大學生科學運動與控制體重智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下黑龍江幼兒師范高等專科學校

大學生科學運動與控制體重智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下黑龍江幼兒師范高等?？茖W校黑龍江幼兒師范高等專科學校

第一章測試

科學運動的最終目的是（）。

A:提高機體免疫力B:更快地達到運動效果C:增進我們的健康水平D:促進新陳代謝

答案:增進我們的健康水平

運動后的小強度走跑活動屬于（）。

A:實踐性休息B:積極性休息C:消極性休息D:主動性休息

答案:積極性休息

拉伸活動的時間長短、重復次數(shù)多少，可以根據(jù)（）的大小而定。

A:運動方式B:運動頻率C:運動時間D:運動強度

答案:運動強度

運動前準備活動時間，需要根據(jù)（）。

A:氣候條件B:運動項目C:身體狀況D:運動強度

答案:氣候條件;運動項目;身體狀況

運動時間的長短取決于（）。

A:運動強度B:運動項目C:運動頻率D:運動目的

答案:運動項目;運動目的

科學運動的步驟由哪幾部分組成（）。

A:拉伸活動B:基本活動C:放松活動D:準備活動

答案:基本活動;放松活動;準備活動

體育健身活動項目歸納為有氧運動、力量訓練、拉伸運動、球類運動、中國傳統(tǒng)運動方式5大類。（）

A:對B:錯

答案:對

低強度有氧或肌肉耐力訓練，可以提升心臟及肺部功能，使身體為運動做好充分準備。（）

A:錯B:對

答案:對

一般將運動強度劃分為四個等級：小強度、低強度、中等強度、大強度。（）

A:對B:錯

答案:錯

中等強度運動時心率是最大心率的65-85%。（）

A:錯B:對

答案:錯

身體質量指數(shù)(BMI)的算法是:（）。

A:BMI=體重-身高B:BMI=體重/(身高的平方)(國際單位kg/㎡)C:BMI=體重+身高D:BMI=(身高的平方)/體重

答案:BMI=體重/(身高的平方)(國際單位kg/㎡)

下列數(shù)值哪項屬于我國人群BMI數(shù)值的正常體重（）。

A:23B:30C:18D:25

答案:23

男性必需體脂是多少（）。

A:10%-13%B:5%-10%C:2%-5%D:3%-4%

答案:2%-5%

體脂具有哪些重要功能（）。

A:體溫調節(jié)B:隔熱C:重要器官的減震緩沖D:激素產生

答案:體溫調節(jié);隔熱;重要器官的減震緩沖;激素產生

隨著技術的進步，下列哪個是體脂率的測試方法（）。

A:雙能量X線吸收測試法B:生物電阻抗法C:全身空氣置換體積法D:水下稱重法

答案:雙能量X線吸收測試法;生物電阻抗法;全身空氣置換體積法;水下稱重法

彌補BMI這種局限性的指標有哪些（）。

A:腰圍B:腰臀比C:身高D:體脂率

答案:腰圍;腰臀比;體脂率

身體形態(tài)的測量指標涉及到身高，體重、腰圍、臀圍、腰臀比、身體質量指數(shù)、體脂率等方面，各個因素都會影響一個人的形態(tài)。（）

A:對B:錯

答案:對

身體形態(tài)是人們最常見的特征之一，它代表著一個人的身體狀態(tài)及形狀。（）

A:錯B:對

答案:對

體脂率，又稱為體脂百分比，是指身體脂肪重量占總體重的百分比，它反映人體內脂肪含量的多少。（）

A:錯B:對

答案:對

腰圍超過正常范圍，體重指數(shù)正常，屬于正常人群。（）

A:錯B:對

答案:錯

下列選項中屬于體育運動價值的是（）。

A:加速骨骼肌疲勞的消除B:調節(jié)神經系統(tǒng)C:不能提高中樞神經的興奮性D:預防肌肉、肌腱和關節(jié)的運動損傷

答案:調節(jié)神經系統(tǒng)

體育活動對人體好處充分展現(xiàn)的是（）。

A:關節(jié)處受到磨損B:調節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)。C:免疫力下降D:肌肉酸痛，活動出現(xiàn)障礙

答案:調節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)。

體育運動對社會產生的積極影響是（）。

A:不利于學校學習的開展B:運動事故的發(fā)生率增大C:增強國家和民族的向心力、凝聚力D:不利于增強全民體質

答案:增強國家和民族的向心力、凝聚力

現(xiàn)代大量研究成果證實，經常參加體育健身活動可以有效地（）。

A:提高學習B:增強體質C:防治疾病D:工作效率

答案:提高學習;增強體質;防治疾病;工作效率

體育運動具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，可以（）。

A:改善生理和心理狀態(tài)B:調節(jié)血壓，改善血脂C:幫助肥胖者控制體重D:恢復體力和精力

答案:改善生理和心理狀態(tài);恢復體力和精力

有規(guī)律的體育健身活動可減少抑制性神經遞質的釋放，延緩中樞疲勞，對神經系統(tǒng)產生良好影響，有助于（）。

A:提高工作效率。B:降低心血管病危險因素C:提高青少年學習效率和學習成績D:預防慢性非傳染性疾病的發(fā)生

答案:提高工作效率。;提高青少年學習效率和學習成績

體質是指在遺傳性和獲得性基礎上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結構、生理功能和心理因素綜合的、相對穩(wěn)定的特征。（）

