講座-中醫(yī)減肥匯總

中醫(yī)減肥講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。肥胖的定義根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，肥胖是身體內(nèi)脂肪過(guò)度蓄積導(dǎo)致破壞體形，而且威脅健康的一種疾病狀態(tài)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，肥胖是體內(nèi)含有多余脂肪的病態(tài)。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第3頁(yè)。肥胖的主要危害是什么？肥胖可以造成肥胖者的心理負(fù)擔(dān)，缺乏自信，影響其生活和工作。更嚴(yán)重的是肥胖還是高血壓、高血脂、2型糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎、膽結(jié)石、呼吸道綜合癥（睡眠時(shí)呼吸困難）和某些癌癥等疾病的重要危險(xiǎn)因素。肥胖問(wèn)題已經(jīng)成為全球性的公共衛(wèi)生問(wèn)題。即便在中國(guó)這樣的發(fā)展中國(guó)家，肥胖也逐漸成為嚴(yán)重的健康問(wèn)題。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第4頁(yè)。肥胖的原因肥胖病與飲食，勞逸，體質(zhì)，遺傳，年齡，性別，工作性質(zhì)，精神因素及地域差異有關(guān)。主要原因有三種：1、飲食過(guò)量，食欲旺盛。2、脂肪燃燒分解的功能障礙。3、遺傳地飲食習(xí)慣和方法。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第5頁(yè)。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第6頁(yè)。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第7頁(yè)。肥胖的判斷1.體重指數(shù)法體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（厘米）體重指數(shù)<2.標(biāo)準(zhǔn)體重法身高（米）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）3.腰圍測(cè)量法女性80厘米男性85厘米講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第8頁(yè)。肥胖的體型有哪幾種？主要有“蘋果型”和“梨形”1：內(nèi)臟脂肪在腹部大量堆積，腹圍很大，體型像蘋果，在醫(yī)學(xué)上稱為向心性肥胖，在男性中較為多見。2：脂肪的分布較多在臀部和大腿，體型像梨形，在醫(yī)學(xué)上稱為周圍性肥胖，多見于女性。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第9頁(yè)。控制肥胖的原則有哪些？1：必須堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童、青少年開始，從預(yù)防超重開始，并終身堅(jiān)持。2：采取綜合措施預(yù)防和控制肥胖病，積極改變不良的生活方式。3：鼓勵(lì)攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物以及富含微量元素和維生素的膳食。4：控制飲食與增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合以克服因單純減少膳食能量所產(chǎn)生的不利作用。5：應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持減輕體重計(jì)劃，速度不宜過(guò)快，不可急于求成。6：必須同時(shí)防治與肥胖相關(guān)的疾病。7：樹立健康體重的概念，防止為了片面追求美而陷入減肥的誤區(qū)。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第10頁(yè)。如何控制減肥速度根據(jù)世界衛(wèi)生組織規(guī)定，健康的減肥應(yīng)該遵循“不腹瀉、不厭食、不乏力，每周減肥的重量控制在0.5公斤的范圍以內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)”。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第11頁(yè)。減肥應(yīng)該減什么？減肥不等于單純的減體重，也不是減少肌肉和水分，減肥必須減去多余的脂肪才能獲得美麗健康的體形。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第12頁(yè)。哪種肥胖體形更危險(xiǎn)？腹部肥胖俗稱“啤酒肚”，是加速衰老死亡的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝功能衰竭、腎功能衰竭等。故稱為“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短”。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第13頁(yè)。幾種容易發(fā)胖的人

1.以前是運(yùn)動(dòng)員或喜歡運(yùn)動(dòng)的人。2.中年人。3.產(chǎn)后婦女。4.經(jīng)常飲酒的人。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第14頁(yè)。哪個(gè)季節(jié)更適宜減肥？

