初中九年級(jí)影響速度發(fā)展的因素_第1頁(yè)
初中九年級(jí)影響速度發(fā)展的因素_第2頁(yè)
初中九年級(jí)影響速度發(fā)展的因素_第3頁(yè)
初中九年級(jí)影響速度發(fā)展的因素_第4頁(yè)
初中九年級(jí)影響速度發(fā)展的因素_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè)，還剩7頁(yè)未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

影響速度發(fā)展的因素探索有的同學(xué)跑得快，有的同學(xué)跑得慢，想一想這是為什么，跑得快慢與哪些因素有關(guān)。裁判槍響，反應(yīng)時(shí)影響速度的快慢一、反應(yīng)時(shí)良好的協(xié)調(diào)性能提高人體的動(dòng)作速度和提高步頻和步長(zhǎng)二、協(xié)調(diào)性迪安·卡爾納茨：強(qiáng)大肌肉成就一代耐力跑王心肺耐力心肺耐力和肌肉耐力是發(fā)展速度的基礎(chǔ)三、耐力四、肌肉力量肌肉力量是發(fā)展爆發(fā)力的前提，對(duì)動(dòng)作速度和位移速度的發(fā)展起著重要作用五、爆發(fā)力爆發(fā)力直接決定動(dòng)作速度和位移速度的快慢收獲影響速度發(fā)展的體能因素包括反應(yīng)時(shí)、協(xié)調(diào)性、耐力、肌肉力量和爆發(fā)力。這些體能因素的提高可以有效地促進(jìn)速度的發(fā)展。歸納拓展在發(fā)展速度的全過(guò)程中，不同階段應(yīng)有所側(cè)重地發(fā)展影響速度的某項(xiàng)體能。發(fā)展應(yīng)遵循以下步驟：1.發(fā)展耐力。耐力是人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的能力，包括心肺耐力和肌肉耐力。心肺耐力和肌肉耐力都能影響速度的發(fā)展。因此，應(yīng)該首先通過(guò)各種練習(xí)方法和手段發(fā)展耐力。2.發(fā)展肌肉力量。肌肉力量是發(fā)展速度的關(guān)鍵，肌肉力量的大小直接決定著動(dòng)作速度和位移速度的快慢。3.發(fā)展爆發(fā)力。只有擁有良好的耐力和肌肉力量，才可以發(fā)展爆發(fā)力，否則關(guān)節(jié)和肌肉容易受傷。進(jìn)行練習(xí)時(shí)，每組爆發(fā)性動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)不宜超過(guò)8次，組間休息時(shí)間應(yīng)在3分鐘以上。4.速度

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論