消除假期綜合癥,+快速調(diào)整狀態(tài)+高一上學(xué)期元旦節(jié)后收心主題班會(huì)+

呵護(hù)眼主

題

教

育

班

會(huì)消除假期綜合癥，快速調(diào)整狀態(tài)？或許各位還沒有開始享受元旦假期的各種美好假期生活就已然過去了仿佛放假仍是昨天的事沒有預(yù)料猝不及防放假對(duì)我們來說固然有放松、沉淀的作用但同時(shí)也會(huì)激發(fā)出我們的惰性更是令我們陷入“假期綜合癥”的泥潭之中無法自拔假期綜合癥

（也稱節(jié)后綜合征）節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如：在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦提不起精神，上課的工作效率低甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等假期雖好，但假期結(jié)束后，同學(xué)們要離開舒適的范圍，立刻回到緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，由于心理和生理上的“慣性”，會(huì)感到很不適應(yīng)，那么我們?nèi)绾握{(diào)整身心狀態(tài)呢？So：良好的心態(tài)是一切的開端調(diào)整心態(tài)想想新一年的期盼和目標(biāo)，做好規(guī)劃；不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“新的一年就要開始了！我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中，我將會(huì)見到許久未見的同學(xué)、學(xué)習(xí)到更多的新知識(shí)、收獲更多的樂趣……

”在這樣的積極心理暗示下能增強(qiáng)愉悅感，這樣就會(huì)精神飽滿。然后調(diào)整生物鐘，生活規(guī)律，按時(shí)起居，飲食清淡，讓胃腸功能得到恢復(fù)心態(tài)轉(zhuǎn)變，模式轉(zhuǎn)變假期結(jié)束了，也該換一種心情換一種態(tài)度了，生活、學(xué)習(xí)就是這樣充滿各種你想象不到的事，之前頹廢也好鬧心也好，一蹶不振也好，磕磕絆絆也好，那都是成長(zhǎng)過程中的美麗風(fēng)景！更積極、更主動(dòng)、更向上的心態(tài)假期模式變?yōu)殚_學(xué)學(xué)習(xí)的模式從安心，到靜心，到專心上課前，冷水洗臉，給自己加油打氣，精神抖擻上課期間，可以主動(dòng)往前坐，站起來聽課，掐大腿等動(dòng)作，積極回答問題，讓自己投入學(xué)習(xí)。課間，走出教室，吹吹冷風(fēng)，眺遠(yuǎn)放松。如何克服反應(yīng)遲鈍，昏昏欲睡的狀態(tài)A01如何調(diào)整狀態(tài)01保持積極心態(tài)？0102積極心態(tài)的定義它表現(xiàn)為對(duì)生活的熱愛、對(duì)未來的信心、對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)可，以及在困難面前的堅(jiān)韌和勇氣。積極心態(tài)是指面對(duì)生活和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠以樂觀、向上的態(tài)度去應(yīng)對(duì)，看到問題的機(jī)會(huì)和希望，而不是過分關(guān)注困難和挑戰(zhàn)。樹立正確的人生觀培養(yǎng)感恩心態(tài)增強(qiáng)自信心培養(yǎng)樂觀思維如何培養(yǎng)積極心態(tài)認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，勇于面對(duì)自己的不足并努力改進(jìn)，有助于提升自信心，從而更加積極地面對(duì)挑戰(zhàn)。學(xué)會(huì)從積極的角度看待問題，發(fā)現(xiàn)問題的機(jī)會(huì)和解決方案，避免陷入消極情緒中。認(rèn)識(shí)到生活的意義和價(jià)值，明確自己的目標(biāo)和追求，有助于我們更加積極地面對(duì)生活。學(xué)會(huì)感恩生活中的點(diǎn)滴美好，感激他人的幫助和支持，有助于我們更加樂觀地看待生活。感恩是一種積極的生活態(tài)度，能夠讓我們更加珍惜所擁有的，減少抱怨和不滿。學(xué)會(huì)感恩，可以從日常生活中的點(diǎn)滴做起，比如感謝父母的養(yǎng)育之恩、感謝老師的教導(dǎo)之恩、感謝朋友的幫助之恩等。通過感恩的心態(tài)，我們可以更好地關(guān)注和珍惜身邊的美好，從而讓自己更加快樂和滿足。學(xué)會(huì)感恩挫折和失敗是人生中不可避免的一部分，學(xué)會(huì)面對(duì)它們是保持積極心態(tài)的關(guān)鍵。010203學(xué)會(huì)面對(duì)挫折和失敗同時(shí)，也需要學(xué)會(huì)從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不斷完善自己和提高自己的能力。面對(duì)挫折和失敗，我們需要保持冷靜和理智，分析問題并尋找解決方案。

