禁煙控?zé)煹男麄鲀?nèi)容三篇

禁煙控?zé)煹男麄鲀?nèi)容三篇宣傳是一種專門為特定主題議程服務(wù)的信息表達(dá)方式。以下是為大家整理的關(guān)于禁煙控?zé)煹男麄鲀?nèi)容的文章3篇,歡迎品鑒！煙草危害就是當(dāng)今世界最輕微的公共問題之一，就是人類身心健康遭遇的最小的，然而又就是可以防治的危險(xiǎn)因素。中國就是全球最小的煙草生產(chǎn)、銷售、消費(fèi)國，具有最巨大的煙民隊(duì)伍。據(jù)估計(jì)我國具有3.5億煙民，每年死去于煙草有關(guān)疾病者多達(dá)100萬，若不作掌控，還將于今后幾十年內(nèi)成倍增加。煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油就是好幾種物質(zhì)的混合物，在肺中可以鈾成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能夠降低紅細(xì)胞將氮輸送到全身的能力。吸煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身也增加了罹患肺炎、心臟病和高血壓的危險(xiǎn)。抽煙就是繼在戰(zhàn)爭饑餓和瘟疫之后，對(duì)人類存活的最小威脅。為了你和家人的身心健康，懇請(qǐng)不要抽煙。一、香煙里面有什么?煙草冷卻的煙霧中存有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中400多種具備毒性，少于50招盛純致癌物。尼古丁:高度成癮性物質(zhì)。可以引起血管收縮，心跳加快，血壓增高;導(dǎo)致血管內(nèi)膜損壞，減輕動(dòng)脈硬化;大量尼古丁可以引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，引致心絞痛和心肌梗死。焦油：煙草燃燒后產(chǎn)生的黑色物質(zhì)。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會(huì)加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。還會(huì)造成吸煙者手指一氧化碳：跟血紅蛋白融合，構(gòu)成碳氧血紅蛋白，制止血紅蛋白與氧融合，并使血紅蛋白喪失隨身攜帶氧的能力，導(dǎo)致機(jī)體高熱。還可以并使膽固醇激增，快速動(dòng)脈硬化。放射性物質(zhì)：通過煙草煙霧進(jìn)入人體，蓄積在肺內(nèi)，并經(jīng)血液循環(huán)轉(zhuǎn)移到其他組織，形成內(nèi)照射源，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。其他化學(xué)物質(zhì)：丙酮、殺蟲劑、砷、鎘、甲醛、氨、氰化氫、萘、氯乙烯。二、吸煙可導(dǎo)致多種疾病?癌癥(肺、唇、口、鼻、痰、喉、管、胃、肝、腎、膀胱、胰腺和子宮頸)。心血管系統(tǒng)：高血壓、chd、中風(fēng)、血栓閉塞性脈管炎、主動(dòng)脈瘤、周圍血管病。呼吸系統(tǒng)：copd、哮喘、肺炎。生殖系統(tǒng)：**功能障礙。消化系統(tǒng)：消化性潰瘍、克隆病。造血系統(tǒng)粒細(xì)胞性白血病其他白內(nèi)障、髖關(guān)節(jié)骨折、牙周病。三、為何戒煙?戒煙的益處?由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年甚至更長時(shí)間相關(guān)疾病才能出現(xiàn)，所以在疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識(shí)不到吸煙的危害。戒煙會(huì)帶來很多好處，而且效果立竿見影，戒煙越早，好處越多。如戒煙20分鐘，心率下降;戒煙12小時(shí)，血中一氧化碳(co)水平降至正常;戒煙2周-3個(gè)月，循環(huán)系統(tǒng)功能及肺功能得到改善;戒煙1-9個(gè)月，咳嗽及呼吸短促發(fā)生減少，肺部纖毛恢復(fù)正常功能;戒煙1年，冠心病患者額外風(fēng)險(xiǎn)降至吸煙者的50%;戒煙5年，在之后的5-15年內(nèi)，卒中風(fēng)險(xiǎn)降至于非吸煙者一樣;戒煙10年，肺癌死亡率為持續(xù)吸煙者的50%;戒煙15年，冠心病危險(xiǎn)與從未吸煙者類似。四、抽煙恐令人成癮?吸煙是會(huì)令人上癮的。