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文檔簡介

其次篇人體運動的執(zhí)行體系

江宇南京曉莊學(xué)院體育系第三章運動系統(tǒng)概述

六骨骼肌功能的解剖學(xué)分析法七骨骼肌的配布規(guī)律八影響肌力大小的解剖學(xué)因素九肌肉力氣性練習(xí)和伸展性練習(xí)的解剖學(xué)依據(jù)十體育熬煉對骨骼肌的影響第三節(jié)骨骼肌概述一骨骼肌的分類和命名二骨骼肌的構(gòu)造三骨骼肌的幫助構(gòu)造四骨骼肌的物理特性五肌肉工作術(shù)語附于骨骼,為任憑肌,分布極廣,約有600塊,占體重40%〔skeletalmuscle)第三節(jié)骨骼肌概述第三節(jié)骨骼肌概述人體的骨骼肌絕大多數(shù)附著于骨骼上,骨骼肌收縮時牽動骨骼,在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下引起人體的各種任憑運動。各種體育動作都是由很多骨骼肌協(xié)同工作而實現(xiàn)的。同時,體育運動又明顯的改善和提高了骨骼肌的形態(tài)構(gòu)造和功能。全身共有骨骼肌約600塊,我們在分析動作中常用的約有75對大塊的肌肉。其它一些肌肉則與面部表情、咀嚼、吞咽、呼吸和發(fā)音等有關(guān)。此外,尚有大量與軀體運動有關(guān)的小塊肌肉。成年人的骨骼肌約占人體重的40%〔女性為35%〕,而四肢肌又占全身肌肉的80%,其中下肢肌占全身肌肉的50%。一.骨骼肌的分類和命名1.按肌肉外形分類:2.按肌頭的數(shù)量命名:3.依據(jù)肌腹的數(shù)量:4.按機能命名:5.按肌肉的起止點命名:6.依據(jù)肌肉跨過的關(guān)節(jié)分類:二、骨骼肌的構(gòu)造骨骼肌由肌腹、肌腱、血管和神經(jīng)構(gòu)成。1.肌腹肌腹主要由肌纖維構(gòu)成,肌內(nèi)膜肌束膜肌外膜。在肌內(nèi)膜、肌束膜和肌外膜中都分布有豐富的血管和神經(jīng),與肌肉的養(yǎng)分和神經(jīng)支配有關(guān)。肌腱肌腹肌腱腱膜肌肉的外部圖2.肌腱肌腱大都位于肌腹兩端。肌腱由膠原纖維束構(gòu)成,膠原纖維不是平行排列,而是相互穿插成辮狀。肌腱沒有收縮功能,但有很強的抗張力〔拉力〕性能。據(jù)試驗說明,成年人的肌腱的抗張力達661-1265公斤/CM2,而松弛的肌肉抗張力強度只有5.44公斤/CM2。肌纖維和肌腱的膠原纖維之間并不直接相連,在肌纖維末端,肌內(nèi)膜增厚而與肌腱的膠原纖維相連。二、骨骼肌的構(gòu)造肌腱內(nèi)部圖二、骨骼肌的構(gòu)造3.骨骼肌中的血管約有毛細血管3000條/MM2,全部肌肉毛細血管長度約為10萬公里。在安靜時,肌肉中毛細血管并不是全部都開放,一般只有100條/MM2毛細血管開放。而在猛烈運動時,可有3000條毛細血管開放。肌肉中的神經(jīng)運動神經(jīng):負責(zé)將中樞的神經(jīng)信息傳向肌肉,調(diào)整肌肉的活動;感覺神經(jīng):負責(zé)將肌肉工作狀況信息傳導(dǎo)到中樞;交感神經(jīng):負責(zé)調(diào)整毛細血管的開放。

