【ch05】大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

第五章大學(xué)生體育文化與健康教程大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目普通高等教育“互聯(lián)網(wǎng)+”:新形態(tài)教材01籃球一、籃球01籃球運(yùn)動(dòng)概述（一）籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)是在1891年由美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會(huì)國(guó)際訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆斯·奈史密斯借鑒其它球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)發(fā)明的。起初，他將兩只裝桃子的籃子釘在健身房?jī)?nèi)看臺(tái)的欄桿上，籃子上沿離地面約3.05米，任何一方在獲球后，利用傳遞、運(yùn)球?qū)⑶蛳蚧@子內(nèi)投擲，投球入籃得一分，按得分多少?zèng)Q定比賽勝負(fù)。隨著籃球運(yùn)動(dòng)在美國(guó)國(guó)內(nèi)的推廣與開(kāi)展，場(chǎng)地、器材也不斷改進(jìn)。逐漸形成近似現(xiàn)代的籃板、籃圈和籃網(wǎng)。由于籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)室內(nèi)、富有吸引力的新穎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅在美國(guó)國(guó)內(nèi)得到很快的發(fā)展，而且也相繼傳播到歐洲、亞洲、南美洲等一些國(guó)家。1904年，美國(guó)青年會(huì)男子籃球隊(duì)在第三屆奧運(yùn)會(huì)上進(jìn)行了表演賽。此后，籃球運(yùn)動(dòng)逐步在各大洲開(kāi)展起來(lái)。1932年在瑞士日內(nèi)瓦成立了國(guó)際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)，并正式出版了第一本國(guó)際籃球規(guī)則。1936年第十一屆奧運(yùn)會(huì)將男子籃球列入正式比賽項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)登上了國(guó)際競(jìng)技運(yùn)動(dòng)舞臺(tái)，成為一項(xiàng)世界性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一、籃球01籃球運(yùn)動(dòng)概述1.籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)籃球運(yùn)動(dòng)有自己的競(jìng)賽規(guī)則，對(duì)比賽方法、隊(duì)員行為以及比賽的時(shí)間、空間等都有具體的規(guī)定。隊(duì)員要熟悉規(guī)則、利用規(guī)則?；@球運(yùn)動(dòng)是由各種各樣的跑、跳、投等基本技能為技術(shù)動(dòng)作，以積極爭(zhēng)奪控球權(quán)為手段，以投籃為目的進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。籃球比賽的雙方隊(duì)員既是同場(chǎng)競(jìng)技，又是攻守交錯(cuò)，多在兩邊籃下有限的地面和空間展開(kāi)激烈的爭(zhēng)奪。因此，籃球技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用具有復(fù)雜性和多變性，隊(duì)員需要具備隨機(jī)應(yīng)變的能力。綜上所述，將籃球運(yùn)動(dòng)的特占概括加下：（1）對(duì)抗性?；@球運(yùn)動(dòng)需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、反應(yīng)敏捷，有力量抗衡。（二）籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、功能及作用一、籃球01籃球運(yùn)動(dòng)概述（2）集體性?；@球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，還要求運(yùn)動(dòng)員具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。（3）觀賞性?