A:對B:錯

答案:對

規(guī)律的體育活動可以明顯提高人的健康水平。（）

A:對B:錯

答案:對

體育健身活動是心理干預的唯一手段。（）

A:錯B:對

答案:錯

體育活動是防控肥胖的唯一方法。（）

A:錯B:對

答案:錯

第二章測試

下列哪些是無氧運動（）。

A:短跑B:漫步C:游泳D:慢跑

答案:短跑

韌帶拉伸訓練時應該（）。

A:猛拉猛練B:找人強行拉伸C:循序漸進D:快速硬拉

答案:循序漸進

維生素A含量豐富的食物是（）。

A:雞肝B:豬肉C:山藥D:玉米

答案:雞肝

粗糧與細糧搭配的適宜比例（）。

A:3:1B:6:1C:8:1D:1:2

答案:1:2

下列關于膳食搭配說法正確的是（）。

A:每天應吃25種以上食物B:只吃粗糧即可C:水果和蔬菜不能相互替代D:多吃淺色蔬菜

答案:水果和蔬菜不能相互替代

如何調節(jié)自己的情緒（）。

A:轉移注意力B:保持放松狀態(tài)C:換個角度看問題D:運動

答案:轉移注意力;保持放松狀態(tài);換個角度看問題;運動

制約情緒的因素主要有（）。

A:外部事件B:認知過程C:生理狀態(tài)D:情緒的生理基礎

答案:外部事件;認知過程;生理狀態(tài)