如海洛英，煙草內(nèi)的尼古丁已被公認(rèn)為會(huì)令人上癮的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)吸煙時(shí)，煙內(nèi)的尼古丁會(huì)令人產(chǎn)生短暫興奮的感覺，從而令吸煙者想繼續(xù)吸煙。久而久之，吸煙者的心理和生理上，對(duì)尼古丁產(chǎn)生倚賴。當(dāng)吸煙者停止吸煙一段時(shí)間，他們會(huì)因體內(nèi)的尼古丁減少而感到不適，從而產(chǎn)生退癮癥狀。吸煙者會(huì)感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。若尼古丁不會(huì)令人上癮，戒煙者又怎會(huì)出現(xiàn)以上癥狀呢?尼古丁亦會(huì)影響人的腦部反應(yīng)，我們可以從吸煙者的腦掃描報(bào)告中證實(shí)此事。五、抽煙對(duì)人體最小的危害就是什么?吸煙對(duì)人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學(xué)武器”(含有3000余種化學(xué)成分)，又有“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次**x線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。食因素、病毒感染、真菌毒素、?nèi)分泌失調(diào)、家族遺傳等，肺癌的發(fā)生是多因素共同作用的結(jié)果。六、發(fā)生什么癥狀后煙民就必須提防了?咳嗽是煙民的第一大常見癥狀。但煙民自以為抽煙導(dǎo)致的咳嗽往往會(huì)掩蓋病情，甚至延誤診治嚴(yán)重疾病。許多煙民被查出肺癌時(shí)，已經(jīng)是晚期，結(jié)果錯(cuò)過了治療機(jī)會(huì)。所以，要特別提醒煙民：如果出現(xiàn)咳嗽**慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時(shí)經(jīng)常痰中有血絲，經(jīng)常出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀，就應(yīng)及時(shí)就診，馬虎不得。七、抽煙若想并助你松馳神經(jīng)?不一定。吸煙能令你松馳只是一個(gè)假像。煙草中的尼古丁阻礙腦部神經(jīng)運(yùn)作，從而令吸煙者暫時(shí)感覺松馳。當(dāng)吸煙者缺乏尼古丁時(shí)，便會(huì)覺得疲倦，需要吸煙來補(bǔ)充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性循環(huán)。八、醫(yī)學(xué)上通常以什么去來衡量煙民抽煙量?以吸煙指數(shù)來衡量，例如一位煙民吸煙20年，平均每天吸一包(20支)，那么，這位煙民的吸煙指數(shù)就是20xxxxx20=400年支。400年支是一界限，如果一位煙民的吸煙指數(shù)超過400年支，就是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。再譬如，一位小伙子，15歲開始吸煙，到不了35-40歲，可能就會(huì)得肺癌。因此，吸煙400年支的煙民請(qǐng)?zhí)岣呔?。九、焦油含量較低的煙較為安全?焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險(xiǎn)。事實(shí)上，焦油含量較低的'煙和一般煙同樣對(duì)健康帶來很多的壞影響。有報(bào)道指出，當(dāng)吸煙者轉(zhuǎn)吸低焦油含量的煙時(shí)，他們或會(huì)因?yàn)橛X得味道不夠濃烈而增加吸食次數(shù)和把煙吸得更深入，增加煙毒對(duì)身體的損害。世界上是沒有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著想，請(qǐng)勿吸煙!十、薄荷煙比通常煙較安全?吸用薄荷煙不會(huì)比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸煙者會(huì)把煙吸得更深入，導(dǎo)至煙留在肺內(nèi)的時(shí)間增加。所以吸用薄荷煙亦會(huì)損害健康。十一、怎樣才能盡快戒掉煙癮，發(fā)生改變抽煙犯罪行為呢?1、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。