；@球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、精準(zhǔn)的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，比賽雙方斗智斗勇，使得球場(chǎng)上的形勢(shì)變化富有戲劇性，帶給觀眾心理上的滿(mǎn)足感和愉悅感。（4）趣味性?；@球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，趣味性很強(qiáng)，能吸引人們積極參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們的業(yè)余文化生活。（5）健身性。人們通過(guò)參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，又可以在自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束能力等方面得到很好的發(fā)展，還有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì)。（二）籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、功能及作用一、籃球01籃球運(yùn)動(dòng)概述2.籃球運(yùn)動(dòng)的功能及作用（1）籃球運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)參與者團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體榮譽(yù)感、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、積極拼搏的精神。（2）參與籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，對(duì)提高參與者神經(jīng)中樞的靈活性及其協(xié)調(diào)支配能力、改善參與者內(nèi)臟器官的功能，都有良好的作用。（3）參與籃球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)參與者力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)的全面發(fā)展，同時(shí)，對(duì)提高參與者分配和集中注意的能力，也起著很好的作用。（二）籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、功能及作用一、籃球01籃球運(yùn)動(dòng)概述（4）籃球運(yùn)動(dòng)具有較大的吸引力，參與者不受年齡、性別的限制，它既能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，又能豐富人們的業(yè)余文化生活，從而提高勞動(dòng)、工作和學(xué)習(xí)的效率，振奮民族精神。（5）籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)增進(jìn)友誼、加強(qiáng)國(guó)際友好交往、加深各國(guó)人民之間的了解等方面都有著積極的意義。（二）籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、功能及作用一、籃球02籃球基本技術(shù)移動(dòng)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)。進(jìn)攻時(shí)移動(dòng)，是為了擺脫防守去接球、搶占有利位置，牽制對(duì)手，或是為了合理而迅速完成運(yùn)球、傳球、突破、投籃等各種進(jìn)攻行動(dòng)。防守時(shí)移動(dòng)，是為了搶占有利位置，防止對(duì)手?jǐn)[脫或及時(shí)、果斷、準(zhǔn)確地?fù)屒?、斷球和搶籃板球。（一）移動(dòng)一、籃球02籃球基本技術(shù)傳、接球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量，也反映一支球隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)水平。因此,必須重視傳、接球技術(shù)的學(xué)習(xí)。（二）傳、接球一、籃球02籃球基本技術(shù)投籃是進(jìn)攻隊(duì)員為將球投向球籃而采用的各種專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的總稱(chēng)。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)，力求將球投中得分。掌握好投籃技術(shù)并不斷提高投籃命中率，對(duì)于在比賽中取勝具有十分重要的意義。