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64歲老年人補鈣方法匯報人：單擊此處添加副標題目錄01添加目錄項標題02了解鈣質流失的原因04補鈣的方法03補鈣的重要性05注意事項添加章節(jié)標題01了解鈣質流失的原因02年齡增長導致鈣質流失飲食結構不合理導致鈣質流失缺乏運動導致鈣質流失老年人應該適當進行運動，以保持骨骼健康運動可以促進骨骼對鈣質的吸收缺乏運動導致骨骼中的鈣質流失老年人缺乏運動，導致骨骼密度下降補鈣的重要性03預防骨質疏松維護骨骼健康降低骨折風險補鈣的方法04飲食補鈣運動補鈣運動類型：散步、慢跑、太極拳等低強度運動運動時長：每次30-60分鐘為宜運動頻率：每周3-5次注意事項：避免劇烈運動，根據自身情況選擇合適的運動方式補充劑補鈣注意事項05定期進行骨密度檢測遵循醫(yī)生建議的補鈣方案注意觀察身體反應及時調整補鈣方法感謝觀看匯報人：

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