三、骨骼肌的幫助構(gòu)造在肌肉四周有一些幫助肌肉活動的構(gòu)造,稱為肌肉的幫助構(gòu)造。主要有筋膜、腱鞘、滑液囊、籽骨和滑車等。1.筋膜遍布全身,分淺、深筋膜。皮膚淺筋膜深筋膜〔1〕淺筋膜:位于皮下,由疏松結(jié)締組織構(gòu)成。〔2〕深筋膜:位于淺筋膜深面,由致密結(jié)締組織構(gòu)成淺筋膜深筋膜肌間隔2.腱鞘是包圍在肌腱外的鞘管,存在于活動性較大的部位〔如腕、踝、手指、足趾〕作用:固定腱的位置,削減摩擦。腱鞘纖維層滑膜層肌腱指骨腱鞘3.滑膜囊

為內(nèi)含滑液的小囊,位于腱與骨面接觸處滑膜囊臀大肌股骨4.籽骨籽骨由肌腱骨化而成,通常位于肌肉止點腱與骨之間。例如,髕骨就是股四頭肌止點腱與股骨髕面之間的籽骨。5.滑車滑車的作用有兩個,一個是防止肌腱向旁邊移位。另一個是肌腱通過滑車后轉(zhuǎn)變拉力方向。四、骨骼肌的物理特性1.收縮性長度縮短和張力的變化肌纖維長度可縮短1/2等長收縮肌緊急2.伸展性與彈性伸展性:在外力的作用下可以被拉長彈性:當(dāng)外力去掉后又會恢復(fù)到原長度。適當(dāng)?shù)奶岣呒∪獾纳煺剐院蛷椥?,對肌肉工作很有利。加強肌肉柔韌性訓(xùn)練和力氣訓(xùn)練都是特殊重要的。四、骨骼肌的物理特性3.粘滯性概念特性預(yù)備活動五、肌肉工作術(shù)語起點止點定點動點近固定〔近側(cè)支撐〕遠固定〔遠側(cè)支撐〕上固定〔上支撐〕下固定〔下支撐〕無固定工作起點止點定點動點六、骨骼肌功能的解剖學(xué)分析法〔一〕肌拉力線的概念肌拉力線就是肌肉拉力的合力作用線。肌拉力線是一個矢量,它表示了肌拉力線的方向,其方向總是指向定點,并與環(huán)節(jié)運動的方向全都。〔二〕肌拉力線確實定從肌肉的動點中心到定點中心作始終線,此線即表示該肌的拉力線。六、骨骼肌功能的解剖學(xué)分析法〔三〕肌拉力線與關(guān)節(jié)運動軸的關(guān)系。1冠狀軸2矢狀軸3垂直軸七、骨骼肌的配布規(guī)律1.詰抗2.運動軸3.分層配布4.上肢屈肌群興盛,下肢伸肌群興盛。

關(guān)節(jié)運動軸和肌肉配布的關(guān)系

關(guān)節(jié)面形狀關(guān)節(jié)軸肌肉滑車關(guān)節(jié),圓柱關(guān)節(jié)單軸屈、伸肌群內(nèi)、外回旋肌群橢圓關(guān)節(jié),鞍狀關(guān)節(jié)雙軸屈、伸、展、收肌群球窩關(guān)節(jié)三軸屈、伸、展、收、內(nèi)、外回旋肌群八、影響肌力大小的解剖學(xué)因素〔一〕肌肉的生理橫斷面所謂“生理橫斷面”就是橫切一塊肌肉全部肌纖維所得橫斷面的總和。它有別于“解剖橫斷面”,后者只是簡潔的沿肌肉縱軸作垂直切面,而前者要切割每一條肌纖維?!捕臣∪獾拈L度一根一般的肌纖維能夠縮短它安靜時長度的一半,同樣也能伸長它安靜時長度的一半。肌纖維最大長度與最小長度之差,就是它的收縮幅度。肌肉收縮前的長度叫初長度。生理范圍內(nèi)使肌肉的初長度拉長,除增加肌肉收縮速度和幅度外,還能增加肌肉的收縮力氣。當(dāng)肌肉發(fā)揮最大力氣時的初長度稱為最正確初長度。〔三〕年齡和性別的影響八、影響肌力大小的解剖學(xué)因素〔四〕肌肉起、止點位置肌肉起、止點位置準(zhǔn)備了肌肉在身體上的位置,也準(zhǔn)備了肌肉在骨杠桿上的作用點。