投籃的技術(shù)動(dòng)作較多，按照投籃手法分為單手投籃和雙手投籃兩種，它們可以在原地、行進(jìn)間和跳起空中完成。。（三）投籃一、籃球02籃球基本技術(shù)運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中的基本技術(shù)之一。它是個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)，也是組織全隊(duì)進(jìn)攻的重要橋梁。運(yùn)球技術(shù)掌握的熟練程度如何，在一定程度上反映了球員控制球和支配球的能力，而且這種能力的提高，有助于其他基本技術(shù)的掌握和提高。（四）運(yùn)球一、籃球02籃球基本技術(shù)持球突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一-項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時(shí)機(jī)，合理地運(yùn)用突破技術(shù)，既能直接切入籃下投籃得分，又能打亂對(duì)方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì)，迫使對(duì)手的犯規(guī)，給防守方造成較大的威脅。如能把持球突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用，進(jìn)攻就更加機(jī)動(dòng)靈活，效果更為顯著。持球突破可分為交叉步突破和順步（同側(cè)步）突破兩種。（五）持球突破一、籃球02籃球基本技術(shù)1.防守姿勢(shì)使用正確的防守姿勢(shì)，能擴(kuò)大防守時(shí)的控制面積，并及時(shí)地向不同方向移動(dòng)。防守距離球較近的對(duì)手時(shí)，經(jīng)常采用面向?qū)κ?、?cè)向球斜前方的站立姿勢(shì)。遠(yuǎn)離對(duì)手的外側(cè)腳在前，重心落在兩腳之間，伸外側(cè)手臂，封鎖對(duì)手的接球路線(xiàn)，干擾對(duì)手接球。防守距離球較遠(yuǎn)的對(duì)手時(shí)，經(jīng)常采用面向球、側(cè)向?qū)κ值恼玖⒆藙?shì)，靠近對(duì)手的腳在前，重心落在兩腳之間，兩臂伸于體側(cè)，密切觀察球與人的動(dòng)向，堵截對(duì)手?jǐn)[脫防守并接球的路線(xiàn)，果斷進(jìn)行搶斷。（六）防守一、籃球02籃球基本技術(shù)2.防守方法防守時(shí)，防守隊(duì)員要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)和球的移動(dòng)，合理地運(yùn)用上步、撤步、滑步、交叉步和快跑等腳步動(dòng)作，隨時(shí)搶占有利的防守位置，保持正確的防守姿勢(shì)，及時(shí)堵截對(duì)手為擺脫防守而移動(dòng)的路線(xiàn)，不讓對(duì)手在有利于進(jìn)攻的位置上接球。（六）防守一、籃球03籃球基本規(guī)則下面介紹部分籃球比賽中的違例行為。（1）帶球走違例。當(dāng)隊(duì)員在場(chǎng)上持球時(shí)，“中樞腳”離開(kāi)地面之前必須向下拍球且球離開(kāi)手。（2）3秒鐘違例。某隊(duì)在前場(chǎng)控制活球并且比賽計(jì)時(shí)鐘正在運(yùn)行時(shí)，該隊(duì)的隊(duì)員不得在對(duì)方隊(duì)的限制區(qū)內(nèi)停留超過(guò)持續(xù)的3秒。（3）8秒鐘違例。每當(dāng)一名在后場(chǎng)的隊(duì)員獲得控制活球時(shí)，或在擲球入界過(guò)程中，球觸及后場(chǎng)的任何隊(duì)員或者被后場(chǎng)的任何隊(duì)員合法觸及，擲球入界隊(duì)員所在隊(duì)仍擁有在后場(chǎng)的球權(quán)時(shí)，該隊(duì)必須在8秒內(nèi)使球進(jìn)入該隊(duì)的前場(chǎng)。（一）違例一、籃球03籃球基本規(guī)則下面介紹部分籃球比賽中的犯規(guī)行為。（1）掩護(hù)犯規(guī)。掩護(hù)犯規(guī)是指試圖延誤或阻止一名不持球的對(duì)方隊(duì)員到達(dá)他希望到達(dá)的場(chǎng)上位置。（2）撞人犯規(guī)。撞人犯規(guī)是指持球或不持球隊(duì)員推開(kāi)或頂動(dòng)對(duì)方隊(duì)員，在對(duì)方隊(duì)員的軀干處發(fā)生的非法身體接觸。（3）阻擋犯規(guī)。阻擋犯規(guī)是指為阻礙持球或不持球?qū)Ψ疥?duì)員行進(jìn)的非法身體接觸。（4）拉人犯規(guī)。拉人犯規(guī)是指干擾對(duì)方隊(duì)員移動(dòng)自由的非法身體接觸。這種接觸可能發(fā)生在身體的任何部位。