春季四五月份最適宜減肥。經(jīng)過(guò)秋冬季的保養(yǎng)和儲(chǔ)存，人體營(yíng)養(yǎng)豐富，春季生發(fā)，展示魅力。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第15頁(yè)。心理減肥的訓(xùn)練方法1.厭惡訓(xùn)練：將自己肥胖臃腫的身材夸張的畫出來(lái)，讓自己都覺得難受或厭惡，然后貼在吃食物的地方，當(dāng)你忍不住想吃東西的時(shí)候，他就會(huì)提醒你控制飲食。2.進(jìn)食速度訓(xùn)練：進(jìn)食的時(shí)候要細(xì)細(xì)品味，進(jìn)食的速度自然就放滿了。3.運(yùn)用自我獎(jiǎng)勵(lì)法：減肥達(dá)到階段目標(biāo)的時(shí)候，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)禮物，但千萬(wàn)不要是食物。4.借力使力：就是借助別人減肥有成效的例子來(lái)激勵(lì)自己，讓減肥進(jìn)行到底。5.轉(zhuǎn)移法：樹立苗條意識(shí)，轉(zhuǎn)移吃的欲望，如出去逛街、打球、看電影，或咀嚼一些低熱量的食物如橄欖、胡羅卜、口香糖等。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第16頁(yè)。根據(jù)性格選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目1.緊張型：應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是足球、籃球、排球等，在運(yùn)動(dòng)中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)緊張。2.膽怯型：應(yīng)多參加游泳、溜冰、拳擊等等。3.孤僻型：多參加團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球、接力跑、拔河等。4.急躁型：多參加打太極拳、下棋、慢跑、射擊、游泳等。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第17頁(yè)。什么是減肥反彈？簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是減肥后的再度肥胖。只要一個(gè)人的吸收大于消耗，多余的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，人就會(huì)長(zhǎng)胖，這種機(jī)制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無(wú)關(guān)。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第18頁(yè)。那些人容易出現(xiàn)減肥反彈？1.快速減肥者。2.節(jié)食減肥者。3.遺傳性肥胖一族。4.盲目減肥未找出肥胖原因者。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第19頁(yè)。如何通過(guò)正確飲食來(lái)減肥？1.首先，減肥時(shí)一定要注意飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)全面足夠。2.其次減重的速度不宜太快。否則容易造成身體代謝的不正常。3.需要控制主食和甜食，限制含脂肪過(guò)多的食物，如花生、核桃、芝麻，以及各種動(dòng)物油、奶油等。4.“各種肉湯”是中國(guó)人偏愛的餐桌飲食，其中含有豐富的脂肪、氨基酸以及淀粉類物質(zhì)，因而多喝湯容易發(fā)胖。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第20頁(yè)。

減肥食譜講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第21頁(yè)。中醫(yī)減肥方法有哪些？針灸減肥刮痧減肥拔罐減肥經(jīng)絡(luò)減肥飲食減肥講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第22頁(yè)。中醫(yī)減肥主要是通過(guò)針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，多由于各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等分泌異常引起；另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝、脾、腎三臟的功有關(guān)，若此三臟出現(xiàn)問(wèn)題，那么人體極易發(fā)生各種問(wèn)題。而肥胖就是其中的一種。

而通過(guò)針灸等中醫(yī)治療方法，可以由內(nèi)而外調(diào)理人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，從而達(dá)到減重的目的。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第23頁(yè)。中醫(yī)對(duì)肥胖的分類脾虛濕阻型[臨床表現(xiàn)]形體肥胖、肢體困重、倦怠乏力、脘腹脹滿、納差食少、大便溏薄、舌質(zhì)淡、苔薄膩、脈緩或濡細(xì)。此型臨床上最為多見。

[保健原則]健脾化濕。[食物選擇]扁豆、蠶豆、豌豆、赤小豆、綠豆、黃豆芽、綠豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜、黃瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鯉魚等講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第24頁(yè)。脾腎兩虛型

[臨床表現(xiàn)]形體肥胖、虛浮腫脹、疲乏無(wú)力、少氣懶言、動(dòng)而喘息、頭暈畏寒、食少納差、腰膝冷痛、大便溏薄或五更泄瀉、舌質(zhì)淡、苔薄白、脈沉細(xì)。重度肥胖癥患者多為此型。

[保健原則]溫陽(yáng)化氣利水。

[食物選擇]豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第25頁(yè)。胃熱濕阻型

[臨床表現(xiàn)]形體肥胖、喜食肥甘或消谷善饑、口臭口干、大便秘結(jié)、舌質(zhì)紅、舌苔黃膩、脈滑數(shù)。此型多為體壯的中青年肥胖者。

[保健原則]清熱化濕通腑。

[食物選擇]白菜、圓白菜、芹菜、萵苣、竹筍、莼菜、蓮藕、苦瓜、馬齒莧、馬蘭草、荸薺、鴨梨等。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第26頁(yè)。氣滯血瘀型

