中國(guó)有機(jī)商城-飲食習(xí)慣與健康

我們一日三餐，一輩子要吃數(shù)萬(wàn)頓飯，吃什么，怎么吃，在很大程度上影響著我們的身體情況。我們經(jīng)常聽(tīng)到一句話說(shuō)，這個(gè)病是吃出來(lái)的！今天我們就來(lái)了解一下，飲食習(xí)慣是如何決定我們的健康情況的。飲食習(xí)慣與健康飲食習(xí)慣與健康無(wú)肉不歡偏執(zhí)型超市當(dāng)廚房方便型夜宵補(bǔ)償放縱型早餐屏蔽型向食物尋求安慰失意狂吃型

一心多用散漫型暴飲暴食緊張型

無(wú)肉不歡偏執(zhí)型損害心臟和皮膚

飲食性格表現(xiàn)：沒(méi)有肉就不叫吃飯，不給肉吃我就發(fā)脾氣……最嚴(yán)重傷害：1.按照全球健康統(tǒng)計(jì)數(shù)字，吃肉最多的人是心臟病和癌癥的高發(fā)人群，甚至在英國(guó)買人壽保險(xiǎn)都要多交錢。全部吃肉的愛(ài)斯基摩人平均壽命只有27歲。2.肉會(huì)使血液里的尿酸、乳酸量增加，其中乳酸經(jīng)汗排出后會(huì)侵蝕皮膚細(xì)胞，傷害皮膚，使皮膚失去彈性，并增加皺紋和斑點(diǎn)。最有效對(duì)策：1.改變觀念。2.改變進(jìn)餐順序，先吃菜再吃肉。3.每周至少一天不吃肉。4.選對(duì)肉。一般來(lái)說(shuō)，魚比牛羊肉好，后者比豬肉好。

超市當(dāng)廚房方便型三高癥不會(huì)放過(guò)你

飲食性格表現(xiàn)：方便面、方便粥、方便粉絲、方便罐頭……家里的廚房里堆滿了方便食品，很久都沒(méi)看到新鮮蔬菜變?yōu)榭煽陲埐说那榫傲税桑孔顕?yán)重傷害：1.味覺(jué)的麻木，由于方便食品中的油、鹽、味精含量都很高，很容易讓你忘記食物本身的鮮香。2.長(zhǎng)期在外就餐，粗糧和新鮮蔬菜吃得太少易便秘。3.多油、高鹽的飲食導(dǎo)致高血壓、脂肪肝的發(fā)病人群年紀(jì)越來(lái)越小。最有效對(duì)策：

1.買點(diǎn)蔬菜，煮、蒸、燉、生吃都可以，在外吃飯應(yīng)少點(diǎn)煎炸，多點(diǎn)清淡的蒸煮菜。2.購(gòu)買半成品和方便食品時(shí)標(biāo)簽看仔細(xì)點(diǎn)，避免過(guò)多防腐劑、色素和增味劑的產(chǎn)品。

夜宵補(bǔ)償放縱型睡眠、腎臟都影響

飲食性格表現(xiàn)：一到晚上10點(diǎn)，想的不是睡覺(jué)，而是再吃一頓。夏天當(dāng)然是燒烤、啤酒，冬天煮碗湯面也不錯(cuò)哦！最嚴(yán)重傷害：讓胃加班的同時(shí)也連累了其他器官。因?yàn)榈搅丝焖X(jué)的時(shí)間，大腦本該發(fā)出睡眠信號(hào)的時(shí)候，你卻吃東西，胃忙壞了，身體還產(chǎn)生大量的代謝廢物，由于夜里排尿減少，腎、血管也會(huì)受連累，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風(fēng)、中風(fēng)的危險(xiǎn)都會(huì)增加。最有效對(duì)策：1.夜宵后2小時(shí)再睡覺(jué)。越靠近睡覺(jué)的時(shí)候要吃得越少，5~7成足夠。2.盡量在夜宵的時(shí)候少吃肉，碳水化合物如麥片粥，能讓身體分泌胰島素，有助于睡眠。