（二）犯規(guī)02排球二、排球01排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介排球運(yùn)動(dòng)是指由兩支人數(shù)相等的球隊(duì)，在被網(wǎng)隔開(kāi)的兩個(gè)均等的場(chǎng)區(qū)內(nèi)，參與者以身體的任何部位(手、手臂為主）觸球并使球不落地并將球從網(wǎng)上擊入對(duì)方場(chǎng)地，隔網(wǎng)進(jìn)行的集體攻防對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。（一）排球運(yùn)動(dòng)概述二、排球01排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介1.形式的多樣性和廣泛的群眾性排球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地可設(shè)在室內(nèi)，亦可設(shè)在室外。地板上、沙地上、草地上、雪地上，甚至水中都可以進(jìn)行排球活動(dòng)，形式多樣。排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則容易掌握且可以變通。參加排球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)可多可少，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能大能小，適合不同年齡、性別、體質(zhì)和訓(xùn)練程度的人。因此，排球運(yùn)動(dòng)具有形式的多樣性和廣泛的群眾性。（二）排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)二、排球01排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介2.技術(shù)的全面性和高度的技巧性排球比賽中，任何位置上的隊(duì)員都要參與防守和進(jìn)攻；而且在大多數(shù)形式的比賽中，規(guī)則還要求隊(duì)員輪換位置。因此，每個(gè)隊(duì)員都須全面地掌握各項(xiàng)進(jìn)攻和防守技術(shù)。由于排球比賽具有球不能落地、必須將球擊出、同一名隊(duì)員不得連續(xù)擊球兩次、每隊(duì)擊球次數(shù)又有規(guī)定等特點(diǎn)，決定了排球運(yùn)動(dòng)需要有高度的技巧性。（二）排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)二、排球01排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介3.激烈的對(duì)抗性和嚴(yán)密的集體性排球比賽中雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對(duì)抗中進(jìn)行的，其對(duì)抗的焦點(diǎn)主要集中在網(wǎng)上的扣與攔之間。一分球的爭(zhēng)奪往往要經(jīng)過(guò)七八個(gè)回合。水平越高的比賽，對(duì)抗?fàn)帄Z越激烈。排球比賽雙方都在利用規(guī)則允許的3次擊球機(jī)會(huì)，通過(guò)精心設(shè)計(jì)和巧妙配合，在瞬息間完成激烈的攻防轉(zhuǎn)換和完美的戰(zhàn)術(shù)組合，體現(xiàn)了嚴(yán)密的集體性。（二）排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)二、排球01排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介（1）參加排球運(yùn)動(dòng)，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、彈跳力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)等，還能夠培養(yǎng)機(jī)智、勇敢、沉著冷靜、堅(jiān)強(qiáng)果斷的心理品質(zhì)。（2）參加排球運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、克服困難、爭(zhēng)取勝利的集體主義精神。通過(guò)訓(xùn)練和比賽，可以增進(jìn)隊(duì)員之間的交流，加強(qiáng)隊(duì)員之間的團(tuán)結(jié)，促進(jìn)球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。（3）參加排球運(yùn)動(dòng)，可以推動(dòng)群眾性體育活動(dòng)的廣泛開(kāi)展，豐富人們的文化生活，提高健康水平。