實踐證明,止點離關(guān)節(jié)中心遠的肌肉,簡潔起動骨杠桿。但在使骨杠桿轉(zhuǎn)動的速度和幅度方面則較差。止點離關(guān)節(jié)中心近的肌肉,則使骨杠桿的運動速度快、幅度大。此規(guī)律只適用于起動角度小于180°的條件下。〔五〕肌拉力角從肌肉的動點〔肌肉在運動骨上的附著點〕到關(guān)節(jié)中心〔轉(zhuǎn)動支點〕連始終線,該直線與肌拉力線之間的夾角,叫肌拉力角。肌拉力角大,則力臂就大。力臂增大,肌肉的做成效率就高。在進化過程中,一些大塊肌肉通過突起的骨構(gòu)造,如結(jié)節(jié)、粗隆、嵴等來增大肌拉力角。尤其是籽骨,更為顯著。這樣就增大了肌肉做功的效率,即增大了轉(zhuǎn)動力矩。九.肌肉力氣練習(xí)和伸展性練習(xí)的解剖學(xué)依據(jù)1影響伸展性的因素1〕

關(guān)節(jié)的骨性構(gòu)造:對關(guān)節(jié)伸展性有直接影響的因素有兩個:一是兩個關(guān)節(jié)面之間的面積差和弧度差,差異越小,關(guān)節(jié)的靈敏性〔伸展性〕越差;二是關(guān)節(jié)窩四周的骨突,對關(guān)節(jié)的活動有限制作用。2〕關(guān)節(jié)四周軟組織的影響:關(guān)節(jié)四周的軟組織主要有關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱、筋膜和肌肉等。這些軟組織的伸展性,對關(guān)節(jié)的伸展性有較大的影響,但它們是可以轉(zhuǎn)變的因素,具有可塑性。3〕其他因素:年齡、性別、脂肪的厚度和溫度等對機體的伸展性都有影響。其中溫度和脂肪厚度是可變因素?!惨弧臣∪馍煺剐跃毩?xí)的解剖學(xué)依據(jù)2進展伸展性的訓(xùn)練方法:進展伸展性可依據(jù)超負荷原理,承受拉伸的方法分為兩類,靜力拉伸法;是一種緩慢持續(xù)的拉伸,如耗腿等。動力拉伸法。是一種節(jié)奏較快并屢次重復(fù)的練習(xí),如連續(xù)踢腿等。超負荷靜力拉伸法,其方法是訓(xùn)練者在拉伸軟組織時,迫使被拉伸的軟組織到達“酸、脹、痛”的位置并略微超過一些,停留約10秒鐘,每天重復(fù)15次左右,可分?jǐn)?shù)次進展。靜力拉伸法有四個優(yōu)點:第一能量消耗少。其次軟組織不會因突然受力或用力過猛而發(fā)生拉傷。第三不會激發(fā)牽張反射,即不會引起肌肉被動收縮。第四拉伸效果比較抱負。3、伸展性訓(xùn)練的原則1〕伸展性訓(xùn)練必需在熱身后進展,切不行用力過猛但在疲乏的狀況下練柔韌要慎重從事,以免損傷。由于肌肉韌帶、筋膜等軟組織是粘滯體,具有粘滯性。粘滯性與溫度有親切關(guān)系,溫度越高,粘滯性越小,靈敏性就大。在粘滯性小的狀況下拉伸效果好,而且不易受傷2〕伸展性訓(xùn)練必需依據(jù)循序漸進的原則進展循序漸進包括兩方面的含義:一是堅持長期的和階段性訓(xùn)練;二是在每一次訓(xùn)練中,應(yīng)按先易后難、漸漸加碼的方法進展訓(xùn)練。方法要嚴(yán)峻、用力緩慢,切忌暴力,由于肌腱、韌帶、筋膜和關(guān)節(jié)囊等致密結(jié)締組織的主要成分為膠原纖維,其抗拉性很強,彈性差,需長期訓(xùn)練。