如何緩解壓力作文

如何緩解壓力作文【篇一：如何緩解壓力】

今天下午，我們在班會時看了如何緩解壓力的文檔，我也有壓力，壓力山大，一些小事情就會變成壓力。

舉個例子說：

有一次，我去看媽媽他們在干什么，居然是在看電影，他們不讓我看，還說看了晚上睡不著覺，可是我非要看。那天晚上，我沒有睡不著覺，而是睡的很踏實(shí)。但是在接二連三的晚上，我卻做了一個又一個噩夢，連廁所也不敢去。

緩解壓力的方法是：

1、找你的好朋友傾訴。

2、找一個沒有人的地方痛哭一頓或者大喊一聲。

3、做自己喜歡做的事。

怎么樣？你們學(xué)會了嗎？

【篇二：如何緩解壓力】

在我們平時的生活中，壓力無時無刻不伴隨著我們，這些壓力雖然會帶給我們痛苦和煩惱，但，有新的同學(xué)會找到緩解壓力的方法，而且還會讓壓力化為動力，幫助我們獲得佳績！今天，我就叫大家?guī)讉€能緩解心理壓力的小妙招！

1、常把歌兒唱

在天黑時回家或半夜上廁所時，常常會怕黑，場看恐怖片的同學(xué)會害怕半夜有鬼！不用怕！大聲唱出來吧！關(guān)鍵是分散注意力，你專心唱歌，就會很快忘記自己怕黑了！

2、常把嗓門吼

在生活中，常常遇到許多不順心的事，這時，憋在肚子里不說很難受！那就大聲喊出來吧！盡量在高處喊！有回聲效果更棒！把所有的痛苦、煩惱……都通通喊出來！

3、常常放輕松

在學(xué)習(xí)、工作的時候，難免會有大大小小的壓力！這時，就應(yīng)該放輕松了！聽聽音樂、唱唱歌、狂吃一頓、瘋狂購物、養(yǎng)些寵物都能緩解壓力，和好朋友一起談心事，互相分擔(dān)，互相安慰，也是個不錯的選擇！

有壓力不可怕，關(guān)鍵要找到正確的方法去緩解它！

【篇三：如何緩解壓力作文】

心理咨詢中有很多咨詢者反映，壓力大，腦子里的弦成天繃得緊緊的，放松不下來。據(jù)了解，壓力更多的來自內(nèi)心，如對自身期望值高而超出自身能力，導(dǎo)致不勝重負(fù)。內(nèi)外雙重壓力外，會表現(xiàn)一系列心理癥狀，心理不放松，煩躁，包容性差。

有了壓力，需要學(xué)會放松。

最好的、最簡單的辦法是做深呼吸。呼吸深且慢，做10到20分鐘，同時讓自己的動作慢下來，這可以通過一個暫停動作來實(shí)現(xiàn)。當(dāng)心緒恢復(fù)平靜后，重新啟動自己。

音樂放松。通過音波的振動起到舒緩作用，同時，音樂猶如化學(xué)催化劑，它能改變內(nèi)分泌，使之心理放松。聽音樂要有所選擇，興奮躁動，要聽安靜的音樂；憂郁愁悶，先聽?wèi)n郁的音樂，產(chǎn)生共鳴之后，再聽歡快的音樂；感到壓抑時，可以聽聽《命運(yùn)交響曲》、搖滾樂；緊張，要聽調(diào)子輕松、流暢、旋律優(yōu)美的古典音樂。聽音樂放松時，要盡量不受外界干擾，保持連續(xù)欣賞。

做好工作和休息時的角度轉(zhuǎn)換。把工作時間和休息時間分開，周末、睡前不要想工作上的事，該休息時好好休息。

認(rèn)知介入，對事情給予積極的或中性的解釋，從內(nèi)心深處化解壓力，調(diào)整期望值，把利害關(guān)系看淡一點(diǎn)，滿足感強(qiáng)一點(diǎn)。不妨向下比較。社會競爭激烈，心理壓力大，要學(xué)會比較，在生活上、待遇上、地位上，不妨選擇比自己低的人比較，這樣比較心理就容易平衡和獲得相對滿足感，或者降低自己的期望值，反之，心理就容易失衡和產(chǎn)生相對剝奪感。俗話說，退一步海闊天空就是這個道理。假如生活是一首鋼琴曲的話，如果總是高音，這樣難聽的曲子不聽也罷；如果有高有低，或許這才是一首悅耳動聽的樂曲。

【篇四：如何緩解壓力】

在現(xiàn)時的社會里，隨著人類的需求、追求、欲望的探索！人類以此推動了生活節(jié)湊。而大多數(shù)人隨不了節(jié)湊的演變，就會感到生活的壓力，對生活的厭卷！

不要總是希望自己去完成比自己所能完成的要多得多的工作，因?yàn)橐惶煜聛?，你就會因完成的工作比計劃的要少而感到沮喪不安。只會是自己增加自己的壓力。你現(xiàn)在應(yīng)該努力地改善這種情況。依靠自己能力來完成工作量，因而使自己不會因?yàn)橥瓿闪吮扔媱澲幸俚墓ぷ鞫鴮ψ约菏?。人?yīng)該抱這樣一種心態(tài)：做一件事不論遇到什么，因難，總要做到盡善盡美的地步，在工作中，要表現(xiàn)自己的特長，發(fā)揮自己的潛能，不可因工作的卑微因果而賤視自我。

其實(shí)說了歸根到底就是為了生存，為了滿足生活的需要！就是說滿足個人的欲望！

我認(rèn)為所有的起源都是人類共同的一個地方“心”！它能淡化、演變、升華你的一切！你想的是什么，它就是什么！呵呵……能讓你痛苦一生，也能讓幸福終生！只要是我們怎么樣去淡看它、怎么樣去分享它、怎么樣去駕駛它，方向只有你才清楚，你要滲考你生活周圍的環(huán)境去識別而行駛！

你要接受事實(shí)的真相，已發(fā)生的事情是改變不了。不管你做錯了什么了，你將它演變成一樁小事，呵呵、相對人生來說只是一樁小事而已。讓它成為過去的故事，也可以把成一個教訓(xùn)的回憶！可是你要記住絕對不忍許不幸的故事再次從演。不要對某件事重于生命，一切都是生外之物，生無帶來，死無帶去。值不值那樣做，只有你最清楚。對事情要拿得起、放得下，能屈能伸。尋找一個最佳平衡支點(diǎn)來扛撓你的心，就用“失得”來做這個平衡的支點(diǎn)吧！有得必有失，有失必得，得得失失，失失得得是人類懶以生存的環(huán)環(huán)相扣的定議！便是你能舍能得保持永不飽和狀態(tài)，才有新的一頁思想、追求！

做人不能太貪心，一切只不過是一個擦肩而過的過客，一個花花的世界，你就要采取它的過程，用它淡化你生命中一段時間就可以了，世界不可能有兩天是相同的。你要知道每一件事情都會擁有、磨損你生命的寶貴不可逆流的時間！也不要有太高的求，更不能過分約束自己。凡事都有個適度，超過適度你會受到外界困