學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒情緒的調(diào)節(jié)和控制對(duì)于保持積極心態(tài)非常重要。當(dāng)我們感到沮喪、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒時(shí)，需要學(xué)會(huì)采取一些有效的應(yīng)對(duì)措施，比如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等。通過調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，我們可以更好地掌控自己的情緒狀態(tài)，從而更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。A02主動(dòng)學(xué)習(xí)，珍惜時(shí)間羊上樹，多么不靠譜的事，然而這一幕，卻真實(shí)的出現(xiàn)在撒哈拉大沙漠中，因?yàn)槌Ｄ旮珊?，寸草不生，羊?yàn)榱松?，逐漸學(xué)會(huì)了上樹的本領(lǐng)，甚至可以站立在枝頭上，物競(jìng)天擇，適者生存，只有主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，順應(yīng)趨勢(shì)，才能生存和發(fā)展！時(shí)間都去哪兒了？時(shí)間對(duì)于每個(gè)人都是公平的，但是每個(gè)人利用時(shí)間的方式和效率卻不一樣，于是人與人之間存在了一些差別。你是屬于哪一種人呢？愚蠢者——等待時(shí)間聰明者——利用時(shí)間懶惰者——喪失時(shí)間勤奮者——珍惜時(shí)間求知者——抓緊時(shí)間糊涂者——糟蹋時(shí)間如何主動(dòng)學(xué)習(xí)？備戰(zhàn)（發(fā)言）生1：生2：生3：生4：···音樂一、制定目標(biāo)與計(jì)劃每人拿出一張便利貼，寫出你的座右銘和下次考試爭(zhēng)取的目標(biāo)，貼在黑板右側(cè)白紙上，時(shí)刻激勵(lì)自己。二、講究學(xué)習(xí)方法，提高復(fù)習(xí)效率

如何講究復(fù)習(xí)方法，在復(fù)習(xí)中要突出“四要”和“三練”?！八囊本褪牵旱谝唬瑢?duì)面知識(shí)和概念的來龍去脈要搞清楚。既要注重結(jié)果，更要注重過程，以能力立意的試題往往是知識(shí)和概念的遷移，只有把過程搞清楚，才能在知識(shí)遷移中融會(huì)貫通，舉一反三。第二，對(duì)知識(shí)和概念的易混點(diǎn)也就是難點(diǎn)要?dú)w納類比。即要辯別易混點(diǎn)的區(qū)別與內(nèi)在聯(lián)系，建議同學(xué)們盡量找出自己的疑難問題，記錄在冊(cè)，及時(shí)找老師和同學(xué)解決。第三，對(duì)知識(shí)和概念的重要問題也就是主干知識(shí)要構(gòu)建學(xué)科知識(shí)體系。即要?dú)w納總結(jié)，經(jīng)常對(duì)知識(shí)進(jìn)行疏理，使學(xué)科知識(shí)結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)逐步清晰。第四，對(duì)知識(shí)和概念的運(yùn)用要依據(jù)學(xué)科思維方式去思考和分析，掌握學(xué)科的思維方式和思想方法，考試答題規(guī)范有序，避免不合符規(guī)范而扣分，該得的分沒有得。

“三練”就是：

一練“審題”與“破題”的方法。要善于在以能力立意的問題中捕捉隱含條件，找到解決問題的關(guān)健。

二練“開放性”與“多角度”的思維方法，一個(gè)問題要善于從多角度多側(cè)面去分析，使知識(shí)“遷移”和“再生”。

三練“經(jīng)典題例”，課本上或課堂上老師講到的典型題例往往是經(jīng)典的題目，是重難點(diǎn)的剖析，應(yīng)特別注意分析的思路和方法

互幫互學(xué)，共同受益。學(xué)習(xí)是一個(gè)自我完善的過程，也應(yīng)是一種集體協(xié)作的過程。所謂水漲船高，個(gè)人成績(jī)的取得，實(shí)際上是集體共同進(jìn)步的結(jié)果。好問能使人受益匪淺，多向老師請(qǐng)教，多與同學(xué)交流，整天把自己局限于個(gè)人狹小的思維空間上，得不償失。多鼓勵(lì)同學(xué)，鼓舞別人的過程自己也受到了鼓勵(lì)。高興了，與同學(xué)共享，一個(gè)人的快樂變成兩個(gè)人的快樂；痛苦了，與朋友說說，兩個(gè)人承擔(dān)一個(gè)痛苦要輕松得多。

三、互幫互學(xué)，共同受益二、從方法上1.要有想學(xué)好的信念2.要有好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)習(xí)慣3.團(tuán)結(jié)一致學(xué)好各科，別影響自己的同學(xué)4.按照老師的要求做，提高課堂的效率。5.不懂要問一、從時(shí)間上１、馬上行動(dòng)２、在課后多花時(shí)間，一個(gè)字“勤”小結(jié)：※不浪費(fèi)點(diǎn)滴的學(xué)習(xí)時(shí)間,※不閑談學(xué)習(xí)之外的事情,※保質(zhì)保量完成復(fù)習(xí)作業(yè),※全心全意進(jìn)入沖刺狀態(tài).※請(qǐng)走進(jìn)教室就打開書本學(xué)習(xí),※請(qǐng)讓在你身邊講閑話的同學(xué)走開,※請(qǐng)完成作業(yè)再安然入睡,※請(qǐng)時(shí)刻提醒自己這是一年的付出,※我希望收獲成功.說說刷題第三部分Q1:高中刷題有沒有用？

