常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防及處理

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防及處理教師：楊自輝初中體育常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防1定義：

體育運(yùn)動(dòng)中，外界各種因素作用于人體，使其造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理的紊亂，并引起不同程度的局部或全身反應(yīng)，稱損傷。體育運(yùn)動(dòng)中的所發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷2分類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間來(lái)可分為新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重度損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的主要關(guān)節(jié)。開(kāi)放性損傷和閉合性損傷開(kāi)放性損傷顧意義受傷的內(nèi)部組織與外界相通的受傷。簡(jiǎn)言就是血能外流的，骨頭或肌肉外漏的創(chuàng)傷。如擦傷、撕裂傷、切傷、刺傷等。而閉合性損傷一般是不見(jiàn)血的，如肌肉拉傷、挫傷、鈍傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1注意安全，克服麻痹思想和多分緊張情緒2遵守鍛煉紀(jì)律3檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材4準(zhǔn)備活動(dòng)要做得準(zhǔn)確和充分5根據(jù)實(shí)際情況選擇鍛煉項(xiàng)目6掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)。運(yùn)動(dòng)損傷的處理擦傷是和扭傷是分別屬于什么性質(zhì)損傷擦傷屬于開(kāi)放性損傷扭傷屬于閉合行損傷兩則的區(qū)別在與內(nèi)部組織是否與外界直接接觸。擦傷原因：皮膚表面受到磨擦后的損傷處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要用碘酒消毒涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：首先需要止血、冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接加壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺(jué)，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)生于籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)上。原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。處理：停止鍛煉，立刻冷敷，加壓包扎，抬高傷肢并休息，24~36小時(shí)后在熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。各種部位包扎的方式(1)螺旋包扎法。繃帶卷斜行纏繞，每卷壓著前面的一半或三分之一。此法多用于肢體粗細(xì)差別不大的部位。(2)環(huán)形包扎法。常用于肢體較小部位的包扎，或用于其他包扎法的開(kāi)始和終結(jié)。包扎時(shí)打開(kāi)繃帶卷，把繃帶斜放傷肢上，用手壓住，將繃帶繞肢體包扎一周后，再將帶頭和一個(gè)小角反折過(guò)來(lái)，然后繼續(xù)繞圈包扎，第二圈蓋住第一圈，包扎卜4圈即可。(3)反折螺旋包扎法。做螺旋包扎時(shí)，用一拇指壓住繃帶上方，將其反折向下，壓住前一圈的一半或三分之一，多用于肢體粗細(xì)相差較大的部位。(4)“8”字包扎法。多用于關(guān)節(jié)部位的包扎。在關(guān)節(jié)上方開(kāi)始做環(huán)形包扎數(shù)圈，然后將繃帶斜行纏繞，一圈在關(guān)