面對中考-我們微笑

面對中考，我們微笑！初三學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的初三學(xué)生來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得初三學(xué)生經(jīng)常體驗強烈的內(nèi)心沖突和壓力。初三學(xué)生的心理健康教育需要家長、教師和社會的共同關(guān)注。心理健康教育要始終貫穿一條主?擼號嘌孕擰掠誚慌麓煺邸猶粽健〕曬Γ?心理問題指導(dǎo)之一：如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？初三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習動力缺乏。學(xué)生考試焦慮表達在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分數(shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值。三是學(xué)生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認知不協(xié)調(diào)。只有減輕心理負擔與學(xué)習負擔，才能減輕學(xué)習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過?嗟氐Ｓ墻吹氖慮椋約旱木褪奔渫度氳較質(zhì)檔納詈脫爸腥ァ?考前作好知識準備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患。不妨采用“極限思維法〞，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。學(xué)習動力缺乏(即學(xué)習動機問題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又易產(chǎn)生急躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習無動力或動力缺乏。學(xué)習動機分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習者只有“知學(xué)〞、“好學(xué)〞并且“樂學(xué)〞，從價值上給自己的學(xué)習以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)動機。當然，學(xué)習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。心理問題指導(dǎo)之二：正確看待信心問題一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生疑心，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不一而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的。〞從這個意義?纖擔員耙部沙晌桓鋈私蕉Γ松竊詼宰員暗牟歡銑街卸ト爰丫車摹５牽志玫?、怪的讍T案性蛉菀自斐尚睦砑不肌Ｔ讜庥齟煺凼保ㄒ橥遣環(huán)臉⑹砸韻虜唄裕?1.對自己有一個客觀、全面的評價。2.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。3.體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。4.不妨制定階段性目標。5.在不斷到達目標的過程中體驗成就感。6.增強自信心。7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。心理問題指導(dǎo)之三：如何改善人際溝通？有許多學(xué)生因在生活、學(xué)習中存在與父母、與老師、與同學(xué)溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會“換位思維法？〞，也就是我們常說的“將心比心〞，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會?徊礁納頗愕娜思使?系。心理問題指導(dǎo)之四：怎樣克服精力分散？中學(xué)生在學(xué)習中常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒〞現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習材料重復(fù)、枯燥；否認注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。“注意緊張狀態(tài)〞理論提出學(xué)習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學(xué)習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最正確學(xué)習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學(xué)習單元時間即是一個注意緊張狀態(tài)，學(xué)習者應(yīng)防止在一個既定學(xué)習單元時間內(nèi)分心?？梢試L試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現(xiàn)某種滯澀情緒時，學(xué)習者應(yīng)敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復(fù)習方案學(xué)習。第三步，繼續(xù)學(xué)習，直到完成。明白了上述道理，學(xué)習者就應(yīng)該克服在一個學(xué)習單元時間內(nèi)注意力分散的不良習慣，從而提高學(xué)習的效率。心理問題指導(dǎo)之五：正確理解應(yīng)試與備考社會呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些初三學(xué)生認為目前很多學(xué)校“應(yīng)試教育〞嚴重，因而對片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了初三階段的復(fù)習和備考。首先，我們應(yīng)當肯定，學(xué)生強烈希望推行素質(zhì)教育，這是積極進步的表現(xiàn)。老師在教學(xué)中應(yīng)積極實施素質(zhì)教育，要面向全體學(xué)生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學(xué)有望的學(xué)生；要注重培養(yǎng)學(xué)生的整體素質(zhì)，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學(xué)生的思維，開展學(xué)生的個性特長，而不是搞?霉?、题海战g酢?其次，我們應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生正確看待備考和應(yīng)試?！皯?yīng)試〞與“應(yīng)試教育〞是兩個不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經(jīng)濟競爭劇烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學(xué)教育，中考的競爭必然是很劇烈的，我們應(yīng)客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己早日成才。心理問題指導(dǎo)之六擺脫苦悶自卑心理中考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當?shù)膫淇紡?fù)習還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復(fù)習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否認自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學(xué)比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒有復(fù)習好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許老師出題太難。第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習根底較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整方案，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手〞，還未可知，沒有理由輕視自己。心理問題指導(dǎo)之：七學(xué)會緩減心理壓力初三階段，隨著中考的臨近，同學(xué)們進入到緊張的復(fù)習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭劇烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導(dǎo)，學(xué)生自己也必須學(xué)會緩減心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于中考復(fù)習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于?靶實奶岣?。嗽＜蓞Q胙Щ岬鶻謐隕淼男睦硌沽?。首淆x頤怯Φ比鮮兜劍孀胖鋅嫉牧俳親ソ羰奔涓聰埃縛際欽５模緹恿僬角耙繁碩北熱耙盜芬謊Ｓ辛蘇庋娜鮮叮湍馨蜒沽Ρ湮?。其次ＵO鮮Φ鬧傅枷輪貧ㄗ約旱母聰凹蘋?到以“我〞為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復(fù)習備考。再次，還要注意搞好團結(jié)。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友?姆瘴е懈聰埃崾盞礁玫男Ч鋅賈幸不岱⒒映鱟約旱淖罡咚健?心理問題指導(dǎo)之八：家長應(yīng)支持理解孩子初三學(xué)生大多數(shù)是獨生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上高中，考上重點高中。樣一來，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使學(xué)生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。家長們希望孩子能上大學(xué)，能成才，這種心情是可以理解的，但教導(dǎo)要得法。父母既要關(guān)心孩子的學(xué)習和生活，也要關(guān)心孩子的心理健康。初三階段，孩子們學(xué)習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學(xué)習不宜施加過多的壓力。家長應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不防抽點時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。初三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分數(shù)。有時孩子考試成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應(yīng)心平氣和地同孩子分析考不好的原因。對孩子心中的煩惱，家長應(yīng)和老師配合，給予及時的疏導(dǎo)和消除。對孩子的每一個