體育課運(yùn)動損傷處理

常見運(yùn)動損傷和簡單處理方法1.運(yùn)動與損傷運(yùn)動給我們帶來健康和快樂，但運(yùn)動并不等于平安，運(yùn)動中的過失和意外也會給我們留下傷痕和痛楚。2.造成運(yùn)動損傷的原因：1.認(rèn)識缺乏，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識缺乏,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。2、準(zhǔn)備活動缺乏：A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行劇烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未到達(dá)適宜水平；C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體個器官功能不能適應(yīng)將要進(jìn)行的體育運(yùn)動。3.3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；

在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫

不決和過分緊張等。

4、體育根底差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變化。

如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)那么也是造成傷害事故的原因。造成運(yùn)動損傷的原因：4.常見運(yùn)動損傷的分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。2、閉合性損傷傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。5.常見運(yùn)動損傷的分類按損傷的病程分類1、急性損傷直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后病癥迅速出現(xiàn)，病程一般較短；2、慢性損傷按病因分為兩類：陳舊傷：急性損傷后因處理不當(dāng)而致反復(fù)發(fā)作；勞損傷：由于局部運(yùn)動負(fù)荷量安排不當(dāng)，長期負(fù)擔(dān)過重超出了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。病癥特點(diǎn)：病癥出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長6.如何在體育課中預(yù)防

1、穿適宜的運(yùn)動鞋、運(yùn)動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小適宜；2、鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)3、做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動：比方投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運(yùn)動等4、防止過度牽拉頸部和背部肌肉 5、保持運(yùn)動肌群的用力平衡6、防止脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)7.如何在體育課中預(yù)防7、防止運(yùn)動強(qiáng)度過大8、選擇適合自己身體條件的運(yùn)開工程9、防止一次鍛煉的持續(xù)時間過長10、不在堅(jiān)硬的、有雜物的場地上鍛煉11、作好整理放松運(yùn)動：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具：護(hù)膝；護(hù)腕；護(hù)踝；護(hù)肘等8.常見的運(yùn)動損傷及簡單處理方法擦傷腦震蕩出血關(guān)節(jié)脫位骨折休克暈厥運(yùn)動腹痛肌肉痙攣扭傷應(yīng)急處置原那么9.應(yīng)急處置原那么〔RICE〕1、制動〔REST〕:可以控制腫脹和炎癥,可以把出血控制在最小的限度內(nèi).減少限制流向患部的血流量10.應(yīng)急處置原那么〔RICE〕2、冷敷〔ICE〕:可以減輕疼痛和痙孿,減少酶的活性因子.11.應(yīng)急處置原那么〔RICE〕3、加壓〔COMPRESSION〕:可使患部內(nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕,還可防止浸出的體液滲入到組織內(nèi)部,并能促進(jìn)其吸收.12.應(yīng)急處置原那么〔RICE〕4、抬高〔ELEVATION〕:可以減輕通向損傷部位的血液.13.應(yīng)急處置原那么〔RICE〕

制動（REST）

冷敷（ICE）

加壓（COMPRESSION）

抬高（ELEVATION）14.擦傷〔皮膚外表受到磨擦后的損傷〕處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上消毒藥水即可自愈。B、重度擦傷：〔首先需要止血〕冷敷法、繃帶加壓包扎法；15.扭傷〔當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成〕重度扭傷處理：

------應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。16.不能按摩→加重傷情不能熱敷→加重出血與滲出扭傷之現(xiàn)場急救兩不原那么17.踝關(guān)節(jié)扭傷工程：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動中。原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,24-36小時內(nèi)需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：專項(xiàng)準(zhǔn)備活動要充分；加強(qiáng)踝足部肌肉力量訓(xùn)練；易傷者在運(yùn)動比賽時用保護(hù)支持帶；18.肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等；原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防:準(zhǔn)備活動量力而行，不用力過猛；注意練習(xí)場所的溫度；拉傷后重新鍛煉；19.韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關(guān)節(jié)做過度的外翻或內(nèi)翻動作；治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:使用支持保護(hù)帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);20.急性腰損傷工程：籃球、足球、體操、排球、舉重等原因：運(yùn)動時，腰部所受重力超越了軀干一時所能承受的能力；脊柱運(yùn)動一時超越了正常的生理范圍，當(dāng)技術(shù)動作發(fā)生錯誤或疲勞時更容易發(fā)生。病癥：輕者：受傷時常無疼痛感，運(yùn)動后或次日晨間起床時才感到疼痛；重者：傷后立即感到疼痛，腰部運(yùn)動受限，坐位時疼痛難忍；有撕裂的感覺；21.急性腰損傷處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，使肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)；針灸、封閉、外貼膏藥和按摩；緊急處理：1、判斷患者受傷部位；2、使患者冷靜；3、使患者平躺，防止移動；4、使用擔(dān)架將患者送往醫(yī)院；22.鼻出血〔鼻部受外力撞擊而出血〕處理：

------應(yīng)使受傷者坐下，頭稍前傾，手指捏住鼻翼兩側(cè)，暫時用口呼吸，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

23.出血的處理方法原那么:1、判斷出血部位；2、判斷出血的程度；3、提出暫時止血的方法；4、送傷員到校醫(yī)務(wù)室；止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓；6、間接指壓；〔如圖〕注意點(diǎn)：1、止血要及時；2、止血用具要清潔、干凈；3、止血時要患者冷靜，鎮(zhèn)定；4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務(wù)室；24.緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢25.腦震蕩〔頭部受外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動?！?/p>

可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：

------對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>

------對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。26.關(guān)節(jié)脫位〔由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。〕處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。27.韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關(guān)節(jié)做過度的外翻或內(nèi)翻動作；治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:使用支持保護(hù)帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);28.骨折原因：1、直接暴力；2、傳達(dá)暴力；3、牽拉暴力；4、積累性暴力特征：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能障礙、出現(xiàn)畸形、壓痛、震痛、骨摩擦音等。預(yù)防：防止劇烈運(yùn)動中的碰撞治療：停止活動，進(jìn)行急救。固定包扎。急救原那么：1、防治休克；2、就地固定，防止不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；29.骨折的處理方法原那么：1、防治休克；2、就地固定，防止不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；脛骨骨折；注意點(diǎn)：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨折處上下兩個關(guān)節(jié)都固定；2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷；3、固定要牢固，防止錯位；4、及時送往醫(yī)院。30.重力性休克〔心血管系統(tǒng)暫時性機(jī)能失調(diào)的現(xiàn)象〕處理：A：輕度在跑完全程到達(dá)終點(diǎn)時，攙扶著走一段路，不正常的病癥很快就可以消失了。B：重度重者必需躺下，把下肢抬高一點(diǎn)，身上用衣物蓋住，數(shù)分鐘全，面色發(fā)白、心跳氣踹、頭暈眼花的現(xiàn)象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些熱糖水。31.暈厥的處理方法讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；如有嘔吐，將患者頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，應(yīng)同時進(jìn)行人工呼吸及胸外心臟擠壓；神志不清或有嘔吐時，均不應(yīng)進(jìn)食藥物、食物及飲料等；清醒后可給含糖熱飲料，并繼續(xù)休息、保暖；32.運(yùn)動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑工程中)原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當(dāng)和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運(yùn)動性腹痛。處理：輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點(diǎn)做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應(yīng)停止運(yùn)動，請醫(yī)生診治。33.肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗

2.肌肉快速連續(xù)收縮

3.寒冷的刺激34.處理：立即停止運(yùn)動，牽引痙攣肌肉；補(bǔ)充水分、飲淡鹽水。運(yùn)動損傷常見傷-肌肉痙攣35.運(yùn)動中的特殊傷36.脛腓骨疲勞性骨膜炎本病發(fā)病率極高，多發(fā)于初參加運(yùn)動的人；一時運(yùn)動量過大，地面過硬等因素所致；可在不斷適應(yīng)負(fù)荷后自行愈合。37.

局部疼痛，壓痛，支撐痛，局部灼熱，骨膜下水腫。脛腓骨疲勞性骨膜炎臨床病癥38.不要突然大量運(yùn)動腳著地時要注意緩沖力，不要在堅(jiān)硬的場地上長時間的跑跳；劇烈跑跳之前要做好準(zhǔn)備活動，使肌肉和肌腱充分活動開；防止過度疲勞。預(yù)防脛腓骨疲勞性骨膜炎39.環(huán)樞椎半脫位發(fā)病原因：★

運(yùn)動：甩鞭樣損傷★疾?。猴L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、咽喉炎、強(qiáng)直性脊椎炎或頸椎上部