（4）通過(guò)排球比賽，可以開(kāi)展國(guó)際交流，促進(jìn)全世界人民的友誼和團(tuán)結(jié)，提高國(guó)家威望，振奮民族精神。（三）排球運(yùn)動(dòng)的功能二、排球01排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介排球比賽的形式是多種多樣的，其基本方法是由后排右側(cè)的隊(duì)員在發(fā)球區(qū)內(nèi)，用單手將球直接擊過(guò)球網(wǎng)開(kāi)始的。除攔網(wǎng)外，每方最多擊球3次使球過(guò)網(wǎng)，不得持球。一名隊(duì)員不能連續(xù)擊球兩次。比賽不間斷地進(jìn)行，直至球落地、出界或某一隊(duì)員犯規(guī)。場(chǎng)上6名隊(duì)員分前后排站立。發(fā)球隊(duì)員勝一球后該隊(duì)同一名隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球。接發(fā)球隊(duì)勝一球后可以獲得發(fā)球權(quán)，全隊(duì)6名隊(duì)員按預(yù)先登記的發(fā)球順序，換由下一名隊(duì)員發(fā)球。在每球得分制的比賽中，發(fā)球隊(duì)勝一球得一分，接發(fā)球的隊(duì)勝一球獲得發(fā)球權(quán)并同時(shí)得一分。比賽通常采用五局三勝制或三局兩勝制。計(jì)分的方法也有發(fā)球得分制、每球得分制之分。每局比賽的勝負(fù)為限分制，即首先得到規(guī)定分?jǐn)?shù)的球隊(duì)為勝隊(duì)。（四）排球運(yùn)動(dòng)比賽的基本方法二、排球02排球基本技術(shù)1.準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì)是在起動(dòng)、移動(dòng)和擊球時(shí)所采用的合理的身體姿勢(shì)。使用準(zhǔn)備姿勢(shì)是為了迅速起動(dòng)和快速移動(dòng)，及時(shí)助跑、起跳、倒地等完成各種擊球動(dòng)作。準(zhǔn)備姿勢(shì)分為稍蹲、半蹲和低蹲三種。（1）稍蹲兩腳左右開(kāi)立與肩同寬，一腳在前，兩膝微屈，重心位于兩腳之間略靠前，后腳跟提起，上體稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于腹前，兩眼注視球和場(chǎng)上情況，兩腳保持微動(dòng)狀態(tài)，在接發(fā)球、二傳、防對(duì)方推球及準(zhǔn)備接應(yīng)時(shí)常采用此姿勢(shì)。（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)二、排球02排球基本技術(shù)（2）半蹲兩腳開(kāi)立略比肩寬，身體重心落于前腳掌，在對(duì)方大力發(fā)球和扣球時(shí)常采用此姿勢(shì)。（3）低蹲兩腳左右開(kāi)立，距離比半蹲姿勢(shì)更寬，身體重心比半蹲更低更靠前，在對(duì)方大力扣球或防守近網(wǎng)球時(shí)常采用此姿勢(shì)。稍蹲、半蹲、低蹲姿勢(shì)如圖5-2-1所示。（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)二、排球02排球基本技術(shù)2.移動(dòng)步法（1）并步并步經(jīng)常與跨步或其他倒地?fù)羟蚣夹g(shù)結(jié)合使用。①技術(shù)方法。兩腳前后站立，與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，兩手自然放松置于腰腹位置。并步時(shí)，前腳向來(lái)球方向跨出一步，后腳迅速蹬地跟上，并做好擊球前的姿勢(shì)。②技術(shù)分析。并步主要用于短距離移動(dòng)。其特點(diǎn)是轉(zhuǎn)身變換方向快，容易保持身體平衡,便于制動(dòng)和向各個(gè)方向移動(dòng)。③技術(shù)要領(lǐng)。移步快,轉(zhuǎn)身靈活，重心穩(wěn)，對(duì)準(zhǔn)球。（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)二、排球02排球基本技術(shù)（2）交叉步交叉步常用于應(yīng)對(duì)體側(cè)2～3米距離的來(lái)球，二傳手和攔網(wǎng)者在網(wǎng)前移動(dòng)時(shí)或防守兩側(cè)來(lái)球時(shí)，常運(yùn)用此種步法。①技術(shù)方法。兩腳左右開(kāi)立，向右側(cè)交叉步移動(dòng)時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前向右交叉邁出一步，然后右腳再向右側(cè)方向跨出一大步，同時(shí)重心移至右腳，身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，保持擊球前的姿勢(shì)。