合理控制情緒

七年級(jí)-下冊(cè)-第二章第四課第二節(jié)《合理控制情緒》難點(diǎn)名稱：恰當(dāng)表達(dá)情緒（合理控制情緒）參賽教師：蔡曉娟時(shí)間：20200620目錄CONTENTS2導(dǎo)入知識(shí)講解課堂練習(xí)小節(jié)合理控制情緒授課教師：蔡曉娟丨新授課丨教學(xué)目標(biāo)

1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)。提高學(xué)生對(duì)情緒管理重要性的認(rèn)識(shí)。2、能力目標(biāo)：逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己的情緒，也能幫助他人改善情緒。

3、知識(shí)目標(biāo)：懂得情緒表達(dá)的重要性，知道調(diào)節(jié)負(fù)面情緒調(diào)控的一些有效方法。自主探究調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？02為什么要調(diào)節(jié)情緒？01如何進(jìn)行憤怒管理及如何安慰他人？03導(dǎo)入導(dǎo)入老奶奶前后情緒的不同說明了什么？當(dāng)用消極的心態(tài)看問題時(shí)，我們的情緒是消極的；當(dāng)用積極的心態(tài)看問題時(shí)，我們的情緒是積極的。這個(gè)故事告訴我們什么道理？情緒是可以調(diào)節(jié)的，保持積極的心態(tài)，才能享受喜悅和快樂。知識(shí)講解為什么要調(diào)節(jié)情緒？調(diào)節(jié)情緒的作用？筆記區(qū)1、保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。2、適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。3、學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。老奶奶情緒的變化取決于改變看事情的態(tài)度方法一：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)對(duì)同一事物，換一個(gè)角度去認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)。知識(shí)講解

為了避免不良情緒的爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事情或活動(dòng)上去。方法二：轉(zhuǎn)移注意知識(shí)講解

方法三：合理宣泄遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大哭一場(chǎng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)向他人傾訴放聲歌唱或大聲喊叫知識(shí)講解宣泄情緒不等于放縱、任性、胡鬧，為所欲為。宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。知識(shí)點(diǎn)誤區(qū)知識(shí)講解

方法四：放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛；二是說消除緊張。知識(shí)講解A：“你瞅啥”、“你瞅啥”你瞅啥”B：“我瞅你咋的”A：“你再瞅一個(gè)”B：“我再瞅一個(gè)你咋的”A：“你再瞅一個(gè)，我打你情景小劇場(chǎng)思考：怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？知識(shí)講解方法與技能怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？①為他做些體貼的事②做一個(gè)耐心的聽眾③設(shè)身處地，向他表示理解④幫助他轉(zhuǎn)移注意如何安慰他人？①與信賴的長(zhǎng)者交流②自我提醒③運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)?----”的表達(dá)方式④尋找一種適合自己排解的活動(dòng)形式⑤寫一封信知識(shí)講解4、如何安慰他人？筆記整理3、如何進(jìn)行憤怒管理？2、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？1、為什么要調(diào)節(jié)情緒？A保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。B適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。C學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、和放松訓(xùn)練等A與信賴的長(zhǎng)者交流。B自我提醒。C運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。D尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。E寫一封信。A為他做些體貼的事。B做一個(gè)耐心的聽眾。C設(shè)身處地，向他表示理解。D幫助他轉(zhuǎn)移注意。課堂檢測(cè)1.著名教育家馬卡連柯曾說:“不會(huì)抑制自己的人,就是一臺(tái)被破壞的機(jī)器?！笨梢?學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法,可取的有()①小田受到老師批評(píng)后,故意不認(rèn)真聽課,以發(fā)泄自己心中的不快②小紅與同學(xué)發(fā)生誤會(huì)后,用詼諧的語言打破僵局③小偉與父母發(fā)生矛盾后,亂摔東西,以泄不滿④小剛在考試中遇到難題,渾身緊張,通過做深呼吸來放松自己A.①② B.①③ C.①④ D.②④D2.《人不是火柴,不能一擦就冒火》給我們的啟示是()A.發(fā)泄情緒不利于人的身心健康B.要學(xué)會(huì)消除情緒對(duì)自己的影響C.應(yīng)時(shí)刻保持快樂喜悅的積極情緒D.要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,做情緒的主人D課堂小結(jié)

同學(xué)們，通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了調(diào)節(jié)情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達(dá)需要選擇合適和時(shí)機(jī)