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文檔簡介
發(fā)展體能的一般性原則
生活的體能到底是什么？我們可以從哪些方面看出我們的體能怎么樣呢？
FITI原則是什么？
FITI原則主要包括了：頻率、強度、時間、類型。
頻率：一周內(nèi)鍛煉的天數(shù)，如心肺耐力鍛煉是三天，而抗阻力聯(lián)系是兩天。時間：運動的持續(xù)時間，如半小時。
強度：運動是的強度，不同運動形式的強度有所不同。類型：運動類型，比如跑步、騎自行車、游泳，還是提拉重物。
體能活動就是有意識的、有目的的身體活動，是由人體骨骼肌收縮產(chǎn)生的身體活動。
發(fā)展體能應(yīng)該考慮的因素有哪些？
堅持就是勝利
我們應(yīng)該積極參加體育鍛煉，形成良好的健身習(xí)慣。在進行體能練習(xí)時，應(yīng)運用正確的運動技能，同時還應(yīng)選擇合適的服裝等。從中我們可以提高心肺耐力，增強肌肉的力量，還可以緩解壓力和焦慮，使人更加自信和歡快。
現(xiàn)在的我們應(yīng)該參加身邊哪些
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