學會在各種壓力下生活課件

學會在各種壓力下生活測

試下列各題，符合情況的回答“是”?？纯茨阌袔讉€回答“是”的題目。1、因為發(fā)生了某些沒有預料的事，你感到心煩。2、你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到緊張和壓力。4、你常常不能成功地應付生活中有威脅性的爭吵。5、你覺得不能成功地應付生活中所發(fā)生的重要變化。6、你對把握你的個人問題沒有信心。7、你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。8、你發(fā)現(xiàn)你不能應付你必須去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切煩惱。10、你覺得你所有方面都是失敗的。11、因為事情都是發(fā)生在你能控制的范圍之外，所以你會感到心煩。12、你發(fā)現(xiàn)你常在考慮自己必須完成的那些事情。13、你不能控制消磨時間的方式。14、你感覺積累的大量困難不能克服。15、朋友同學的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。16、若你剛買的鞋才穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。17、你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。18、當父母因為學習責備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，一個人壓抑情感。19、你的一個非常要好的朋友，因某些原因轉學了，你很難過，不想面對現(xiàn)實。0—6個：你能夠應付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。7—14個：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應學會調節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。14—19個：你已經在承受較大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安，影響到你的學習和生活。你應盡

快改變這種情況。測試結果：壓力：顧名思義，就是一種壓抑壓迫的狀態(tài)提問：我們在學習和生活中沒有壓力行不行？心理測試：一張撲克牌和一個一元硬幣，撲克牌中央有一個孔，而孔的大小是五角硬幣大，如何讓一元硬幣通過這個孔？方法：逃避型（不過）勇猛型（硬過）最好的方法是：將撲克牌稍稍對折

一下，一元硬幣可從孔中輕松穿過。（微笑面對壓力，擁抱壓力）別為小事抓狂。我們經常為一些小事抓狂，其實仔細想一想這些都

不是什么大不了的事，我們只是專

注于一些小問題上，把問題過度放

大了，浪費寶貴的力氣為小事抓狂，當然就無故增添許多壓力。這種方法就是一種做深呼吸的方法。動作要領是這樣的：深呼吸,動作越慢越好.吸氣,肚子慢慢的脹起來,憋住5秒鐘,再呼氣。呼氣時肚子慢慢的沉下去。如此重復幾次。四、放松訓練法：1、腹式呼吸法（五）結束語同學們，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，我們常常會產生壓力，但只要我們認識到了壓力的來源，掌握了正確的方法，我們就能平穩(wěn)度過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！作業(yè)：以后當你在生活中遇到一些難題，或者情緒低落