[臨床表現(xiàn)]形體肥胖、兩脅脹滿、胃脘痞滿、煩躁易怒、口干舌燥、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?mèng)、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、舌質(zhì)暗有瘀斑、脈弦數(shù)或細(xì)弦。肥胖日久者可見此型。

[保健原則]舒肝理氣、活血化瘀。

[食物選擇]香櫞、橙子、桔皮、桔子、華手、養(yǎng)麥、高粱米、刀豆、白蘿卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第27頁(yè)。腎陰虛型

[臨床表現(xiàn)]形體肥胖、頭昏頭痛、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)或細(xì)弦。此型臨床上比較少見。

[保健原則]滋陰補(bǔ)腎。

[食物選擇]銀耳、黑木耳、黑豆、桑椹、甲魚、豬瘦肉、鴨肉、鴨蛋、海參、海蟄、黑芝麻、豬腎等。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第28頁(yè)。通過(guò)針灸進(jìn)行減肥的方法，我們就叫做針灸減肥法。針灸減肥是通過(guò)針刺人體某些穴位，起到使胃蠕動(dòng)減弱和抑制胃酸分泌，延長(zhǎng)胃排空時(shí)間，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，不太想吃東西了。針灸減肥講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第29頁(yè)。針灸適宜人群

那么，針灸減肥適合那些人呢？針灸減肥的患者應(yīng)該是成年后肥胖者，此類患者比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，順利促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。針灸減肥最合適的年齡是在20~40歲之間。也適合腹部肥胖的人，針灸減肥對(duì)腹部是最有效的。因?yàn)楦共恐径逊e較多，通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)，針刺點(diǎn)穴，效果比較突出。對(duì)于體內(nèi)水和濕氣太重的肥胖者而言，通過(guò)針灸可利尿、發(fā)汗，從而達(dá)到消除水濕的作用。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第30頁(yè)。下列5種是最常使用的方法：一、耳針取穴：口、食道、十二指腸、饑點(diǎn)、內(nèi)分泌、腦、胃。二、體針取穴：主穴為關(guān)元、三陰交。配穴：依據(jù)辯證分型而取。屬脾虛濕帶：內(nèi)關(guān)、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。屬濕熱內(nèi)盛：曲池、支溝、大橫、四滿、內(nèi)庭、腹結(jié)。屬衡任失調(diào)：支溝、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。三、體針取穴：主穴為天樞、中睆、大橫。配穴：曲池、合谷、膏肓、內(nèi)庭、三陰交。四、芒針取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀關(guān)、梁門透歸來(lái)。五、艾灸取穴：主穴是陽(yáng)池、三焦俞。配穴：地機(jī)、命門、三陰交、大椎。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第31頁(yè)。拔罐減肥拔罐減肥是通過(guò)刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達(dá)到加強(qiáng)脾腎的功能，扶正祛邪來(lái)達(dá)到減肥這一目的的。拔罐減肥不僅能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體新陳代謝，取得整體減肥的效果；而且能夠根據(jù)肥胖的位置選擇穴位，局部取穴循經(jīng)疏導(dǎo)，促進(jìn)局部代謝，消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的，也就是人們通常所說(shuō)的”想減哪里就減哪里”的效果。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第32頁(yè)。使用拔罐為什么能減肥呢？拔罐是將罐內(nèi)空氣抽出，造成罐內(nèi)負(fù)壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下腺體，可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環(huán)。用拔罐方法來(lái)減肥的原理是：通過(guò)拔罐時(shí)強(qiáng)大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強(qiáng)，皮膚表層衰老細(xì)胞脫落，從而使體內(nèi)毒素、廢物加速排出。通過(guò)對(duì)局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快，產(chǎn)熱及脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內(nèi)深層多余脂肪，從而達(dá)到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第33頁(yè)。中醫(yī)減肥到底有什么與眾不同的好處呢？調(diào)節(jié)內(nèi)分泌自然平衡是世間萬(wàn)事萬(wàn)物所遵循的規(guī)律，按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，人之所以生病就是因?yàn)槿梭w內(nèi)的平衡機(jī)制被破壞，所以中醫(yī)講究調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)理論，肥胖的主要原因就是臟腑功能失調(diào)，也就是西醫(yī)所說(shuō)的內(nèi)分泌失調(diào)，即饑感神經(jīng)與飽感神經(jīng)之間調(diào)節(jié)失衡，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收不均衡?！胺逝质菭I(yíng)養(yǎng)不良的結(jié)果”是對(duì)過(guò)去“肥胖是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的結(jié)果”的否定，也是指導(dǎo)新概念減肥的核心機(jī)理，現(xiàn)代中醫(yī)減肥正是突破了傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)，利用調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來(lái)達(dá)到減肥目的。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第34頁(yè)。有效性而中醫(yī)減肥在治療過(guò)程中，通過(guò)針灸和中藥的綜合治療，對(duì)肥胖患者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整，一方面能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機(jī)能，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收，從而減少能量的攝入；另一方面可以促進(jìn)能量代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂肪分解，最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第35頁(yè)。安全性