正能量平衡就是長胖的過程，負能量平衡就是減肥的過程。（）

A:對B:錯

答案:對

膳食中多種食物合理搭配，營養(yǎng)加倍。（）

A:對B:錯

答案:對

情緒對人的身心健康具有直接影響。（）

A:對B:錯

答案:對

第三章測試

（）是指人體在各種突然變換的條件下，迅速、正確、協(xié)調改變身體運動的能力。

A:協(xié)調素質B:耐力素質C:力量耐力D:速度耐力

答案:協(xié)調素質

屬于發(fā)展位移速度的專項練習動作是：（）

A:半蹲側抬腿B:直腿跑C:保加利亞深蹲D:啞鈴高腳杯深蹲

答案:直腿跑

決定有氧耐力還是無氧耐力的關鍵是（）。

A:練習方式B:負荷量C:練習方法D:負荷強度

答案:負荷強度

彈力帶站姿側踢腿做抬腿時，（）有明顯的發(fā)力感。

A:腰部B:臀部C:小腿D:腳踝

答案:臀部

反應速度是指人體或人體某一部分快速完成某一個動作的能力。（）

A:錯B:對

答案:錯

在做力量練習時，應根據(jù)自身條件選擇一組適宜重量的啞鈴。（）

A:錯B:對

答案:對

采用不負重形式的單腿下蹲訓練來發(fā)展腿部力量與爆發(fā)力，是一種非常安全的方法。（）

A:對B:錯

答案:對

使用彈力帶進行鍛煉有助于增加肌肉力量并減少體內脂肪。（）

A:錯B:對

答案:對

運動訓練能夠改變人的反應速度。（）

A:錯B:對

答案:錯

疲勞時也可以做靈敏練習，要經常變換，以利于提高練習者平衡和空間位置的感覺，應密切結合各項技術特點和要求，以達到更好的練習效果。（）

A:錯B:對

答案:錯

第四章測試

制訂安全運動與安全教育原則的依據(jù)是（）

A:運動認知規(guī)律B:集體教育規(guī)律C:體育運動特點D:運動技能形成規(guī)律

答案:體育運動特點

下列不屬于球類運動的是（）

A:鉛球B:足球C:籃球D:手球

答案:鉛球

中等運動強度（）

A:70%~95%VO2maxB:50%~85%VO2maxC:40%~50%VO2maxD:60%~85%VO2max

答案:60%~85%VO2max

體育鍛煉的原則有（）。

A:循序漸進、量力而行B:全面發(fā)展、有所側重C:自覺鍛煉、因人制宜D:堅持鍛煉、持之以恒

答案:循序漸進、量力而行;全面發(fā)展、有所側重;自覺鍛煉、因人制宜;堅持鍛煉、持之以恒

熱身運動都有哪些內容（）。

A:靜止的肌肉拉伸B:動態(tài)肌肉活動C:跑步D:專項運動熱身

答案:靜止的肌肉拉伸;動態(tài)肌肉活動;專項運動熱身

一次完整運動健身活動內容應包括（）。

A:基本活動B:放松活動C:準備活動D:力量活動

答案:基本活動;放松活動;準備活動

增肌以有氧運動為主。（）

A:錯B:對

答案:錯

運動是一種很好的情緒調控方式。（）

A:對B:錯

答案:對

減肥沒必要進行力量訓練。（）

A:對B:錯

答案:錯

快速高抬腿屬于減肥的有氧訓練。（）

A:對B:錯

答案:錯

第五章測試

急性閉合性軟組織損傷發(fā)生后應立刻進行（）

A:冷凍療法B:按摩C:外敷活血化瘀藥物D:熱療

答案:冷凍療法

踝關節(jié)損傷適合哪種包扎方法（）

A:環(huán)形包扎法B:“8”字包扎法C:螺旋包扎法D:轉折包扎法

答案:“8”字包扎法

踝關節(jié)損傷的正確處理順序（）

A:制動、冰敷、抬高患肢、配合用藥B:制動、冰敷、配合用藥、抬高患肢C:冰敷、制動、抬高患肢、配合用藥D:配合用藥、制動、冰敷、抬高患肢

答案:制動、冰敷、抬高患肢、配合用藥

運動中突然扭傷踝關節(jié)外側韌帶，此損傷屬于（）

A:軟組織損傷B:急性閉合性軟組織損傷C:閉合性損傷D:急性損傷

答案:急性閉合性軟組織損傷

軟組織損傷的早期應該馬上按摩和熱敷（）

A:錯B:對

答案:錯

在踝關節(jié)損傷中，內踝損傷比外踝損傷更為常見（）

A:錯B:對

答案:錯

閉合性軟組織損傷早期指傷后24—48小時之內（）

A:對B:錯

答案:對

下列說法正確的有（）

A:專項準備活動有針對性B:傷口有血液流出體外的屬于開放性損傷C:難度大的練習安排在課的后半段D:間隙時間長則應再次做準備活動

答案:專項準備活動有針對性;傷口有血液流出體外的屬于開放性損傷;間隙時間長則應再次做準備活動

運動損傷的預防要求（）

A:做好準備活動B:加強保健指導C:合理安排運動量D:樹立安全觀念，克服大意思想

答案:做好準備活動;加強保健指導;合理安排運動量;樹立安全觀念，克服大意思想

運動損傷的原因（）

A:外部環(huán)境影響B(tài):技術上的錯誤C:運動負荷過大D:思想上不夠重視

答案:外部環(huán)境影響;技術上的錯誤;運動負荷過大;思想上不夠重視

第六章測試

下列選項不是造成肌肉痙攣的原因是（）

A:低溫刺激B:肌肉收縮過快C:外力撞擊D:疲勞

答案:外力撞擊

運動性腹痛的發(fā)病機理主要有（）

A:呼吸肌痙攣B:狀態(tài)不良C:疲勞D:運動量過大

答案:呼吸肌痙攣

下列哪項是判斷休克的重要標志（）

A:意識喪失B:失血過多C:血壓下降D:臉色蒼白

答案:意識喪失

肌肉痙攣時的處理方法不正確的是（）

A:反方向快速地牽引痙攣的肌肉B:反方向緩慢地牽引痙攣的肌肉C:按摩D:補充礦物質

答案:反方向緩慢地牽引痙攣的肌肉;按摩;補充礦物質

下列不屬于運動性中暑主要原因是（）

A:體溫調節(jié)系統(tǒng)超載或衰竭B:出汗過多C:外界溫度過高D:身體產熱過多

答案:出汗過多;外界溫度過高;身體產熱過多

肌肉痙攣大多數(shù)是力量不足所致（）

A:錯B:對

答案:錯

血液是維持生命的重要物質，成年人血量約占體重8%（）

A:錯B:對

答案:對

牽拉肌肉是緩解肌肉痙攣的常用方法（）

A:對B:錯

答案:對

運動中出現(xiàn)的腹痛大多沒什么問題，堅持訓練就可以了（）

A:對B:錯

答案:錯

運動損傷和運動性疾病是一樣的，都是造成機體組織的傷害（）

A:錯B:對

答案:錯

第七章測試

大椎穴位于第（）頸椎棘突下

A:8B:5C:7D:6

答案:7

下列哪些穴位有治療昏迷的功能（）

A:太陽穴B:人中C:合谷穴D:大椎穴

答案:人中

搓法的功效有（）

A:調和氣血B:通經活絡C:消除疼痛D:治療腹痛

答案:調和氣血;通經活絡;消除疼痛

揉捏法（）

A:刺激較強B:常用于腹部C:常用于頭部D:常用于脊柱兩側

答案:刺激較強;常用于脊