壓力與情緒管理

學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，身體狀況不好，甚至引發(fā)悲劇。那么，作21世紀(jì)，科技極大改善了人們的生活，在享受科技帶來(lái)時(shí)，就業(yè)壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、學(xué)習(xí)壓力，家庭壓力等也隨之產(chǎn)生。在中國(guó)應(yīng)試教育體制下，中國(guó)家長(zhǎng)從小教育孩子不要輸在起跑線上，中國(guó)的學(xué)生從小學(xué)開(kāi)始，有的甚至從他們幼兒園開(kāi)始，就被灌輸了“不能比某某差”的大的壓力，尤其是中國(guó)的高中生和大學(xué)生。作為一名大學(xué)生，我們不僅面臨學(xué)習(xí)壓力，也面臨就業(yè)壓力。為了出入社會(huì)后不被淘汰，我們不壓力：指?jìng)€(gè)體應(yīng)因外部環(huán)境的影響而導(dǎo)致的緊張、焦慮感以及在此基從生理學(xué)角度看，壓力的形成機(jī)制是個(gè)體受到外界刺激時(shí)，機(jī)體的交血壓上升、心率加快、呼吸加促等各種功能及代謝的異常。這些反應(yīng)對(duì)機(jī)壓力的大小由個(gè)人的身心承受能力大小決定情緒：是一種心理狀態(tài)，是一種非常復(fù)雜的心理活動(dòng)，是人類在認(rèn)識(shí)和改造世界的過(guò)程中，要接觸到社會(huì)或自然界中各種事物和現(xiàn)象，會(huì)遇到成功、挫折和失敗而產(chǎn)生喜悅、憤怒、恐懼等多種感受和體驗(yàn)，這種對(duì)客情緒與壓力都屬于潛意識(shí)的范疇，都是心理現(xiàn)象的一種類型。情緒屬于純潛意識(shí)的范疇，壓力是一種特殊的情緒狀態(tài)，往往是負(fù)面的情緒。情緒是內(nèi)心感受的外在表現(xiàn)，有正面情緒與負(fù)面情緒之分。壓力是己能力低于外在要求，有正面壓力與負(fù)面壓力之分。好情緒導(dǎo)致無(wú)壓力，有壓力導(dǎo)情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m這些反應(yīng)在一定程度上是有機(jī)體主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境變換的需要，它能夠喚起和激發(fā)個(gè)體的潛能，增強(qiáng)心理承受和抵御壓力的能力。但是如果壓力引起的身心反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈和持久，超過(guò)了個(gè)體自身的調(diào)節(jié)和控制能力，就會(huì)大大消耗體能的能量，使個(gè)體的免疫機(jī)能下降，從而影響機(jī)體組織器官的正常身亡，調(diào)查發(fā)現(xiàn)該大學(xué)生自殺原因是愚人節(jié)女友提分手，由于接受不了此從事的工作和自己的想法落差竟然如此