交叉步動(dòng)作如圖5-2-2所示。②技術(shù)分析。交叉步只適用于側(cè)向移動(dòng)，特點(diǎn)是步子大、速度快、制動(dòng)好，便于觀察來(lái)球。交叉步在啟動(dòng)時(shí)，以向右移動(dòng)為例，除身體應(yīng)稍向右轉(zhuǎn)動(dòng)和傾斜外，右腳尖也應(yīng)自然向右移動(dòng)，這樣便于左腳的交叉和右腳的蹬地發(fā)力。③技術(shù)要領(lǐng)。移動(dòng)時(shí)要屈膝、彎腰,重心要穩(wěn)。（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)二、排球02排球基本技術(shù)二、排球02排球基本技術(shù)1.墊球的定義墊球是指除手指彈擊動(dòng)作外的身體任何部位擊球的動(dòng)作，它是排球基本技術(shù)之一。最常用的是前臂墊球。2.墊球技術(shù)的分類(lèi)墊球按動(dòng)作可分為正面墊球、體側(cè)墊球、背向墊球、跨步墊球、低姿墊球、單手墊球、側(cè)倒墊球、滾翻墊球、前撲墊球、魚(yú)躍墊球、其他部位墊球等。墊球按用途可分為接發(fā)球墊球、接扣球墊球、接攔回球墊球、接傳球墊球等。（二）墊球二、排球02排球基本技術(shù)3.墊球技術(shù)動(dòng)作和方法（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)墊球前應(yīng)面對(duì)來(lái)球，成半蹲或稍蹲姿勢(shì)站立。（2）手形①疊指式。兩手掌根相靠，手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個(gè)平面。②抱拳式。兩手抱拳互握。③互靠式。兩手腕緊靠，兩手自然放松。疊指式、抱拳式、互靠式三種手形如圖5-2-4所示。（二）墊球二、排球02排球基本技術(shù)二、排球02排球基本技術(shù)1.傳球的定義傳球是排球運(yùn)動(dòng)中的-項(xiàng)重要的基本技術(shù)，它是協(xié)調(diào)全身力量并通過(guò)手指、手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)位置的擊球動(dòng)作。整個(gè)傳球過(guò)程的一系列動(dòng)作如圖5-2-5所示。（三）傳球二、排球02排球基本技術(shù)2.傳球技術(shù)動(dòng)作和方法（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)傳球前應(yīng)采用稍蹲姿勢(shì)，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置于臉前。（2）迎球動(dòng)作當(dāng)來(lái)球接近額前時(shí)，開(kāi)始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從胸前向前上方迎出。全身各部位動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，發(fā)力從后腳蹬地開(kāi)始，通過(guò)腰、肩、肘，最后是手指、手腕柔和協(xié)調(diào)用力，將球從額前向前上方送出。（3）擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)在臉額前上方約一球距離處。（三）傳球二、排球02排球基本技術(shù)（4）手形手觸球時(shí)，十指應(yīng)自然張開(kāi)使兩手成半球狀，手腕稍后仰，以拇指內(nèi)側(cè)，食指全部，中指的二、三指節(jié)接觸球的后下方;無(wú)名指和小指在球兩側(cè)輔助控制球的方向;兩拇指相對(duì)成“八”字形。傳球時(shí)的手形如圖5-2-6所示。（三）傳球二、排球03排球競(jìng)賽規(guī)則競(jìng)賽制度是指比賽中參賽隊(duì)之間如何進(jìn)行比賽的方法，通常有淘汰制、循環(huán)制、混合制3種。在排球比賽中主要采用的競(jìng)賽制度是循環(huán)制。循環(huán)制是指參賽的各隊(duì)在整個(gè)競(jìng)賽或同一小組中彼此都有相遇機(jī)會(huì)的比賽辦法。這種辦法能較合理地確定參賽隊(duì)的名次。循環(huán)制又可分為單循環(huán)、雙循環(huán)和分組循環(huán)3種。循環(huán)制通常是根據(jù)比賽的勝負(fù)計(jì)算各參賽隊(duì)成績(jī)。如勝一場(chǎng)得2分，負(fù)一場(chǎng)得1分，棄權(quán)得零分，積分高者名次列前。（一）競(jìng)賽制度二、排球03排球競(jìng)賽規(guī)則1.暫停每局比賽，每隊(duì)最多可請(qǐng)求兩次暫停。