血液黏稠的4個信號（干貨）

血液黏稠的4個信號（干貨）一、4個信號說明你的血液黏稠度高信號一：晨起時頭暈，晚飯后清醒。臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。等到晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠增高向人體發(fā)出的信號。信號二：午飯后犯困，須立即睡覺。正常人吃過午飯后都會有困倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態(tài)明顯好轉。這是因為午飯后血液循環(huán)在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足癥狀更加明顯。信號三：下蹲時氣短，肥胖者居多。血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著干活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，導致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現(xiàn)象。信號四：視力突然模糊，一下看不清東西。有些人平時視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發(fā)生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長，大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養(yǎng)物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫(yī)學上稱為陣發(fā)性視力模糊。注意：出現(xiàn)以上癥狀時，提醒我們需要查血液黏稠度，可以通過血液流變學檢查來判斷我們的血液黏稠度高低與否。二、5個改善血稠的方法1、多喝水，水是萬能稀釋劑夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。不過喝水也要會喝，早上起床后、三餐前、飯后半小時、睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水，利于迅速進入血液，沖淡血液。最理想的稀釋水應該是白開水或淡茶水。2、多吃具有稀釋血液功能的食物三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配?？梢远喑砸恍┮韵率澄铮汉谀径⒀笫[、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，以及一些降脂食物：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。3、少吃動物內臟，減少脂肪攝入動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。三餐還是清淡些好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。4、經常鍛煉，促進脂代謝不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝。另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。5、戒煙限酒，防止意外發(fā)生香煙中的各種