高三減壓活動(dòng)方案

釋放壓力，從容沖刺————高三年級(jí)減壓團(tuán)體活動(dòng)方案隨著高考的臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活變得緊張，為給即將迎戰(zhàn)高考的高三學(xué)子們科學(xué)調(diào)試心理，提高學(xué)習(xí)效率，最終決勝高考，開展心理減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，讓他們輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒?；顒?dòng)主題：釋放壓力，從容沖刺。二、活動(dòng)目的：通過短時(shí)間的游戲活動(dòng)，達(dá)到放松心情、減壓助考、凝聚意志、調(diào)適心態(tài)的目的。三、活動(dòng)簡(jiǎn)介1、活動(dòng)時(shí)間：2016年3月302、活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)3、活動(dòng)對(duì)象：高三全體學(xué)生四、活動(dòng)組織：總負(fù)責(zé)人：蘇秀梅負(fù)責(zé)人：夏吾完德活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)組組長(zhǎng)：黃艷裁判組組長(zhǎng)：土旦多杰裁判員：仁青才讓更智加冷本才讓達(dá)哇卓瑪何玲扎西吉楊占河桑杰吉華毛加仁增華毛周瓊卓瑪措貢巴才讓扎西才讓拉毛才讓楊毛加華旦扎西代吉措完德吉扎西措五、活動(dòng)項(xiàng)目及規(guī)則：心理減壓團(tuán)體活動(dòng)以采取集體游戲的方式，分為旱地劃龍舟、企鵝漫步、穿龍引鳳、十人九足、穿越生死線、摸石過河六個(gè)游戲。1、

旱地劃龍舟

游戲方法：參加游戲者10人一組排成一列，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學(xué)也要單腳跳步前進(jìn)，不能雙腳著地。起跑線和終點(diǎn)線距離為50米。游戲開始時(shí)，各隊(duì)從起跑線出發(fā)，跳步前進(jìn)，最先到達(dá)終點(diǎn)的為勝。

競(jìng)賽規(guī)則：（1）游戲過程中隊(duì)員必須跳步前進(jìn)，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿）

，以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象。隊(duì)伍斷裂必須原地重新組織好。如果不重新組織，繼續(xù)前進(jìn)，則成績(jī)視為無(wú)效，記為0分；

（2）以各隊(duì)最后一名同學(xué)通過終點(diǎn)線為準(zhǔn)；

（3）比賽過程中，參賽隊(duì)必須在規(guī)定的賽道進(jìn)行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時(shí)2秒，依次累加。

2、企鵝漫步

游戲方法：每隊(duì)參賽8人，參賽者需兩腿夾1個(gè)球、兩手臂分別夾1個(gè)球，呈企鵝狀在跑道上行走，球掉下需夾起球，在掉球的位置繼續(xù)比賽，起點(diǎn)處站4名隊(duì)員，終點(diǎn)處站4名隊(duì)員，1名隊(duì)員完成把球交給對(duì)面的隊(duì)員，隊(duì)員間可以幫助放球，按所用時(shí)間排名少者勝。競(jìng)賽規(guī)則：（1）參賽隊(duì)員必須夾球前進(jìn)，若球掉下需快速夾起繼續(xù)前進(jìn)，否則成績(jī)無(wú)效。（2）必須在自己規(guī)定的跑道前進(jìn)，不許亂道，犯規(guī)一次扣時(shí)2秒，依次累加。

3、穿龍引鳳3、要求參賽者聽從指揮，服從裁判。4、本次活動(dòng)有個(gè)人獎(jiǎng)、優(yōu)秀班級(jí)獎(jiǎng)和最佳參與獎(jiǎng)。八、活動(dòng)時(shí)間安排：等待通知。九、游戲項(xiàng)目報(bào)名表及計(jì)分表2016年高三學(xué)生“釋放壓力，從容沖刺”減壓活動(dòng)報(bào)名表班級(jí)姓名人數(shù)游戲項(xiàng)目旱地劃龍舟20人（10男10女）企鵝漫步16人（8男8女）穿龍引鳳20人（10男10女）十人九足10人