泡澡、汗蒸、搓澡的注意事項(xiàng)VIP

泡澡、汗蒸、搓澡的注意事項(xiàng)澡堂有多快樂(lè)，或許你之前已經(jīng)有所耳聞或體驗(yàn)，三層起步的豪華大樓，可以在里面待上一天，泡澡、汗蒸、搓澡，還有電影休息廳、自助餐廳、游戲廳、茶室、書(shū)房等不同的主題區(qū)。但也不是所有人都適合泡澡。如果不分辨一些泡澡誤區(qū)，結(jié)果可能會(huì)適得其反?，F(xiàn)整理了一份澡堂科學(xué)體驗(yàn)指南，希望大家都能夠泡得開(kāi)心、泡得快樂(lè)、泡得健康。一、第一步泡澡堂的熱身階段，各個(gè)地方區(qū)別不大，都是打開(kāi)蓮蓬頭把身上澆透，洗去浮塵，放松筋骨。當(dāng)身體已經(jīng)被水沖得熱乎乎了，就可以挪到旁邊的泡池里，把自己的身體全部沉浸其中，伸展四肢、放空大腦，逐漸進(jìn)入一種飄飄乎羽化而登仙的精神狀態(tài)。此時(shí)，才算正式邁進(jìn)了泡澡的門(mén)兒。不過(guò)，泡澡雖快樂(lè)，體驗(yàn)有要克制。1、泡澡的水溫不宜過(guò)高冬天天冷，很多人喜歡用比較高的水溫洗澡，覺(jué)得這樣特別舒服，但其實(shí)，過(guò)高的水溫會(huì)使我們的末梢神經(jīng)興奮，加快身體水分的流失，繼而加重洗澡后的皮膚干癢，甚至?xí)T發(fā)蕁麻疹。水溫太高還容易導(dǎo)致全身皮膚擴(kuò)張、血管擴(kuò)張的情況，使心臟、腦部血液供應(yīng)減少，有基礎(chǔ)疾病的人甚至可能誘發(fā)心律失常、猝死。因此，泡澡的水溫，以接近人體體溫37℃~38℃左右為宜，一般不超過(guò)40℃。2、泡澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)在38℃~40℃的溫水中浸泡時(shí)，血液在體內(nèi)大約1分鐘進(jìn)行一次全身循環(huán)，而讓我們由內(nèi)而外溫?zé)崞饋?lái)，需要血液進(jìn)行20次左右的循環(huán)，也就是說(shuō)，20分鐘左右的泡澡時(shí)間最為合適。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長(zhǎng)時(shí)間泡澡。3、不要空腹泡澡、也不要?jiǎng)偝酝觑埦团菰杩崭古菰钑?huì)引起頭暈、惡心等癥狀，但剛吃完就去泡也是不適宜的，人剛吃完飯時(shí)，血液大量流入胃部，熱水會(huì)使人的血液大量流向皮膚，造成胃部缺血引發(fā)消化不良。二、第二步蒸泡完之后，是蒸。桑拿房大多是用木板搭成的隔間，一側(cè)放著一溜木椅，供大家坐著休息，另一側(cè)則擺著一大盆炭，以前是真炭火，現(xiàn)在基本就起到個(gè)裝飾作用。屋子里水汽蒸騰、云霧繚繞。蒸，不僅是泡澡的關(guān)鍵一步：因?yàn)檎舻貌粔?，不下泥，搓澡師傅都沒(méi)法發(fā)揮，更是個(gè)人實(shí)力的象征，能在桑拿間待多久的比拼，大概是很多小孩兒的共同童年記憶。蒸桑拿同樣有許多注意事項(xiàng)。1、不要空腹蒸桑拿在熱氣騰騰的汗蒸房里放松的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)大汗直流，這是身體在消耗能量，如果空腹汗蒸，很容易出現(xiàn)低血糖性昏厥、虛脫的現(xiàn)象。也不要在過(guò)飽的情況下汗蒸，建議飯后1小時(shí)后再進(jìn)入汗蒸房。在蒸桑拿前后最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水，以補(bǔ)充機(jī)體過(guò)分消耗的水分、鹽分和能量，保持機(jī)體電解質(zhì)平衡。2、不要在桑拿室待太久一般每次以10分鐘以?xún)?nèi)為宜。3、這幾類(lèi)人不建議蒸桑拿在桑拿室的高溫下，皮膚溫度急劇升高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血壓下降致使供應(yīng)大腦的血液減少，有慢性疾病與心腦血管慢性疾病的患者，如高血壓、低血壓、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等，不建議蒸桑拿。三、第三步搓沖泡蒸三個(gè)程序結(jié)束，接下來(lái)就是搓澡環(huán)節(jié)。白色塑料膜一抖，水管一沖，動(dòng)作行云流水，男搓兩面、女搓四面，每一位搓澡師傅都是深諳中華表皮污垢學(xué)的十級(jí)學(xué)者，保證將你打磨得溜滑。然而，哪怕搓了二十幾年澡的人，可能都沒(méi)意識(shí)到自己的搓澡誤區(qū)。很多人習(xí)慣將下泥作為洗沒(méi)洗干凈的衡量標(biāo)準(zhǔn)，搓下來(lái)的泥越多越有成就感，但從皮膚健康的角度，使勁搓這項(xiàng)技術(shù)正在逐漸傷害你的皮膚。這些所謂的泥其實(shí)是人體的代謝產(chǎn)物，它的學(xué)名叫皮脂膜，是由人體分泌的油脂類(lèi)物質(zhì)混合灰塵、微生物、細(xì)菌而成的混合物，一般覆蓋在人體的最外層。皮脂膜雖然看上去像骯臟的泥，其實(shí)對(duì)人體起到了相當(dāng)程度上的保護(hù)作用，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁用搓澡巾搓，反而會(huì)破壞這層保護(hù)膜，導(dǎo)致皮膚干燥敏感，甚至?xí)黾悠つw病的風(fēng)險(xiǎn)。如果真的非常喜歡搓澡，建議按照下面這幾點(diǎn)：（1）皮膚干燥、一到冬季就脫皮瘙癢的就別搓了。（2）選柔軟的毛巾或其他工具，質(zhì)地別太粗糙。（3）注意力度，對(duì)自己溫柔一點(diǎn)。關(guān)于搓澡，澡堂還有不得不提的一點(diǎn)就是，打奶、打鹽、紅酒搓之類(lèi)的加料服務(wù)，作為特色體驗(yàn)一下當(dāng)然無(wú)妨，至于宣稱(chēng)的那些療效，聽(tīng)一聽(tīng)就得了。在進(jìn)行完這一系列快樂(lè)的活動(dòng)之后，記得出門(mén)要做好保暖工作，因?yàn)槭覂?nèi)外