大學(xué)生心理健康教育課件：壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)

大學(xué)生心理健康教育

了解心理健康1

適應(yīng)環(huán)境2

自我意識(shí)3

學(xué)習(xí)心理5

人格發(fā)展4人際交往6情緒管理7戀愛(ài)心理8壓力管理挫折應(yīng)對(duì)9職業(yè)生涯規(guī)劃10

項(xiàng)目目錄大學(xué)生心理健康教育導(dǎo)學(xué)案例

煩惱都是自己找來(lái)的！你認(rèn)可“自尋麻煩”的說(shuō)法嗎？據(jù)統(tǒng)計(jì),一般人的憂(yōu)慮有40%是屬于過(guò)去,有50%是屬于未來(lái),只有10%是屬于現(xiàn)在,而92%的憂(yōu)慮是從未發(fā)生過(guò)的,剩下的8%則是你可以輕易應(yīng)付的。大學(xué)生心理健康教育2131、了解大學(xué)生常見(jiàn)的壓力來(lái)源，掌握疏解壓力的方法；2、了解大學(xué)生常見(jiàn)的挫折，掌握應(yīng)對(duì),挫折的方法。

知識(shí)目標(biāo)：1、能夠正視心理壓力，形成主動(dòng)自我調(diào)節(jié)的意識(shí)；2、學(xué)會(huì)處理常見(jiàn)挫折,提高應(yīng)對(duì)挫折的能力。能力目標(biāo)：1、提高抗壓能力和抗挫折能力；2、養(yǎng)成積極、樂(lè)觀的態(tài)度。

情感目標(biāo)：大學(xué)生心理健康教育壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)大學(xué)生心理健康教育壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)任務(wù)一認(rèn)識(shí)壓力任務(wù)二大學(xué)生的壓力管理任務(wù)三認(rèn)識(shí)挫折任務(wù)四大學(xué)生常見(jiàn)挫折與應(yīng)對(duì)策略任務(wù)一認(rèn)識(shí)壓力Understandingpressure大學(xué)生心理健康教育任務(wù)一認(rèn)識(shí)壓力壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)學(xué)一學(xué)測(cè)一測(cè)想一想練一練大學(xué)生心理健康教育任務(wù)一認(rèn)識(shí)壓力

壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)看一看大學(xué)生心理健康教育一、壓力的含義

解釋1：這里所說(shuō)的壓力并不是中學(xué)物理中學(xué)到的物質(zhì)世界的壓力,而是特指精神領(lǐng)域存在的壓力，也叫精神壓力或心理壓力。學(xué)一學(xué)任務(wù)一認(rèn)識(shí)壓力

壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)心理學(xué)認(rèn)為，壓力是由刺激引起的,伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)。

解釋2：壓力是由壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。壓力可能是那些令我們感到緊張的事件或者環(huán)境，壓力也可能是人本身的一種主觀反應(yīng)。大學(xué)生心理健康教育任務(wù)一認(rèn)識(shí)壓力壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)二、壓力源及其分類(lèi)學(xué)一學(xué)壓力源生物性壓力源心理性壓力源社會(huì)性壓力源文化性壓力源大學(xué)生心理健康教育三、壓力的種類(lèi)學(xué)一學(xué)任務(wù)一認(rèn)識(shí)壓力

壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)壓力單一壓力疊加壓力破壞壓力某段時(shí)間內(nèi)，因一件事引起的內(nèi)心壓力。又稱(chēng)極端壓力，壓力太大易造成心理創(chuàng)傷。1、同時(shí)性疊加壓力（多種壓力同時(shí)出現(xiàn)）。2、繼時(shí)性疊加壓力（多種壓力相繼出現(xiàn)）。大學(xué)生心理健康教育四、壓力的發(fā)展階段學(xué)一學(xué)任務(wù)一認(rèn)識(shí)壓力

壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)警覺(jué)階段搏擊階段衰竭階段發(fā)現(xiàn)事件并引起警覺(jué)，同時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)付?？箵魤毫Φ哪芰恳呀?jīng)消耗殆盡。得到休整可恢復(fù)正常，若壓力持續(xù)，則會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。人體全身心投入戰(zhàn)斗，或消除壓力，或適應(yīng)壓力或退卻。生理和心理資源以及能量被大量耗費(fèi)，此時(shí)個(gè)體變得極為敏感和脆弱。大學(xué)生心理健康教育任務(wù)一認(rèn)識(shí)壓力壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)五、壓力與健康壓力適度壓力提高創(chuàng)造力適度壓力增強(qiáng)免疫力適度壓力可解決問(wèn)題出現(xiàn)生理癥狀。如血壓升高、身體疲勞等出現(xiàn)心理癥狀。如緊張焦慮、記憶減退等出現(xiàn)行為癥狀。如行為異常、自殺傾向等適度壓力積極作用過(guò)大壓力消極作用學(xué)一學(xué)適度壓力可提高警覺(jué)適度壓力可提高效率大學(xué)生心理健康教育任務(wù)一認(rèn)識(shí)壓力壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)想要了解自己的內(nèi)心壓力狀況嗎？來(lái)做個(gè)心理測(cè)驗(yàn)吧！請(qǐng)認(rèn)真完成教材225頁(yè)的《PSTR心理壓力量表》。測(cè)一測(cè)想一想閱讀并認(rèn)真思考教材228頁(yè)提供的案例《小濤的煩惱》，回答書(shū)上的三個(gè)討論題。然后在小組內(nèi)討論、分享自己的想法。課后作業(yè)：大學(xué)生心理健康教育任務(wù)一認(rèn)識(shí)壓力壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)練一練活動(dòng)：對(duì)推掌請(qǐng)同學(xué)們?cè)谡n下根據(jù)教材229頁(yè)的說(shuō)明，兩人一組共同完成本次活動(dòng)，并將自己的體會(huì)與同學(xué)進(jìn)行交流。知識(shí)擴(kuò)展：《生活事件壓力值》閱讀教材229頁(yè)《生活事件壓力值》內(nèi)容。認(rèn)真思考自己壓力的來(lái)源是哪些方面，如何改善目前的壓力狀況?？匆豢凑n后作業(yè)：任務(wù)二大學(xué)生的壓力管理StressmanagementofCollegeStudents大學(xué)生心理健康教育任務(wù)二大學(xué)生的壓力管理壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)學(xué)一學(xué)測(cè)一測(cè)想一想練一練大學(xué)生心理健康教育任務(wù)二大學(xué)生的壓力管理

壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)看一看大學(xué)生心理健康教育任務(wù)二大學(xué)生的壓力管理壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)一、大學(xué)生面臨的壓力心理壓力環(huán)境變化導(dǎo)致壓力學(xué)業(yè)困難導(dǎo)致壓力人際沖突導(dǎo)致壓力期望超越現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生壓力完美主義人格的束縛產(chǎn)生壓力盲目比較的思維模式帶來(lái)壓力外部環(huán)境內(nèi)在沖突學(xué)一學(xué)情感挫折導(dǎo)致壓力就業(yè)困難帶來(lái)壓力經(jīng)濟(jì)窘迫帶來(lái)壓力生活變故形成壓力心理沖突帶來(lái)壓力大學(xué)生心理健康教育二、大學(xué)生的壓力管理策略學(xué)一學(xué)任務(wù)二大學(xué)生的壓力管理

壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)壓力管理策略直面壓力轉(zhuǎn)換視角放松身心減壓行為積極求助大學(xué)生心理健康教育壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)壓力管理掌握知識(shí)培養(yǎng)能力提升素質(zhì)了解常見(jiàn)的壓力來(lái)源，掌握疏解壓力的方法。形成主動(dòng)自我調(diào)節(jié)心理壓力的意識(shí)，提高心理素質(zhì)。能夠正視心理壓力,提高抗壓能力。知識(shí)小結(jié)大學(xué)生心理健康教育任務(wù)二大學(xué)生壓力管理壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)想要了解自己心理壓力的來(lái)源嗎？來(lái)做個(gè)心理測(cè)驗(yàn)吧！請(qǐng)認(rèn)真完成教材235頁(yè)的《大學(xué)生壓力源量表》。測(cè)一測(cè)想一想閱讀并認(rèn)真思考教材239頁(yè)提供的資料《A先生與B先生的一天》，回答書(shū)上的三個(gè)討論題。然后在小組內(nèi)討論、分享自己的想法。課后作業(yè)：大學(xué)生心理健康教育任務(wù)二大學(xué)生的壓力管理壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)練一練活動(dòng)：自我放松訓(xùn)練請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)教材240頁(yè)的操作說(shuō)明，自我完成四種放松訓(xùn)練的操作，掌握對(duì)自己有效的放松訓(xùn)練方法。知識(shí)擴(kuò)展：《動(dòng)機(jī)沖突理論》閱讀教材241頁(yè)《動(dòng)機(jī)沖突理論》內(nèi)容。分析自己在遇到壓力狀況時(shí)的動(dòng)機(jī)沖突是哪種類(lèi)型，反思如何改善壓力狀況。看一看課后作業(yè)：任務(wù)三認(rèn)識(shí)挫折Understandingsetbacks大學(xué)生心理健康教育任務(wù)三認(rèn)識(shí)挫折壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)學(xué)一學(xué)測(cè)一測(cè)想一想練一練大學(xué)生心理健康教育任務(wù)三認(rèn)識(shí)挫折任務(wù)三認(rèn)識(shí)挫折

壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)看一看大學(xué)生心理健康教育一、挫折的含義

解釋1：挫折包含三方面內(nèi)容：?挫折情境。指對(duì)人們的活動(dòng)造成干擾和障礙的情境或條件?？赡苁侨嘶蛭?，也可能是各種自然、社會(huì)環(huán)境。?挫折認(rèn)知。指對(duì)挫折情境的知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。不同的人對(duì)相同的挫折情境的主觀心理壓力也不盡相同。?挫折反應(yīng)。也稱(chēng)為挫折感，指?jìng)€(gè)體受挫時(shí)產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)，一般表現(xiàn)為情緒激動(dòng)、焦慮不安等。學(xué)一學(xué)任務(wù)三認(rèn)識(shí)挫折

壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)

挫折是指人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下,在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的活動(dòng)過(guò)程中,遇到了無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙和干擾,使其動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿(mǎn)足時(shí),所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。大學(xué)生心理健康教育一、挫折的含義

解釋2：挫折并不一定都是壞事。（為什么？你認(rèn)可嗎？）學(xué)一學(xué)任務(wù)三認(rèn)識(shí)挫折

壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)