請(qǐng)求暫停，必須在比賽成死球后、裁判員鳴哨允許發(fā)球前，所有被請(qǐng)求的暫停時(shí)間均為30s。暫停時(shí)，比賽隊(duì)員必須離開(kāi)比賽場(chǎng)區(qū)到球隊(duì)席附近的無(wú)障礙區(qū)。（二）主要規(guī)則二、排球03排球競(jìng)賽規(guī)則2.換人比賽成死球時(shí)，教練員或隊(duì)長(zhǎng)可以向裁判員提出換人要求，但不得延誤比賽。換人完畢，比賽立即開(kāi)始。換人時(shí)，任何人(包括教練員）不得向場(chǎng)上隊(duì)員進(jìn)行指導(dǎo)，場(chǎng)上隊(duì)員也不得離開(kāi)比賽場(chǎng)地。每局比賽，每隊(duì)最多可請(qǐng)求6次換人。在同一次比賽間斷中，同一隊(duì)不得連續(xù)提出換人請(qǐng)求，但在同一次換人請(qǐng)求中可以同時(shí)替換多名隊(duì)員。3.連擊同一名隊(duì)員連續(xù)擊球兩次，或球連續(xù)觸及其身體的不同部位，則被判為連擊犯規(guī)。（二）主要規(guī)則二、排球03排球競(jìng)賽規(guī)則4.攔網(wǎng)攔網(wǎng)是隊(duì)員靠近球網(wǎng)在高于球網(wǎng)處阻擋對(duì)方來(lái)球的行為，與觸球點(diǎn)是否高于球網(wǎng)無(wú)關(guān)。只有前排隊(duì)員可以完成攔網(wǎng)，觸球時(shí)前排隊(duì)員身體必須有一部分高于球網(wǎng)上沿。多名隊(duì)員彼此靠近進(jìn)行攔網(wǎng)的行為被稱(chēng)為集體攔網(wǎng)，在一個(gè)動(dòng)作中，球可以連續(xù)（迅速而連貫地）觸及一名或多名的攔網(wǎng)隊(duì)員。攔網(wǎng)時(shí)的觸球不算作球隊(duì)3次擊球機(jī)會(huì)中的1次。攔網(wǎng)后可以由任何一名隊(duì)員進(jìn)行第一次擊球，包括攔網(wǎng)時(shí)已經(jīng)觸球的隊(duì)員。5.觸網(wǎng)在比賽進(jìn)行時(shí)，場(chǎng)上隊(duì)員身體的任何部位觸及球網(wǎng)，包括標(biāo)志桿之外的球網(wǎng)，則被判為觸網(wǎng)犯規(guī)。（二）主要規(guī)則03足球三、足球01足球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介足球，有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的足球比賽是由兩隊(duì)各派10名球員與1名守門(mén)員，在長(zhǎng)方形的草地球場(chǎng)上進(jìn)行的。足球比賽目的是盡量將足球射入對(duì)方的球門(mén)內(nèi)，每射入一球就可以得到一分，比賽結(jié)束后，得分多的一隊(duì)勝出。如果在比賽規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分相同，則須依據(jù)比賽規(guī)則而定，可以通過(guò)抽簽、加時(shí)再賽或互射點(diǎn)球等形式分高下。足球比賽中除了守門(mén)員可以在己方禁區(qū)內(nèi)利用手部接觸足球，球場(chǎng)上每名球員只可以利用上肢以外的身體其他部分控制足球（擲界外球時(shí)例外）。三、足球02足球基本技術(shù)傳球是組織進(jìn)攻、變換戰(zhàn)術(shù)和創(chuàng)造射門(mén)機(jī)會(huì)的有效手段。隊(duì)員的傳球和跑位組成了全隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。常用的傳球腳法有腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳尖和腳跟等?，F(xiàn)代足球比賽要求傳球技術(shù)更加全面、準(zhǔn)確、快速和熟練，傳球動(dòng)作的幅度、快慢要適應(yīng)比賽場(chǎng)上的需要。目前在各國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員中，利用小腿快速擺動(dòng)和依靠踝關(guān)節(jié)力量的傳球動(dòng)作日趨完善，許多運(yùn)動(dòng)員常常利用不同的擺腿方法，根據(jù)臨場(chǎng)情況，采用彈、蹭、蹉、切、挑、擺等傳球方法并利用球的旋轉(zhuǎn)和弧度來(lái)控制落點(diǎn)，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合。50年代初期，一-些的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員首創(chuàng)了弧線(xiàn)球技術(shù)，現(xiàn)已被廣泛運(yùn)用。