《前滾翻》參考課件_第1頁(yè)
《前滾翻》參考課件_第2頁(yè)
《前滾翻》參考課件_第3頁(yè)
《前滾翻》參考課件_第4頁(yè)
《前滾翻》參考課件_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè)，還剩14頁(yè)未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

前滾翻學(xué)習(xí)前滾翻的作用

前滾翻是體操的基本動(dòng)作，也是一種自我保護(hù)的方法。

1.可以調(diào)整身體的柔韌性、平衡性和協(xié)調(diào)性。

2.可以進(jìn)行自我保護(hù)，如被人推倒可迅速做前滾翻站立，這樣可避免摔倒在地。前滾翻原理前滾翻原理前滾翻原理前滾翻原理前滾翻原理該實(shí)驗(yàn)向我們展示了球狀物體更容易向前滾動(dòng)。要做好前滾翻，必須做到團(tuán)身緊，滾動(dòng)圓。重點(diǎn)：前滾翻低頭、蹬地、團(tuán)身

難點(diǎn)：團(tuán)身緊、方向正、滾動(dòng)圓

團(tuán)身滾動(dòng)

口訣:一蹲二蹬三低頭,身體滾動(dòng)象圓球

前滾翻動(dòng)作要領(lǐng)：蹲撐，兩腿蹬直，同時(shí)曲臂、低頭、提臀、團(tuán)身向前滾翻。前滾時(shí)，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊，當(dāng)背著墊時(shí)，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動(dòng)成蹲立。1.兩手撐墊，由蹲撐姿勢(shì)開始

2.屈臂低頭，兩腿蹬直

3.提臀團(tuán)身向前滾翻。前滾時(shí)，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊

4.當(dāng)背著墊時(shí)，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊5.兩手抱小腿，向前滾動(dòng)成蹲立

6.成蹲立后，雙手平舉，維持平衡，身體慢慢立起易錯(cuò)動(dòng)作及糾正方法錯(cuò)誤動(dòng)作1：團(tuán)身不緊糾正方法：進(jìn)行團(tuán)身滾動(dòng)練習(xí)錯(cuò)誤動(dòng)作2：低頭不充分的問題糾正方法：下巴夾住小紙片做滾翻動(dòng)作易犯錯(cuò)動(dòng)作及糾正方法錯(cuò)誤動(dòng)作3：滾翻時(shí)的分腿問題糾正方法：雙膝夾住小紙片做滾翻動(dòng)作錯(cuò)誤動(dòng)作4：滾動(dòng)速度慢糾正方法：從高處往低處做前滾翻前滾翻的學(xué)法（1）前滾翻是基本動(dòng)作，也是一種自我保護(hù)的方法。首先掌握前后滾動(dòng)的動(dòng)作，再學(xué)習(xí)團(tuán)身前滾翻，掌握?qǐng)F(tuán)身前滾翻后，再要求兩腿蹬直團(tuán)身前滾。（2）為了體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，可將助跳板放在下面或?qū)|子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻。（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動(dòng)作

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論