2、必須具備主動(dòng)建議戒煙的決意和意志，永遠(yuǎn)不搞煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說道：“對(duì)不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在抽煙的人睡在一起。3、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過程中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長到2～3周的時(shí)間是最理想的。4、早晨下班后，用毛巾蘸濕冷水后沖洗皮膚，減少血液循環(huán)。當(dāng)你想要吸煙的時(shí)候，就喝兩大杯水，多吃水果，這些水和水果可以協(xié)助戒煙者不斷的排泄蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多搞幾次存有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)樾∧X細(xì)胞須要的氧供應(yīng)量就是其他器官的五倍，通過深呼吸步入至大腦中的氧氣可以協(xié)助戒煙者鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減少對(duì)抽煙的興趣。5、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。6、吃完飯后，立即返回飯桌，至外面回去散步。確保充裕的呼吸，心情收緊。7、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙愃颇峁哦　?、虛寒胡椒、辣椒和其他辛辣食物。9、有人戒煙后，體重會(huì)有所增加?？刂企w重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高某某、高糖的食物;不在兩正餐之間加餐，或吃零食;重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度;忌食肥肉;每天堅(jiān)持體育鍛煉。戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)完全消失。十二、什么叫做被動(dòng)抽煙?被動(dòng)抽煙有毒嗎?被動(dòng)吸煙通常指吸入別人**的煙霧，每天達(dá)15分鐘以上。也稱為環(huán)境吸煙和吸二手煙。被動(dòng)吸煙吸入的是主動(dòng)吸煙者呼出的一手煙和香煙燃燒產(chǎn)生的二手煙，吸入許多有毒物質(zhì)，如苯、煙堿、甲醛等，兒童更容易發(fā)生嬰兒猝死綜合癥，急慢性呼吸系統(tǒng)疾病，影響兒童的身高發(fā)育和智力發(fā)育。十三、二手煙禍害較一手煙為太少?一手煙和二手煙同樣會(huì)損害健康。二手煙的成份和一手煙的成份是一樣的。煙中有超過四千種化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)中至少有超過四十種致癌物質(zhì)。若你的配偶或家人吸煙，你便會(huì)有很多機(jī)會(huì)吸入二手煙，從而增加因吸入二手煙而引致的疾病。十四、怎樣可以防止二手煙?選擇全面禁煙的餐館。出外用膳時(shí)選擇到非吸煙區(qū)就座。當(dāng)有人在餐館的禁止吸煙區(qū)內(nèi)吸煙，請(qǐng)告知餐館負(fù)責(zé)人上前作出勸喻。當(dāng)你見到商場內(nèi)有人吸煙，請(qǐng)通知管理員作出勸喻。向領(lǐng)導(dǎo)、同事提倡實(shí)行無煙工作間。勸家人及朋友不要在家里吸煙，鼓勵(lì)家人及朋友戒煙，向二手煙“saygoodbay?！背闊煹奈：煵莸臒熿F中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是好幾種物質(zhì)的混合物，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅細(xì)胞將氧輸送到全身的能力。吸煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身也增加了罹患肺炎、心臟病和高血壓的危險(xiǎn)。