùn)練量適宜尿酮體

在訓(xùn)練課結(jié)束后15min內(nèi)取中段尿測(cè)定，濃度越高說明訓(xùn)練量越大

一般次日晨都會(huì)轉(zhuǎn)為陰性，故恢復(fù)情況對(duì)評(píng)價(jià)訓(xùn)練量沒有有效指導(dǎo)意義尿蛋白

在耐力訓(xùn)練課后15min內(nèi)取中段尿測(cè)定，濃度越高說明訓(xùn)練量越大

次日晨取尿測(cè)定，能明顯下降或轉(zhuǎn)為陰性表明恢復(fù)良好，訓(xùn)練量適宜。沒有明顯下降表明訓(xùn)練量過大。血清睪酮

用于評(píng)定一周以上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的總負(fù)荷量一般2周左右取靜脈血測(cè)定一次，較正常最低值下降超進(jìn)25%說明訓(xùn)練量過大，應(yīng)該適當(dāng)下調(diào)強(qiáng)度或總量1-2周后復(fù)查如果血清睪酮沒有回升或繼續(xù)下降，說明過度疲勞；如果回升到正常說明運(yùn)動(dòng)量調(diào)整合理第四節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控的基本原則和設(shè)計(jì)要點(diǎn)一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控的基本原則

1.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)需要原則

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)需要原則要求根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要來決定訓(xùn)練負(fù)荷的內(nèi)容和手段。訓(xùn)練的生理監(jiān)控也應(yīng)以競(jìng)技運(yùn)動(dòng)需要為原則，從“實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”，對(duì)實(shí)際比賽中運(yùn)動(dòng)員的生理反應(yīng)進(jìn)行測(cè)量和評(píng)價(jià)，以輔助訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

2.專項(xiàng)特點(diǎn)原則競(jìng)技體育的項(xiàng)目繁多，各個(gè)項(xiàng)目各有特點(diǎn)。項(xiàng)目特點(diǎn)是教練員制訂訓(xùn)練計(jì)劃、安排訓(xùn)練負(fù)荷和進(jìn)行訓(xùn)練控制的重要依據(jù)之一。因此，實(shí)施運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理監(jiān)控也應(yīng)根據(jù)各個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)來開展。

3.結(jié)合訓(xùn)練計(jì)劃原則

訓(xùn)練計(jì)劃的制訂和實(shí)施是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的中心環(huán)節(jié)，貫穿于教練員與運(yùn)動(dòng)員的全部訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)之中。訓(xùn)練計(jì)劃是對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施有效控制的必要基礎(chǔ)，訓(xùn)練計(jì)劃使訓(xùn)練目標(biāo)具體化，并統(tǒng)一了訓(xùn)練活動(dòng)參加者的認(rèn)識(shí)和行動(dòng)，因此，緊密圍繞訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理監(jiān)控有利于明確訓(xùn)練監(jiān)控的目標(biāo)和任務(wù)，有利于促進(jìn)訓(xùn)練監(jiān)控工作各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)開展。

4.針對(duì)個(gè)人特點(diǎn)原則運(yùn)動(dòng)員遺傳特點(diǎn)、生長(zhǎng)發(fā)育階段、競(jìng)技能力各要素的發(fā)展水平等都對(duì)訓(xùn)練過程產(chǎn)生重要影響。運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)是制訂訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)之一。圍繞訓(xùn)練計(jì)劃開展的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控也應(yīng)針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)。二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理監(jiān)控的設(shè)計(jì)要點(diǎn)

1.有效性

有效性是指設(shè)計(jì)的訓(xùn)練監(jiān)控計(jì)劃能反映出運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平或訓(xùn)練水平的某一方面。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理監(jiān)控計(jì)劃的有效性評(píng)價(jià)，分為兩個(gè)階段。第一階段是理論分析，在分析中要確定各種生理學(xué)因素對(duì)專項(xiàng)成績(jī)的貢獻(xiàn)大小。第二階段是將監(jiān)控結(jié)果與一個(gè)或若干個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值進(jìn)行比較（一般是用比賽成績(jī)，其