人教-道法-七年級：4.2情緒的管理

4.2情緒管理Contents學習1情感態(tài)度價值觀目標2能力目標3知識目標目標

學會用恰當?shù)姆绞奖磉_情緒，在情緒的自我調(diào)控中增進尊重他人的意識。

能夠用恰當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒；能夠用一定的方法調(diào)節(jié)自己的情緒。

了解情緒的表達方式；認識調(diào)節(jié)情緒的重要性；了解調(diào)節(jié)情緒的方法。

小剛同學說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？請你來辨析①人和人之間的情緒會相互感染1.為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？（正確表達情緒的原因）為什么微笑的表達方式，讓他人感受到了友善，所以他人也會報以友善。這說明人和人之間的情緒存在怎樣的相互作用？材料閱讀人和人之間的情緒會相互感染為什么

林毅剛上初一，在學校和同學相處易怒，控制不了自己情緒，別人開個玩笑就動手打人，揚言要弄死別人（其實在外面膽子很?。?，有幾次生氣了把自己的手咬得發(fā)腫，好像和誰都有深仇大恨一樣。

小力現(xiàn)在就像是個“小炸彈”。他平日里是個有主見、爽快率直的孩子，但是一遇到不順心的事，就立馬發(fā)起脾氣，滿臉漲紅、嚎啕喊叫、撕扯東西，完全聽不進去勸說。思考：你愿意和這樣的同學交朋友嗎？你的身邊是否也有這樣的同學，他的人緣怎么樣？

②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。為什么2.怎樣恰當?shù)乇磉_情緒？

期中考試成績公布了，小白考得不理想，心理很難過；同桌小麗考得很好，高興地大聲嚷嚷了起來。浩子很好強，他認為哭是懦弱的表現(xiàn)，男兒有淚不輕彈，即使再傷心也應該憋在心里。1要學會在合適的場合、以合理的方式表達自己的情緒。2表達情緒時要照顧周圍的人的感受，不能違背道德和法律的規(guī)定，不能損害他人和集體的合法權(quán)利。3、負面的情緒帶來的影響?

小閻畢業(yè)后進了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導溝通。他拼命告訴自己要學會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭……后來，他被診斷出患上抑郁癥?！叭坛鰞?nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。

小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說明了什么？(1)持續(xù)的處于負面情緒，可能危害我們的身心健康。②②②請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？(2)適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。好可怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！這個月我的工作業(yè)績?nèi)镜箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！為什么要學會調(diào)節(jié)自己的情緒？適度的負面情緒可以幫助我們適應突發(fā)事件。持續(xù)地處于負面情緒，危害我們的身心健康。學會合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境。04辨析：有人說，正面情緒不需要調(diào)節(jié)？但是，正面情緒也需要適度。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，會讓我們的青春生活更美好調(diào)節(jié)情緒的方法改變認知評價法合理宣泄法

注意力轉(zhuǎn)移法

放松訓練法改變認知評價（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態(tài)度不合理引起的。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認知評價法。一、改變認知評價二、轉(zhuǎn)移注意法

當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。進行劇烈運動向他人傾述寫日記三、合理宣泄法遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達出來。放聲歌唱適當場合哭一場大聲喊叫四、放松訓練生理放松心理放松

從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程就是放松訓練法。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。以下情景主要通過什么方法來調(diào)節(jié)情緒？◆

兩個人同時看到半杯水，甲說：糟糕，半杯水

沒了；乙說：不錯，還有半杯水?！J知改變◆

當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。——注意轉(zhuǎn)移法◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。——合理發(fā)泄法◆

當遇到困難時，我會聽一聽輕音樂，讓自己放

松一下?！潘捎柧?/p>

1.材料中的殺人者產(chǎn)生了什么樣的情緒？導致了什么結(jié)果？2014年9月，一名乘客因少投一元錢與公交司機發(fā)生口角，將公交司機捅死。2015年10月，劉某因不滿對方搶了3分錢紅包后未接著發(fā)，與對方發(fā)生口角，并將對方扎死。2017年2月，黃某因索要欠款對方言語不當，將對方捅死。2017年2月，胡某因每碗面1元錢的差價,與面館老板姚某發(fā)生口角,持刀砍下對方頭顱。案例分析2.憤怒時該如何管理自己的情緒？①與信賴的長者交流②自我提醒③運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式⑤寫一封信憤怒管理假如你遇到以上情景，你會做些什么安慰他？2.星星花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說她這篇文章是抄襲的，她很委屈，一整天都情緒低落。1.同學在去春游的前一天腳崴了，不能參加春游，非常難過、悲傷?；顒?幫助他人改善情緒3.爸爸下班回家，談起工作上的一件煩心事，心情很不好。01020304為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意如何安慰他人1．一個人的

所表達的情緒，會影響周圍人的情緒。（）①表情②聲調(diào)③姿態(tài)④動作A.①②③④B.②③④C.①③④D.①②④鞏固提升A2．(2017，福建)“積極的人像太陽，照到哪里，哪里亮?！睆那榫w的角度理解這句話，正確的是()A．情緒有喜怒哀懼之分B．不同的情緒對人的影響相同C．情緒具有復雜性和多樣性D．情緒具有相通性和感染性鞏固提升D3.(2016，永州)“全面二孩”時代來臨，小明媽媽對他說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動而離家出走。小明的做法(

)A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯誤，我們應該控制自己的情緒，學會在合適的場合，用恰當?shù)姆绞奖磉_情緒C．正確，人的情緒是無法控制的D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調(diào)節(jié)鞏固提升B4．小英為某事心情苦悶時，就去找一些自己感興趣的事情做，如練練書法、聽聽音樂……小英調(diào)節(jié)情緒的方法是()A.意志控制法B.注意轉(zhuǎn)移法C.情緒升華法D.盡情傾訴法鞏固提升B5．不會控制自己情緒的人，就是一臺被損壞的機器。由此可見，學會調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學調(diào)控情緒的做法可取的是()①小紅與同學發(fā)生誤會，用詼諧的語言打破僵局②小田被老師批評后，故意不聽課來反抗③小偉與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，跑了出去④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松A.①②③B.①④