3〕依據(jù)以靜力拉伸為主,動、靜結(jié)合的原則訓(xùn)練例如訓(xùn)練股后軟組織的柔韌性,可承受壓腿和耗腿兩種方法,兩者可交替進展,但以后者為主。這樣既可提高伸展性,又可提高軟組織的彈性。由于柔韌性包含著伸展性和彈性兩種素養(yǎng)。4〕伸展性訓(xùn)練必需與力氣性訓(xùn)練相結(jié)合交替進展由于單純的力氣性訓(xùn)練會降低柔韌性,而單純的柔韌性訓(xùn)練,又會影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。所以,兩種訓(xùn)練要有機的結(jié)合穿插進展,不行偏廢。5〕利用多關(guān)節(jié)肌的“被動缺乏”提高訓(xùn)練效果:使被訓(xùn)練的肌肉已在某個關(guān)節(jié)處被拉伸的狀況下,利用其他關(guān)節(jié)的運動來進一步拉伸它。例如,在訓(xùn)練股直肌的伸展性時,可承受跪撐后倒的方法。使股直肌先在膝關(guān)節(jié)處被拉長,再利用伸髖關(guān)節(jié)的動作進一步拉長練習(xí),效果較好。例如,在訓(xùn)練股后肌群時,承受膝關(guān)節(jié)伸直時的壓腿或踢腿練習(xí),要比屈膝時效果好。〔二〕肌肉力氣性練習(xí)的解剖學(xué)依據(jù)1.進展肌肉力氣素養(yǎng)的訓(xùn)練原則和方法:抗阻力練習(xí)法是力氣訓(xùn)練最根本的解剖學(xué)依據(jù)。進展力氣訓(xùn)練應(yīng)留意以下幾條原則和方法:1〕依據(jù)運開工程的不同,承受不同的訓(xùn)練方法:試驗證明,用小于最大負荷的四分之一進展訓(xùn)練時,參與活動的主要是慢縮肌纖維;用最大負荷的四分之一到二分之一進展訓(xùn)練時,則主要是快縮肌在進展工作。因此,應(yīng)依據(jù)不同工程承受不同的訓(xùn)練方法。例如要進展耐力,可承受小強度多重復(fù)的訓(xùn)練原則;如要進展力氣和速度素養(yǎng),則承受大強度和快速運動的原則,以提高肌肉的爆發(fā)力。通過系統(tǒng)的小負荷、多重復(fù)的訓(xùn)練會使紅肌纖維明顯增粗,體積增大。大強度訓(xùn)練可使白肌纖維明顯增粗,體積增大。中等量訓(xùn)練,兩者均有進展。2〕承受增大阻力臂的方法來提高訓(xùn)練難度:3〕在進展力氣訓(xùn)練時,既要承受近固定練習(xí),也要承受遠固定練習(xí):在一些大關(guān)節(jié)的肌肉配布上有這樣一個特點,就是在功能一樣的肌群中,有的止點離關(guān)節(jié)中心近,有的止點離關(guān)節(jié)中心遠。因此,在訓(xùn)練肌肉力氣時,既要承受近固定練習(xí),也要承受遠固定練習(xí)。4〕利用多關(guān)節(jié)肌的“主動缺乏”來訓(xùn)練肌肉力氣:在訓(xùn)練手的握力時,可承受屈腕的狀況下用力抓握,使指淺屈肌、指深屈肌和拇長屈肌處于主動缺乏的條件下強力收縮,用以提高訓(xùn)練難度。5〕等動訓(xùn)練法:等動訓(xùn)練法,是借助一種等動練習(xí)器來進展力氣訓(xùn)練的方法。等動練習(xí)器是在一種離心制動器上連一條拉繩而成,拉動越快,離心制動器所產(chǎn)生的制動阻力就越大。