華南泉州舞蹈培訓(xùn)學(xué)校拉丁舞的熱身練習(xí)與面部表情

/拉丁舞的熱身練習(xí)與面部表情拉丁舞需要用到全身的關(guān)節(jié)和肌肉，因此熱身運(yùn)動(dòng)要?jiǎng)拥饺砀鱾€(gè)關(guān)節(jié)。下面華南泉州舞蹈培訓(xùn)學(xué)校做詳細(xì)介紹：頭部頭部前點(diǎn)、左側(cè)點(diǎn)、后仰、右側(cè)點(diǎn)，盡量運(yùn)動(dòng)到極限位置，保持幾秒，然后按照此方向旋轉(zhuǎn)頭部。之后反向。側(cè)點(diǎn)時(shí)是耳側(cè)去尋找肩膀，而不是面孔去側(cè)點(diǎn)，肩膀保持下垂靜止。面部看正左邊看正右邊，極限位置。肩和胸提肩、下沉。肩部繞轉(zhuǎn)，同向以及同時(shí)反向繞轉(zhuǎn)。胸部前頂，左肚皮舞入門(mén)教學(xué)視頻側(cè)前、左側(cè)、左后側(cè)、內(nèi)含、右后側(cè)含、右側(cè)、右前側(cè)、前側(cè)，幾個(gè)方向都要運(yùn)動(dòng)到，然后胸部繞轉(zhuǎn)。反向重復(fù)?？璨壳疤?、左上頂、塌腰、右上頂，繞轉(zhuǎn)。反向頂及繞轉(zhuǎn)。膝蓋和腳踝雙腳分開(kāi)站立，重心較多在左腿上，膝蓋彎曲，膝蓋內(nèi)扣、外張。然后重心轉(zhuǎn)移到右腿，內(nèi)扣、外打開(kāi)。雙腿直立，左腳腳尖為軸，左腳后跟內(nèi)頂，向外頂。之后換右腳。手臂和背肌手臂從身側(cè)抬到頭頂，另外一只手扶著手肘，達(dá)到極致，保持幾秒，換另外一只手臂。下半身的筋及肌肉彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖。雙手扶著左腳踝下呀，扶右腳踝下壓。蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上。翻轉(zhuǎn)上身，使一條腿在身后向后直腿，腰部后仰。壓腿時(shí)盡量保持腳尖繃緊。熱身運(yùn)動(dòng)需要打開(kāi)身體的關(guān)節(jié)筋腱肌肉，因此幅度需要達(dá)到極致，并且震動(dòng)著保持，甚至震動(dòng)著拉開(kāi)更大，在熱身的同時(shí)鍛煉到柔韌性。看拉丁舞多了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，跳舞時(shí)表情各異，會(huì)讓人情不自禁地被著舞者的表情而感染。有些人跳拉丁舞時(shí)，面部肌肉會(huì)隨著身體的緊繃而僵硬，呈現(xiàn)與動(dòng)作想表現(xiàn)出情緒的不同感情，比如在悠揚(yáng)的倫巴曲子中，做很舒展柔美的動(dòng)作時(shí)卻張大了嘴，滿臉殺氣。這是由于頸椎沒(méi)有直立起來(lái)而造成的，應(yīng)該長(zhǎng)期下意識(shí)地將肩膀下沉，頸椎拉長(zhǎng)，下顎內(nèi)收，這樣無(wú)論身體做多么牽扯肌肉變形的動(dòng)作，都不會(huì)影響到面部表情。一般倫巴舞練習(xí)時(shí)，面帶淡淡的微笑既可?；蛘唠p眼靈動(dòng)而面部無(wú)表情，此時(shí)的無(wú)表情并非僵硬，而是面部肌肉呈微笑時(shí)的狀態(tài)，而嘴角卻不向上翹起。而牛仔和恰恰時(shí)，面部表情要?dú)g快一些，可以配合一些俏皮搞怪的表情。而桑巴的表情就要豪放性感些，拋媚眼、咬牙、張大嘴、皺眉等表情使用得更多一些。而斗牛的表情則要更憤怒一些，表現(xiàn)出兩方的針?shù)h相對(duì)，這里的表情則比桑巴更夸張些。有俗語(yǔ)云，面由心生。拉丁舞時(shí)的面部表情，是內(nèi)心情緒的表達(dá)，不是單純的動(dòng)作。在跳舞時(shí)將自己的心情放沉靜下來(lái)，心無(wú)旁騖，只是通過(guò)音樂(lè)和動(dòng)作而有著情緒的起伏，或溫柔纏綿、歡快雀躍、恨入骨髓、趾高氣昂、渴望征服，當(dāng)內(nèi)心有著這樣的情緒時(shí)，不去束縛這種情緒，簡(jiǎn)單、純粹、自然地表達(dá)在面部，就是最完美