早餐屏蔽型增肥外加膽結(jié)石

飲食性格表現(xiàn)：一天就吃兩頓飯，要么一口東西也咽不下去，要么說(shuō)沒(méi)時(shí)間吃……最嚴(yán)重傷害：1.引發(fā)膽結(jié)石。膽汁經(jīng)過(guò)一夜的儲(chǔ)存，如果不適當(dāng)排出，其中的膽固醇容易在膽囊中存積。逐漸形成膽結(jié)石。2.增肥。早餐是一天中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的，英國(guó)研究顯示，早上不吃早飯，會(huì)使體重增加的風(fēng)險(xiǎn)上升35%-50%。最有效對(duì)策：1.早起半小時(shí)，贏得更多時(shí)間去培養(yǎng)每天吃一份健康早餐的習(xí)慣，一杯豆?jié){、一個(gè)雞蛋都可以，讓消化系統(tǒng)接到正常的啟動(dòng)信號(hào)。2.實(shí)在起不來(lái)，10點(diǎn)加一頓。3.不要在早晨吃高熱量零食，避免給消化道壓力。

向食物尋求安慰失意狂吃型

對(duì)垃圾食品無(wú)法自拔

飲食性格表現(xiàn)：心情不好的時(shí)候唯一想做的就是吃，不管是股票跌了，升職吹了，還是失戀了，只要失意或失望總是不由自主地以大吃一頓來(lái)安慰自己，高熱量食物往往是最愛(ài)，女性多見(jiàn)；有時(shí)還會(huì)一杯接一杯地喝酒。最嚴(yán)重傷害：如果是高熱量食物，不但容易胖，還會(huì)使日后乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)增加2倍；有些食物可能導(dǎo)致上癮，使你出現(xiàn)被迫進(jìn)食的情況。最有效對(duì)策：1.用喝水或運(yùn)動(dòng)代替吃，減弱你的進(jìn)食欲望。2.遇到煩心事就跟食物較勁，出氣筒不妨換成電話，向親朋好友傾訴失意，發(fā)泄心中怒氣。3.用健康食物代替高熱量食物，比如用水果或蔬菜代替薯片和巧克力。

一心多用散漫型

胃病肥胖找上門

飲食性格表現(xiàn)：邊吃晚餐邊看電視，邊吃早餐邊看報(bào)，邊發(fā)微博邊吃飯，在家看電影，零食準(zhǔn)備得更是比電影院還全……最嚴(yán)重傷害：胃。你無(wú)心吃飯，胃自然無(wú)力消化。吃飯的時(shí)候，全身的血液供應(yīng)主要集中在腸胃，大腦的供血是減少的，如果這個(gè)時(shí)間還在思考，使大腦處在高度緊張的狀態(tài)，就會(huì)減少胃腸的血液供給，影響食物的消化吸收，容易得胃病。邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%的熱量。最有效對(duì)策：1.一到開飯時(shí)間，最好立即將電視關(guān)掉，專心享用你的菜肴。享受你的食物，應(yīng)該是樂(lè)意吃，吃得好，吃得香。而邊干其他事情邊吃飯，其后果則是吃得快，吃得多。

2.和家人朋友一起吃飯，輕松地交流用腦比較少。

3.使用小餐具。因尚未吃飽而經(jīng)常站起來(lái)添加飯菜會(huì)給大腦發(fā)出飽感信息贏得足夠的時(shí)間。

暴飲暴食緊張型

傷腦又傷身

飲食性格表現(xiàn)：當(dāng)你失意或身心高度緊張時(shí)，容易饑餓，并十分嘴饞，常常一吃就停不下來(lái)，尤其是甜食，甚至吃到吐……最嚴(yán)重傷害：腦子和胰腺。暴飲暴食常常讓身體不知所措。英國(guó)有研究報(bào)告顯示，暴飲暴食會(huì)使人的記憶力受損，同時(shí)反應(yīng)能力下降，在女性身上更為明顯；而暴飲暴食刺激胰腺大量分泌，很容易引起急性胰腺炎。這種疾病很危險(xiǎn)，強(qiáng)烈嘔吐、腹痛、休克等。導(dǎo)致延續(xù)終身的繼發(fā)性糖尿病。最有效對(duì)策：1.減壓。做深呼吸，練瑜伽，或靜坐一會(huì)兒，讓身體先