健身瑜伽智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下西安理工大學

健身瑜伽智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下西安理工大學西安理工大學

第一章測試

下面關于“瑜伽”的梵文釋義哪個是正確的？（）

A:協(xié)調與柔韌

B:聯(lián)系與結合

C:太陽與月亮

D:動與靜

答案:聯(lián)系與結合

關于瑜伽的練習方式，正確的描述是()

A:體式

B:體能與柔韌

C:體式、呼吸、意念緊密結合

D:體式與冥想

答案:體式、呼吸、意念緊密結合

誰被稱為“中國瑜伽之母”()

A:潘麟

B:母其彌雅

C:張蕙蘭

D:楊華

答案:張蕙蘭

健身瑜伽的健康價值有哪些（）

A:為大學生形成“終身體育”思想提供應有之力

B:改善人在壓力環(huán)境下的適應能力

C:豐富大學生校園體育生活

D:增強力量、柔韌性、增加耐力，提高身體的協(xié)調性

答案:為大學生形成“終身體育”思想提供應有之力

;改善人在壓力環(huán)境下的適應能力

;豐富大學生校園體育生活

;增強力量、柔韌性、增加耐力，提高身體的協(xié)調性

瑜伽練習中常用的呼吸方法有哪些（）

A:腹式呼吸

B:自然呼吸

C:完全式呼吸

D:胸式呼吸

答案:腹式呼吸

;完全式呼吸

;胸式呼吸

下列那些身體部位的連線屬于“站立姿勢模板”的判斷內容（）

A:髖關節(jié)

B:雙眼

C:雙膝

D:腰

E:腳踝

F:雙肩

答案:髖關節(jié)

;雙眼

;雙膝

;腳踝

;雙肩

第二章測試

山式站姿，腳尖和腳后跟應當在一條直線上，兩腳分開應該是與肩同寬（）

A:錯B:對

答案:對

山式站姿時，骨盆應該向前推出去，臀部肌肉收縮。（）

A:對B:錯

答案:錯

山式站姿時胸腔應當向下沉，并緊收肋間?。ǎ?/p>

A:錯B:對

答案:錯

下犬式的鍛煉效果（）

A:伸展后側肌群

B:提升手臂力量

C:拉長脊柱

D:胸腔充分擴張

答案:伸展后側肌群

;提升手臂力量

;拉長脊柱

;胸腔充分擴張

下面哪個是四柱式的別名（）

A:鱷魚式

B:下壓式

C:plank

D:板式

答案:鱷魚式

第三章測試

板式從側面看肩峰、髂骨外側，以及腳跟在一條斜線上（）

A:錯B:對

答案:對

板式需要手臂力量強大，與核心無關（）

A:錯B:對

答案:錯

下列那種體式更適合用于脊柱的康復訓練（）

A:山式B:蛇式C:板式D:橋式

答案:蛇式

蛇式是一種模仿（）的體式

A:眼鏡蛇B:龍C:鯊魚D:蝰蛇

答案:眼鏡蛇

下列屬于俯臥體式的有（）

A:樹式B:八體投地式C:板式D:下犬式

答案:板式

第四章測試

戰(zhàn)士家族的體式，傳達的是一種和諧、均衡與力量（）

A:對B:錯

答案:對

戰(zhàn)士一式體式是瑜伽姿勢中最基本的姿勢，是許多高級動作的基礎（）

A:對B:錯

答案:對

戰(zhàn)士體式能夠對（）起到提升和促進的作用

A:能夠激發(fā)身體活力和促進身體的敏捷

B:鍛煉核心穩(wěn)定性

C:加強腿部以及手臂的力量

D:平衡能力

答案:能夠激發(fā)身體活力和促進身體的敏捷

核心力量存在于所有運動項目中，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩(wěn)定和支持作用。（）

A:錯B:對

答案:對

下列哪幾項屬于戰(zhàn)士二式的錯誤？()

A:軀干和骨盆不在一條直線上；

B:身體重心太靠前；

C:手臂沒有用力伸直，高低不平；

D:雙腳距離較近，膝蓋超過腳尖，膝蓋壓力過大；

答案:軀干和骨盆不在一條直線上；

;身體重心太靠前；

;手臂沒有用力伸直，高低不平；

;雙腳距離較近，膝蓋超過腳尖，膝蓋壓力過大；

第五章測試

下列關于戰(zhàn)士三式的動作描述哪個是正確的？（）

A:是一種平衡體式，對支撐腿、后背力量有較強的針對性訓練

B:俯臥在墊子上，手腳全部離地抬起

C:屈髖屈雙膝，手臂向前

D:兩腳成分腿站立，前腿屈膝呈現(xiàn)90°，后腿盡可能伸直，雙臂側平舉

答案:是一種平衡體式，對支撐腿、后背力量有較強的針對性訓練

幻椅式時，臀部在膝蓋的后方。（）

A:錯B:對

答案:對

幻椅式時，臀部的高度理想狀態(tài)下應該在雙膝附近，但如果腿部力量不強，可以適當抬高臀部高度（）

A:錯B:對

答案:對

在做幻椅式時，為了不給頸椎造成負擔應該如何做？（）。

A:抬高視線，將下巴略微抬起

B:收緊核心

C:加寬兩腳之間的站距

D:手臂向前用力伸出

答案:抬高視線，將下巴略微抬起

下列屬于平衡體式的體式名稱有（）

A:戰(zhàn)士三式B:舞蹈式C:鳥王式D:樹式

答案:戰(zhàn)士三式;舞蹈式;鳥王式;樹式

第六章測試

常見的瑜伽體系有（）

A:智瑜伽

B:語音冥想瑜伽、

C:愛心服務瑜伽等。

D:哈他瑜伽

E:王瑜伽

F:流瑜伽

答案:智瑜伽

;王瑜伽

;流瑜伽

流瑜伽的學習原則有（）

A:選擇空腹時實踐

B:動作緩慢進行與呼吸一致

C:除特別情況外要用鼻孔呼吸

D:集中精神使真正感覺到身體緊張與放松的規(guī)律

答案:選擇空腹時實踐

;動作緩慢進行與呼吸一致

;除特別情況外要用鼻孔呼吸

;集中精神使真正感覺到身體緊張與放松的規(guī)律

練習瑜伽的最終目的（）

A:很好的維持身心的健康和平衡的狀態(tài)。

B:讓人產生幸福、舒暢的感覺

C:瑜伽能實現(xiàn)自我與內心,機體與精神的完美統(tǒng)一。

D:治愈疾病。

答案:瑜伽能實現(xiàn)自我與內心,機體與精神的完美統(tǒng)一。

流瑜伽每個動作都要緩慢柔和、步驟明晰。包括每一個簡單的起勢和收勢。（）

A:對B:錯

答案:對

對于瑜伽初學者和韌帶條件不是很好的人,可以準備一條毛巾做輔助（）

A:對