總之,器械所產(chǎn)生的阻力總是與用力的大小相適應(yīng),在關(guān)節(jié)活動的全部范圍內(nèi)都能給肌肉相應(yīng)的阻力,使肌肉能符合運動實際的需要。6)力氣訓(xùn)練同樣要留意循序漸進的原則,同樣要在熱身運動以后進展,以免造成損傷:力氣訓(xùn)練后確定要進展放松活動,防止肌肉僵硬,可承受抖動或按摩等方法。十、體育熬煉對骨骼肌的影響1.肌肉體積增大肌纖維增粗的主要緣由是肌纖維內(nèi)部構(gòu)造發(fā)生了變化。如肌纖維內(nèi)的肌原纖維增粗,肌球蛋白增加,收縮蛋白增多,同時,肌漿網(wǎng)興盛,肌紅蛋白及養(yǎng)分物質(zhì)都有所增加。力氣性訓(xùn)練對骨骼肌體積的影響,明顯地超過耐力性訓(xùn)練。2.肌纖維中線粒體數(shù)目增多、體積增大線粒體是肌纖維的供能中心,是形成ATP的器官。ATP主要是靠有氧代謝形成的,因此耐力性工程運發(fā)動通過訓(xùn)練,肌纖維中線粒體增多增大明顯。3.肌肉中的脂肪削減在骨骼肌外表和肌纖維之間都有脂肪存在。脂肪多、對肌纖維的收縮會形成阻力,降低了肌肉工作效率。通過訓(xùn)練,尤其是耐力性訓(xùn)練,可削減脂肪。4.肌肉內(nèi)結(jié)締組織增多力氣性訓(xùn)練可使肌肉結(jié)締組織明顯增加,主要表現(xiàn)在肌內(nèi)膜和肌束膜均增厚,肌腱和韌帶也明顯增粗。上述變化都提高了肌肉的抗拉力性能。5.肌肉內(nèi)化學(xué)成分的變化如肌紅蛋白、三磷酸腺苷〔ATP〕,磷酸肌酸〔CP〕和肌糖元都有較明顯增加。肌紅蛋白的構(gòu)造和功能與血紅蛋白相像,但肌紅蛋白與氧的親和力比血紅蛋白強,攜帶氧的力氣強,能貯存較多的氧。ATP是肌纖維收縮的主要能源。CP也是肌肉活動的能源之一,CP的供能與ATP不同,它是供給肌肉快速、爆發(fā)性收縮〔如短跑、舉重等〕的能源物質(zhì)。6.肌原纖維增粗肌原纖維有收縮功能,增粗的肌原纖維,收縮力氣大增。肌原纖維增粗是由于其內(nèi)部的肌球蛋白微絲和肌動蛋白微絲增多的結(jié)果。肌球蛋白和肌動蛋白是肌纖維收縮的物質(zhì)根底。不同的運開工程對收縮物質(zhì)的影響不同,力氣性訓(xùn)練效果較明顯。這也是力氣性訓(xùn)練能夠顯著增大肌肉體積的主要緣由之一。7.肌肉中毛細血管增多毛細血管很細,管壁很薄,是血管中唯一能進展物質(zhì)交換的部位。系統(tǒng)的訓(xùn)練可以使肌肉中毛細血管的數(shù)量明顯的增多,同時管徑也有所擴張,這就進一步增加了肌肉的血液供給,改善了養(yǎng)分狀況,提高了肌肉的工作力氣?!靖靖拍睢浚惫趋?長骨兩端膨大的局部。2骨小梁:骨松質(zhì)中的桿狀或片狀骨構(gòu)造。3骨齡:骨骺和小骨骨化中心消逝的年齡及干骺愈合的年齡,它常用來確定生物年齡。4無腔隙連結(jié):骨與骨間以結(jié)締組織相連,中間沒有連續(xù)和縫隙,運動范圍很小或完全不能活動。5有腔隙連結(jié):骨與骨連接面上消逝腔隙并失去連續(xù)性。此種連結(jié)的活動性較大,是肢體運動的樞紐,又稱關(guān)節(jié)。6屈、伸運動:運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面所進展的運動。