挫折是指人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下,在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的活動(dòng)過(guò)程中,遇到了無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙和干擾,使其動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿(mǎn)足時(shí),所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。?挫折后的緊張心理幾乎是人人都有的本能反應(yīng),不同的個(gè)體所表現(xiàn)的程度不一樣。?適度的緊張會(huì)產(chǎn)生積極的效果,使人注意力集中、情緒喚醒、思維活躍、效率提高等，從而戰(zhàn)勝挫折。長(zhǎng)時(shí)間高度緊張則會(huì)損害健康。?當(dāng)挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)同時(shí)存在時(shí),即構(gòu)成了典型的心理挫折。其中挫折認(rèn)知是核心因素。大學(xué)生心理健康教育任務(wù)三認(rèn)識(shí)挫折壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)二、挫折的成因?qū)W一學(xué)客觀外部原因自然因素社會(huì)因素主觀內(nèi)部原因生理因素心理因素大學(xué)生心理健康教育任務(wù)三認(rèn)識(shí)挫折壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)三、挫折的心理防御機(jī)制學(xué)一學(xué)心理防御機(jī)制逃避類(lèi)自騙類(lèi)攻擊類(lèi)代替類(lèi)建設(shè)類(lèi)其他類(lèi)反向作用合理化儀式與抵消隔離理想化分裂歪曲攝入轉(zhuǎn)移投射壓抑退行否認(rèn)幻想型補(bǔ)償型認(rèn)同幽默升華情感隔離理智化固著利他大學(xué)生心理健康教育任務(wù)三認(rèn)識(shí)挫折壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)想要了解自己的心理承受能力嗎？來(lái)做個(gè)心理測(cè)驗(yàn)吧！請(qǐng)認(rèn)真完成教材248頁(yè)的《心理承受能力測(cè)試》。測(cè)一測(cè)想一想閱讀并認(rèn)真思考教材250頁(yè)提供的兩個(gè)故事，和大家分享一下你的感悟吧。課后作業(yè)：大學(xué)生心理健康教育任務(wù)三認(rèn)識(shí)挫折壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)練一練活動(dòng)：從石頭到人請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)教材250頁(yè)的活動(dòng)操作說(shuō)明，兩人一組，多組同時(shí)進(jìn)行，在班級(jí)心理委員的組織下，共同完成本次活動(dòng)，并將自己的體會(huì)與同學(xué)進(jìn)行交流。課外閱讀：《狐貍的心理防御機(jī)制趣解》閱讀教材251頁(yè)《狐貍的心理防御機(jī)制趣解》內(nèi)容?？纯疵鎸?duì)挫折時(shí)狐貍的心理防御機(jī)制是怎樣的，同時(shí)認(rèn)真思考自己面對(duì)挫折的心理防御機(jī)制又是怎樣的。并思考如何改善?？匆豢凑n后作業(yè)：任務(wù)四大學(xué)生常見(jiàn)挫折與應(yīng)對(duì)策略CommonsetbacksandcopingstrategiesofCollegeStudents大學(xué)生心理健康教育任務(wù)四常見(jiàn)挫折與應(yīng)對(duì)策略壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)學(xué)一學(xué)測(cè)一測(cè)想一想練一練大學(xué)生心理健康教育任務(wù)四大學(xué)生常見(jiàn)挫折與應(yīng)對(duì)策略常見(jiàn)挫折與應(yīng)對(duì)策略

壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)看一看大學(xué)生心理健康教育任務(wù)四常見(jiàn)挫折與應(yīng)對(duì)策略壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)一、大學(xué)生常見(jiàn)挫折學(xué)一學(xué)常見(jiàn)挫折生活挫折學(xué)業(yè)挫折人際挫折情感挫折就業(yè)挫折認(rèn)知挫折大學(xué)生心理健康教育任務(wù)四常見(jiàn)挫折與應(yīng)對(duì)策略壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)二、大學(xué)生的受挫反應(yīng)挫折攻擊冷漠固執(zhí)堅(jiān)持目標(biāo),積極努力挑戰(zhàn)目標(biāo),不斷努力轉(zhuǎn)化或深化目標(biāo)，繼續(xù)努力消極反應(yīng)積極反應(yīng)學(xué)一學(xué)倒退焦慮幻想逃避感知力下降抑郁或自殺樹(shù)立積極樂(lè)觀的應(yīng)對(duì)態(tài)度培養(yǎng)良好的抗挫能力運(yùn)用正確的應(yīng)對(duì)原則掌握應(yīng)對(duì)挫折的有效方法1234大學(xué)生心理健康教育任務(wù)四常見(jiàn)挫折與應(yīng)對(duì)策略壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)三、大學(xué)生挫折的應(yīng)對(duì)策略學(xué)一學(xué)大學(xué)生心理健康教育壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)挫折應(yīng)對(duì)掌握知識(shí)培養(yǎng)能力提升素質(zhì)了解大學(xué)生常見(jiàn)的挫折,掌握應(yīng)對(duì)挫折的方法。養(yǎng)成積極、樂(lè)觀應(yīng)對(duì)挫折的態(tài)度，提升心理素質(zhì)。學(xué)會(huì)處理常見(jiàn)挫折,提高應(yīng)對(duì)挫折的能力。知識(shí)小結(jié)大學(xué)生心理健康教育任務(wù)四常見(jiàn)挫折與應(yīng)對(duì)策略壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)想要了解自己的心理彈性有多強(qiáng)嗎？來(lái)做個(gè)心理測(cè)驗(yàn)吧！請(qǐng)認(rèn)真完成教材256頁(yè)的《