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64歲老年人補鈣方法匯報人：單擊此處添加副標題目錄01添加目錄項標題02了解鈣質(zhì)流失的原因04補鈣的方法03補鈣的重要性05注意事項添加章節(jié)標題01了解鈣質(zhì)流失的原因02年齡增長導致鈣質(zhì)流失飲食結構不合理導致鈣質(zhì)流失缺乏運動導致鈣質(zhì)流失老年人應該適當進行運動，以保持骨骼健康運動可以促進骨骼對鈣質(zhì)的吸收缺乏運動導致骨骼中的鈣質(zhì)流失老年人缺乏運動，導致骨骼密度下降補鈣的重要性03預防骨質(zhì)疏松維護骨骼健康降低骨折風險補鈣的方法04飲食補鈣運動補鈣運動類型：散步、慢跑、太極拳等低強度運動運動時長：每次30-60分鐘為宜運動頻率：每周3-5次注意事項：避免劇烈運動，根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式補充劑補鈣注意事項05定期進行骨密度檢測遵循醫(yī)生建議的補鈣方案注意觀察身體反應及時調(diào)整補鈣方法感謝觀看匯報人：

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