中醫(yī)治未病修改版

全世界的疾病中約6%的疾病可被治愈（外傷、細(xì)菌感染）約24%的疾病為自限性（傷風(fēng)感冒，部分無原因的頭暈頭痛、頸肩腰腿痛）約60%的疾病不可被治愈（心臟病、中風(fēng)、高血壓病、糖尿?。┽t(yī)生能做的緩解癥狀控制病情進(jìn)展（延緩甚至逆轉(zhuǎn)）健康宣教對死亡率居前10位的疾病的致病因素大樣本流行病學(xué)調(diào)查（美國）結(jié)果表明：對于NCD的發(fā)生而言，人的生活方式和行為的作用遠(yuǎn)大于生物學(xué)因素。以心臟病、癌癥、腦血管病為例：心臟病癌癥腦血管病生活方式和行為占54%37%50%

生物學(xué)因素（遺傳在內(nèi)）占25%29%21%環(huán)境因素占9%24%22%90年代WHO的全球調(diào)查更表明，對于人的健康和壽命生活方式和行為60%起主導(dǎo)作用環(huán)境因素17%次之遺傳因素15%醫(yī)療服務(wù)條件8%“未病”，就個人身體而言，就是指未來可能發(fā)生的疾—病?！拔床　辈粌H是指肌體處于尚未發(fā)生疾病的狀態(tài)，而且包括疾病在動態(tài)變化中，可能出現(xiàn)的趨向和未來可能表現(xiàn)出的狀態(tài)。

關(guān)于“治未病”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》

：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂…扁鵲《難經(jīng)》

：“治未病者，見肝之病，則知肝當(dāng)傳之于脾，故先實其脾氣”。孫思邈《千金要方》：“上醫(yī)聽聲，中醫(yī)察色，下醫(yī)診脈”。“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病”。

WHO(GOM小組）：醫(yī)學(xué)的首要目的是預(yù)防疾病和損傷，維護(hù)提高健康?！栋屠栊浴?/p>

：好的醫(yī)生是使人不生病的醫(yī)生，而不是把病治好的醫(yī)生。醫(yī)學(xué)不僅是關(guān)于疾病的科學(xué)，更應(yīng)該是關(guān)于健康的科學(xué)。目的：祛病健人（不生病、少生病、遲生病、帶病延年、提高生存質(zhì)量）(WHO疾病判斷四條標(biāo)準(zhǔn)）哪些人需要“治未病”？經(jīng)常有些不舒服，自己感覺沒什么，但是通過體檢又發(fā)現(xiàn)一些指標(biāo)輕度異常的人需要馬上“治未病”，不然等到演變成疾病再來治療就是亡羊補牢。健康的人也要治未病嗎？健康標(biāo)準(zhǔn)健全的自我照顧能力；不會時刻擔(dān)心自己身體的健康狀況或某個部位器官的健康；感覺輕松樂觀；精力充沛，體能的協(xié)調(diào)與效率良好；享受人生，生活愉悅、踏實；面對問題時平靜松弛，并思考合適的解決問題方法；食欲好，不偏食；維持相對穩(wěn)定的體重；規(guī)律而充分的睡眠與休閑；日常生活有計劃，有目的；情緒穩(wěn)定，面對極端興奮或失意的情景時，能很快恢復(fù)平穩(wěn)的情緒；良好的社交生活及人際關(guān)系；全世界大約只有5%的人群能達(dá)到世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn)；所以大部分的普通我們所說的“沒病”的人更要注意自己的身體健康。亞健康是“治未病”主要人群目前亞健康人群約占全球總?cè)丝诘钠叱?，這類人群經(jīng)常會有些不舒服，但又查不出病。而持續(xù)發(fā)展下去，就很可能衍變成疾病。及時“治未病”，阻斷“未病”向疾病發(fā)展是最為重要的。明確疾病后也要“治未病”大病治愈出院后，通常體質(zhì)較虛弱，更應(yīng)該重視治未病。為什么要治未病人到底能夠活多久？

報道的最長壽者，是中國長壽氣功養(yǎng)生家李慶遠(yuǎn)，他生于清康熙十八年，死于民國二十四年(1679-1935)，享年256歲。李慶遠(yuǎn)原籍云南省，90多歲時到四川省開縣定居，一直到去世。據(jù)2000年統(tǒng)計，中國現(xiàn)有百歲壽星一萬人，2002年全世界百歲壽星共約21萬人，平均百萬分之。

