教師如何管理和控制自己的情緒

教師如何管理和控制自己的情緒

情緒按作用可分為積極、消極、中間情緒三種。積極的情緒表現(xiàn)為愉快、眷戀、滿意、驕傲、安全感等。消極情緒為悲傷、怨恨、嫉妒、恐慌、懊悔、憐憫、懷疑等。中間情緒介于以上兩種情緒之間，如漠不關(guān)心、袖手旁觀等狀態(tài)。情緒會(huì)影響我們的日常生活，既可能帶來(lái)積極的影響，使人能精神飽滿地面對(duì)工作和生活中的情況，也可能給人帶來(lái)消極的影響，使人垂頭喪氣，心情抑郁。請(qǐng)?jiān)诖颂庉斎胨铇?biāo)題

一個(gè)人的情緒質(zhì)量決定著一個(gè)人的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。

好的心情會(huì)讓人感覺(jué)一切都會(huì)美好的，一切都是可以理解的，會(huì)讓你更智慧地處理事情，更樂(lè)觀地對(duì)待問(wèn)題。情緒失控是教師經(jīng)常面臨的狀態(tài)，情緒調(diào)控是一名合格教師的必修課。作為一名教師，我們更應(yīng)該很好地管理自己的情緒。這不僅對(duì)教育教學(xué)、學(xué)生的發(fā)展以及自身發(fā)展非常重要，而且關(guān)系到教師的職業(yè)道德。營(yíng)造寬松、和諧的學(xué)習(xí)氛圍，愉快、科學(xué)的教育教學(xué)，能夠最大限度地促進(jìn)學(xué)生的健康、個(gè)性發(fā)展。所以，加強(qiáng)教師情緒修養(yǎng)是非常必要的，而情緒的控制能力顯得尤為重要。3.平日多開(kāi)闊眼界，放松心情4.不要當(dāng)著學(xué)生的面發(fā)飆1.尊重學(xué)生，換位思考2.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，在事情結(jié)果水落石出之前，絕不妄加批評(píng)6.總結(jié)反思，活出風(fēng)采5.掌握控制情緒的技巧和方法控制情緒的方法：

教師情緒失控的原因，必然是教師和學(xué)生產(chǎn)生了沖突，所以教師要控制自己的情緒首先要了解學(xué)生心理。素質(zhì)教育強(qiáng)調(diào)學(xué)生是主體，教師是主導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)師生關(guān)系要平等和互相尊重，這就要求老師把學(xué)生當(dāng)成一個(gè)獨(dú)立的人，一個(gè)有尊嚴(yán)、有自己獨(dú)立的思考和行為方式的人來(lái)看待。出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)站在學(xué)生的角度，了解學(xué)生、尊重學(xué)生，諷刺、挖苦、發(fā)火等不但不能解決問(wèn)題，反而引起學(xué)生的逆反心理，甚至憎恨和報(bào)復(fù)。如果讓學(xué)生體會(huì)到老師發(fā)自內(nèi)心的理解、關(guān)心、愛(ài)護(hù)，學(xué)生就會(huì)感覺(jué)自己受到了尊重，從而也會(huì)不斷積極向上。尊重學(xué)生，換位思考

學(xué)生畢竟是一個(gè)不成熟的個(gè)體，難免會(huì)做錯(cuò)事、犯錯(cuò)誤，耐心傾聽(tīng)學(xué)生的心聲，是了解學(xué)生最好的方式。多一份傾聽(tīng)，就會(huì)多一份了解，自然也會(huì)多一份合作。聰明的老師在學(xué)生出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)不是急于數(shù)落、教訓(xùn)或給予忠告，而是了解學(xué)生的想法，鼓勵(lì)學(xué)生說(shuō)出自己內(nèi)心的期望和疑慮，傾聽(tīng)學(xué)生的想法和意見(jiàn)。每個(gè)人在受到侵犯時(shí)，不是不接受你的意見(jiàn)，而是不接受你的態(tài)度，這是很多學(xué)生和老師采取對(duì)抗方式的原因。學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，在事情結(jié)果水落石出之前，絕不妄加批評(píng)

在日常工作之余，老師們可以多出去走走，游歷祖國(guó)的名山大川，山水給人的滋養(yǎng)和開(kāi)闊會(huì)讓生活中的很多瑣事顯得不那么重要。如果不方便出去，也可以在家通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)或者看書(shū)，多接觸和了解外面的世界、最新的發(fā)展趨勢(shì)，視野開(kāi)闊了，心情放松了，精神愉悅了，瑣事也就不會(huì)對(duì)你造成影響了。平日多開(kāi)闊眼界，放松心情

這是很重要的一點(diǎn)。在學(xué)生面前發(fā)飆的老師，在學(xué)生心中的形象通常就很不美好了。既不利于老師個(gè)人的形象建設(shè)，也不利于以后和學(xué)生的相處。因此，教師要想控制好自己的情緒，就要多冷靜思考，會(huì)壓制脾氣，多鍛煉自己的能力。在遇到很生氣的事情時(shí)也要想想自己的身份，想想為什么要發(fā)脾氣，發(fā)過(guò)脾氣會(huì)有什么后果，作為老師你就要為自己負(fù)責(zé)，為自己的學(xué)生負(fù)責(zé)，以身作則才能為人師表。尤為重要的就是課堂和課后分清楚，不要讓自己的情緒影響課堂教學(xué)。上課順心，課堂才會(huì)完美，課堂精彩，心情才會(huì)舒暢。不要當(dāng)著學(xué)生的面發(fā)飆掌握控制情緒的技巧和方法（1）學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。上課前檢查自己的情緒，是高興還是憤怒。如果感覺(jué)到情緒的不穩(wěn)定，那么就想辦法放松一下，讓自己的情緒回到平靜的狀態(tài)。（2）學(xué)會(huì)冷處理。當(dāng)學(xué)生做了錯(cuò)事犯了錯(cuò)誤時(shí)，別為了過(guò)一把癮或出于報(bào)復(fù)心理而處罰學(xué)生，我們可以先把犯錯(cuò)誤的學(xué)生拉到一邊晾在一旁，讓自己的情緒得到緩和再做處理。一切善意的忠告只有在私下告訴學(xué)生才最有效，當(dāng)著別人的面給予教訓(xùn)，往往使學(xué)生更多體會(huì)到羞辱。面對(duì)學(xué)生的一些令人生氣的舉動(dòng)，諷刺、嘲笑的語(yǔ)言可能直接傷害到學(xué)生的自尊心，更有可能引起雙方爭(zhēng)執(zhí)，不但于事無(wú)補(bǔ)，而是兩敗俱傷。（3）學(xué)會(huì)傾訴。教育教學(xué)中難免會(huì)遇到不順心的事，遇到煩惱可以找要好的同事、同學(xué)、朋友傾訴，或許可以得到指點(diǎn)或建議。此外，傾訴是一種比較好的宣泄方式（推薦年輕教師嘗試這種方法）。

教師要時(shí)時(shí)善于總結(jié)反思，這樣才能時(shí)時(shí)有所進(jìn)步，從而以更飽滿的精神投入到教育事業(yè)中。按理論上的定義來(lái)講，總結(jié)反思是指“通過(guò)回顧、診斷、自我監(jiān)控等方式，給予肯定或否定、思考或改進(jìn)，從而不斷提高的過(guò)程?！比欢P(guān)鍵要有比較，要有自我提高動(dòng)機(jī)，不論是參與社會(huì)交際活動(dòng)也好，學(xué)校組織安排工作也罷，要總結(jié)自我，活出風(fēng)采。理清了思路，思想上通順了，任何不良情緒自然很