它能繞過(guò)障礙并有隱蔽性，但需要高超的技巧，如世界球王貝利常常能在短距離內(nèi)傳出難度很高、弧度較大的球。傳球技術(shù)的發(fā)展，促使戰(zhàn)術(shù)配合更加靈活、巧妙。（一）傳球三、足球02足球基本技術(shù)足球比賽的直接目的是射門(mén)得分，能否把球射入對(duì)方球門(mén)是比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。射門(mén)主要在攻守爭(zhēng)奪最激烈的罰球區(qū)附近進(jìn)行，這個(gè)地區(qū)防守人數(shù)常常多達(dá)7～8人?，F(xiàn)代足球比賽要求每個(gè)隊(duì)員必須全面熟練地掌握和運(yùn)用各種射門(mén)技術(shù)，尤其是以用腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)為主的擺射、抽射、削射、彈射、推射、切射等技術(shù)。同時(shí)，還要在快速行進(jìn)、激烈對(duì)抗，甚至身體失去平衡的情況下完成各種高難度射門(mén)動(dòng)作（如倒地臥射、凌空射、躍起頭頂、倒勾、跨步捅球、鏟射等）。另外，還要練好罰球區(qū)附近的定位球及角球的配合射門(mén)技術(shù)。成功的射門(mén)需要銳利的觀察、準(zhǔn)確的判斷、良好的身體素質(zhì)和全面的技術(shù)。（二）射門(mén)三、足球02足球基本技術(shù)接球是運(yùn)動(dòng)員有目的地用規(guī)則允許的身體部位，把運(yùn)行中的球接停在所需要的位置,以便完成傳球、運(yùn)球過(guò)人、射門(mén)等動(dòng)作。接球是銜接下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的過(guò)渡性技術(shù)。比賽中常用的接球方法有腳內(nèi)側(cè)接球、腳底接球、腳背接球、腳外側(cè)接球、大腿接球、胸部接球和頭部接球等?，F(xiàn)代足球比賽要求運(yùn)動(dòng)員在接球的同時(shí)就盡量擺脫對(duì)手，并立即銜接下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作?？筛鶕?jù)來(lái)球的高度及落點(diǎn)采用不同的部位接球，接地滾球和空中球時(shí)要做好緩沖來(lái)球力量的動(dòng)作，接反彈球時(shí)要掌握好球的落點(diǎn)及腳觸球的時(shí)間和角度。（三）接球三、足球02足球基本技術(shù)運(yùn)球過(guò)人是控制球、組織進(jìn)攻與防守、尋找傳球時(shí)機(jī)、突破防線(xiàn)獲得直接射門(mén)得分的基礎(chǔ)，是衡量球員技術(shù)水平的標(biāo)志，在足球技術(shù)中占有重要地位。運(yùn)球時(shí)常用腳背正面、腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)側(cè)等部位來(lái)推撥球，使球始終處在自己的控制范圍內(nèi)。過(guò)人突破時(shí)常采用撥、拉、扣、挑、捅、推等動(dòng)作或結(jié)合上體和下肢的假動(dòng)作，在對(duì)手身體失去平衡或猶豫不決時(shí)乘隙而過(guò)?，F(xiàn)代足球比賽中過(guò)人突破的特點(diǎn)是快速突然，在接球的同時(shí)就試圖擺脫并越過(guò)對(duì)手，在運(yùn)動(dòng)中變速變向。在運(yùn)球過(guò)人時(shí)，要善于掌握時(shí)機(jī)，針對(duì)不同對(duì)象，采用不同方法，處理好個(gè)人行動(dòng)與集體配合的關(guān)系。（四）運(yùn)球過(guò)人三、足球02足球基本技術(shù)球員常常運(yùn)用額正面、額側(cè)面的頂球技術(shù)來(lái)傳球、射門(mén)、搶斷空中球。爭(zhēng)頂球是門(mén)前進(jìn)攻和防守的一項(xiàng)重要技術(shù)，也是進(jìn)攻方高吊高打、攻克密集防守的有效手段之一。防守球員為了保護(hù)本隊(duì)球門(mén)，也積極地爭(zhēng)頂門(mén)前高球,以解除危機(jī)。頂球的方法包括前額正面原地頂球、前額正面跳起頂球、前額側(cè)面原地頂球、前額側(cè)面跳起頂球、前額正面魚(yú)躍頂球、前額正面向后頂球等。下面將介紹幾種常見(jiàn)的頂球方法。（五）頂球三、足球02足球基本技術(shù)擲界外球是足球比賽中除守門(mén)員外，唯一允許用手接觸球的特殊技術(shù)。它只在球出邊線(xiàn)后，重新開(kāi)始比賽時(shí)使用，其特點(diǎn)是準(zhǔn)確性高。如果在前場(chǎng)邊線(xiàn)外能及時(shí)而有力地將球擲入罰球區(qū)附近，是一種很有威脅的進(jìn)攻手段。因此，許多球隊(duì)都專(zhuān)門(mén)培養(yǎng)1～2名擲球手，以