我的回答一定是有用，刷題可以讓你認(rèn)識(shí)到自己的不足，增加對(duì)科目的熟練度。不過刷題一定量力而行，將公式概念理解清楚是前提，不要盲目刷題。難度也要找適合自己的，建議從基礎(chǔ)的先開始一步步來。建議刷題和錯(cuò)題本一起上，絕對(duì)事半功倍。Q2:該從什么時(shí)候刷題？

個(gè)人覺得從適應(yīng)高中生活（把握自己學(xué)習(xí)的節(jié)奏）之后就可以開始了，尤其是寒假暑假國(guó)慶期！不要浪費(fèi)，好好把握！Please一定要堅(jiān)持！堅(jiān)持才是王道！三天打魚兩天曬網(wǎng)沒啥作用的。Q3:老師作業(yè)布置太多，沒有時(shí)間刷題怎么辦？

時(shí)間是自己擠出來的。雖然這也是我當(dāng)時(shí)遇到的最大的問題之一，解決方法有很多，比如利用課間，或者通過制作計(jì)劃，每天刷題的量不必很多?？梢葬槍?duì)自己的薄弱科目分題型來。

例如數(shù)學(xué)：一三五做六道選擇題+一道大題，二四六做四道填空題+一道大題，周日溫習(xí)or周一到周六做四道選擇題+兩道填空題，每天整理，周日大題專練…(僅供參考，大家可以嘗試找到最適合自己的方案，但最好要限時(shí)，每天一個(gè)科目盡量在半小時(shí)之內(nèi)解決)Q4:什么科目能用刷題來提升成績(jī)？

沒什么科目是不能通過刷題來提高的。你不能只顧自己埋頭苦刷而不思考，刷題書上只有用黑筆寫的解題過程和紅筆的標(biāo)準(zhǔn)答案在我看來不是刷題，就是純粹的浪費(fèi)時(shí)間。你還可以有熒光筆標(biāo)記的重點(diǎn)，藍(lán)筆寫下自己的疑惑…這樣不僅你在和老師交流的時(shí)候效率很高，復(fù)習(xí)的時(shí)候直截了當(dāng)，印象也更加深刻。Q5:刷題最重要的是什么？

不要半途而廢！刷題的過程中你得到學(xué)習(xí)這門科目的思維方式，是增加做題的熟練度。為什么布置寒假作業(yè)？為什么有開學(xué)考試？都是為了督促你在假期學(xué)習(xí)。一邊刷題一邊思考，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，你一定會(huì)為自己的努力感到值得、感到慶幸。Q6：刷題有什么小技巧or小方法？

分享一下我的在刷題方面的一些心得：

1.越是弱項(xiàng)越要刷，從120到130很難，但是從50到90真的不難

2.學(xué)會(huì)限制時(shí)間，緊迫感能提升效率，學(xué)會(huì)更好的安排考試時(shí)間

3.準(zhǔn)備好一支特殊顏色的筆專門圈出自己的問題，這是你刷題的目的！

4.典型例題訓(xùn)練多種解法，舉一反N,一定要整理好方法技巧~

高中真的是一個(gè)十分辛苦的時(shí)期，但我希望你相信，在你拿到自己心儀大學(xué)的錄取通知書時(shí)，所有的努力都會(huì)得到回報(bào)~

我曾經(jīng)在知乎上讀到一句話：天賦決定你的上線，而努力決定你的下限。努力的人運(yùn)氣不會(huì)太差，所以不要放棄努力，你所做的一切都會(huì)在不遠(yuǎn)的未來得到回報(bào)。沖鴨！用汗水創(chuàng)造一個(gè)奇跡用奮斗給自己一個(gè)驚喜

新的一年

新目標(biāo)

新狀態(tài)

要讓寒冷成為檢驗(yàn)我們能否實(shí)現(xiàn)沖刺的重要衡量，我們要增強(qiáng)抗拒學(xué)習(xí)中各種挫折、失敗等因素的影響的能力。我們不應(yīng)該因嚴(yán)冬而停止我們奮進(jìn)的步伐，也不會(huì)讓寒冷凍僵我們的信念，不會(huì)因暫時(shí)的摔倒而一落千丈。因?yàn)椋瑘?jiān)強(qiáng)的意志力是在學(xué)習(xí)中收獲成功的保障。

從此刻開始，我們要更加堅(jiān)強(qiáng)自己的意志力

如果沒有集中的注意力，我們必將漸漸失去方向；沒有集中的注意力，我們必將讓短暫的復(fù)習(xí)時(shí)間消耗殆盡。是無聊的閑談，是庸俗的交往，是頻繁的打鬧，是無邊的遐想，在影響著我們的注意力...…有注意力才能全神貫注于書本，才能全身心投入于學(xué)習(xí)，有集中的注意力才有復(fù)習(xí)的效率，才能收獲復(fù)習(xí)的最大效益。從此刻開始，我們要更加集中自己的注意力成功的定