向前運動為屈,向后運動為伸〔膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)相反〕。7收、展運動:運動環(huán)節(jié)繞矢狀軸在額狀面內(nèi)所進展的運動。環(huán)節(jié)末端遠離正中面為外展,靠近正中面為內(nèi)收。8盤旋運動:運動環(huán)節(jié)繞其本身的長軸或垂直軸在水平面內(nèi)所進展的運動。由前向內(nèi)的旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋;由前向外的旋轉(zhuǎn)為外旋,在前臂則稱為旋前和旋后。9環(huán)轉(zhuǎn)運動:環(huán)節(jié)的遠端繞某個根本軸連續(xù)做圓周運動稱環(huán)轉(zhuǎn)。10單軸關(guān)節(jié):只能繞一個運動軸在一個平面內(nèi)運動的關(guān)節(jié)。包括滑車關(guān)節(jié)和圓柱關(guān)節(jié)。11雙軸關(guān)節(jié):有兩個運動軸,能繞兩個相互垂直的軸在兩個平面上運動的關(guān)節(jié)。包括橢圓關(guān)節(jié)和鞍狀關(guān)節(jié)。12多軸關(guān)節(jié):能繞三個相互垂直的軸在三個平面上運動的關(guān)節(jié)。包括球窩關(guān)節(jié)和杵臼關(guān)節(jié)。13單關(guān)節(jié):由兩塊骨組成的關(guān)節(jié),即包括一個關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩。14復(fù)關(guān)節(jié):由兩個以上的關(guān)節(jié)面組成多個單關(guān)節(jié)被一個關(guān)節(jié)囊所包裹,其中每個單關(guān)節(jié)都能獨立活動的關(guān)節(jié)。15單動關(guān)節(jié):能單獨進展活動的關(guān)節(jié)。16聯(lián)動關(guān)節(jié):兩個或兩個以上的獨立關(guān)節(jié),同時進展活動,共同完成一個動作又稱為聯(lián)合關(guān)節(jié)。17肌肉的伸展性:肌肉在外力作用下可被拉長的特性。18肌肉的彈性:在外力作用下被拉長的肌肉,當(dāng)外力解除后,被拉長肌肉又可恢復(fù)原狀的特性。19肌肉的粘滯性:肌肉收縮時,其內(nèi)部膠體物質(zhì)所造成的特性。20肌肉的起點和止點:肌肉的附著點。起點通常指靠近身體正中面的肌肉附著點;止點通常是指遠離身體正中面的肌肉附著點。21近固定和遠固定:肌肉收縮時起點相對固定,稱為近固定;而止點相對固定則稱為遠固定。22上固定和下固定:對于軀干腹側(cè)和背側(cè)的一些肌肉,當(dāng)胸廓相對固定而骨盆相對運動時,稱為上固定;而當(dāng)骨盆相對固定,胸廓相對運動時則稱為下固定。23無固定:兩端的附著骨當(dāng)肌肉收縮時都運動則稱為無固定。24運動機能單位:一個運動神經(jīng)元以及它所支配的肌纖維構(gòu)成一個運動機能單位。25肌肉初長度:肌肉收縮前的長度叫肌肉的初長

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