中長跑教案1 公開課教學設計

學科組2010級田徑專業(yè)主備人執(zhí)教人課題中長跑：簡介中長跑技術(shù)的發(fā)展概況學習中長跑的途中跑技術(shù)課型新課時間45分鐘教學內(nèi)容中長跑：簡介中長跑技術(shù)的發(fā)展概況學習中長跑的途中跑技術(shù)場地器材400米田徑場教學目標運動參與通過情景教學，使學生主動參與中長跑的體育活動，發(fā)展體能，獲得運動技能，提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習慣和終生體育的意識。運動技能通過中長跑技術(shù)教學，讓學生學會中長跑技術(shù)的基本技術(shù)，并使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識和能力。身體健康通過中長跑技術(shù)教學，讓學生明白體育活動是促進身體發(fā)展和健康的重要手段，從而引導學生積極參與體育活動，形成良好的生活方式。心理健康通過中長跑技術(shù)教學，提高學生的自信心、意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒的能力，促進學生心理健康水平的提高。社會適應通過中長跑技術(shù)教學，使學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。教材分析重點中長跑的途中跑技術(shù)難點腿擺動動作的正確性課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時間組織教法與要求次數(shù)時間強度開始部分體育委員整隊、清查并報告人數(shù)師生問好宣布本課內(nèi)容、任務及要求檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課2︱3準備部分一、準備活動慢跑1圈二、徒手操（6-7節(jié)）頭部運動肩關(guān)節(jié)擴胸振臂腰繞環(huán)膝關(guān)節(jié)運動手腕踝關(guān)節(jié)運動弓步壓腿、側(cè)壓腿三貼膏藥游戲（一）隊形：×××××→△（二）要求：1．隊伍整齊，活而不亂；2．速度不宜過快。一、隊形：××××××××××××××××××△二、要求：動作幅度和速度由小到大，由慢逐漸加快，充分把各關(guān)節(jié)活動開。4︱6小︱中基本部分一、簡介中長跑的技術(shù)發(fā)展概況重點：途中跑技術(shù)。難點：跑得放松。二、學習途中跑技術(shù)（一）講解示范（二）學生練習1、專門練習（1）小步跑10-20m；（2）高抬腿跑10-20m；（3）后蹬跑20-30m；（4）車輪跑20-30m；（5）加速跑30-40m；（6）彈性大步跑40-50m。2、勻速跑60—100m。3、勻速跑60—100m→加速跑30--40m4、中等速度反復跑80—150m5、易犯錯誤（1）坐著跑產(chǎn)生原因：①對技術(shù)理解不清楚；②蹬地腿離地過早；③腿部和踝關(guān)節(jié)力量不夠④髖關(guān)節(jié)靈活性和腿的柔韌性差。一、技術(shù)特點：中長跑是發(fā)展耐久力的項目，長時間的連續(xù)的肌肉活動，是這個項目的特點。二、技術(shù)要求：跑得輕松協(xié)調(diào)，重心移動平穩(wěn)，直線性強，有良好的節(jié)奏；要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力。既講究動作效果，又注意節(jié)省體力。技術(shù)組成：同短跑。途中跑技術(shù)，應注意上體的姿勢；腿部動作和臂部動作。1、組織方法：→××…××→××…××△2、要求：按動作要求進行練習；速度由慢逐漸加快。1、組織方法：→××……××→××……××△2、要求：（1）用70—80%速度跑；（2）動作協(xié)調(diào)放松；（3）勻速跑進。組織方法：×××××→△要求：在勻速跑接加速跑時銜接自然。1、組織方法：×××××→△2、要求：跑的時候動作放松，速度均勻。糾正方法：教師示范糾正：2︱310︱15中︱大基本部分（2）跑的路線不直，身體重心上下起伏過大產(chǎn)生原因：頭部姿勢不正確，視線不固定；②八字腳或兩腿的力量不一樣大；③擺臂動作不正確，兩臂用力不一樣或擺動幅度?。虎芎蟮沤嵌却?，跳著跑①反復講解和示范，使學生了解技術(shù)的實質(zhì)；②多做后蹬跑、上坡跑、跑臺階和各種彈跳的練習，并在跑時注意擺動腿大腿帶動髖部前送的動作；③加強腰、腿部力量和柔韌性的練習，注意增強腳掌肌肉力量的練習。糾正：在跑道的前方找一標記，看著標記跑，如標記上下起伏大，說明跑時身體重心起伏大；跑時注意膝關(guān)節(jié)向正前方擺動，沿著畫好的直線跑，無論跑時或間歇時都要注意腳落地的位置，不要出現(xiàn)八字腳現(xiàn)象；③加強弱腿與弱臂的力量練習；④加強腿部力量練習，用適宜的后蹬角度跑。2︱36︱8結(jié)束部分放松活動拍打腿部抖動雙臂學生相互按摩課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊站