人教版七年級(jí)全一冊(cè)體育與健康-第二章-田徑-作業(yè)設(shè)計(jì)

一、單元信

體育與健康單元教學(xué)設(shè)12查閱資料：1.2.3452.67二、單元分（一）本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022）》（簡(jiǎn)稱《課程成良好的概念和能力。.（二）（三）（四）三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目（一）（二）1234567（三）（四）12了解并說出田徑項(xiàng)目與其他項(xiàng)目的34567四、作業(yè)內(nèi)男：150，2女：100，2身練習(xí)場(chǎng)動(dòng)作標(biāo)鍛煉后男：50，3女：40，3女：10，2女：10，2女：300，2女：30，2女：20，2女：10，2女：15，2女：15，2女：15，2女：15，2女：15，2第一課（1）.c（2）.a（3）.（4）.（5）.間歇2-3分 總時(shí)45-60分（6）.動(dòng)作完技術(shù)動(dòng)第二課查閱資料：1.2.30-45查詢內(nèi)容全面成掌握成第三課（1）.動(dòng)作方法：兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。每搖動(dòng)一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂屈肘，小臂抬平，跳繩時(shí)用前腳掌著地，落地膝關(guān)節(jié)微彎曲，身體保持直立不要后仰或嚴(yán)重前傾。注意事項(xiàng)：跳繩時(shí)避免腳跟著地，身體不要后仰，防止摔倒。起跳高度不要太高控制好重心。升級(jí)版花樣跳繩練習(xí)：①②高抬腿交替跳③雙搖跳 動(dòng)作方法：空地位置按照自身要求放置兩個(gè)標(biāo)志物，開始時(shí)站在一側(cè)跑動(dòng)致一個(gè)標(biāo)志物用手觸碰放在標(biāo)志桶上的羽毛球后再加速跑向另一個(gè)標(biāo)志物進(jìn)行循環(huán)的過程（可以與父母合作進(jìn)行）動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)要快，快到標(biāo)志物時(shí)應(yīng)減速降重心，啟動(dòng)后在加速。注意事項(xiàng)：加速要注意距離，避免沖過標(biāo)志物。觸碰標(biāo)志時(shí)降重心身體避免前傾嚴(yán)重摔倒。（3）.間歇時(shí)間2-3分 總時(shí)長(zhǎng)40-50分（4）.動(dòng)作完技術(shù)動(dòng)第四課（1）.注意事項(xiàng)：要根據(jù)自身能力調(diào)節(jié)高度，練習(xí)場(chǎng)地要空曠。動(dòng)作展示：要求：合作練習(xí)時(shí)可根據(jù)練習(xí)者能力由易到難慢慢提高也可以通過不同的障礙物讓其跳躍場(chǎng)地保證安全避免受傷（2）.跪跳加蛙跳動(dòng)作方法：跪立開始，上體前屈，同時(shí)兩臂后擺，臀部后坐。兩臂迅速向前上擺，前舉時(shí)立即制動(dòng)伸腰展髖，腳背與小腿用力下壓，身體向上騰起時(shí)迅速提膝收腿成半蹲姿勢(shì)，跟隨一次蛙跳動(dòng)作。注意事項(xiàng)：難度如果過大可先從跪跳起開始，逐漸過度到完整動(dòng)作。父母可從能力的提高把障礙物高度進(jìn)行調(diào)整。動(dòng)作展示：要求：場(chǎng)地器材要合理，安全由簡(jiǎn)到難，能力強(qiáng)者可不斷調(diào)節(jié)跳躍高度，弱者可從跪跳起開始（3）.收腹跳（4）.注意事項(xiàng)：場(chǎng)地要空曠，展腹充分，落地腳全掌著地。動(dòng)作展示：要求：場(chǎng)地要平整，安全（5）45-60（6）.動(dòng)作完技術(shù)動(dòng)第五課 30-45查詢內(nèi)容全面成掌握成第六課 女：跪膝俯臥撐擊掌（合作）（2）.（合作）（3）.動(dòng)作方法：兩腳自然分開平行站位與肩同寬，身體保持直立開始，蹲下時(shí)（4）.45-60（5）.動(dòng)作完技術(shù)動(dòng)第七課查閱資料：1.2. 30-45查詢內(nèi)容全面成掌握成五、單元檢檢測(cè)方式：5050（單位秒測(cè)試方式：試卷考核（50455040443539341000800800