中醫(yī)減肥的“副作用”很小。減肥產(chǎn)品的消費(fèi)者都希望能夠安全減肥，而非破壞性減肥，如頭暈、瀉肚、嘔吐等不良反應(yīng)，更不希望有毒物質(zhì)殘存在體內(nèi)。通過(guò)中醫(yī)減肥治療一段時(shí)間，當(dāng)機(jī)體代謝達(dá)到一個(gè)新的“調(diào)節(jié)點(diǎn)”，體重即穩(wěn)定在一個(gè)新的水平。因此，治療效果鞏固、持久、不易反彈。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第36頁(yè)。?。?！注意啦！減肥千萬(wàn)不要進(jìn)入這些誤區(qū)哦誤區(qū)之一減肥等于節(jié)食？

“為了減肥，不吃飯了。”這是不少女孩子的“減肥宣言”。為了瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，她們往往不吃米飯或者用水果蔬菜代替正餐。但是，一時(shí)興起盲目節(jié)食的做法不僅不利于減肥，還會(huì)對(duì)身體健康造成不必要的影響。盲目節(jié)食雖然能在短期內(nèi)產(chǎn)生體重減輕的假象，但一旦恢復(fù)正常飲食，極易引起體重的反彈，造成“越減越肥”的結(jié)果。事實(shí)上，不良飲食習(xí)慣和不平衡的膳食結(jié)構(gòu)才是誘發(fā)單純性肥胖的主要原因。因此，減肥并不意味著盲目刻意地進(jìn)行節(jié)食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，奉行科學(xué)合理的飲食原則，簡(jiǎn)而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因節(jié)食而降低生活質(zhì)量，甚至引發(fā)生理、心理疾患勢(shì)必得不償失。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第37頁(yè)。誤區(qū)之二腹瀉就能減肥？平時(shí)很容易看到很多急于減肥的女孩子，由于迷信所謂的“迅速減肥”保健品或藥品而導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉或胃腸功能紊亂。但是其實(shí)，多數(shù)不正規(guī)的減肥保健品，其實(shí)質(zhì)都是通過(guò)使服用者腹瀉這種極端的排泄方式來(lái)起到減體重的目的。如果隨意服用或長(zhǎng)期服用那些具有瀉下通便作用的產(chǎn)品，極易引起脫水、乏力、營(yíng)養(yǎng)不良、心慌氣短、機(jī)體代謝失調(diào)、電解質(zhì)紊亂甚至腸道病變等副作用，不少人停用后還會(huì)出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。講座-中醫(yī)減肥匯總.全文共42頁(yè)，當(dāng)前為第38頁(yè)。誤區(qū)之三大量運(yùn)動(dòng)管用？適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的確能夠強(qiáng)身塑體，但大運(yùn)動(dòng)量特別是突擊式的鍛煉并不可取，尤其是對(duì)于體質(zhì)原本就不好的人，不僅不利于減輕體重，反而會(huì)引起一些副作用。運(yùn)動(dòng)過(guò)度，超過(guò)了人體的正常負(fù)荷量，容易引起運(yùn)動(dòng)性損傷或產(chǎn)生疲勞感甚至疲勞綜合征。對(duì)于心臟功能不佳者，過(guò)量運(yùn)動(dòng)還會(huì)使心臟不堪重負(fù)，甚至因此引發(fā)心臟病。對(duì)于更多人來(lái)說(shuō)，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動(dòng)，則容易導(dǎo)致體重反彈。因此，運(yùn)動(dòng)的首要意義并不在于減去身上的贅肉，只有找到適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，在量上循序漸進(jìn)，