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文檔簡介

《高血壓防治課件》高血壓是一種常見的慢性疾病，本課件將詳細(xì)介紹高血壓的防治方法，幫助大家了解并采取正確措施。什么是高血壓高血壓是一種持續(xù)增高的血壓狀態(tài)，超過正常范圍。它可能導(dǎo)致心臟病、腦血管疾病等嚴(yán)重并發(fā)癥。高血壓的癥狀表現(xiàn)1頭痛和頭暈常常感到頭痛、頭暈，特別是早晨起床或緊張時。2眼花和視力模糊眼前出現(xiàn)黑點、霧狀物或視力模糊。3心悸和胸悶感覺到心悸、胸悶或心臟跳動得很快。4其他癥狀疲勞、失眠、耳鳴等。血壓的分類標(biāo)準(zhǔn)分類收縮壓（mmHg）舒張壓（mmHg）正常血壓<120<80正常高值120-129<801級高血壓130-13980-892級高血壓140-17990-1093級高血壓≥180≥110高血壓的危害與合并癥心腦血管疾病高血壓會增加心腦血管疾病的風(fēng)險，如心肌梗死、中風(fēng)等。腎臟疾病高血壓對腎臟造成損害，導(dǎo)致腎功能衰竭。眼部問題長期高血壓可能導(dǎo)致眼底出血、視力衰退等眼部問題。高血壓的原因和風(fēng)險遺傳因素不健康的生活方式高鹽飲食缺乏體力活動肥胖飲酒過多壓力過大如何預(yù)防高血壓健康飲食均衡飲食，減少鹽和脂肪攝入。適量運動每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動。保持健康體重通過控制飲食和加強運動，維持適當(dāng)?shù)捏w重。限制酒精攝入女性每日不超過一杯，男性不超過兩杯。減輕壓力學(xué)會放松和應(yīng)對壓力的方法。飲食方面的預(yù)防措施控鹽減少高鹽食物的攝入。攝入鈣增加攝入含鈣的食物，如奶制品和豆類。增加蔬菜水果攝入多食用蔬菜和水果，攝取豐富的纖維和維生素。運動方面的預(yù)防措施有氧運動如散步、跑步、游泳等，有助于控制血壓。力量訓(xùn)練增加肌肉的力量和耐力，提高新陳代謝。伸展運動緩解肌肉緊張，增加柔韌性。生活習(xí)慣方面的預(yù)防措施1戒煙盡量避免吸煙，減少二手煙的暴露。2控制咖

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