中國貴州的龔來發(fā)，1996年去世時147歲；四川青城山采藥道人李青蓮去世時154歲；伊朗老婦穆赫辛，1997年161歲；日本有個叫滿平的，長壽242歲，妻221歲，兒196歲，兒媳193歲，孫子151歲，孫媳138歲。天年

天年，就是天賦的年壽，即自然壽命。人的生命是有一定期限的。古代養(yǎng)生家、醫(yī)家認(rèn)為在百歲到百二十歲之間。如《素問?上古天真論》：“盡終其天年，度百歲乃去?！保蝗纭渡袝?洪范篇》：“壽、百二十歲也”，《養(yǎng)身論》亦說：“上壽百二十，古今所同”。此外，老子、王冰也都認(rèn)為天年為120歲。西德著名學(xué)者H.Franke在1971年提出：“如果一個人既未患過疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現(xiàn)生理性死亡”。120歲的天年期限與一般的長壽調(diào)查資料相符。當(dāng)然，從古至今超過這一生理極限的例子也不少。天年的科學(xué)依據(jù)1、科學(xué)研究表明，各種動物的壽命期約是其生長期的5至7倍。人的生長期為20至25年，則自然壽命應(yīng)該是100至170歲。2、有科學(xué)家認(rèn)為，一般哺乳動物最高壽命約相當(dāng)于它的性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是14至15歲，據(jù)此推算，人的自然壽命應(yīng)該為110至150歲。3、從胚胎細(xì)胞分裂次數(shù)來分析，人類胚胎細(xì)胞分裂的次數(shù)是50次，而平均每次分裂周期是24年，因此人的自然壽命應(yīng)該是120年。4、人的懷孕期平均為266天，以自然界在發(fā)展過程中的結(jié)構(gòu)或組織的變異時間推算，人的自然壽命的最高點為167歲。中國人均預(yù)期壽命2001年為歲而1981年為歲，20年間增加了4歲。2016年為歲。2020年達(dá)79歲左右。1949年前，僅有35歲。影響壽命的主要因素：

意外、疾病和衰老。

怎么治：未病先防、既病早治、已病防變、瘥后防復(fù)。

《老子》說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說得好：

“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是則避邪不至，長生久視?！?/p>

什么是養(yǎng)生的基本原則呢答曰：順時養(yǎng)生。

所以，懂得順時養(yǎng)生的基本原理，具備了這種大智慧，方可稱為“智者”，才可入養(yǎng)生的上乘之境。當(dāng)然，順時養(yǎng)生不是一句大話、空話，必須落實到生活的每一個環(huán)節(jié)。要根據(jù)春夏秋冬不同的特點，從飲食、精神、運動、起居、藥物養(yǎng)生的重要方面來研究。飲食養(yǎng)生飲食有節(jié)一百樣都吃，達(dá)到營養(yǎng)平衡細(xì)嚼慢咽忌諱“湯、糖、躺、燙”四季飲食春氣溫，春發(fā)散，祛陰寒以助陽。夏氣熱，夏陽張，重祛暑以醒脾。秋氣燥，秋收斂，宜養(yǎng)陰多食酸。冬氣寒，冬閉藏，多滋補固元陽。春天宜食葷菜：瘦肉、禽蛋、牛肉蔬菜：韭菜、薺菜、馬蘭、萵筍、春筍、山藥瓜果：香蕉、荸薺、蘋果、大棗食品：菌菇夏天宜食葷菜：雞肉、禽蛋蔬菜：綠豆、米仁、扁豆、菊花、赤豆、百合、綠茶、冬瓜、絲瓜、荷葉瓜果：黃瓜、西瓜、番茄、蓮子、菱角、玉米、葡萄、桃子、杏子、枇杷、楊梅、草莓、椰子、菠蘿食品：綠茶、菊花茶、金銀花露秋天宜食葷菜：豬肉、螃蟹、鵪鶉和鵪鶉蛋、鯉魚、蝦蔬菜：胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、芋艿、南瓜、黃花菜、黃豆、黃豆芽、豆?jié){、豆腐、木瓜瓜果：梨、柿子、橘子、蘆柑、金橘、柚子、荸薺、香蕉、甘蔗、石榴、無花果、橄欖食品：菌類（香菇、蘑菇）、海帶、紫菜、牛奶、花生米冬天宜食葷菜：魚、甲魚、海參、牛肉、狗肉、羊肉蔬菜：蘿卜、大白菜、洋蔥、土豆、紅薯、黑豆、黃豆、黃豆芽、香椿頭、慈菇、藕瓜果：核桃、栗子、芝麻、梨、橘子、蘆柑食品：菌類（香菇、蘑菇）、黑木耳、牛奶、花生米、酒（黃酒、葡萄酒）精神養(yǎng)生藥養(yǎng)生的最高境界形神統(tǒng)一中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精、氣、神乃人身之三寶。三者統(tǒng)一，則心和身、靈和肉、神和形，都是統(tǒng)一的。精氣足則神旺，精氣虛則神衰。重視精神調(diào)養(yǎng)，排除雜念，保持心地純樸平和，順乎天理，就能健康長壽，頤養(yǎng)天年。許多長壽老人在談到長壽的秘訣時，經(jīng)常會提及到人們在生活、工作中要心胸開闊，淡泊名利，心境平和，樂觀豁達(dá)。只有達(dá)到這樣一種精神境界，才能愉快歡樂，健康長壽。

