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文檔簡介

黃村鎮(zhèn)第一中心小學(xué)李想室內(nèi)體育課快樂健身室本健身室今日任務(wù)1、上肢力量訓(xùn)練2、腹背肌力量訓(xùn)練1、上肢力量訓(xùn)練（1）雙手撐桌邊，斜立俯臥撐。1、上肢力量訓(xùn)練（2）單手撐桌邊，另一手后展。a.同側(cè)手連續(xù)做。b.異側(cè)手交替做。1、上肢力量訓(xùn)練（3）俯臥撐。a.兩手與肩同寬。b.兩手寬于肩。2、腹背肌力量訓(xùn)練（1）仰臥舉腿。2、腹背肌力量訓(xùn)練（2）仰臥蹬自行車。a.正向蹬。b.反向蹬。2、腹背肌力量訓(xùn)練（3）正向仰臥起坐。2、腹背肌力量訓(xùn)練（4）側(cè)向仰臥起坐。2、腹背肌力量訓(xùn)練（5）背靠背傳接小啞鈴。2、腹背肌力量訓(xùn)練（6

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