被動(dòng)抽煙及對(duì)兒童身心健康的危害被動(dòng)吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒物質(zhì)。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實(shí)，吸煙致癌患者中的50%是被動(dòng)吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的要多。相對(duì)于一手煙，二手煙對(duì)于兒童的危害就是更大的。第一就是可以減少引致嬰兒在未明原因的情況下喪生的概率;第二就是引致剛出生的嬰幼兒體重高于標(biāo)準(zhǔn)值;第三就是引致兒童的耳朵頻密病毒感染炎癥，中耳炎較為多見到;第四就是引致兒童的肺部、支氣管病毒感染炎癥，患支氣管炎、肺炎、哮喘、嘔吐等疾病;第五就是對(duì)于兒童時(shí)期處在二手煙環(huán)境下的兒童，他們成年后的身體健康也可以受到影響。如果兒童與一些抽煙人士同居住的話，他們的呼吸系統(tǒng)可以較難受到感染。即使室內(nèi)通風(fēng)環(huán)境非常不好，也無法完全避免二手煙對(duì)兒童的危害，空氣凈化器也無法全然將二手煙中的有毒成分去除。從全世界范圍的調(diào)查表明，每10個(gè)兒童，就存有5個(gè)兒童處在二手煙環(huán)境中。而煙草冷卻后的煙霧存有上千種有害物質(zhì)，已經(jīng)確認(rèn)的就是60多種有毒成分可以致癌物，其中尼古丁，一氧化碳，砷，氰化物等有害物質(zhì)最為輕微，可以輕易步入兒童身體中。戒煙的好處研究辨認(rèn)出，戒煙1年后冠心病患者喪生的危險(xiǎn)大約可以增加一半，而且隨著戒煙時(shí)間的縮短可以穩(wěn)步減少，戒煙15年后，冠心病患者喪生的絕對(duì)風(fēng)險(xiǎn)將與從未吸煙者相近;戒煙和避免二手煙曝露就是預(yù)防慢性阻塞性肺疾病(縮寫慢阻肺)的最重要手段;戒煙還可以增加腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發(fā)病率和死亡率。因此，戒煙就是化療各種抽煙有關(guān)疾病的關(guān)鍵組成部分，戒煙還可以增加周圍人群尤其就是家人和同事二手煙曝露的危害，與穩(wěn)步吸煙者較之，戒煙者更鮮有疾病和殘疾。認(rèn)識(shí)吸煙的誤區(qū)誤區(qū)一：尼古丁是傷害我們健康的罪魁禍?zhǔn)?很多人指出抽煙最小的危害就是尼古丁，實(shí)際上，尼古丁只可以使人產(chǎn)生生理和心理上的倚賴，真正增添危害的就是香煙的冷卻產(chǎn)物焦油、煙氣、一氧化碳等，以焦油為基準(zhǔn)，卷煙在不能全然冷卻的情況下產(chǎn)生的焦油所含16種致癌物質(zhì)，4000多種烴類物質(zhì)、硫化物等的混合物。誤區(qū)二：扣得太少，就不能影響身體健康?這是一個(gè)很普遍的想法，但是卻是錯(cuò)誤的，因?yàn)槲鼰煴旧硎且粋€(gè)毒素不斷積累的過程，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，爆發(fā)的時(shí)間也不一定。但是可以肯定的是，隨著時(shí)間的推移，抽煙的人群會(huì)慢慢出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、禿頭、口氣加重、血壓升高、更年期提前、甚至是癌癥的出現(xiàn)。誤區(qū)三：餐后一支煙，賽過活神仙?其實(shí)餐后抽煙的危害就是非常小的，因?yàn)槲覀兂酝觑埡?，正是消化系統(tǒng)工作的時(shí)間，這時(shí)的胃腸血液循環(huán)大力推進(jìn)，血液循環(huán)也可以大力推進(jìn)，全身的毛孔都會(huì)關(guān)上，而此時(shí)吸煙，無疑就是快速了有害物質(zhì)的步入，而且餐后吸煙還可以影響食物的消化和稀釋。吸煙的誤區(qū)有很多，那么關(guān)于戒煙的好處你又知道多少呢？戒煙20分鐘因抽煙而增高波動(dòng)的血壓就可以穩(wěn)定上升，大力推進(jìn)的心率也可以逐漸陡峭。戒煙12小時(shí)機(jī)體內(nèi)一氧化碳含量就會(huì)明顯降低。戒煙2～3星期?心臟泵血功能和肺功能已經(jīng)開始提高，這時(shí)候爬樓、鍛煉身體，都會(huì)真的比抽煙時(shí)隨心所欲很多。戒煙1～9個(gè)月咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開始變得順暢。干咳、咳痰無力的狀