助人為樂，知足常樂，自得其樂?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“恬淡虛無”，說“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。

四時養(yǎng)神春三月“以使志生”，保持心情愉悅，輕松豁達(dá)夏三月“使志無怒”，寧心安神，保持愉快不怒秋三月“使志安寧”，神氣內(nèi)斂，志意安寧內(nèi)守冬三月“使志伏匿”，控制情緒，情志沉靜不露運動養(yǎng)生強身健體太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、體操等氣血流暢，經(jīng)絡(luò)舒暢陰陽平衡，祛病延年堅持鍛煉，必有大益強身健體，防病未然循序漸進(jìn)，適可而止，與自己的身體情況相適應(yīng)基本方式：有氧運動時間：上午7：00—10：00；晚上飯后1小時強度：微出汗、自覺略感疲勞，心率在正常心率加20次/分運動內(nèi)容：跳操、拳操（太極拳劍、木蘭拳、詠春拳）、快走、慢跑、騎單車、跳舞、游泳、瑜伽、跆拳道、小球類運動等

貴在堅持，持之以恒什么運動對健康最好？

走路是世界上最好的運動?！段逖哉娼?jīng)》有云：“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找?！闭f明人之健康長壽始于腳。步行是唯一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。要做到三個字：三、五、七。［三］最好一次三公里三十分鐘以上。［五］一個禮拜最少運動5次。［七］每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170四季運動春季：散步、快走、慢跑、騎單車、蕩秋千、春游、放風(fēng)箏夏季：游泳、慢跑、健走、日光浴、空氣浴、冷水浴、劃船秋季：登山、冷水浴、健身床操、養(yǎng)肺按摩、晨練、八段錦、五禽戲、小球類運動冬季：長跑、冬泳、跳繩、踢毽子、滑冰四季：跳操、拳操（太極拳劍、木蘭拳、詠春拳）、跳舞、瑜伽、跆拳道、小球類運動起居養(yǎng)生

生命物體的生理活動呈現(xiàn)出一定的時間節(jié)奏性，控制這個時間節(jié)奏的是個神秘的“生物鐘”。在通常情況下，如果一個人的生活起居行為與這個“生物鐘”的走時相吻合，體內(nèi)的各種生理活動就能有條不紊地進(jìn)行，使身體的健康狀況保持在最佳狀態(tài)；反之，如果人為地破壞這個“生物鐘”的工作，就會對身體健康不利。因此，一個人的生活要有規(guī)律。生活有序，能改善睡眠，保持健康，延緩腦細(xì)胞的衰老，從而達(dá)到延年益壽的目的。四時睡眠養(yǎng)生特點春天，晚睡早起。夏天，晚睡早起，加中午小歇。秋天，早臥早起。冬天，早睡晚起。起居養(yǎng)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣保持二便的正常勞逸結(jié)合起居有常環(huán)境舒適安靜，美化、綠化穿出健康和美麗：春捂秋凍藥物養(yǎng)生適當(dāng)補益平時服補品冬令進(jìn)補食療藥膳根據(jù)四季進(jìn)補治療因時而異：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰春季：飲茶－新茶夏季：冬病夏治秋季：潤肺潤腸冬季：冬令進(jìn)補一年四季：藥膳、藥酒養(yǎng)生藥膳

藥膳就是選用某些具有一定藥效的食物或在食物中配以適當(dāng)?shù)闹兴幫ㄟ^烹飪制成各種佳肴，起到一定的保健和醫(yī)療功效。隨著時代的變遷，經(jīng)濟的發(fā)展，烹飪文化的進(jìn)步，人們不但注重食物的色香味形，更講究吃的營養(yǎng)和食補，而藥膳就是食補的重要內(nèi)容。